Mein Commitment

Hiermit schließe ich mit mir einen Vertrag ab. Auch wenn ich das grundsätzlich schon öfter gemacht habe - und nicht eingehalten habe - werde ich es dieses Mal ernst nehmen. Warum funktioniert es diesmal? Zum einen werde ich die Gründe, mein Warum nennen, weshalb ich dieses Ziel erreichen möchte, zum Anderen werde ich aufschreiben, was ich bereit bin dafür zu tun. Ich werde auch die Konsequenzen auflisten und ernst nehmen diese umzusetzen.


NoFap Commitment - 14.05.22

Hiermit committe ich mich in meinem Leben nie wieder Pornos anzusehen.


Warum ist mir das wichtig und warum werde ich das erreichen?

Pornografie…

• Nimmt mir Zeit
  • Wöchentlich ca. Min. 3 Stunden (manchmal auch ca. 4-5), monatlich ca. 12 Stunden (manchmal auch 20 Stunden) und jährlich 144 Stunden (fast 6 volle Tage(!))
• Nimmt mir Leidenschaft mit meiner Ehefrau
• Nimmt mir die Ehrlichkeit, die ich meiner Frau schulde
• Nimmt mir den Respekt vor mir selbst, wenn ich Frauen hinterherschaue wie ein Schwächling
• Nimmt mir die Vorbildfunktion die ich erfüllen möchte als Vater für meinen Sohn
• Nimmt mir die Glaubhaftigkeit, die ich aufbringen möchte, wenn ich meinen Sohn als Pubertierender mit guten Ratschlägen versorgen möchte
• Nimmt mir die Motivation an meinem Lebenssinn weiter zu arbeiten und Produktiv/Kreativ zu sein
• Nimmt mir die Fähigkeit meine Gefühle anzunehmen und sie zu spüren (Pornografie ist oft eine Flucht vor Langeweile oder anderen negativen Gefühlen)
• Nimmt mir die Fähigkeit auf gesunde Art und Weise mit Stress umzugehen (Pornografie = Zeitraub = Stress = Nikotinkaugummis) BESSER: NoFap-Lifestyle = mehr Zeit = Pünktlich = weniger Stress ODER - wenn Stress = gesunde Methoden wie Atemtechnik)
• Ist gefährlich, da ich angreifbar bin im Internet ausspioniert zu werden oder mir einen Computervirus zu fangen
• Unterstützt eine gewalttätige Branche (nicht immer, aber in einem hohen Ausmaß) und bringt Frauen (und Männer) in eine Tätigkeit, die sie weg von ihren Talenten in eine oberflächliche Beschäftigung bringt Geld zu verdienen. Diese DarstellerInnen sind, sobald sie dem körperlichen Verfall zum Opfer fallen, WERTLOS
• Lässt mein Selbstwertgefühl häufig sinken
• Sorgt dafür, dass ich manchmal nicht gut schlafe und ich dadurch am nächsten Tag antriebslos bin und meinen KlientInnen nicht dienen kann
• Sorgt dafür dass mein Wunsch mit anderen Sexualpartnern Sex zu haben größer wird. Pornografie erhöht das Risiko dass ich meine Frau irgendwann betrüge, es reduziert das Risiko nicht. (Meine eigene Theorie WAR: Ich muss mein genetisches Programm erfüllen und meine Gene verteilen (auch wenn es sich nur um Pornografie handelt) und das mache ich besser mit Pornos als mit anderen Frauen als meiner Ehefrau)
• Schwächt meine Disziplin, da ich antriebslos bin und in einer Abwärtsspirale aus Prokrastination und Demotivation
• Sorgt dafür dass ich immer eine lange ToDo Liste habe und nicht zu den wirklich wichtigen Aufgaben vorrücken kann
• Sorgt dafür, dass ich meine Frau im Haushalt nicht entlaste, weil dass das letzte ist, was ich nach meinen eigenen Aufgaben mache

Positiv formuliert:

Ein NoFap Lifestyle:

• Gibt mir mehr Zeit im Leben das Wichtige und Sinnhafte zu tun
• Bringt mehr Leidenschaft, Vertrauen und Tiefe in unsere Beziehung
• Macht mich zu einem Mann, der Respekt vor sich selbst hat und den andere respektieren
• Macht mich zu einem Vorbild für meinen Sohn und andere Menschen
• Macht mich moralisch integer
• Bringt mir mehr Schlaf, Gesundheit und ich werde Älter
• Macht mich Disziplinierter
• Sorgt dafür, dass ich meine Frau (zum Beispiel im Haushalt) mehr unterstützen kann

Was bin ich bereit zu tun, um das Ziel „90 Tage Reboot“ und darüber hinaus „Frei von allen Abhängigkeiten (ein Leben lang)“ zu erreichen?

Ich werde:

• Unangenehme Gefühle annehmen und aushalten
• Dinge wie Schlaflosigkeit und hohe Stresslevel aushalten
• Sehr unangenehme Körperempfindungen erdulden und aushalten
• Evtl. auftretende, spontane nächtliche Samenergüsse akzeptieren
• jeglichen Reizen aus dem Weg gehen
• Frauen nicht hinterherschauen und wenn ich im Gespräch mit einer attraktiven Frau Augenkontakt (und nicht Auge-Brust-Kontakt) halten
• Jegliche Trigger versuchen so schnell wie möglich bewusst wahrzunehmen und diese dann Verlassen (wenn möglich) oder mich auf den Atem konzentrieren/meine Gefühle wahrnehmen
• Mich täglich mit NoFap-Content, Meditation und Journaling befassen

 

An alle, die den Dingen, die im Laufe des Reboots auf mich zukommen werden noch was hinzufügen können, bitte helft mir mich vorzubereiten

Was werde ich noch alles tun müssen im Laufe der 90 Tage (und darüber hinaus)? Was habe ich zu „erleiden“ um mein Ziel zu erreichen?

 

Auf jeden Fall. Ich danke Dir