NoFap en español

Es el cerebro "obligándote" a recaer, pero tú eres su dueño y no al contrario, ¡ánimos!

No veo porque considerarlo una recaida, recuerda que en muchos aspectos lo que es una recaída y lo que no, depende de tu propio criterio, así que, sin miedo y motivado

 

Estimado @fercho29 muchas gracias por tus palabras como siempre. La situación actualmente en Venezuela es bien particular, el tema de la ayuda humanitaria y los problemas en general son bastante bizarros, la situación económica es muy dura, mi esposa trabaja duro, yo solamente tengo una tarde libre a la semana pero afortunadamente tenemos para cubrir las necesidades básicas (muy básicas), en Caracas es frecuente ver personas buscando comida en las basuras, el común denominador en la gente es de letargo y tristeza, de caras preocupadas, como si fueran zombies. La verdad no creo que la solución pueda ser pacifica, la narcotirania que controla los poderes esta demasiado embarrada para poder y querer salir sola. Internamente no podemos hacer nada como ciudadanos, cualquier tipo de manifestación en contra es repelida por los cuerpos de seguridad y grupos de civiles protegidos por ellos de manera violenta, siento que la intervención extranjera mas que necesaria ya es inevitable Fer.
Cerca del año jeje espero que no, quiero retomar la intimidad con mi esposa, pero lo estamos tomando con calma y sin forzar nada, si llega el año bienvenido sea!!!
Seràs de las primeras personas a la que escribiré cuando retomemos la libertad en Venezuela!
Abrazo grande,
Dank

 

Por nada @JOAQUINEL es un gusto. Gracias por compartir con nosotros esa importante experiencia, es muy valioso que te des cuenta de ese tipo de pensamientos, ayer comentaba en otro post que el PMO mental es tan perjudicial como el físico, me gusta mucho el termino que usas de dieta mental, es asì mismo, debemos ser muy cuidadosos con nuestros pensamientos mas aún en nuestra situación, hay que hacer todo lo que este a nuestro alcance para identificarlos y cortarlos lo mas pronto posible, y asì como en una dieta, no vamos a perder kilos de peso de un día para otro, debemos ir desarrollando los hábitos positivos necesarios acompañados de mucha constancia, perseverancia y paciencia, para ir obteniendo los resultados que esperamos.
Felicitaciones por esos 24 días de nueva vida hermano!
Abrazo!!!

Excelente @LOP3Z17 a mi me ha funcionado mucho, siempre estoy aprendiendo y recordando cosas importantes y útiles para mi proceso. En cuanto a tu pregunta, me doy cuenta que durante los primeros meses de reinicio también note mas brotadas las venas de mis brazos, manos y pies, sin embargo en estas ultimas semanas he ganado varios kilos extras motivado principalmente a la baja intensidad de ejercicios físicos, pero aún asì también siento que mi cuerpo esta y se ve mas fuerte.
Abrazo!!!

Dank

 

Hola a todos de nuevo.

Entramos en el día número 10 y está siendo una jornada dificil, así que escribo un rato aqui para ordenar mis pensamientos y no recaer por una tontería.

Es uno de esos días en los que se me juntan varios disparadores, así que hago lo posible para mantenerme entretenido y no recaer.

Creo que haber llegado a los 10 días es un (pequeño) logro y eso me alegra un poco. Sigo de flatine y me inquieta un poco que mi chica quiera tener sexo estos días y no poder lograr una erección. Va a ser un proceso de recuperación largo, pero ya he estado arriba antes y volveré.

Respecto a la última pregunta que os dejé, os agradezco mucho todas las respuestas. Tras meditarlo mucho, me reafirmo en mi pensamiento, tener fantasías sexuales sobre mi novia y basadas en la realidad para luego masturbarme sin que medie ningún tipo de porno de por medio me parece correcto y sano.

Sin embargo, mi costumbre de ver porno de internet es muy dañina para mi autoestima, me hace sentir muy inseguro y me acerca a la depresión. Espero que este intento de desintoxicación de sus frutos y pronto empiece a estar bien de nuevo. Esta flatline me está resultando muy dura, y que mi cuerpo no tenga ganas de sexo me parece preocupante.

Trato de aprovechar mis días para hacer cosas útiles y provechosas, y de nuevo estoy tratando de cuidar mi alimentación, incorporar más fruta y verdura, reducir el azúcar e incluso añadir vitaminas de farmacia. Algo de actividad física también me vendrá bien.

Un saludo a todos y gracias por leer.

 

Me gustaría saber como perdonarme jaja, pero creo que no me basta solo con "dejar de estar mal" (ademas creo haber sido grosero con varias chicas y me siento mal por eso). Por otro lado encuentro bueno estar escribiendo en este chat, me ayuda a acordarme de no hacerlo, de lo negativo que fue para mí todo esto.

 

Ayer tuve un urge muy intenso, siento un poco de dolor en los testículos, es muy incomodo.

 

@Dank24 , es muy triste lo que nos cuentas. Si, creo que la intervencion militar va a ser la unica solucion. Yo estoy en la vereda de enfrente del Presidente Trump, pero en lo unico que coincidi con el desde que asumio es en ejercer una presion economica que se haga insoportable, y no descartar la intervencion militar, aunque eso seria mejor evitarlo porque muchos de los paises que no apoyan a Maduro se pueden llegar a poner en contra de esto.
No sabia que tu contador tambien incluia el sexo con tu esposa. Wow, esto es una gran proeza. Yo nunca estuve mas de 3-4 semanas sin tener sexo con ella, nunca lo hice "hard mode". Si no no hubiera llegado a los 3 años, jaja.
Ahora hace 4 meses que no tenemos exo, ella esta muy deprimida, muy triste con su etapa de la menopuaisia. Yo sabia que esto les pega fuerte a las mujeres pero nunca pense que tanto.
Trato de no discutirle, pero a veces se pone muy agresiva. Tampoco quiere que la abrace ni me acerque a ella, lo que me hace sentir muy rechazado y triste.
La unica "buena noticia" es que esta vez tomo estos desafios como un hombre adulto y no como un chiquito adolsecente que se refugia en el PMO para escapar de sus problemas. valoro mucho este cambio, aunque se sufre mas en el mundo real porque ya no me escapo a ese mundo de fantasias donde todo es perfecto y es placentero
Fuerza y que siga la lucha
fercho

 

Hoy poco tengo que contar salvo que estoy viendo día tras días uno de los efectos del PMO y que para mi es uno de los más importantes, hablo del crecimiento del vello corporal. He sido en esa zona lampiño desde siempre y estoy viendo como poco a poco están creciendo pelos y se están volviendo más gruesos. Ojalá que en un futuro pueda recuperar el pelo de la cabeza perdido (tengo entradas, pero con pelo corto en esa parte, así que sin problemas debería crecerme) y luego en la barba también soy lampiño, espero que me salgan pelos de ahí también más adelante.

 

Hola amigos, soy de Argentina tengo 26 años, desde el 14 de enero que no pmo, cuando me di cuenta que tenia una adicción, cuando estuve tres noches seguidas viendo porno hasta las 4 am.. ahí me di cuenta de que tenia un problema! La vedad cuando me di cuenta sentí que el mundo se me venia encima, esos días estuve muy ansioso y con una montaña rusa de otras emociones (enojado,triste,alegre,angustiado) pero ahora estoy mas enfocado para llegar a los 90 días.
En fin quería presentarme en el grupo.

 

Hola a todos. Desde hace buen tiempo vengo siguiendo este grupo, y realmente veo varias historias de éxito en este lucha del NoFap. Mi problema no va realmente con la pornografía (solo un poquititito realmente) pero más con la masturbación y el ver mujeres en Internet en bikini y cosas así. Pero aparte de ello, tengo una adicción a la computadora y al Internet. Pero bueno, esa es otra historia. Lo que prima aquí es el NoFap, y realmente estoy cansado de haber caído una y otra vez (todo empezó en setiembre 2015). Mi mejor momento fue entre Agosto 2017 y Octubre 2017, donde sólo recaí 5 días y acumulé en suma rachas de 41 y 39 días. Confirmo que mi estado de ánimo y estado mental fueron de lo mejor en ese tiempo. Esta vez quiero ir día a día y a la vez superar esas rachas. Sé que a la par debo superar mi adicción a la computadora. Como me digo: un nuevo mes, una nueva oportunidad. Gracias de antemano por leer este mensaje y por su ayuda, aquí un luchador y colaborador más a sus servicios. 1er día.

 

Esto del pmo es una guerra una lucha muy dura nos está ganando pero solo de momento tenemos mucho tiempo para vencerlo,pero cuánto antes le ganémos mejor la campana final del combate no ha sonado todavía eso sí voy perdiendo por paliza pero como ya dije el combate nose se ha acabado, he recaído 2 veces en lo que llevo en nofap con rachas de 31 días y 14 tengo que superar esas rachas cueste lo que cueste hoy me han dado urges pero me he aguantado y así lo haré siempre grrrgrrr un saludo a todos hermanos

 

Bienvenido a NoFap en Español @niko-909 , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
No te preocupes por los cambios de animo repentinos, es normal. Es parte de loa sintomas de abstinencia
Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el nuevo curso que Mark Queppet acaba de poner online, llamado " REFORGED MAN: Quit porn and Master Yourself-Be a Man you Admire. El curso es muy bueno, es una version mejorada y actualizada del E-Course que tenian en NoFap Academy. Esta en ingles, pero vale la pena la inversion, porque te da una mejor comprension de como funciona esta adiccion en nuestro cerebro y muchas herramientas para combatirlo. Aca puedes ver de que se trata:
https://courses.universalman.com/courses/reforged-man
Mark tiene tambien un sitio llamado Patreon en el que sube permanentemente muy buen material en forma gratuita, y si te haces miembro tambien puedes acceder a dos video calls con el en el cual puedes preguntarle lo que quieras y te da coaching. Este es el link a esa pagina:
https://www.patreon.com/home

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

No, no tengo motivaciones fuertes, quiero dejarlo simplemente porque es insalubre. Dejar el P me ha ayudado a cambiar mi imagen de las mujeres, otra vez, ya no siento tanta ansiedad hablando con mujeres.

No sé porqué pero por alguna razón dejar el azucar me ayudó bastante a dejar el P, podría recomendarlo, dejar otras adicciones me ha ayudado a mí, el azucar me ponía muy ansioso, y esa ansiedad la desquitaba con PMO, ahora me hidrato mejor y no siento tanta ansiedad, he estado investigando sobre otras adicciones y también existen adicciones como la adicción al café y a las harinas.

Voy por el tercer día, de nuevo. Bastante mejor.

 

Hola chicos

 

Muchachos tengo 23 años inicie este proceso hace poco debido a que ya quería dejar de hacerlo

 

Acabo de recaer, otra vez, iba tan bien la puta madre.

Cada vez siento menos y menos culpa por recaer y siento cada vez más responsabilidad, siento que hasta me lo tomo con humor, son simplemente situaciones que tenían que pasar para que abriera los ojos.

Por cierto, ahora tengo 20 años, y seh, mi meta NO será tener un streak perfecto, pero sí tener mejor control, fueron 2 bonitos años de experiencia y adicción, y quiero empezar esta etapa de mi vida con el pie derecho.

Me deshice me mis dos diarios en pos de iniciar uno nuevo desde cero.

Sigo sin encontrar una razón genuinamente fuerte para dejar esto, sólo sé que no me hace falta y que quiero dejarlo.

 

Buen día

Buen día
Hermano dank! Utimamente solo he entrado al foro y leer toda esa valiosa información que esta en tu diario la verdad que es un tesoro que nos compartes porque me aservido mucho en hora buena te felicito y gracias por que contribuyes ami recuperación y lala de muchos hermanos animo no desitas.

 

Buenas tardes para todos. Aquí estoy en el 2do día de este maravilloso reto, el cual nos permitirá estoy seguro a alcanzar nuestras metas, propósitos e incluso cosas que nunca hubiéramos imaginado. Ánimo para todos los que continúan en la lucha, a pesar de las recaídas que puedan haber, el levantarse es obligatorio y de campeones, así que no me queda más que agradecer nuevamente a este grupo en el cual podemos compartir nuestras experiencias. Para adelante.

 

perdi la batalla contra el orgasmo
hice un ejercicio de kegel
viendolo del lado amable, no necesito del porno ni de masturbarme
vi bien el problema y voy con determinacion a atacarlo
cambie la insignia en vez del PMO, que sea conociendo mis propias metas para ir conociendo

 

Aquí seguimos, otro día más en la lucha contra el PMO. Está siendo difícil, pero pensar en mis motivaciones personales y en leer más sobre temas espirituales y sobre el daño que hace el P hace que aunque me cueste la vida siga adelante.

Reconozco que estos días están siendo muy perjudiciales para mi, estos días estoy sumido en una depresión severa a causa de los ansiolíticos que estoy tomando. Definitivamente voy a dejarlos, llevo muy poco tiempo con ellos y no habrá problema (y mejor ahora que no tengo dependencia a ellos) además que por culpa de ellos me estoy sintiendo como si estuviese en mi día 0 contra el PMO y me estoy relajando demasiado y esto no puede seguir siendo así.

Por todo lo demás como ya he dicho no pienso rendirme (cuando quiero conseguir algo soy muy cabezón y optimista aunque esté fastidiado y no paro) Cada vez que penséis en recaer compañeros pensad en la persona que queréis llegar a ser, o en su defecto, en la que llegásteis a ser alguna vez antes de la adicción. Por mis cojones que vamos a salir todos de esta.