NoFap en español

Gracias @DanielGuevara qué bueno encontrar a alguien q sufre la misma situación yo realmente espero que al final de los 90 días no sufrir de la bendita eyaculación retardada

 

Hola @hetero30macho bienvenido y gracias por compartir parte de tu historia con nosotros! Yo soy de los que suele recomendar (a pesar de no tener mucho tiempo) que es importante leer y documentarse mucho respecto al proceso que estamos emprendiendo. NoFap te envió un correo a tu buzón de acá con toda la información necesaria para iniciar, por otra parte te recomiendo leer las primeras páginas de este hilo, en donde a través de las experiencias y comentarios de muchas personas podrás conocer y conocerte mucho mas, de esta manera podrás encontrar las herramientas que se ajusten más y mejor a ti y puedas emprender un proceso que te de resultados. Es bueno que seas una persona que cuando se propone algo lo logra, acá lamentablemente no hay curas mágicas ni de un día para otro, por lo que eso puede ser desde ya una buena herramienta a tu favor.
Venga un abrazo hetero y de macho hermano lol y mucho éxito en tu proceso!

Dank

 

Hola @flaquito en hora buena tu nuevo inicio hermano y gracias por compartir tu experiencia con nosotros. En tu conclusión 1 para mi es totalmente así, solo que en mi caso he ido sintiendo todas las mejorías creciendo en paralelo y quizá no a un ritmo lento, pienso que en este punto dependerá y variara según cada uno de nosotros. En cuando a la conclusión 2 para mí el Edging fue fatal, lo que hizo fue solo aumentar mi ansiedad y angustia, ya que seguía buscando y perdiendo tiempo para hacerlo, con prácticamente las mismas o peores consecuencias emocionales y físicas que me traía el MO, además que poco o nada me ayudo en la mejoría de mi disfunción eréctil… nunca me permitió avanzar y solo me mantuvo dentro de mi espiral sin fin de M y PM, yo ahora no le veo aspecto positivo. Me haces recordar cuando estaba leyendo las primeras páginas del foro un post que decía algo así: el pene solo se toca para orinar y para tener relaciones con tu pareja… fueron para mi unas importantes letras que me hicieron tomar la seria decisión de iniciar mi proceso, terminando con la ansiedad y angustia en la que me encontraba en ese periodo de edging… también es como una especie de “mantra” que utilizo cuando me viene algún “urge”.

Va un abrazo,

Dank

 

Inspirador relato, ya te veo en la cima compañero, si me lo permites quisiera compartir esa experiencia en los grupos de whatsapp que no todos visitan este foro

 

¡Así es @-Vera- ! este foro es uno de mis pilares para alcanzar mis objetivos, leerlos día a día, me inspira y me hace darme cuenta que al final todos somos iguales, infinitos caminos que nos trajo hasta aquí y para bien o para mal nos unió con un propósito, salir de este ciclo, juntos, aunque no nos conocemos fisicamente nos une algo más grande, es la comunidad más sincera que he encontrado y eso me motiva, vamos todos juntos por el 500+

 

¡No dejas de inspirarme hermano! @fercho29 lamento tu pérdida, es verdad, uno nunca está preparado realmente, pero lo que nos dejaron esas personas en vida es un legado que nos durará para siempre, ánimos y valor para seguir adelante, gracias por todo lo que haces por esta comunidad, sigue firme que seguimos firmes a tu lado. Abrazos

 

Disculpen, soy nuevo y no sé por donde empezar, ¿Me podrían orienar?

 

Mi gran sentido pésame hermano, fuerza y fe en estos momentos no fáciles que estas pasando. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Buenos Días @Arma.di.yo como estas? Primero que nada Bienvenido a este Foro! Lo primero que te recomiendo para empezar es que te presentes en el Foro y nos cuentes tu historia para ver como podemos ayudarte! Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Buenos Días muchachos como están?? Espero que bien, les escribo para desearles Feliz Domingo a todos!

Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

He leído varias historias de compañeros que vuelven sucumbir a las tentaciones antes de la semana así que pude encontrar la primera forma en la que quizás mi historia pueda ayudarles

Hoy he cumplido 15 días de no PMO y entre lo maravilloso que ha sido sentir comenzar de nuevo también hubo una gran batalla interna muy desgastante, la gran lucha inicial contra esta adicción por la que todos hemos o estamos pasando y de la cual quiero hablar.

Ahora pude vivir en carne propia a lo que llaman el "Síndrome de Abstinencia" que son los efectos que el cuerpo y la mente manifiesta cuando le retiran bruscamente su adicción.

Los primeros 8 días fueron los peores, hubieron tantas veces que estuve a punto de caer que perdí la cuenta, y por cada una de esas veces entraba a este foro y apuntaba un consejo (muy sabios todos) de muchos de ustedes.
Desde ducharme con agua fría para "enfriar mi mente" (por cierto, mi primer fin de semana entre a ducharme 4 veces jajaj pero créanme que ayuda!); instalar filtros en el navegador; hasta salir con los amigos para compenzar ese tiempo vacío que desperdiciamos de nuestra vida.

Como los findes no tenemos facu, el tiempo que estoy en mi pieza aumenta. Esos días 7 y 8 fueron bastante largos. La hora aumentaba a la par que la fuerza de esa vocesita que te dice "date un respiro con esto, estás a 2 segundo de tu celular, desestresate y volvé a comenzar todo más tarde, no pasa nada".
Fue una batalla que la gané por medio centimetro pero también me dejó agotado mentalmente así que le tuve respeto (y miedo) a lo que serían los próximos fines de semana que me esperaban.

A partir del lunes siguiente (día 9), y para mi agradable sorpresa, la cantidad de esos impulsos disminuían en la medida en la que mejoraban las técnicas para aprender a lidiar con ella.

Este es mi segundo fin de semana y, créanme, no se siente ni la mitad de lo que sufrí combatiendo a esa gana que te incitan a caer de hace 7 días. Es como si cada vez ese impulso a buscar P perdiera más y más fuerza a la par que nuestra mente se adapta a este nuevo concepto de aprovechar la vida.

Entendí que el tema no es solo "eliminarlo" si no más bien "reemplazarlo". Usar ese tiempo perdido con la P en pasatienpos o actividades que te permitan seguir creciendo como persona. Hoy, estoy escribiendo este artículo desde la costanera de Asunción, observando la playa del Río Paraguay, a punto de ir con mis amigos a ver un partido de fútbol, cosa que no recuerdo la última vez que hice.

Para los compañeros que están iniciando, esa primera semana de abstinecia en la que están es la más complicada, les entiendo perfectamente, pero no se den por vencidos, les aseguro, los próximos días serán cada vez mejores.

Sigamos aprendiendo y mejorando nuestras vidas tanto con nuestros triunfos y fracasos.

Aquí a las órdenes

Atte.

 

Hola a todos espero estén bien. Vengo a compartir con ustedes mi experiencia durante el sábado pasado, desde varios años soy payaso de hospital, regularmente hay unas 3 visitas a la semana en distintos hospitales de Caracas, bueno este año logre asistir a mi primera visita, logrando revivir una labor muy intima que me llena interiormente muchísimo, el poder acompañar y compartir a través de la risa a los niños y personas que se encuentran pasando por difíciles momentos en su salud es una experiencia maravillosa, primero y aunque pueda sonar extraño porque me llena mucho de alegría y me hace sentir muy bien, y esto trae como consecuencia que las personas alrededor perciban y compartan fácilmente mi estado de ánimo, ojo no importa que tan delicada sea la situación si soy honesto en lo que siento y lo demuestro a la hora de jugar con ellos, las personas se animan y por ese breve rato viven un momento diferente de su realidad dentro del hospital. Es una actividad que se las recomiendo ampliamente de estar disponible en sus ciudades. Luego de la experiencia y haciendo como una revisión interior, me preguntaba como una actividad que disfruto tanto no la hago con tanta frecuencia… pues obtuve rápido la respuesta: MO y PMO… Si, lamentablemente antes de iniciar mi proceso el tiempo que podría haber tenido para visitar algún hospital, simplemente lo utilizaba para quedarme en casa y desperdiciarlo en mi adicción… qué bueno que ya no es así YEAH!!!
Ayer en la tarde luego de la visita al hospital comencé con una compañera de estudios a realizar nuestras primeras terapias solos sin supervision, parte de nuestros últimos pasos antes de graduarnos… hoy mi esposa preparo diez comidas y de nuevo salimos a repartirlas a personas que viven en la calle, nos fue tan bien como el domingo pasado y disfrutamos mucho hacer esa actividad juntos… antes temprano en la mañana salimos a caminar e hicimos un paseo por la montaña… es increíble cómo me rinden los días!!! Les confieso que cuando me doy cuenta de todo lo que puedo hacer ahora por un rato me siento con culpa y remordimiento por tantos años desperdiciados, pero no me queda de otra que tenerlo como advertencia de lo que me pasaría, o de todas las cosas que dejaría de hacer y me hacen sentir muy bien si me permito recaer en algún momento.

Va un fuerte abrazo para todos hermanos,

Dank

 

Gracias por compartir tus experiencias estas 2 semanas querido @-Vera- !

Los fines de semana cuando uno está todo el día en la casa y no tienes nada que hacer en mi caso es donde es más fácil sucumbir, por lo menos este fin de semana tuve un momento en que me salió un urge de unas fantasías sexuales, como siempre hago cada vez que suceden estas cosas busque que la energía sexual fluyera libremente por el cuerpo más sin descargar la misma, cosa que no es nada fácil si la excitación sexual es fuerte, en este caso mi cuerpo de manera inconsciente comenzó a hacer vaivenes friccionando mis genitales con el colchón, lo cual me angustio un poco, es cuando allí la voz de la adicción entro en escena diciendo: “no estás haciendo mal, solo es un ratico, además no estas usando las manos” , es allí cuando frene en el acto pensando en el compromiso que hice conmigo mismo y con la gente del Foro de llegar a los 180 días que me planteé como objetivo. De las conclusiones de esta experiencia aprendí que aún pasado ya 4 meses vas a pasar por momentos no fáciles, que uno no debe bajar la guardia y autoafirmo en mí una vez más la gran importancia de mantenerse activo en el Foro como medida de apoyo ante estas adversidades.

Saludos y un fuerte abrazo a todos!

 

Gracias por compartirnos Hermano tu experiencia de este fin de semana! Una de las cosas que yo también sentí al igual que tu camarada es como el tiempo me rendía muchísimo mas que antes! Espero que sigan viniendo días como los que tuviste que te hagan crecer espiritualmente

Saludos y un Fuerte Abrazo

 

Super la experiencia, es muy parecida a la mía que está más atrás contando mi experiencia de 20 y 30 días, es cierto que cada día uno se fortalece, sobretodo con el foro, pero no hay que bajar la guardia, yo pasé por un momento de ansiedad no hace mucho, así que me mantengo alerta, nos vemos en la cima compañero

 

Espero y estén bien, permítanme compartirles.


A lo largo de diez años he tenido una enorme adicción a la pornografía y por ende a la masturbación, desde que tenía 10-12 años, debido a eso pienso que no he tenido un sano desarrollo mental y físico, tantas veces que he intentado dejarlo, pero hoy me he decidido, recientemente he dejado otra terrible adicción y es la del tabaquismo, inspirado por esta hazaña mía me he decidido al dejar la pornografia y la masturbacion, a afectado tanto mis relaciones sociales y amorosas, tales como la eyaculacion precoz y esa terrible situacion de nerviosismo que pase cuando por primera vez iba a tener relaciones sexuales, la distorcion mental que me he creado por tanto tiempo acerca de este acto culmino en casi no poder llevarlo a cabo.

El principal problema radica en mi mente y en mi cuerpo, aveces pareciera como si tuviera parkinson, tiemblo mucho, mi cabello se cae con facilidad y es quebradizo, todo eso acompañado de somnolencia, cansancio y debilidad muscular, en cuanto a mis facultades mentales, tengo una terrible concentración, comparable a una déficit de atención, mi memoria se ha tornado a corto plazo y cada vez tartamudeo más y me es mas difícil coagular mis ideas, la falta de atención creo yo es por la falta de dopamina, lo cual desencadena muchos efectos y eso se ve reflejado en mi deplorable desempeño escolar.


Quería saber si la comunidad tiene anexado, guardado o recopilado diversas técnicas para evitar caer.


Ya he tenido suficiente de eso, necesito ayuda.

 

Buenos Días @Arma.di.yo ! Gracias por compartir tu historia con nosotros! Por lo que veo aún eres muy joven, lo que da más esperanza de salir de esto temprano, ojala hubiera tenido tu edad cuando comencé con esto! Para comenzar Hermano te recomiendo que te leas el manual de NoFap que te mandaron a tú Inbox donde están recopilada mucha información de ayuda para poder iniciarte en este camino, la misma esta en inglés más puedes utilizar el Google Traductor si no dominas mucho el idioma. La otra cosa que recomiendan muchos usuarios aquí es que te leas los primeros post del Foro, allí hay gran cantidad de información que te puede ayudar. De mi parte te aconsejo que te bajes una aplicación de control de hábito en tu celular y vayas comenzando anotar en el mismo cuales son los disparadores que te activan el PMO, haciéndote estas 5 preguntas: Que hora es? Dónde estoy? Esto solo o acompañado? Que estado de ánimo me encuentro al momento del impulso? Cual fue la conducta previa que me produjo la pulsión de la adicción? Una vez hecho esto busca aislar la señal o sustituir la conducta del PMO por un hábito más saludable. Te pongo dos ejemplos de cada caso que me sucedieron a mi por experiencia: 1) Cambiar los hábitos de sueños, en mi caso me di cuenta que uno de los disparadores más fuerte era quedarme en la computadora en horas de madrugada, para eso tenía que también que cambiar mi horario de levantarme temprano porque si no en la noche me era muy difícil dormir. 2) Añadir ejercicios a mi rutina diaria fue primordial para los momentos en que me encontraba en un estrés muy alto (otros de mi disparadores) por lo que aquí lo que hice fue añadir un hábito distinto a la señal habitual. En Fin amigo cualquier cosa estoy a la orden, espero que estos tips te ayuden allegar lejos en tus metas. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Que tal buenos dias desde argentina, me parece buenisimo que cuenten sobre sus urges especialmente aquellos que llevan mucho tiempo nos da el panorama de lo dificil que es y que todos mas o menos lo vamos pasando y a pesar de llevar mucho tiempo sigue habiendo momentos dificiles

 

Alimentación.
Ejercicio Fisico
Algo que hacer / Algo en que creer.

Adios problemas. No nos descuidemos pensando que todo se arregla con el porno o sin el porno. Hay que ir por todas. Los que ya hayan empezado y estén luchando recuerden que no solo es cambiar 1 cosa, es cambiar varias y ver como todo es distinto. Las 3 cosas que puse son claves para la felicidad, el resto llega solo.

 

Que bueno saber de ti de nuevo @Andres1992 ! Gracias por contar con mas detalle tu vida con el PMO! El recorrer este camino no es sencillo y no es una cura milagrosa para lograr la felicidad, creo que la misma implica ir incorporando otros hábitos positivos que poco a poco te hagan sentir mas lleno, mas dejar el PMO es un paso abismal que considero y todo te puede cambiar a la larga el carácter para bien.

Saludos y Un Fuerte Abrazo.