NoFap en español

Hola! Esta frase me parece que era de Albert Einstein y definitivamente es muy cierta!

 

Hola a todos!

Todavía me tengo que seguir habituando a leer todos los mensajes más recientes con más calma, veo que es una manera de motivarnos entre nosotros. Anoche dormí mucho mejor que la noche anterior lo cual me ha ayudado a sentirme más relajado y calmado hoy.

Por ahí estuve leyendo en varios comentarios respecto a cómo este hábito nos ha nublado la mente. Definitivamente la obsesión en algún comportamiento sexual dañino llega a nublarnos y a bloquearnos para experimentar la realidad con una plena libertad anterior. La culpa, la vergüenza, el dolor, todos esos sentimientos nos impiden vernos a nosotros mismo como somos en realidad más allá de nuestras autopercepciones limitadas. Pero nuestro esfuerzo y nuestra determinación continua nos ayudará, poco a poco a ir limpiando esa imagen que tenemos en nuestro interior.

Muchas veces la compulsión sexual o adicción que tenemos no es más que un deseo obsesivo de llenar un vacío que yace en la profundidad del ser. Tenemos que reconocer esto para poder tomar acciones que nos ayuden a salir adelante. En algunos casos pueden ser necesarias varias acciones, en otros casos algunas pocas. Pero, de alguna manera, nuestra compulsión / adicción, con toda la oscuridad que pueda tener, trae también consigo misma un mensaje de más allá de nuestra mente consciente que nos dice "Búscame". El dolor y el sufrimiento tienen un sentido. ¿Qué es lo que mi adicción trata de decirme?

La vida no solamente busca que resolvamos la conducta autodestructiva, la vida también busca que la encontremos a ella. Algunas veces solamente logra llamar nuestra atención a través del dolor.

 

Hola @ADH encuentro tu post muy enriquecedor y lleno de verdad. Alguno de nuestros compañeros no hace muchos días comentaba que cuando sentíamos las urgencias o ansiedades de querer correr a ver P o a M o ambas, nos detuviéramos a preguntarnos que siento? por que lo siento? que detonó esta situación? en fin, que tengamos un enfrentamiento directo con nuestra situación de tal manera que podamos ir encontrando los mecanismos (y con mucho mas tiempo y conciencia: el origen) de nuestra adicción. Va mucho en el sentido de lo que indicas respecto al fondo, el vacío, la soledad que trata de llenar nuestra adicción. Excelente aportación, por acá nos seguimos leyendo. Un abrazo

 

Muy interesante lo que dices @ADH ! Creo que el sufrimiento que hemos arrastrado desde hace tiempo nos ha ayudado a ver lo dementes y enfermos que nos encontramos ante la vida misma! Aprendamos de nuestros errores y aprovechemos el poco de lucidez que tenemos para hacernos mas conscientes y poder Ser uno con la existencia. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Buenos días a todos,
Los saludo con mucho gusto y espero que se encuentren bien, con mucha actitud positiva y ganas de salir de la adicción del PMO. Hoy amanecí contento, sigo con mis erecciones nocturnas, el dolor testicular y prostático (segun yo creo) ha disminuido pero ahí están. Yo creo que mientras siga con las erecciones nocturas no va a desaparecer el dolor, habrá que darle tiempo al cerebro que se acostumbre a no recibir su dopamina y sus demás quimicos a los que ha estado habituado. Les comparto un video de Noah Church que me gustó, espero lo encuentren interesante. Me cuentan.



También les comparto hoy una frase que escuche en un podcast que estaban hablando sobre como pasar de las ideas ("pensar cosas chingonas" como dijo un futbolista de mi pais) a trabajar y hacer que los sueños, fantasías e ideas empiecen a materializarse, la frase decía "amamos tanto nuestro estatus actual, nuestra zona de confort, que movernos hacia algo nuevo y tal vez desconocido nos hace que tengamos miedos, dudas y al final dejemos pasar la oportunidad; al fin soñar no cuesta nada". Me quede pensando sobre esta frase y su relación con mi adicción y pensé: "no será que amo tanto mi adicción que me da miedo lo que pueda venir si no la tengo?" lleva conmigo 30 años, como será la vida sin ella?. Y eso me llevó a pensar un poquito mas a fondo: "Haber amigo, ya no te quieres seguir masturbando ni ver porno; quieres una vida sexual como nunca la has tenido o sea, que te integre como persona, que te haga parte del mundo, entonces así va a ser la vida sin la adicción, porque eso significa para ti no tener adicción, por eso quieres dejar la adicción"; entiendo que ya tengo identificado el porqué y para que dejar la adicción, entonces el trabajo no es en vano; en estos 8 (casi 9) días que decidí iniciar mi reboot, deje de soñar para empezar a vivir mi nueva vida.

Les mando un fuerte abrazo a todos,

 

Muchas gracias te todo corazón @DanielGuevara

 

De nada @ReinicioGalois ! Ánimo en este nuevo reinicio que vas a realizar! Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Gracias por compartir el vídeo de Noah Church @FreeMex, esta muy bueno el contenido, vi al final que uno puede adquirir el libro de forma gratuita buscándolo por Internet, quizás lo haga para profundizar mas sobre el tema.

Creo aquí hermano, que la palabra amor no sería la adecuada, sino apego, en el verdadero amor no se sufre cuando el mismo ya no se encuentra en nuestra vida pues no hay un egoísmo de por medio, en cambio en el apego si.

Saludos y un Fuerte Abrazo

 

@DanielGuevara tienes toda la razón respecto a que no es amor, gracias por tu aclaración estoy de acuerdo contigo.
Seguiré subiendo otros de videos del canal de Noah conforme los vaya descubriendo.
Un abrazo

 

Saludos a todos! Hoy fue un día ocupado en el trabajo, pero sigo bien, por dicha! Mañana espero tomar más tiempo para escribir un poco más. Gracias por sus comentarios!

 

Hola, vengo a contar mi historia
Siempre estuve leyendo la informacion y sus historias en este foro, asi que creo estar preparado para unirme a esta comunidad

Tengo 28 años y empecé con P desde los 18. Un día, mientras me masturbaba me empecé a sentir diferente, ya no sentía el mismo placer que venía sintiendo hasta ese momento. El calor y esas cosquillas que se sienten al masturbarse habían disminuido y eso me llamó la atención. Entonces recurrí a Google y empecé a investigar sobre lo que me estaba pasando.
Para resumir, llegué hasta acá y por la información que leí me pareció el "diagnóstico" mas acertado.

Después de 2 intentos, este es el tercero, llevo 25 días sin PMO. Desintalé Instagram de mi teléfono porque lo único que hacía era buscar mujeres sexies y corté todo tipo de sexting. Mi objetivo es cambiar mi estilo de vida ya que soy algo sedentario y eso ya no me sienta del todo bien.
Debo decir que todavía no he sentido ninguno de los síntomas que varios usuarios fueron describiendo, aunque sí tengo la líbido por el suelo, mucho antes de empezar mi reboot. Admito, también, que he visto fotos en Twitter o en TV con un tono sensual/erótico, pero no fue por voluntad propia sino porque estaban allí y no me generó ningún urge. El único urge fuerte que tuve hasta ahora fue un día que nos juntamos a comer con amigos y pusieron P por TV codificado, me sentí muy incomodo porque sabía que no podía estar viendo eso y también me puse algo colorado. Igualmente me contuve bastante aunque, los ojos se me escaparon algunos segundos, habrán sido 5 minutos en total y luego cambiaron de canal. Llegúe a mi casa y por suerte me pude contener, asi que me fui a dormir tranquilo sin recaer.

Para terminar quiero decir que cuestiono la idea de dejar de masturbarse de por vida, me parce algo extremo. Sí me parece bien dejar del hábito del porno o bien masturbarse de una manera mas "sana". Justamente hablando de esto, hace unos días encontré este video que habla sobre hábitos y cuestiona un poco la forma del NoFap.

Ustedes que opinan?

Gracias por leer, les dejo el video:

 

@patdug, da la impresion que el PMO no es un problema en tu caso, lo que es optimo (con algo de envidia), en general aqui la mayoria de las personas tenemos un problema serio con el PMO. Tenemos una adiccion asumida, con las consecuencias que debes haber leido en los centenares de posts del foro. Pero debes tener el mayor cuidado con esto por que puedes llegar aca comprendiendo en primera persona lo que significa esta adiccion.

El adicto finalmente no puede transar con el porno o la masturbacion, como cualquier adiccion debe llegar a cero so pena de volver a recaer en la practica de su adiccion (no creo que haya una curacion completa). Las consecuencias fisicas, emocionales, sociales etc. son circunstancias con las cuales deberemos convivir con ellas hasta el fin. Pero no por eso estamos privados de llegar a nuestra realizacion personal, como a veces una persona discapacitada es mas valiosa o alegre o productiva que otra con todas sus potencias funcionales.

En el mejor sentido te deseo que no requieras de este foro como tabla de salvacion,
Saludos.

 

Me alegra Hermano @ADH que te encuentres bien aunque no tengas mucho tiempo libre. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Hola, buenos días a todos. Hoy voy a llegar a mi día 10. Igualare mi más alta racha sin PMO lograda hace algunos años. Sigo optimista de que esta vez será para siempre. Un abrazo a todos

 

Hola a todos compañeros y bienvenidos a los que comienzan! Que alegría ver tanto movimiento en el foro estos días y ademas con aportes y comentarios muy interesantes y nutritivos! Hace poco he visto casualmente unos tres documentales sobre los pingüinos Emperadores que me recordaron este foro, en una parte del proceso reproductor de ellos, los machos se quedan con los huevos mientras las hembras vuelven al mar (a muchos kilómetros de distancia) para alimentarse, los machos entre todos y para soportar temperaturas que pueden llegar a los - 50°, se van aglomerando en un enorme grupo donde juntos logran mantener el calor, obviamente los que van quedando al centro del grupo "tienen mas calor" que los del borde, bueno resulta que se van rotando de manera que todos puedan llegar al centro y estar al borde... así logran sobrevivir con sus huevos a uno de los climas más duros del planeta, ayudándose y apoyándose entre todos.
Mi esposa se encuentra fuera del país por tres semanas, siento que esto es una parte importante en "la recta final" de los primeros 90 días de mi proceso ya que ella me ha acompañado desde el principio, por primera vez estaré "solo" sin su presencia física lo que me ha generado una mezcla de intriga y nerviosismo frente a mi proceso, sin embargo hasta ahora me he sentido bastante bien a pesar también de haber perdido como "la euforia" de las primeras semanas, lo que me ha llevado a ir viendo las cosas de manera mas "cruda" y realista... sé que no debo bajar la guardia, hacer repaso constante de las herramientas y mecanismos que he venido utilizando en mi proceso desde el comienzo y que me han dado buenos resultados (sin pensar que sean los mismos para siempre y abierto a nuevos), de los cuales ayer me di cuenta gracias a mi partner de responsabilidad @DanielGuevara que algunos importantes los he dejado de hacer "sin darme cuenta". Mientras escribo estas lineas me viene la idea de realizar una especie de "check list" para chequear diariamente las herramientas de mi proceso y su efectividad.
Nuevamente gracias por los aportes y bienvenidos.
Va un fuerte abrazo para todos,
Dank

 

Hola @patudg gracias por compartir parte de tu historia con nosotros y por ser responsable a la hora de expresarte. Mucho de lo que pudiera escribir respecto al tema ya lo expreso muy bien @quovadis sin embargo y por lo que escribiste difiero un poco en cuanto a que el PMO no este representando un "problema" importante en tú vida, sino no estuvieras acá, no hubieras pasado 10 años de tu vida en esto y no quisieras cambiar tu "estilo de vida" pero esto son suposiciones mías...
Me causa un poco de gracia (sin restarle importancia y seriedad al asunto) porque en los momentos en que leo "dejar de masturbarse totalmente es algo extremo" "luego se puede llegar a controlar y hacerlo con juicio" etc... mi morbo pega brincos y gritos de alegría: "¡¡¡VISTE!!! eres un exagerado extremista, vamos a hacerlo una vez que no hace daño"...
Para mi eso es una trampa o treta mas de mi PMO para recobrar su domino perdido... o puede que sea desconocimiento tuyo de lo delicado y del nivel de adicción en la que nos encontramos. Para mi ya no existe manera "sana" de hacerlo ademas de parecerme algo innecesario, aunque esto puede variar mucho entre los procesos de cada uno de nosotros. Pero si llegamos hasta este lugar, no creo que haya sido por la manera "sana" en como veníamos manejando la PMO o MO, me parece ingenuamente inocente que ahora o luego podamos convivir con ellos sanamente... aunque esto también es solo otra suposición mía.
Apenas tenga tiempo veo el vídeo.
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Hola @FreeMex felicitaciones por esos casi 10 días de nueva vida, tu post me contagia de certeza y optimismo!!! Yo también espero que sea para siempre!!! Grano a grano es que se hacen las playas!!!
Va un abrazo,
Dank

 

Mi respuesta tambien va para @quovadis:

Antes que nada les agradezco por tomarse el tiempo de leer y responderme.
Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice @Dank24 respecto a la manera que llegue aqui sin embargo sigo teniendo muchas dudas sobre si tengo, o no, un problema con el PMO. Según lo que leí, muchos síntomas de los que siente un adicto yo los siento o los he sentido (buscar material cada vez mas sorprendente es uno de lo que mas me identifca) Mi cantidad de M por día era siempre 1, rara vez llegaba a 2. En promedio, 4 veces por semana. Estando en el medio de esta duda no se para que lado ir, aunque no quiero que haya sido en vano haber llegado hasta mi dia 26 sin PMO y tirarlo todo por la borda.

Cual es su consejo?

Gracias a todos

 

Estimado @patudg para mi también es cierto que presentas muchos de los síntomas comunes descritos sobre la adicción, por la cantidad de M que comentas puede que quizá te encuentras en una etapa "temprana", y me refiero a ella de esta manera porque creo que todos en algún momento estuvimos en ese punto de una M por día, pero el hecho que sea una etapa "joven" considero que no deberías subestimarla (es mi punto de vista) y abordarla de una forma seria no vista desde la cantidad de M (que tarde o temprano aumentara) sino desde los síntomas que estás presentando actualmente.
Felicitaciones por esos 26 días de nueva vida, también totalmente de acuerdo en que no debes desperdiciarlos pero recuerda algo, acá el "reto" no es único y exclusivamente de 90 días (esto es lo recomendado), la idea es que inicies tu proceso de la manera en que mejor te parezca a ti, de la forma en que sientas y vayas viendo que te dará mejores resultados.
No se hasta que punto tienes información sobre todo esto, te recomiendo leas el correo que te envía NoFap a tu buzón de acá, por otra a mi me resulto muy beneficioso leer este foro desde el principio, en todo ello hay información muy importante que te ayudara y aclarara en tu proceso.
Ví el vídeo hasta el minuto 12 aproximadamente, me deja la impresión que esa persona no conoce la "filosofía" de NoFap a fondo, porque por un lado recomienda no hacerla pero luego comienza a recomendar a hacer muchas cosas que se hacen acá, igual acá no hay nada obligado como comente antes y las herramientas no son con derechos de autos (al menos hasta donde yo se), en fin... personalmente si para arrancar un proceso de este tipo lo hago con una hoja con tantas casillas para anotar las recaídas como la que tiene prevista él en el vídeo, la verdad mejor no haría nada entonces lol
Yo no me he cerrado a ninguna información referente al PMO, todo lo que pueda leer o ver al respecto lo hago a fin de tener el mayor conocimiento y herramientas posibles, que me permitan tener un abanico de experiencias, opciones y referencias al respecto, según todo esto para mi la verdad es que ese vídeo no es la mejor referencia para abordar este tipo de adición, no al menos al comienzo.
Va un abrazo,
Dank

 

Me gusta leerte, @Dank24
Unos segundos después de revisar tu respuesta se me vinieron 2 preguntas a la cabeza: Qué diferencia hay entre una persona adicta y una "sana"? ó Por qué otras personas con la misma cantidad de M que yo no se consideran adictos?

He leído ese boletín y también el de YBOP en español y he visto varios videos en YouTube. Me gustó entender como funcionan los receptores de dopamina y toda nuestra sexualidad en general. La curiosidad me lleva a investigar sobre temas que desconozco y este fue uno.

Estoy sintiendo que estoy empezando a bajar la guardia debido a lo puesto en duda aqui, pero no voy a caer. Fuerza!

Saludos