NoFap en español

Gracias a ti @PAY yo he sentido lo mismo en la semana que tengo acá en el foro, saber que no soy un caso aislado, que no soy el único "bicho raro" lol, que no estoy solo en esto, leer las ganas que tenemos todos de cambiar para bien, es algo muy significativo para mì que indudablemente me da mucha fuerza para seguir en mi proceso.
Como decimos bastante acá en Venezuela: Palante y mas nadaaaaaa!!!

Abrazo!!!

Dank

 

Asì es @NightReaper775 jejeje levanto la mano yo por aquí! Aun tengo gran asombro por haber encontrado este lugar, la gran cantidad de personas, la magnitud del movimiento... me pregunto ¿como no lo encontré antes? pero bueno, me hace recordar una frase que dice mas o menos asì: el Maestro solo aparece cuando el alumno se encuentra listo. Y asì me siento, listo para salir de una vez por todas de esta adicción que he dejado me acompañe por mas de 30 años.

Abrazo,

Dank

 

Buenas tardes a todos amigos espero estén bien.

Ya cercano a cumplir ocho días sin PMO en Hard Mode la verdad que cada día me voy sintiendo muchísimo mejor, mucho más enfocado en mi trabajo, en mis pensamientos y sentimientos, muchísima menos “neblina” mental, bastante ligero de cuerpo, consolidando la comunicación con mi esposa (la cual me ha estado apoyando y acompañando en todo), quizá la parte que más me ha molestado estos días (aparte del blue balls que duro tres días) han sido frecuentes dolores de cabeza que he tenido todas estas mañanas al despertar, los cuales generalmente se me han quitado alrededor de las tres horas posteriores.

En cuanto a las urgencias afortunadamente han sido pocas, la disminución de la “neblina mental” (que en mi caso siempre fue muchísima) me ha hecho estar más alerta y consciente con lo cual he podido como aislar o encasillar los urges, que generalmente han sido alguna chica en la calle, cuando llego a casa y estoy solo o alguna foto provocativa en las redes sociales. He leído en muchas oportunidades recomendaciones sobre bloquear todas las redes sociales y cambiar todo lo que pueda en mí día a día, pero en mi caso me he sentido con la suficiente fuerza y atención para poder afrontarlos, de esta manera he logrado que ellos pierdan su importancia, es como que se desarmaran en mi mente y no me generan angustia… Por ejemplo generalmente antes de tomar cada ducha, fijo me fumaba un cigarrillo sentado en el WC seguido de un MO SIEMPRE, me he continuado fumando el cigarrillo en el wáter pero cuando viene el urge (a veces creo es más costumbre) estoy presente, logro como ver el momento en cámara lenta, observo como esa parte oscura de mí quiere alimentarse, pero al verse al descubierto y saber que no podrá hacerlo se marcha. Estoy claro en que pronto efectivamente voy a cambiar todo ese momento que he narrado, me fumare el cigarrillo fuera del WC o dejare la puerta abierta, pero no quise ocultar o tapar eso que ocurría sin hacerle frente, porque pienso que de pronto mañana o en algún tiempo no será en mi casa sino en cualquier otro lugar en donde me pueda encontrar en una situación similar, e inconscientemente me pueda disparar una fuerte tentación que me haga recaer. Lo mismo he estado haciendo en el cuarto donde tengo mi PC, cuando veo alguna foto o chica en la calle. Disculpen que siento me explico un poco atropellado y la verdad no sé si este transmitiendo lo que quiero decir lol.

Ayer mi bella esposa me comento que le gustaría botar el sillón que desde hace años he usado cuando estoy frente a mi PC, por cuestiones de “mover la energía y x” la verdad al principio no me llamo la atención, pero luego de un rato me comenzó a gustar la idea y así lo hicimos, entre los dos la sacamos de la casa y lo dejamos en la calle para que alguien se la llevara (ahora que lo pienso me hubiera gustado destruirla, pero quizá a alguien le pueda ser útil)… ese momento termino siento importante, porque al volver a casa y entrar al cuarto efectivamente había cambiado la atmósfera del mismo, de paso que fue como una especie de acto simbólico con un especial mensaje de liberación para ambos, al librarme de ese sillón en el cual por tantos años hice PMO sentí también que liberaba un espacio más dentro de mí.

Luego les comento otras cosas hermanos para no extenderme, gracias por leerme.

Un fuerte abrazo,


Dank

 

Ya llevo 7 días que no han sido fáciles. Empieza mi desesperación pero estoy intentando distraerme en otras cosas evitando pensar en ello. Con fuerza mi tope como máximo han sido 20 días. Gracias a todos por sus consejos y sus historias nos animan a seguir luchando y vencer este vicio.

 

Creo que al leer tus lineas no es difícil imaginar que en verdad le estás entrando duro a todo esto. Sabes @Dank24 que son todas estas experiencias las que en lo personal me están motivando más y más a seguir adelante. A veces quisiera que el tiempo volara y pasaran 2, 3 6, 12 o más meses y poder vivir el sueño que siempre he tenido. Han sido muchas ocaciones fallidas en las que por mí mismo he intentado dejar atrás todo esto, pero me di cuenta que solo no voy a llegar a ningún lado.
Apenas son 3 días, pero espero más adelante poder compartirles un poco de mí historia, por ahora un fuerte abrazo a la distancia, éxitos y bendiciones siempre y que día a día cada uno podamos seguir luchando por esa ansiada felicidad.

Un abrazo y Pura Vida como decimos aquí en Costa Rica!

 

Saludos desde Costa Rica @okidoki20 y aquí vamos para adelante, anoche pensaba en que todos lo que aquí estamos es por algo, y ese algo es poder vencer como verdaderos guerreros, yo siempre pensé que yo era el único que se sentía mal cargando con todo este peso, pero veo que somos muchos y que apoyándonos unos a otros, toda esta situación es más fácil de llevar.
Éxitos!

 

Hola, tercer reporte, estoy en el día 29 sin PM. Estoy a punto de cumplir mi primer mes, ha estado en general sobrellevable, me he mantenido superocupado, bastante más sobrio (menos alcohol y hierba) y comenzando a salir con una chica que me esta gustando cada vez más.
Destaco principalmente dos cosas de este periodo:
A) una bajada de líbido en general, he pensado poco en porno y en sexo, en los momentos en que he tenido encuentros sexuales siento que me ha costado un poco más que lo normal en entrar en calor
B) una dismución de los episodios de frustración y culpabilidad, que me pasaba cuando me masturbaba con porno y drogas, me ponía en una cierta inestabilidad emocional que me ponía inseguro.


Entrada la última semana he comenzado a sentir urges, sobre todo cuando estoy solo y con hierba, o cuando estoy solo y tengo tiempoy estoy un poco aburrido. El otro día encontré una carpeta con una peli, y la restauré, mire unos 5 segundos y la borré.

Hoy igualmente me he sentido con ganas de mirar. Quizás porque siento que es un estimulante para la líbido, y me preocupa un poco no sentirme tan excitado en mis últimos encuentros sexuales. He tratado de mantenerme lejos de este pensamiento. Esta noche veré a la chica con la que he estado saliendo este último tiempo, y quizás tengamos tiempo para estar solos en casa. Intentaré hacer un poco de meditación para calmarme y estimular mi cuerpo de otra manera.

Saludos y fuerzas!

 

Hola amigos míos, esta es mi tercera publicación, y quería contarles que hoy he cumplido 15 días limpio de PMO, y debo agradecerles inmensamente a ustedes porque aunque no participo muy activamente del grupo, todos los días antes de ir a la universidad, y luego de volver a casa en la noche, leo todos sus comentarios y de verdad es de muchísima ayuda para mi leerlos, pues gracias a ustedes me doy cuenta que se puede salir de esto y que no estoy solo en el camino.

En cuanto a mi experiencia con este nuevo y mejorado estilo de vida, he tratado de estar siempre lo más ocupado posible, para evitar que lleguen a mí pensamientos que me lleven a recaer, en este periodo se me ha hecho fácil, pues la universidad me demanda mucho tiempo, sin embargo también en los pocos momentos de soledad e inactividad que tengo he podido ser consciente de que debo ser fuerte y trato de respirar muy suavemente para mantener mis energías concentradas y así evitar cualquier tipo de urge. Cada día me convenzo más de que mi vida está mucho mejor lejos de esta adicción, y que quizá a medida que vaya dejando este mal habito voy a poder empezar a trabajar otros aspectos que como ya les había comentado en mi primer post están fallando en mi vida, como lo son mi baja autoestima, mi asociabilidad, y mi inseguridad para hablarle a las chicas, nuevamente muchas gracias a cada uno de ustedes que publica algún comentario todos los días, porque con este me ayuda a permanecer en mi camino hacia una vida limpia.

 

Saludos @kooldud un gusto saludarte, llevo apenas 3 días en esto, es formalmente mi primer intento, y al leer tu post me motivo a querer llegar "sobrio" a mi primer mes, en verdad que mucho éxitos siempre.

 

@cami123 igual a como se lo dije a uno de los otros compañeros de viaje, admiro su temple y su espíritu de fortaleza, los cuales quiero aprender e imitar.
Gracias por hacer que al menos yo que soy nuevo en este proceso, pueda darme cuenta de que sí se puede.
Éxitos siempre!

 

Felicitaciones Hermano por tus 8 días sin PMO, sigue así! Mientras mas tiempo pase mas efectos positivos vas a ver en tí.

Saludos y un gran abrazo.

 

No pierdas la esperanza @okidoki20 . Fuerza y Fe que sí se puede .

 

En mi caso particular hermano, también he sentido un bajón de libido, pero en el buen sentido, ahora cuando estoy en la calle y me encuentra una chica atractiva, no siento esos deseos de posesión y de control sin sentido que venía del porno, veo a estas mujeres ahora como seres normales con sus virtudes y defectos, yo creo que en ese sentido es positivo la baja de energía sexual. De todos modos amigo te aconsejo que no te preocupes y que dejes todo fluir que la naturaleza es sabia.

 

Entre todos se aligera la carga, así lo siento yo

 

Amigo @PAY Gracias por tus palabras, es reciproco esto en el foro, como una retroalimentaciòn de apoyo y fuerzas para que podamos seguir adelante. Yo también he pensado varias veces en ver mi contador en 90 días (como pronto los tendrá mi pana @DanielGuevara ) y a veces cuando me pongo mas soñador lo visualizo en 500+ jejeje pero por otro lado, dentro de todo lo duro y difícil de mi proceso, me estoy saboreando dìa a dìa, como los esfuerzos van dando buenos resultados, en como poco a poco me siento mejor, aprendiendo, creciendo, conociéndome y sobre todo ganando esas pequeñas batallas que harán con el tiempo que gane la guerra!!! Yo también perdí la cuenta de cuantas veces intente estar en este momento de decision, las veces no tanto que falle sino que no hacia absolutamente nada y me quedaba sumergido en toda esa mentira y vació del PMO y MO que me hacia vivir como en una cueva...
Puede sonar mucho de post motivacional o coaching, pero para mi en todos estos dìas hay una frase que retumba con frecuencia dentro de mi: el pasado paso, el futuro aun no llega, todo lo que tengo es este momento.

Un fuerte abrazo y gracias!

Dank

 

Estimado @kooldud bravo por ese casi mes de batalla, me identifico un poco contigo en cuanto a que de alguna manera acompañamos nuestros procesos con otras adicciones (en mi caso cigarrillo), sin embargo por el momento he decidido meterme en el ring con uno a la vez, al cigarrillo lo puse en lista de espera lol
Me llama la atención sobre los momentos de aburrimiento que hablas, trata de identificarlos y de inmediato ponte a hacer algo nuevo, salir, poner música o cualquier cosa nueva que te pueda gustar, quizá pueda ayudar.
En cuanto a lo del libido, yo también lo he sentido bastante la cosa es que me mantengo en PMO entonces por eso no le he prestado tanta atención, sin embargo hoy leyendo un post del comienzo, encontré que es bastante comùn pasar por ese etapa (hasta tiene un nombre que no recuerdo), pero comentaban que en la gran mayoría de los casos es pasajero... incluso uno de las advertencias que daban es que era un fuerte disparador justamente porque incitaba a verificar si todo estaba bien con P. Ojo con eso!!!
Abrazo,
Dank

 

Muchas gracias pana @DanielGuevara ya te falta poco para los 90 días, mi admiración y respeto hermano!!! Eres un ejemplo a seguir!!!
Abrazo!!!
Dank

 

Que bueno leer tu mensaje @cami123 bravo por esos quince dìas y todas las cosas que comentas, se te nota bastante claro y enfocado en tu proceso, asì serà imposible que no alcances todas las cosas y metas que quieres en tu vida!
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Hola a todos soy nuevo en los foros,soy adicto a la PM hace 11 años , sinceramiente la PM y la MA me ha afectado muchisimo mi vida, he perdido amistades valiosas por no contener mis impulsos y la ansiedad que este monstruo a causado en mi , básicamente se ha convertido en mi medio de desequilibrio, hoy lloré porque el vació que me deja no consumirla es muy doloroso y lo único que quiero es amarme y respetarme para hacerlo con los demás, llevo 19 Dias limpio sin MA y sin PM, me alegra ver que no estoy solo y espero poder compartir mis progresos con ustedes, un saludo grande desde Colombia

 

Hola,

Recordar que no hay que huir del PMO, ni escapar, ni se esconder. La meditacion, el deporte y la lectura estan muy bien, desde que no sean para "tapar" el PMO y si para conectarte contigo mismo.

Hay que dejar, abandonar los viejos habitos y crear nuevos.

Siempre digo que no es una lucha, es un abandono. Si luchas el enemigo esta presente. Si abandonas, no lo llevas contigo.

Las actividades nuevas y placenteras desde que sean saludables es la mejor forma de ayudar el cerebro a crear nuevas conexiones.

No pases del PMO a videojuegos, o la comida, o a la droga. No te llenes de mas television, series o youtube.

Estamos muy pocos acostumbrados a estar a solos con nosotros mismos. Cuando tengas ratos libres, donde sea, no enciendas el whatsapp.

Quédate mirando lo que sucede a tu alrededor, mira la gente con sus virtudes y sus defectos. Mira tu cotididano desde otra perspectiva, para la maquina de pensar por un instante.

Piensa de esta forma y te sentiras mas ligero en tu jornada.

Saludos,

Fuerza mental