4% completado y cargando... Ayer me enojé con mi novia por algunas cosas que mencionó acerca de mí frente a nuestros amigos en común. Llegué a mi casa más temprano, casi a las 9 pm. Así que pensé en el placer, pero me negué. Sabía que tenía que meditar, pero en lugar de eso empecé a ver una película, luego me fui a la cama. En la cama inconscientemente me encontré soñando o teniendo una fantasía extraña, y mi mano en el lugar equivocado. Me detuve cuando me di cuenta de eso. Esto se repitió varias veces, siempre me detuve. Fue raro, y difícil, pero siento que fue una victoria. Hukona 4 días 7:57:15 de nacido. 4% y cargando.. Naciste el Wed Mar 1 02:00:00 ART 2017 Meta: 100 días Faltan 95 días 16:2:45 para la meta
Que bueno @hukona , estar alerta a estos síntomas es la clave del éxito, porque lo hacemos en forma automática
Hola, el día de hoy entré a NoFap, desde hace 5 años soy porno adicto, pero solo hasta el año pasado empeze a notar los efectos negativos que ha ocasionado en mi vida, por ejemplo en mis estudios bajaron mis notas, me volví muy inseguro y gradualmente le fui perdiendo el interés a las cosas a medida que iba empeorando mi adiccion, a finales del año pasado logré durar 41 días limpio pero tuve una recaída y desde entonces he durado por mucho una semana, de hecho hoy en la tarde volví a ver pornografía por lo que decidí entrar aquí, les mando un saludo a todos los que se encuentran aquí luchando al igual que yo
Hola @Darkfish , bienvenidos a NoFap en español. Una de las cosas mas utiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros sintomas de que te estan viniendo. Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. Tambien pueden ser videos inspiracionales. En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchisimo los primeros meses. Estan en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas facil) https://www.NoFap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978 Tambien escribi en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot: http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318 Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces. http://NoFap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2 Tambien te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas tecnicas para enfrentar la adiccion al porno. Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miercoles con @alexander ( el creador de NoFap y NoFap Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas. Espero que algo de esto te sirva para superar la adiccion al PMO Fercho
Hola Chicos, Soy nuevo en el foro, tengo mas de 15 años con este problema de adicción al porno y a la masturbación, no se exactamente cuantos años pero son demasiados, siempre me he autonegado a mi adicción, me digo a mi mismo que es algo normal, todos lo hacen y mi vida social es muy mala, no tengo pareja y siempre me auto engaño auto satisfaciendome. Conseguí este foro de casualidad por un youtuber, entiendo muy bien el ingles, aunque me cuesta mucho escribirlo, para mi es mucho mas fácil escribir en mi lengua materna. Os queria preguntar por donde empezar, estoy dispuesto a cambiar y escribir este post a sido mi primer pequeño paso, pero paso al fin. Recomiendan disminuir paulatinamente la adiccion, es decir eliminarla poco a poco o eliminarla de un plumazo, la verdad veo videos para adultos todos los dias y me masturbo al menos una vez al dia. Mi primer paso a sido instalar el K9 para bloquear las paginas para adultos, espero me podáis ayudar con algunos tips y por donde empezar. Desde ya dispuesto a cambiar mi vida. Un saludo.
Hola @imhoudini , bienvenido a NoFap en español. En el post anterior postee varios foros que fui escribiendo a lo largo del tiempo que pueden ayudarte. Instalar K-9 es un buen paso, hazlo en todos tus devices, no solo el computer (tablet, celular, etc). Esto hay que hacerlo de una vez, tratar de hacerlo de a poco no funciona. Alguno Fastronautas lo hacen "hard mode", es decir sin tener sexo de ningun tipo, y otros lo hicimos teniendo sexo con nuestras parejas, aunque en ese caso tienes que estar atento de no estra "haciendo trampa" y pensando en porno mientras tiene sexo real. Si sucede eso deberias detenerte. Esta es una lucha dificil, y puedes experimentar sintomas de abstinencia, tal como cambios repentinos de humor, dolor de testiculos, depresion, etc. Las primeras semanas son las mas dificiles porque tu cuerpo y mente tienen que re balancearse. Has estado produciendo mucho mas semen del que vas a "consumir" ahora, y eso te va a afectar hasta que tu cuerpo deje de producir en exceso. Yo miraba porno y me masturbaba 4-5 veces al dia, durante horas, asi que tu no empiezas tan mal, Si te interesa, tenemos un grupo de Hangouts en español muy activo, en donde puedes pedir consejos o ayuda en caso de emergencia. Si quieres particicpar, pasame tu telefono por mensaje privado (si no tienes Hangouts bajalo primero, es un App como WhatsApp) Suerte en esta lucha, es dura pero vale la pena el sacrificio Fercho
Hola a todos, hoy es mi primer día en forma luchando contra esta adicción, aún no siento los síntomas de la abstinencia y deberé estar preparado para cuando lleguen, hasta entonces seguir resistiendo
Hola @Darkfish Deberias armarte un plan de accion, no te quedes esperando a que te vengan los sintomas o los urges Deberias escribirte que vas a hacer si te vienen. Por ejemplo, mi plan era primero leer unos escritos motivacionales de porque no queria caer, segundo salir a andar en bici , tercero tomar una ducha fria, etc, etc Fercho
Hola, Yo se perfectamente cuales son mis disparadores, ahora nunca he sentido abstinencia ya que no recuerdo la vez que no me masturbe por mas de un par de días. Mi ¨problema¨ es que trabajo solo desde casa desde mi PC, tengo acceso al porno y autosatisfacerme es muy fácil. Pero tengo la convicción de cambiar y a partir de hoy comienza mi lucha contra esta adicción. Hay una hora especifica en la cual tengo la rutina de masturbarme casi siempre a esa hora, asi que de momento tengo pensado salir a caminar por una hora en ese momento, pues nada ya les contare como va, primer día en esta lucha. @fercho muchas gracias ya estoy leyendo tus consejos y tips, me han ayudado mucho la verdad. No tengo hangouts me lo instalo y te paso mi numero para entrar al grupo. Muchas gracias.
Yo tambien me quedaba a la manñana en mi casa, supuestamente trabajando, en lugar de ir a la oficina temprano. La realidad es que la mitad del tiempo estaba con PMO, 2 o 3 "sesiones" antes de salir a trabajar. No podes trabajar en alguna biblioteca publica o algun coffee store durante un tiempo? Estar solo con la computadora enfrente es muy peligroso Fercho
Hola, hoy es mi segundo dia limpio, ha sido un dia común y corriente, en este momento no tengo ganas de PMO, y nada pues seguiré en mi lucha hasta igualar mi récord de 41 días pero no pienso detenerme ahí, pienso dejar esto por completo
Hola Fercho no puedo enviar privado por ser nuevo, me pide varios requisitos para enviarte el mensaje que aun no cumplo, no se si por aca puedo dejar mi correo electronico. Mi dia 1 OK sin contratiempos. Un Saludo y a seguir... Muy bien Darkfish a por mas.
Hola, Anoche no dormí muy bien y se me cruzaron algunas imágenes pornograficas por la cabeza pero me levante con buen pie, ya tengo el libro de breaking the cycle de George Collins el cual empezare a leer este fin de semana, asi también practico el ingles, que dicen que se olvida. tambien estoy leyendo este thread desde el principio y hay varios posts del amigo @galaxim y de @fercho29 del inicio del mismo bastante interesantes, ya veo, que estoy en el lugar correcto. Cargando el día 2... Saludos,
Que bueno @imhoudini , el libro de Collins es excelente Me alegó que hayas ido hasta el iniciio de este foro, el amigo @galaxim hace rato no aparece por acá , pero junto creamos este espacio en español e incorporamos otros posts de otros foros Fuerza que se puede salir de la adicción Ahí te agregue al grupo de Hangouts en español Fercho
Día 3, hoy más que ganas de PMO lo que me ocurrió fue que cambie de humor casi sin ningún motivo, esta mañana estaba de un animo excelente y como hacia el mediodía me deprimi sin razón alguna, ahora pues estoy Masó menos pero ahí voy, también debo decir que de viernes a domingo difícilmente podré conectarme ya que casi siempre estoy afuera, aún así intentaré escribirles pero el lunes si hay más posibilidad, un saludo a todos y que tengan un feliz resto de día
Hola a todos, soy nuevo en este foro soy de Argentina, y hace aprox 10 años que soy adicto, he dejado la pornografía hace 2 años (de ver todos los días) aunque tuve varias recaídas el año pasado y al comienzo de este.. algunas de las cosas que me ayudaron a dejarlo por etapas fueron pensar en el futuro de mi vida y familia; concentrarme en los problemas de mis amigos y no enfocarme en la adicción; intentar ser agradecido en todo con Dios y estar en conexión con El todo el tiempo evitando divagar con mis pensamientos; también trato de cuidar todo lo que veo en la calle como en la TV y PC que creo que es una de las claves por la cual se activa la dopamina... Me gustaría saber cómo unirme a los retos y si tienen algún libro en español que recomienden! Muchas gracias por el espacio, les recomiendo una charla de Ted que ví en Youtube el otro día se titula "The great porn experiment | Gary Wilson | TEDxGlasgow"
