NoFap en español

Gracias por el consejo, ya lo aplique desde antes de comenzar a leer el libro.
Lo curioso es que cosas que cosas que realmente quería en mi vida sucedieron y eso fue aplicando algunos conocimientos de este libro.

Realmente creo que la masturvacion daño mi cerebro, no me puedo consentrar, tengo miles de planes y no realizo alguno. Por eso quiero renovarme para tener pensamientos claros y como menciona el libro "saber lo que realmente quiero". Porque en mi mente me visualiso con escaso éxito y desanimo, pero hay otra parte de mi que quiere cosas mejores en la vida.
Saludos.

 

Buena noche a todos.
He estado explorando el sitio y leyendo me percatado que mencionan mucho sobre el contador de dias ¿Que es eso, como lo activo, alguien me puede ayudar?.

Entre otras cosas confieso que cada que salgo a la calle veo mujeres bonitas y eso me pone en un estado incomodo porque se que eso no me favorece y también me siento morboso. Muchas veces solo quiero ver ha mujeres y desnudarlas con la mirada o fantacear que se me ofresen.
No se que hacer porque ya demasiado me he aislado de la sociedad y si me quedo en mi casa me pueden dar ganas de hacer PMO.

 

Hola a todos me presento, también como muchos soy adicto al PMO, desde hace ya varios años, pues la depresión me mantenía ciego, perdí amigos y personas que apreciaba en todo estos años de ceguedad, desde mayo empecé el viaje del NoFap. Así que aquí estoy aquí listo para terminar el año, sin estas cadenas, ahorita estoy usando todas las estrategias posibles, tratando de leer todo libro posible que me ayude en mi crecimiento personal. Pues hay que mantenerse positivos, no hay otra salida que seguir adelante, pues si miro el pasado, nada bueno hay.
saludos a todos!!!

 

Felicidades por tu avance. Yo estoi comenzando, apenas llevo un día y medio sin PMO mesientogenial porque esto es muy diferente que intentarlo solo. He estado descargando algunos libros que recomiendan y me parecen muy interesanted.
Saludos.

 

Algo que a mi me sirve para mantenerme alejado de la tentacion de mirar p es estar mucho tiempo con las personas que quiero, y cuando se que tengo ganas de p,sacar la compu de la pieza y pegarme una ducha fria. Hace falata mucha desicion aunque parezcan cosas faciles no lo son, y es una desicion de todo momento, fuerza a todos!

 

Reinicio despues de una recaida NEVER GIVE UP! Si nos caemos hay que volver a levantarnos

 

No se si sea bueno salir ala plaza tan sólo a tomar un café o a comprar algo, ahí la mujeres yegan muy arregladas con tremendos escotes y pantalones ajustados o shorts y faldas diminutos. Eso me hace mirar por mucho tiempo.
¿Pero que hago?, ¡mujeres hay en todos lados! Con las mismas caracteristicas.

Una cosa que he decidido es que usare mi celular solo para hacer mi tarea, navegar en NoFap y para llamadas y Whats, porque aunque no miro porno mis emociones se alborotan con cualquier vídeo o artículo que leo.

Me hace bien escribír aki.
Me despido con un cordial saludo.

 

Hola, quería consultarles cuanto tiempo tarda el cerebro en acostumbrarse a vivir sin la dopamina que da la pornografia? Estoy en mi primer semana. Acabo de tener ganas, pero empecé a leer el grupo y me calme un toque. Ja, leí que la segunda y tercer semana son las más difíciles, es cierto? Desde ya muchas graciass

 

Hola Juan_vm felicidades por la decisión. Esta también es mi primer semana, al igual que tu también he tenido tentaciones estos días pero las he sabido esquivar. Me daguato saber que otros tabien se atreven a cambiar aquello con lo que se sienten insatisfechos o por el motivo que sea, te deseo éxito.

 

buenas gente! pase por una epoca que recai bastantes veces , cai bastante feo. pero bueno!, ya llevo unos 5 o 6 dias no se bien y voy bastante bien, hoy sentia muchas ganas de masturbarme y me empezo a doler la cabeza no se si por eso mismo. veo que en muchos lados hablan de las duchas frias, que beneficios traen las mismas ? saludos

 

Buenas a todos. Este es mi primer post en este foro, así que mejor me presento.
Soy estudiante universitario de 23 años. Encontré este foro después de una mala experiencia con una chica, así que decidí buscar información acerca del porqué de esto.

Después de una larga búsqueda encontré el nofap y escuché los beneficios que tenía.
Como prueba, he estado probando con el método durante 3 semanas, hasta que ayer recaí. Sin embargo, no estoy triste por esto.
Creo que 3 semanas en el primer intento está bastante bien, pero sobre todo pude volver a tener erecciones y deseo sexual sin estímulos visuales después de mucho tiempo.
Por otra parte, mi adicción no es muy fuerte, pues llevo más de un mes sin ver pornografía, y no la echo de menos.
Reconozco que en estas 3 semanas es verdad que me he sentido con mucha más energía, podía rendir en las clases y el gimnasio sin apenas cansarme. Hoy, segundo día de recaída, estoy mucho más cansado que de costumbre (no sé si tendrá que ver con esto).
Aún así, soy positivo y voy a intentar olvidarme del fap por completo.
El porno, como ya he dicho, no es un problema, pero la masturbación a partir de los 20 días se me hizo casi imposible de evitar. ¿Qué podría hacer para superar esta etapa?

Un saludo a todos

 

Hola alex147t primero que nada felicidades por la devoción de que has tomado.
Ese dolor de cabeza y la debilidad si es por la masturvacion puedes leer las experiencias de otros miembros y te darás cuenta que muchos compartimos historias similares y efectos parecidos a raíz del uso de pornografía y masturvarnos.
Yo igual sol nuevo, he sido un adicto a sustancias y he podido superarlas junto con sus malos hábitos. Pero lo que se refiere a PMO no he podido.
Lo que me combense de NoFap es que miles de personas lo han intentado y que los que lo logran trasmiten la realidad de ese cambio en sus vidas mediante sus experiencias.
Te mando un cordial saludo, gracias por compartir tu experiencia me ha sido de gran satisfacción leerla a primeras pras del día.

 

Mucho silencio desde el fin de semana. Recaí hace 17 días, pero vuelvo al camino. Saludos.

 

venias muy bien!! hiciste un gran esfuerzo, que es lo que te hizo caer? cual fue el detonante?

 

Hola, me presento, soy Oscar.

Tengo 22 años y creo que me tarde en tomar esta decisión, pero nunca es tarde, y aun soy muy joven. Me masturbo desde que tenía unos 4 años aproximadamente, si, suena loco pero es así, creo que cada caso es muy especial pero lo mío CREO que es bastante extremo, me masturbo con un promedio de 3 veces por día, incluso sin una erección y de una forma no muy convencional que digamos.

Algo que no he leído por ninguna parte y es algo que me pasa es que mi cuerpo asocia de alguna manera las ganas de ir al baño con ganas de masturbarme, de hecho me pasa en las mañanas cuando me despierto con una erección (Y ganas de orinar) y me masturbo cada mañana, pero también me podría pasar a cualquier hora, llega a ser bastante enfermizo y quiero acabar con esto de una vez por todas, estoy decidido.

No me considero adicto al porno y creo que eso es bastante favorable, tengo novia y una vida sexual bastante activa, llegando a tener relaciones por más de una hora con regularidad (toda una maquina), últimamente veo que estoy acabando antes, como a los 20 minutos incluso en el segundo o tercer coito, y mi erección se está debilitando, creo que este ha sido mi punto de inflexión en todo este asunto, ¿Acaso masturbarme está afectando gravemente mi vida sexual? Ya mi novia me lo comento de una forma inocente, ella no sabe nada de mis problemas.

Otro problema es algo que les pasa a muchos; debilidad, fatiga, desinterés por hacer las cosas, poca actividad, aunque solía ir al gimnasio, lo deje hace 2 meses.

Otras preguntas ¿Tener sexo no va a limitar en nada mi racha de no masturbación? ¿Hacer actividades sexuales como trios con mi pareja y una amiga puede traer complicaciones? Es decir, ¿tengo que mesurar mi vida sexual también?

Espero respuesta sobre mis interrogantes, he intentado leer lo más posibles temas de interés en el foro antes de comentar. Puedo dejar de ver porno, pero dejar de masturbarme es cuesta arriba para mí, pero hoy empieza el cambio, por cierto, mi máxima racha ha sido como de 4 días.

 

A todos los que les interese, hay una aplicación muy buena para android, se llama reboot (reinicio), y tiene muy buenos consejos y cosas practicas para superarse dia a dia, muy recomendable!

 

Hola!

Les traigo una recomendación de videos que me han ayudado mucho!

Se trata de ''Tamed Course'' de el canal ***
Muchas de las cosas que trata ya se han hablado aquí en el foro, pero bueno, nunca está demás conocimiento o enfoques diferentes.

Los videos están en ingles. Y si no sabes inglés pues no veo mejor prioridad en tu día a día para mejorar tu vida.

Paz para todos.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLE_vQWWxgaiED3B2gbKWzXItVNIQErstT

 

Hola a todos, me integré hace poco tiempo y estoy feliz por ser parte este grupo. Quiero superar esta adicción que, por cierto, no me ha traído beneficios, al contrario al igual que muchos de ustedes... muchos PROBLEMAS que deseo superar. Gracias.

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Encontré este link en internet, una entrevista a Geroge Collings, autor del libro "Breaking the Cycle"... está bueno, pero está en inglés...

George Collins, author of "Breaking the Cycle: Free Yourself from Sex Addiction, Porn Obsession, and Shame," and director of Compulsion Solutions, discusses his experience and how porn has changed with host Gary Wilson.

http://www.kskq.org/index.php/schedule/past-programs/149-your-brain-in-the-cybersex-jungle

La estimulación constante se hace con un click en internet, facebook o incluso en los vídeo juegos, es algo nuevo para las personas, y para muchos es demasiado difícil de manejar. El autor, Gary, se centra en los aspectos evolutivos y neuroquímicos de este desafío, con atención a la vulnerabilidad única de los cerebros de los adolescentes.

Gary creó "Your Brain in the Cybersex Jungle", alberga www.yourbrainonporn.com. El sitio surgió en respuesta a una creciente demanda de información por parte de los usuarios de internet que experimentan efectos inesperados y desconcertantes: escalada a material más extremo, dificultades de concentración y motivación, problemas de rendimiento sexual, cambios radicales en los gustos sexuales, ansiedad social inusual, confusión mental y irritabilidad.

Recientemente dio una charla TEDx titulada "The Great Porn Experiment"

 

Felicidades! la frase es increible, asi se genera el cambio de habitos

 

Hola a todos, recién conocí del proyecto nofap en un documental llamado dark web y me fue inevitable dejar mi Post y contar mi historia. Sufrí al igual que ustedes de esta adiccion a la pornografia por lo menos unos 15 años y se por lo tanto lo destrutivo y peligroso que puede llegar a ser. Definitivamente me cambio socialmente en mi forma de relacionarme con otras persona y ni hablar de los daños que causó en mí a nivel mental y físico, por muchos años oculte mi adicción y aunque sentía vergüenza de mi mismo por lo hacía no podía evitar recaer una y otraves en lo mismo. Estaba tan desesperado esos años que evite por muchos años tener una relación sentimental con alguna chica y cuando por fin decidí salir con alguien fueron todo un reto para mí los momentos íntimos con ella.

Yo sé que muchos pueden llegar a sentirse identificados con mi historia, yo en más de una ocasión llegar a pesar que esto no iba a tener fin, pero un día me propuse a sacar a luz mi problema, no me importó la opinión que llegaran a tener de mi o que pudieran juzgarme y decidí ir por mi cuenta por ayuda profesional.

Al principio tuve muchos temores sentí deseos de rendirme y volver a lo mismo, pero pude conseguir controlarlo.

En una de las tareas que me encomendaron fue anotar en un cuaderno que sentía y que pasaba por mi mente cuando sentía ganas de ver porno. Lo relataba todo detalle por detalle que sucedía antes, durante y como me sentía después de hacerlo, increíblemente esta pequeña tarea me ayudó a olvidarme de hacerlo y distraerme en algo diferente. Comencé de esa forma a evitarlo cada vez más y a olvidarme del pasado, comencé a listar mi lista de sueños por cumplir, creo que comencé a ver la vida de otra forma y fue así como poco a poco he comenzado a salir de ese pequeño infierno.

Hoy mi vida es diferente, pude por fin conocer a alguien que me ha ayudado casi por completo a salir del problema. Ya llevo ya casi 2 años de casado y créanme que ahora puedo decirles que si es posible escapar de todo esto.
Con el pasar de los años he comenzado a olvidar la persona que fui pero ya comienzo a ser una persona más sociable y disfrutar el sexo de verdad con mi pareja.

Les agradezco por este grupo y los animó a seguir adelante con sus vida, les recomiendo por un tiempo evitar la computadora y si es posible exponerla en un lugar fuera de sus habitaciones. De igual forma buscar en sus tiempos libres la compañía de sus amigos y familiares y ya con el tiempo se irán olvidando de de todo esto.

Esta es la forma como poco a poco pude ir dejándolo, creo que también puede ayudarles. No puedo decir estoy 100% curado pero si puedo darles fe que soy alguien nuevo. A partir de hoy quisiera seguir leyendo sus historia y si puedo de alguna forma ayudarles será todo un placer.

Por último muchas gracias por crear la sección en Español.