NoFap en español

A mi me sirve botar todo el resentimiento en ejercicio duro cuando estoy así de enojado, salu2

 

hola a todos, realizo escrito diario.

Hoy he meditado sobre lo que me gusta llamar, las raíces.

Una raíz, es lo que esta mas en lo profundo. Creo que la recuperación esta muy ligada a esto, veo que el PMO se ve impulsado o incluso arraigado en profundas raíces dentro de nosotros, y entonces, para sanarlo debemos ir a la raíz, profundizar en nosotros mismos, trabajar desde adentro hacia afuera, sanar el corazón, mente e incluso ser interior o alma.

Muchas veces trabajamos en las ramas, otras en las hojas, otras en el tronco, pero es en la raiz donde se encuentra el camino.

Cuando leo a reiniciantes con gran experiencia, veo un factor, y es que han trabajado en su interior. soaring encontró su camino, instándonos a todos nosotros a cultivar nuestros corazones. Nosotros también debemos buscar el propio, examinando nuestro interior, siendo diligentes en la observación y perseverantes en el camino. un paso a la vez.

Exitos a todos, y un abrazo.

Adelante!

 

Que increible noticia hermano, me alegra volver y ver como varios siguen en la lucha y están triunfando. Tienes alguna recomendación de como podría empezar a leer la Biblia? Quiero fortalecer mi parte espiritual que siempre la he tenido descuidada pero no se bien como empezar, si desde el principio como tal o si hay algún tipo de recomendación adicional que me puedas brindar. Muchos éxitos y espero que sigas así

 

Gracias a ti Dank, eres una parte muy importante que mantiene unida esta comunidad.

 

Hola amigo, bueno pues es para mí una responsabilidad muy grande responder está pregunta, pero creo que lo más Fácil es empezar con los Evangelios. Los primeros 4 libros del nuevo testamento. ¿Por qué? Porque Jesús es el Mejor maestro y en esos 4 libros leemos cosas que el dijo directamente y sin intermediarios.

Recomendación, no solo leer. Trata de leer conforme la división por títulos que traen casi todas las biblias (que a veces son más cortas que un capítulo entero) Respondiendo a estas 3 preguntas:

¿Qué es lo que más me llama la atención de lo que acabo de leer?
❔¿Qué preguntas se me han generado después de leer el texto? (Cualquier pregunta, sobre el texto, o algo que preguntarias al autor o algo que preguntarias a algún personaje, etc)
▶️ ¿Qué he aprendido que me sirva para comenzarlo a aplicar en mi propia vida?

Esto se llama Método Sueco y es el que más uso para mis devocionales diarios.

Espero te ayude amigo

 

Muchas gracias por la recomendación hermano, la tendré en cuenta, éxitos!!

 

Hola buenas noches, realizo reporte diario.

Hoy me gustaria hablar sobre la persistencia y su importancia.

Creo que en el camino de la recuperacion hay muchos obstaculos, de diferentes indoles. es como una batalla que continua una y otra vez, persistente. una lucha continua donde hay bajas en ambos ejercitos.

la persistencia es importante por que al perseverar, aprendemos un poco mas de cada error y nos hacemos mas sabios. adquirimos experiencia de los conocimientos pasados y crecemos.

Conocemos mas a nuestro enemigo y mejoramos. Pero para todo esto, es necesario que persistamos continuamente. que nos levantemos todas las veces necesarias y sigamos adelante.

es dificil vencer a alguien que se levanta muchas veces. si hay una persona que es mas fuerte y lucha contra alguien menos fuerte pero mas persistente. eventualmente no querra luchar mas con el. por que aunque sea mas debil, es un enemigo dificil de vencer, duro de roer.

Creo que es bueno pensar asi sobre el PMO, es un enemigo fuerte, pero nosotros persistentes, pensar que no le venceremos con fuerza, sino con perseverancia y sabiduria.

Tarde que temprano caera el enemigo y habra victoria.

Animo a todos! bendiciones

 

Hola buenas noches, realizo escrito diario.

Hoy he meditado sobre el aumento del contenido explicito o implicito en las películas y series.

No es misterio para ninguno que al mirar el contenido que esta saliendo actualmente, es un contenido permeado por la hyper sexualidad. Hay contenido cuya única trama es eso mismo.

Hoy me he topado con ello, casi no visito servicios de streamig por el tiempo, pero hoy me dio por ver alguna película y descansar un poco. en resumen, demasiado contenido inapropiado para mi. es una lastima, disfruto mucho del cine, películas de acción y aventura. ahora debo ser mas cuidadoso aun.

La vigilancia es muy importante, un consejo crucial es mantenerse alerta y no confiarse. si vemos una película o capitulo, y después otra y tienen un poco de contenido, y luego otro poco mas y otro mas. es peligroso. es muy peligroso. mejor evitar que curar.

Ahora veo mas películas infantiles y menos películas "adultas".

Éxitos a todos y un abrazo!

 

Hola compañeros de nofap, he de decir que sigo con normalidad, me haré una propuesta en el que estudiaré tanto que le podría hacer una exposición a mis padres sobre las consecuencias de la pornografia en la mente (ellos ya saben que tengo esta adicción, yo se los dije) lamentablemente mis padres creen que la masturbacion y la pornografia es buena, y cuando les hablo del tema se incomodan bastante. Así que, si me tomo el tiempo de formalizar la información en mi, podría convencerlos, aunque si no lo logro no me importa mucho (el peo es mio, no de ellos), lo hago más que nada porque me di cuenta que no puedo andar por la vida diciendo que la pornografia es mala, y no poder explicarle a alguien detalladamente y sin leer nada las consecuencias que acarrea, si hago esto, nunca más se me olvidara como funciona la adicción a la pornografia y porque es tan dañina, siento que lo que me mantuvo estancado por tanto años en el ciclo vicioso es la falta de estudio y el olvidar cosas importantisimas. No puedo ser experto sin siquiera repasar los temas básicos, la MATERIA BASICA.

Y eso, solo digo que es un motivante, asi que estudiaré los efectos nocivos de la pornografia para tenerla en la berraca cabeza.

Espero que (si así lo desean) me ayuden facilitándome algunos links o apuntes, que ustedes crean que me podría ayudar, con fuentes porfavor.

Además de eso les deseo una buena lucha, porque eso es lo que al final vale.

 

Otra cosa, me gustaría que le dijeran a este usuario de discord de un server de nofap, como puede seguir en el nofap, se ve bastante decaído, ¿que le dirían? Me gusta motivar gente también pero no soy muy bueno en eso xd. He leído aquí algunas cosas que dan ganas de decir ¡DEMONIOS, SI, ORGULLOSO DE NO RECAER! Así que bueno ya se los dejo.

Aviso de mucho texto

No encuentro otra forma de sobrellevar el Fap, digo que lo dejaré y sigo en un bucle sin salida, hoy lo dejaré, me motivo y al pasar de los días la motivación pasa y termino recayendo, he descubierto lo que me lleva a recaer: tener una vida sedentaria, tentarme viendo contenido y obsesionarme con mujeres pero... Como puedo controlar esto? Como puedo liberar mi mente sobre pensamientos que me llevan a no dormir bien o despertar y lo primero que sienta sea recaer, quedo en casa solo 3 días a la semana, los demás días pasó con mi familia y los días que pasó en soledad son los días más difíciles que tengo, a pesar de que me propongo hacer una rutina (ejercicio y otras cosas que me distraigan del fap) termino procastinando y recayendo. Tengo problemas de autoestima baja, no me siento bien conmigo mismo, si me dicen un cumplido no lo creo pues pienso que están bromeando, siento que todos los días son iguales, lo más que he durado en el NoFap las últimas semanas son menos de 10 días, todo porque los primeros días me motivo y con el pasar de los días esa motivación se va perdiendo y termino en lo mismo. Mi fuerza de voluntad está por los suelos, tengo ganas de dejar esto porque reflexiono todo los problemas que he provocado en mí y me hace sentir mal pero no puedo dejarlo, vivo esclavo a esta adicción. Desde muy pequeño fuí poco sociable y casi no tengo amigos, pienso que quizá teniendo amigos puedo olvidar esto pero nunca lo experimento. Esta adicción me ha afectado en mi rendimiento escolar, de ser de los primeros lugares en la primaria y secundaria, a pasar con notas mínimas en la preparatoria, quiero volver a esa época donde no conocía esta adicción y donde realmente era feliz, quiero volver a resetear mi cerebro y soltar todo lo pasado y principalmente que mi pasado no me atormente en mi futuro, estoy a un año de la universidad y quiero cambiar antes de entrar a la etapa de la adultez, no quiero que sea muy tarde cuando quiera dar el cambio. El otro día hubo un accidente cerca donde vivo, donde un motociclista falleció al impactar con otro vehículo y al ver esa escena me pregunté, ¿Esa persona tenía sueños y metas por cumplir o estaba tratando de dejar una adicción? Y ahora no podrá seguir lo que quizá llevaba en un proceso, todo terminó para él y quizá un día me pueda pasar eso y sea muy tarde para cambiar, no quiero continuar en este bucle sin salida en donde hoy reflexiono mañana me motivo y pasado recaigo, quisiera poder abrir los ojos de una vez por todas y ver la realidad y aumentar mi confianza y no hasta que ya he recaído acordarme del porque ya no quiero vivir así, a pesar de que pude haberlo evitado.

 

Hola buenas noches, realizo escrito diario.

Hoy he meditado sobre la importancia de escribir, escribir en este foro a mejorado mi recuperación, al escribir, meditas en lo escrito, lo profundizas y tiene un peso mayor sobre ti.

Creo que es importante rodearse de una comunidad enfocada, con tu mismo propósito. ayuda mucho leer los escritos de los hermanos, ayuda mucho seguir los avances de la comunidad.

Creo que era un ingrediente que faltaba en mi caso personal, quizá el de otros también.

Ahora disfruto escribiendo así sea poco.

un abrazo

 

Es profundo

El camino para vencer es largo y lleno de obstáculos, es una suerte que tenga rachas de días, un gran avance, la motivación en mis inicios se iba en unas horas. creo que le recomendaría tres cosas.

1. le recomendaría que curara su interior poco a poco, quizá leyendo libros antiguos espirituales, practicando la oración, la piedad, el perdon, el amor. no es fácil, pero es el paso mas importante. al final la motivacion se puede ir, pero al curar nuestro interior, ya no necesitamos tanto la motivacion, mas es nuestro corazon que nos impulsa a seguir y ser mejores personas. ser una persona mas amorosa y espiritual es un gran avence, asi sea un paso a la vez.

2. modifica tu entorno, si estas solo, buesca un clup de algo, algo que te interese y que sea sano, no tienes que socializar mucho dependiendo lo que elijas, pero estaras rodeado de gente y te ayudara. tambien puede ser practicar un arte marcial en una escuela de artes marciales, no necesitas hablar mucho, solo el cuerpo, y ademas aprendes a defenderte y te da confianza. creo que te ayudaria. un grupo de oracion ayuda, muchas veces no hacen preguntas y estan dispuestos a ayudar. voluntariado de casas o algo asi, tambien es buena idea, te juntas con personas en general buenas.

3. internaliza dentro de ti, que esto es una guerra muy larga, pasaran meses o años para vencer, sufriras perdidas, ganaras batallas. mas de una semana es un avance importante. el tal es que nunca te rindas, siempre escribe cuando fracasas y haz un plan, no importa que no funcione, haces otro y otro, y otro, y otro, y si mejoras un poco , eso ya es un avance para ti. lee estos foros, lee a soaring, el camino de todos nosotros se parece en ciertas cosas, sin duda encontraras hermanos aqui.

un abrazo

 

hola mi gente, vuelvo por aquí un momento. Ya van mas de 60 días, quien lo diría, parece que fue ayer que caía constantemente y no podía pasar mas de un día de abstinencia.

En estos días la eh pasado más mal que bien, mi estrés se disparó, la ansiedad y la tristeza atacaron, pero! irónicamente, estos momentos difíciles hicieron que no me percate de los beneficios de la retención.

Mi mente es más fácil de controlar, puedo mirar a la gente a los ojos con más facilidad, siento que mi voz es algo más..¿ profunda? ¿controlada?, es raro, me siento con más confianza, me es más fácil salir de mi casa... obvio, estos cambios son algo sutiles, digamos que solo me doy cuenta de esto cuando lo vivo o lo experimento, no están el 100% del tiempo. Pero ahí están, solo que lo malo no deja ver lo bueno, no se si me dejo entender. jajajaja.

Entonces... aquí viene algo que quería compartir hace tiempo, tal vez genere debate, tal vez ayude o no, pero ahí va (quería escribirlo solo en mi diario, pero me anime de ultimo momento).

El PMO te quita mucha confianza, te debilita bastante, aunque muchas veces uno a pesar de leer testimonios no lo crea, es la verdad. ¿Cómo es posible que me sienta así solo por quitarme el PMO?, ahora veo que me mataba leyendo testimonios, y material de reinicio, pero que me costaba comprender y aceptar. Siento que puedo hablar con la gente de mejor manera, aunque aun tengo miedo e incomodidad, ya no es tan drástica como para inmovilizarme.

Ahora, las chicas aun me generan incomodidad, pero no tanta. Osea, me siento mejor en un 10 o 20%, ya que de todas formas aun tengo ese "miedo" de no saber que decir, como actuar y demas. y aquí es donde va lo siguiente.

mañana voy a salir con unos amigos por una fiesta de mi pueblo, y empezó a crecer la ansiedad, porque me voy a encontrar con chicas y como ah pasado siempre, no voy a saber que decir en esos momentos y eso me empezó a causar dicha ansiedad. A tal punto que me da miedo practicar ciertos hábitos porque pienso que me quitaran atractivo (en realidad, desde hace varios años, esto me a pasado a menudo). Con estos hábitos me refiero a jugar videojuegos, leer algún libro de ficción, escuchar música de mis propios gustos y que no es popular, hablar de mis gustos y así.

Ósea, los gustos geek, frikis y etc. Pero, aquí es donde me doy cuenta que "esa confianza" de nofap y esa claridad mental me llevan a lo siguiente. Realmente, eso vale ver**, no importa mucho. jajajaj Tengo amigos que son "el toxico", que tienen hijos y demás y que practican "todo lo malo", es decir, juegan videojuegos, fuman, beben, hacen PMO, (tal vez drogas de por medio) se trasnochan, van a las mujeres de la noche.. y ahí los vez, saliendo con mujeres como si nada. "tranquilos".

Con esto no quiero decir que este bien o que hacer esas actividades te hagan atractivo, si no que, tus habitos influyen, pero tu habilidad influye más. Conozco a muchos de ellos desde una edad temprana. A pesar de sus habitos han tenido novias porque practicaron desde una edad temprana. Y siguiendo lo que dice Gary Wilson "Las vias neuronales que utilizas en la adolescencia se refuerzan, mientras que las que no utilizas se atrofian", es decir, las vias de aprendizaje para saber comunicarse y acercarse a las mujeres están bastante trabajadas.

También aclaro, que no eh jugado videojuegos en esta racha (a excepción de el día antes de los síntomas de abstinencia, el cual es mi ultimo post). Pero luego, eh seguido con lo mío y ya no les eh prestado atención.

Incluso, aquí tal vez me voy a meter con algunas ideas, las cuales te dicen que debes trabajar en ti al máximo y convertirte en un chad y así vendrán las chicas. Lo cual, en parte es cierto, pero no siempre aplica.

Por ejemplo, En mi caso, eh tenido un cuerpo atlético desde joven, la ropa me quedaba muy bien, tenia abdominales, sabia tocar guitarra, mi cara no es "fea", jugaba en el equipo de futbol de la escuela, en ese entonces bailaba mal, pero luego aprendí y las chicas me decían que era guapo, algunas incluso enviaban a sus amigas para declararse y algunas me enviaban indirectas muy directas. Y a pesar de eso, hasta ahora no me eh comido nada jajajajaja...

Yo entiendo ahora que esto es por el PMO, pero al mismo tiempo por la falta de practica, el PMO no me dejo arriesgarme, no me dejo fracasar y practicar. No me dejo aprender.

Escribo todo esto para primero, quitarme esa inseguridad de que las cosas que me gustan del tipo geek, como star wars, el señor de los anillos, los malos chistes, el lore de los videojuegos y etc. No me quitan atractivo, (a menos que mi vida gire en torno a ellos) y segundo, para entender que si no se que decir mañana en caso se me acerque una chica, no pasa nada. No soy menos por eso, y sobre todo, puedo aprender, el conocimiento sobre eso esta en todas partes. Esta bien intentarlo y fracasar, así se aprende. No soy perfecto, no soy infalible y lo más importante "no soy monedita de oro, para caerle bien a todas".

Hay chicas con las que me eh llevado muy bien de primeras (aunque igual me quedaba sin que decir jajajaj) y otras con las que la cosa simplemente no fluye.. ¿me dejo entender?.

Así que me voy tranquilo, porque al final, hay que intentarlo y fracasar y volver a intentar. Así como en nofap. El cual irónicamente, conforme más pasan los días, me da ese impulso para intentarlo con las chicas. Aun tengo miedo, aun tengo inseguridades... y mucho miedo jajaja. Pero supongo que mi instinto me empujará y tendré que aprender.

Un saludo a todos. Si se puede!

 

Me gustó lo de: "no soy monedita de oro". Muy buena reflexión hermano. Concuerdo contigo y es muy cierto. En la vida se gana o se aprende, siempre.

¡Bendiciones!

 

Yo igual contigo bro, escucho música rara, me gusta las cosas que a la gente no le suele gustar, he intentado tener hábitos de esos de Chad, y solo me he quedado con algunos en lo cual, a pesar del tiempo que llevo en ellas, no soy bastante bueno incluso, diría mediocre, me pasa lo mismo con las mujeres, muy webon, tengo muchas historias vergonzosas de eso, pero es cierto hermano, uno va aprendiendo, no te sientas muy mal, si igual probablemente una ya te rechazo antes, así que ya no hay nada nuevo que experimentar jsjzjajjzjzjs

Buenas y suerte, nos vas contando como te fue en la party

 

hola a todos, realizo escrito diario

Hoy he meditado sobre la motivación, mantener viva la motivación

Todos tenemos motivos en nuestro camino a la recuperación, pero a medida que pasan los días y las horas, se nos van haciendo mas difusos, incluso diría que se nos olvidan, y cuando llega el momento nos encontramos sin un motivo para persistir.

entonces considero de gran importancia realizar algo como renovar esa motivación continuamente, es como los entrenadores que mantienen la moral de los jugadores sea bueno o malo el partido, siempre se están esforzando, están atentos. quieren que los jugadores den lo mejor de si.

es allí donde pienso que hay un punto importante para el camino. si mantienes la motivación te es mas fácil el camino, creo que también esto es una disciplina, algo en lo cual ser persistentes, motivarnos y mantener nuestro interés siempre enfocado.

un abrazo y exitos a todos!

 

Hola muchachos, quisiera hablarle sobre un usuario de discord ue ha recaído despues de 41 días, ustedes sabrán que algo que suele suceder despues es una serie de recaídas. eso perjudica bastante a la recuperación, así que (como yo tampoco se como enfrentar esa situación en caso de que suceda) me gustaría que hablaran y aconsejaran sobre como solucionar la serie de recaídas después de la recaída. Para si ayudar a este amigo mío.

 

En mi ultimo escrito se puede notar claramente mi ansiedad, a la final no tenia nada y era mas el sobrepensar las cosas lo que me generaba angustia, desde ese dia estuve obsesionado de nuevo con chicas del instagram que venden contenido y siempre que cogia el celular revisaba sus perfiles de forma obsesiva, tanta fue la obsesion que me suscribi a una pagina P Y pues estuve como 3 o 4 dias haciendo PMO de forma obsesiva cada dia 3 veces al dia, hasta que me dije me estoy hundiendo mas en esta adiccion y encontre una entrevista que se las recomiendo acerca del P y como distorsiona nuestra sexualidad y nos hace mas vulnerable a tener depresion, ansiedad etc..
Desde entonces llevo 4 dias sin PMO cuando entro a instagram intento no sexualizar ninguna imagen que veo porque entiendo que esto me aleja mas de mi objetivo que es poder tener una sexualidad sana, poder hablar con confianza a cualquier persona, sentirme seguro, me doy cuenta que uno de mis detonantes para la recaida es la frustracion de no poder relacionarme con las personas y no poder expresar mis sentimientos.
Les dejo el enlace de la entrevista seguro les servira.

Spoiler: potentially triggering content

 

Hola buenas noches, realizo escrito diario.

hoy solo quisiera compartirles un trozo de la biblia que me impacto esta mañana. me sentí muy inspirado y fortalecido cuando lo leí.

"Crea en mí, oh Dios, un corazón limpio y renueva un espíritu recto dentro de mí"

Creo que en el fondo, muchos de nosotros que estamos aquí aspiramos a limpiar nuestro corazón, a rectificar nuestro camino. me sentí muy identificado con el autor de estas palabras.

bendiciones y un abrazo a todos.

 

Hola muchachos, he de decir que sigo con normalidad con mi racha, quisiera preguntarles que opinan de la gente que no cree que el reinicio no es posible, ¿que creen que hay en la cabeza de estas personas? Lo digo porque me parece muy raro como una persona puede llegar a ser tan negativa en la búsqueda de libertad, a tal punto que se autoconvenza a sí mismo de que no es posible, dejo una captura del chat.


pd: el tipo este según se masturba 14 veces al día, y cree que la masturbacion y la pornografia no lo perjudica en la vida. Creo que es un loquito, aunque igual me gustaría saber para tratar con este tipo de personas.

Además el si cree en la ludopatia en videojuegos, cosa que no se nada de eso.