Reiniciando: adiós al PM

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. aerofs

    aerofs New Fapstronaut

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    02 MAR 2020

    Hola a todos. Soy un recién llegado al foro y quiero compartir con vosotros un viaje que empecé anoche y que intentaré actualizar casi a diario: mi viaje hacia el entierro total y absoluto de PM. ¿Que por qué excluyo la O? Veréis...

    Arrastro esta adicción desde el día en que mi cuerpo decidió echar la primera polución nocturna (hace ya unos 8 años). No os cuento lo que vino después porque estoy seguro de que os lo podéis imaginar. Bueno, sí, lo que vino fue una adicción con todas sus letras. Nunca me llegó a afectar físicamente, ni psicológicamente, ni me mantuvo alejado de mis seres queridos ni mis estudios, quizás por eso no la supe reconocer.

    Hasta ayer.

    Estoy en mi tercer año de universidad. Hace apenas unos meses conocí de golpe y porrazo a la que es actualmente mi pareja. La primera que he tenido en toda mi vida. Llevamos poco tiempo saliendo, todavía ambos somos vírgenes pero sí nos ha dado tiempo a probar los tres grados del petting (magreo, para los puristas de la RAE y la Wikipedia castellana). Las tres primeras veces que lo hicimos solamente yo la estimulaba a ella hasta el orgasmo. A la cuarta (anoche) ella quiso probar a ver qué pasaba si ella me lo hacía a mí.

    Y para desgracia de ambos (sobre todo mía), no ocurrió nada. Tres cuartos de hora pa' arriba y pa' abajo y nada. Ya podíamos haber estado tres horas que aquello no iba a soltar ni una gota.

    Cuando ella marchó a su casa, hice lo que todo ser humano postmoderno haría ante una situación así: acudir a su médico de atención primaria, el Dr. Google.

    Long story short, encuentro NoFap y como soy así de listo me auto-diagnostico "eyaculación retardada por PIED" (al amigo le dio tiempo a pasar de flácido a farola varias veces).

    Ahí desperté. Ocho años después. A la mierda el porno, a la mierda las pajas, quiero disfrutar de una sexualidad plena y natural, quiero poder disfrutar con mi pareja (y que ella disfrute conmigo por supuesto) y quiero desterrar para siempre este monstruo. Por eso mi batalla es solo contra PM, no quiero llevarme por delante la O.

    Pues en ello estoy. A las 19:00 de hoy (hora española) el contador debería pasar la barrera de las 24 horas. Espero que mi fuerza de voluntad esté a la altura de la batalla, y poder estar vivo para contarlo todo (la cosa se está poniendo un poco fea con el coronavirus...).
     
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  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenido @aerofs felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor sitio en español para reiniciar!
    Te copio el mensaje de bienvenida de @Nazario el cual se explica por sí mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar tu proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:

    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
    Normalmente usamos este post como gran foro en español: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-560

    Un fuerte abrazo,
    Dank
     
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  3. aerofs

    aerofs New Fapstronaut

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    02 MAR 2020

    Bueno, primeras 24 horas superadas. Me encuentro bien, físicamente no ha cambiado aparentemente nada, ni he sentido la necesidad de meterme la mano en la entrepierna. No ha sido muy difícil. Creo que las distracciones habituales (gym, Mercadona y clase) han ayudado, pero aun así me ha sobrado bastante tiempo libre en todo el día. Debería estudiar más, supongo.

    He estado leyendo un poco por ahí los posts en inglés, mucha gente se queja de cosas raras que les pasan cuando empiezan. Que si flatline, que si PAWS, que si dolores aquí y allá... Si alguno podría aclararme lo que son, o decirme qué cosas/cambios debería esperar en los próximos días, agradecería que lo escribierais. Que sí, que ya sé que llevo solo un día, pero quiero saber un poco en qué jardín me estoy metiendo.

    Nada más por hoy. Repasaré un ratillo y me iré en cuanto pueda a la cama. Mañana a las 7:00 en pie...
     
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  4. Cambio total

    Cambio total Fapstronaut

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    Mucha suerte! si se puede! no desistas! si puedes aléjate de todo lo que puede ser una fuente de tentación, tv, internet, etc., solo por unos días, en lo que te acostumbras a alejarte del PM
     
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