Superar um vício e ganhar um porquê para a vida

Oi, pessoal, tudo bem com vocês?
Eu me chamo Luis, tenho 18 anos e sou viciado em pornografia. Por várias vezes já tentei parar, de maneiras mais ou menos radicais, e percebi que sozinho, não conseguirei. Por isso, decidi criar esta thread, onde descreverei com o tempo minha jornada de evolução e, além disso, de criar novos hábitos e me tornar mais produtivo, e espero que possa encontrar conforto, bem como também confortar os que precisarem. A pornografia tem destruído a minha vida acadêmica de uma maneira horrível, e gradualmente todo o esforço que pus para entrar numa boa universidade parece estar se desvaindo, o meu amor incondicional pela ciência e pelo ensino, que me levou à universidade, parece cada vez menos presente na minha vida.

Sinto-me como uma fogueira já apagada, apenas cinzas, sem uma fagulha de vida que me dê algo para agarrar e seguir em frente. Sei que ainda há algo dentro de mim que quer lutar contra este vício, e é aqui neste fórum que senti confiança para tomar um passo maior na jornada de se vencer a pornografia.

• Meta Inicial: 1 semana sem pornografia, como um padrão de referência para as próximas etapas, sejam elas boas ou não.
• Objetivo final: Vencer o vício em pornografia, focar mais nos estudos, e me tornar uma melhor pessoa, estudante, filho e amigo
• Ferramentas à dispor: Diário escrito, este fórum, bons e filmes e pessoas para conversar e descontrair
• Obstáculo: Situações de ansiedade e períodos de abstinência.

Bom, por enquanto, acho que é isso. Peço desculpas caso tenha feito algo errado ao iniciar a thread, é a primeira vez que uso um fórum de forma mais ativa. Espero encontrar bons colegas para compartilhar experiências e nos ajudarmos em nossa jornada de superação. A luta continua.

 

Agradeço demais pela atenção, e realmente, devemos unir o nofap à outras estratégias e objetivos de auto-desenvolvimento

 

Dia 01​

O primeiro dia sempre é mais fácil, com as ideias e motivações bem frescas na mente. Uma coisa que tem me ajudado muito tem sido assistir a palestras sobre o efeito da pornografia na mente humana (Se for permitido, gostaria de deixar os links para algumas destas palestras aqui na thread). Outra coisa que também vem me ajudado são sessões esporádicas com um terapeuta. Não falei nas sessões sobre meu vício, mas o processo de reconstrução e melhor compreensão de outros problemas em minha mente ajudam a entender melhor como reajo a estímulos de todo tipo, e também a como criar ferramentas pessoais de superação para vícios, defeitos e demais problemas.

Além disso, lembrei-me hoje dos 12 passos, uma importante ferramenta usada pelo NA e pelo AA (Narcóticos Anônimos e Alcoólicos Anônimos) na superação de vícios. Quando os li, me senti muito seguro e confiante no processo que indicam, pois é um processo que respeita o ritmo e a sensibilidade que o adicto pode ter.

Quando criança, vi várias palestras sobre dependência química e alcoolismo, e uma coisa que sempre falavam era:

"Evite lugares, pessoas e assuntos"​

Uma frase que nunca botei muita fé, achava bobo, mas hoje vejo a importância de seu significado. Ainda que por um período transitório de reconstrução, abster-se de certas coisas é importantíssimo.

No mais, espero que todos os que estejam aqui lendo tenham um ótimo dia. A luta continua.

 

Os 12 Passos​

Como dito no post anterior, os 12 passos tem sido para mim uma importante referência para a superação dos vícios com os quais tenho e luto. Embora de um contexto diferente, voltado para vícios em álcool e drogas, os 12 passos ainda assim servem muito como uma ajuda a qualquer vício, em minha opinião. Decidi postá-los aqui, na íntegra, para que também possa servir de inspiração àqueles que precisarem e se interessarem.

Disclaimer: Os 12 passos tem um certo teor religioso, e fazem várias referências a Deus. Apesar disso, pode-se usá-los sem estar necessariamente devoto a uma crença. (Eu mesmo, por exemplo, não tenho religião).

1. Admitimos que éramos impotentes perante a nossa adicção, que nossas vidas tinham se tornado incontroláveis.
   
2. Viemos a acreditar que um Poder maior do que nós poderia devolver-nos à sanidade.
   
3. Decidimos entregar nossa vontade e nossas vidas aos cuidados de Deus, da maneira como nós O compreendíamos.
   
4. Fizemos um profundo e destemido inventário moral de nós mesmos.
   
5. Admitimos a Deus, a nós mesmos e a outro ser humano a natureza exata das nossas falhas.
   
6. Prontificamo-nos inteiramente a deixar que Deus removesse todos esses defeitos de caráter.
   
7. Humildemente pedimos a Ele que removesse nossos defeitos.
   
8. Fizemos uma lista de todas as pessoas que tínhamos prejudicado e nos dispusemos a fazer reparações a todas elas.
   
9. Fizemos reparações diretas a tais pessoas, sempre que possível, exceto quando fazê-lo pudesse prejudicá-las ou a outras.
   
10. Continuamos fazendo o inventário pessoal e, quando estávamos errados, nós o admitíamos prontamente.
    
11. Procuramos, através de prece e meditação, melhorar o nosso contato consciente com Deus, da maneira como nós O compreendíamos, rogando apenas o conhecimento da Sua vontade em relação a nós e o poder de realizar essa vontade.
    
12. Tendo experimentado um despertar espiritual, como resultado destes passos, procuramos levar esta mensagem a outros adictos e praticar estes princípios em todas as nossas atividades.

 

Dia 02​

Com este grupo, parece bem mais fácil do que imaginava. Tá sendo incrível como o simples fato de eu me manter em contato com pessoas que, assim como eu, lutam contra um vício físico e psicológico, torna a caminhada mais fácil de se levar. A cabeça ocupada tem ajudado bastante, mas percebi que é importante entender as situações que facilitam recaídas. Decidi fazer uma pequena listinha de "bons e maus hábitos" que devem ser evitados:

• Levar o celular para o banheiro. Mesmo que não se esteja numa situação mental saudável, o celular permite um acesso tão rápido quanto o próprio acesso de vontade de consumir as mídias erradas.
• Evitar o instagram, e se possível, dar unfollow em contas com conteúdo cujo erotismo seja exagerado. Muitas modelos e contas no instagram fazem conteúdo que são gatilho para se querer consumir pornografia
• Se tiver uma namorada/esposa/afeto, aproximar-se mais dessa pessoa romanticamente. A construção do afeto e do amor ajuda-nos a superar a hipersexualização que podemos vir a ter pelo vício.

Outra coisa que venho percebendo, é que também deve-se tomar cuidado com uma certa "transferência" do vício e da compulsão. Muitas vezes canalizo as ansiedades que me dariam recaídas para a comida, o que me gera péssimos hábitos alimentares. É importante entender a necessidade de um equilíbrio, e de que problemas internos e ansiedade devem ser encarados de alguma forma, e não internalizados de forma que a canalizemos para maus hábitos.

 

Dia 03​

Tive uma prova difícil ontem, mas fico muito feliz que estou conseguindo aguentar bem, desviando até que bem de potenciais situações de tentação. Não abro o instagram já tem um tempo, o que vem me ajudando bastante. Hoje, dei uma aula particular, e o ritmo de trabalho que essa aula e a prova de ontem me colocaram me deram um boost muito grande de foco, disciplina, e até mesmo autoconfiança. Atribuo muito disso ao nofap, pois há uma semana atrás eu nunca imaginaria que conseguiria fazer algo do tipo. Hoje, chamei uma garota com quem conversava a um tempo pra sair. Ela não me respondeu ainda, mas tá tudo bem, não é o meu principal disso, e além do amis, o importante foi o fato de que eu consegui convidá-la sem pestanejar, com total certeza do que queria, e o fiz. É incrível como tirar pornografia da sua vida e praticar retenção seminal ajudam a nos colocar na nossa melhor versão. Espero que continue assim pelos próximos dias, tenho certo medo flatline, mas como diria Gilberto Gil:
"Andar com fé eu vou, que a fé não costuma falhar"
Desejos de paz a bem-estar e paz à todos neste fórum
Um ótimo fim de semana a todos

 

Dia 06​

Essa última sexta-feira (data da minha última entrada), e o fim de semana foram muuito anômalos para mim, mas em um bom sentido. No sábado, acordei cedo e fui ao centro da cidade para comprar um livro. Quando entrei no ônibus, a primeira pessoa que vi foi uma colega minha da escola. A gente nunca se falou direito, mas eu me senti confiante e audaz o suficiente pra sair da minha zona de conforto e comecei a conversar com ela. Conversamos por 3 horas seguidas, batendo perna pela cidade, e acabamos ficando ao final. Foi algo muito incrível, pois nunca, NUNCA, eu imaginaria que conseguiria fazer algo do tipo, ter uma desenvoltura social desse tipo. A pornografia nos torna homens alterados, agressivos e hiperssexualizados, penso eu, e só com 1 semana de nofap, já pude sentir algumas mudanças, tem sido algo incrível para mim.
A entrada de hoje será um pouco mais curta, mas também queria dizer que hoje fui à terapeuta, tomei coragem e me abri sobre meu vício. Foi pra mim algo libertador, falar com alguém, externalizar isso, tirar de dentro a da minha alma um peso que puxava pra baixo, e já pude criar ali mais ferramentas para superar isso tudo.
Espero que vocês também sigam firmes e fortes no processo, venceremos essa todos juntos.

Boa noite a todos.

 

Dia 10​

Passou a semana, e com ela finalizei meu ano letivo. Tô muito feliz que consegui passar direto nas matérias e não vou precisar me preocupar mais com matérias e outras coisas nas férias. O problema são os ócios, e com ele mais tempo pra recaídas. O lance vai ser me ocupar muito, com muitas coisas, leituras, estudos adicionais para o ano que vem, e conversar, mas conversar muito com todo mundo. Comecei a perceber uma diminuição gradual na minha libido, e às vezes uma vontade maior de procrastinar, talvez um indício de início de flatline. O importante é saber lidar.

 

Quase um ano que não entro aqui. Muitas coisas mudaram mas tô com real preguiça de falar tudo. De qualquer modo, não consegui me manter no compromisso de sair da pornografia, e sinto que isso vem do fato de que superestimei minha capacidade própria de superar vícios.

Tenho um problema fortíssimo com procrastinação, não tenho conseguido me concentrar em quase nada de importante nestes últimos meses, e isso têm ferrado com a minha cabeça e minha vida acadêmica de muitas formas. Tenho uma teoria de que a fonte maior de toda esta procrastinação é a pornografia, e se não a for, é pelo menos um grande fator de distração, de alienação da minha mente do que é realmente importante.

Tô voltando aqui pro fórum porque não aguento mais estar no "mais ou menos", sei que tenho capacidade para ser muito melhor do que sou hoje (até porque em algumas esferas eu realmente já fui melhor antes), mas também estou convicto que sozinho, não vou conseguir.