Paradigmenwechsel So Leute: Ich glaube, dass das was ich jetzt schreiben werde, so Manchem nicht passen wird, aber es ist meine Verpflichtung, mir gegenüber und euch gegenüber. Wenn ich jemanden damit verärgern sollte oder jemanden meine Einstellung nicht passt, ist das komplett in Ordnung: Ich bin auch nur ein 20 jähriger junger Kerl, der seine Lebenserfahrungen macht und die meisten noch vor sich hat. Aber erstmal der Reihe nach: Beginnen wir mit meinem Relapse. Ja, es ist so weit gekommen. Nach gut einer Ewigkeit habe ich mich von Nachtbildern hinreisen lassen und dazu masturbiert. Schon die letzten Tage habe ich immer häufiger gewisse Trigger zugelassen und bin Ihnen nachgegangen, wodurch mein Druck, meine Lust immer größer wurde. Dazu kam, dass ich am Wochenende eigentlich etwas für die Uni machen wollte und stattdessen eine ganze Serie durchgesuchtet habe . Dann am Montag habe ich mich aber derbe schlecht gefühlt und ich habe Youtube-Videos angeschaut, anstatt zu lernen. Dann hat meine Lust überhand genommen, als ich ein sexy Youtube-Video gesichtet habe und ich bin auf gewisse andere Seiten gekommen. Danach habe ich mir folgenden Plan gesetzt: Ich werde die nächsten 30 Tage darauf achten, dass ich alle Trigger die ich bemerke sofort unterdrücke. Doch nach einem Gespräch mit meinem Cousin und als ich ihm davon erzählt habe, hat sich in meinem Kopf ein Wechsel vollzogen: Dazu gleich mehr. Zu erst will ich noch hinzufügen, dass mein Cousin auch eine Zeit lang mit mir NoFap gemacht hat. Er hatte zwar keine solchen Probleme mit den Auswirkungen des Konsums, da es bei ihm ohnehin nur höchstens einmal im Monat war, aber er wollte das Theme mit den Pornos auch angehen. Als ich mit ihm über meine Vorhaben gesprochen habe, hat er mir etwas klar gemacht. Mein eigentliches Ziel ist es ja, dass ich von Pornos loskomme und eine gesunde Sexualität, sowie im Idealfall eine erfülltes Sexleben habe und führen kann/könnte. Bisher habe ich no PMO als absolute Notwendigkeit gesehen, um dieses Ziel zu erreichen! Dabei habe ich jedoch nicht beachtet, dass meine Strategie, Trigger zu vermeiden, eigentlich diesem Ziel inzwischen nicht mehr dient: Ich kann es nicht vermeiden, im Alltag mit Triggern konfrontiert zu werden, beispielsweise wenn ich einen geilen Frauenhintern vor mir sehe. So lange ich, nach der Logik der Triggervermeidung, nicht auf den Arsch schaue und wenn ich mal hinschaue, dass ich dann direkt wieder weg schaue; ist alles in Ordnung. Doch da ich kein Perfektionist bin, werde ich früher oder später mal länger auf den Arsch schauen und dann entsteht folgendes Problem: Da ich keinerlei sexuelle Befriedigung habe und mich während kompletter Abstinenz teilweise Urges mit einer krassen Wucht treffen, kann es besonders schwer sein, diesen Triggern zu widerstehen. Da der Druck sehr hoch ist, werde ich mit höherer Wahrscheinlichkeit noch mehr Erregung haben wollen und suche dann zum Beispiel wenn ich zu Hause bin nach Nackbildern: Und so ist es auch mir vorgestern passiert, als ich meinen Relapse hatte. Ich hatte inzwischen eine unglaublichen Drang angesammelt, der irgendwo hin musste. Es mag sicher sein, dass diese Lust immer kommt, egal unter welchen Umständen und auch wieder geht und das ist auch ganz normal. Doch es gibt eine Sache, die bei mir die Überzeugung für komplette Abstinenz zum einstürzen gebracht hat: Die eigentliche Lösung für das Porno-Problem in meinem Fall ist nicht das verhindern von Triggern und auch nicht eine komplette Abstinenz von Befriedigung, sondern eine Verhaltensänderung, nämlich: Ein Reiz, der durch keine reale, zu einem in Bezug stehende, weibliche Person ausgelöst wird (Porno, Nacktszene, Hintern einer Frau auf der Straße) führt zu Masturbation. Diese Verknüpfung mit "Porno" und Masturbation will ich lösen und muss dadurch trainieren, in dem ich Trigger konfrontiere, jedoch nicht darauf eingehe und mir keinen dazu runterhole. Stattdessen werde ich mich wieder an Masturbation ohne Fantasien etc. herantasten und damit meine Lust befriedigen: Das hat für mich auch etwas mit Selbstachtung zu tun, da ich meinen Drang nicht mehr unterdrücke, jedenfalls nicht auf Dauer bzw. zu lange. Das heißt für mich jetzt, dass ich in Zukunft auf eine experimentelle Entdeckungssuche gehe und schaue, wann ich Lust habe, ob es mir gut tun, wenn ich Masturbiere und wie mich die Trigger beeinflussen und ich werde mich zum Teil auch aktiv Trigger stellen: Denn mein Ziel ist es auch, Kontrolle über äußere und innere Trigger zu bekommen. Achtung! Das ist MEINE Erkenntnis und MEINE Vorgehensweise, mit der ICH entschieden habe, dass sie MIR gut tut. Es kann sein, dass etwas anderes für euch besser ist wie, Hardmode, no PM, oder etwas anderes. No PMO hat mir definitiv geholfen, von Pornos 90 Tage und generell von aller Stimulation eine Zeit lang fern zu bleiben: Es war wichtig, damit ich mir wieder mehr Dinge bewusst werden konnte, wie meinen Gefühlen, mein Prograstinieren vom Lernen, mein undiszipliniertes Verhalten, unbewusste Trigger und im Allgemeinen unbewusstes Handeln. Es hat mir sehr geholfen mein Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein zu stärken. Ich würde mich auch nicht oder nicht mehr jedenfalls als pornosüchtig bezeichnen. Deshalb kann ich auch diesen Schritt gehen und für Andere mag das nicht hilfreich für Ihre Sucht sein. Doch in meinem Fall habe ich festgestellt, dass ich einen anderen Weg gehen muss, da ich die Verknüpfung Porno-Masturbation nicht losgelassen habe, sondern nur unter den Tisch gekehrt habe und die "Sucht" nach PMO bei mir mit voller Wucht zurückgeschlagen hat. Ich werde dennoch hier im Forum bleiben und evtl. über meine weiteren Erfahrungen berichten: Letztendlich geht es uns ja allen darum, von Pornos loszukommen und die Sexualität in den Griff zu bekommen. Ich hoffe ich konnte euren Horizont erweitern oder auch eure Einstellung/Meinung zu NoFap herausfordern: Kritik ist überaus erwünscht und ihr könnt mir gerne eure Meinung mitteilen. Bis bald und auf dass wir alle ein erfülltes und glückliches Sexualleben haben werden euer Maximus
Servus Leute, bin neu dabei und finde den Punkt it der Triggervermeidung sehr gut. Bin grade mal im zweiten Tag und wurde heute schon wieder mit so vielen Sachen konfrontiert. Mehr als einmal dran gedacht hinzuschmeißen aber Gott sei dank stark geblieben. Suche jetzt nach Nero Möglichleit mein Verhalten bei den jeweiligen triggern einfach umzustellen. Anstatt verkatert dem Drang nachzugehen, direkt raus gehen zum Beispiel. Habt ihr da Tipps ?
Hey willkommen windustry! freut mich das du hier rein schaust. yeap die trigger, aber glaub mir man lernt immer mehr dazu und man merkt was man alles schaffen kann. und das coole ist man lernt von einander auch wie du hier ja siehst. also einfach posten wennste fragen etc hast und lach nicht kalt duschen!
Hey maximus, ich versteh dich da irgendwie voll und ganz. erstens du bist ja schon länger dabei und zweitens fand ich das immer krass und stark das du das no pmo so krass durchgezogen hast aber es ist nicht das allheilmittel. ich habe ja meistens mind. einmal die woche sex (ich hab ja das glück gehabt eine neue freundin zu finden mit der auch alles super ist) und wenn nicht verkack oder besser gesagt wichs ich einfach wenn der druck zu stark wird. den im gegensatz zu euch hab ich ja die dicken eier und geschwollen und tuen weh ohne ende und wenn das kommt ist gesundheit wichtiger. Denke das man am anfang hart sein muss und echt no pmo das einzige ist die sucht zu killen. aber wenn man das geschafft hat und über dem berg ist sollte die nächste phase kommen und da ist zwischendurch wichsen vielleicht ganz gut wenn man keinen sex hat um den druck zu lösen und entspannter zu sein. aber das ist für jeden einzelnen anders. und klar kenn das wenn man immer geiler wird durch die abstinenz und vielleicht ist es ja echt das durch das nicht wichsen der drang irgendwann immer grösser wird und man dann öfters verkackt hab ja relapse gehabt mit 3 - 4 mal hintereinander und das habe ich da gebraucht. glaub ich is wie wenn kinder nix süsses bekommen, sie wollen wenn sie was haben immer mehr oder fressen alles auf das ihnen schlecht wird , hingegen die die das jeden tag dürfen wollen gar nicht mehr so viel. daran könnte was liegen. also finde deine einstellung voll cool und ist auch vielleicht die nächste ebene auf dem weg! ich hoffe das du die richtige mischung rausbekommst. finde auch das schlimmste waren die pornos und die haste ja überstanden. wenn ich wichse dann ohne porno und versuche mich einfach auf meinen körper zu konzentrieren wie er dir reize wahrnimmt. glaub mir ist eine echte erfahrung da an nix zu denken und ne andere ebene von orgasmus zu erreichen. aber wer cool wenn du deine erfahrungen weiter hier berichtest finde das voll interessant die verschiedenen ziele. und find dich voll cool in der einstellung !!!
Guten Morgen zusammen, ich finde es gut, dass jeder seinen eigenen Weg aufzeigt, das macht die Kommunikation glaubwürdig. So wie Maximus soll auch jeder seine speziellen Vorgaben, die er für sich persönlich ins Auge gefasst hat, weiter verfolgen. Enthaltsamkeit und wieder Rückfall, und wieder Enthaltsamkeit und nochmal Rückfall - das bringt auf die Dauer ja keine Ergebnisse. Für mich endet meine Reise vorerst einmal am Sonntag. Ich war zwar rückfällig in Bezug auf Pornografie, aber mein primäres Ziel war 30 Tage keinen Samenerguss. Dann wird begonnen, weniger zu masturbieren und vor allem den "Death Grip" nicht mehr anzuwenden. Euch allen einen erfolgreichen Tag!
Hey jungs, das thema hat mich gestern nicht losgelassen was maximus angesprochen hat. hab gestern auch mit meiner freundin telefoniert (sie weis das ich nofap mache). sie befriedigt sich ja auch wenn wir uns nicht treffen können und haben gestern ends cool darüber geredet. sie findet auch, das man wenn man keinen sex hat oder wenig es vielleicht besser ist mal zu wichsen um so den kopf freizubekommen. und leute ich sags euch, muss zwar meinen counter zurückstellen aber da ist meine freundin schuld . sie wusste gar nicht das ich solang schon nicht habe und da hat sie mich so heiss gemacht mit anweisungen, was ich machen soll und ich bei ihr auch, das wir beide sowas von gekommen sind. das war irgendwie der wahnsinn nicht sehen nur hören, man das hat was. also ich habe so ne sauerei fabriziert das könnt ihr euch ned vorstellen lach. So und nun zu meiner erkenntnis und plan für die nächste zeit (da hat mich maximus draufgebracht) : Als ich hier angefangen habe war ich ein kleiner pornosüchtiger dauerwichser, der ständig gewichst hat (ihr wisst es ja) und das extrem viel und lange. hatte keine freundin und war irgendwie in so nem strudel ( death grip syndrom, schnellspritzer etc.) dann hab ich mich durchgekämpft und durchgehalten auch mit eurer hilfe und bin jetzt da wo ich bin. Ich brauch nicht wichsen, kann gut pennen, habe eine freundin, zieh sachen besser durch, bin wieder empfindlich wie mit 14 usw.. und wenn ich wichse dann brauch ich keine pornos und zum teil auch keine phantasie, sich komplett auf seinen eigenen körper zu konzentriereren und alles genau zu spüren was man macht ist besser als das ganze vorstellen von was weis ich. So und nun wie ich das jetzt handhabe. Sex ist klar zu jeder zeit und ohne limit wichsen nur wenn der druck da ist und man das nicht so einfach übergehen kann. aber dann doch alle 10 tage einmal. man darf ja nicht vergessen das wichsen ja eigentlich gesund ist alleine schon wegen der prostata! auf jeden fall keine wichsorgien mehr und alles was damit verbunden ist. ich versuche das mal jetzt so zu machen. mal schaun ich bleibe auch hier und berichte wie maximus. mal schaun wie wir uns da weiterhelfen können . Jeder hat ein ziel also ziehen wir es gemeinsam durch !!!!
hey und wieso bist du hier? hast du zuviel pornos geschaut auch krasse, dazu viel gewichst und oft gewichst? jeder von uns hier war echt krass drauf vor nofap. erzähl mal was dich hier her führt und was dein ziel ist.
Ja bei mir ist es jetzt wieder passiert... hab gestern wieder was getrunken und als ich nach hause gekommen bin hab ich gefühlt mein gehirn einfach ausgeschaltet. Dann folge ich mal auch dem Muster: Also mein Ziel ist es jetzt erstmal für zwei ganze wochen Fern von meinem Penis zu bleiben (außer Sex) und dann gucke ich mal wie ich mich fühle und demnach werde ich mir weitere Ziele setzen.
hey cool du packst das, aber ich kenne das wenn man was trinkt dann machts klick und man wichst einfach hatte 3 relapse nach alk der erste war der härteste hatte 11 tage nicht gewichst und dann lag ich betrunken im bett und der trigger ging los das hat mein hirn so wahnsinning gemacht das ich dann wie nen blöder gewichst hatte. finde das cool das jeder jetzt ein ziel hat und nen plan. nofap ist ja gut aber so planlos lach man entwickelt sich halt weiter. sorry für das zugetexte die tage
Hey jetzt mal was ganz anderes, hab hier 13 sogar schon 12 jährige gesehen nicht im deutschen aber bei den englischen. also das finde ich voll schräg also mit 12/13 soll man doch wichsen was das zeug hält da lernt man doch erst alles kennen. was denkt ihr denn darüber ab wann ist nofap sinnvoll?
Meine Meinung: schaden wird es niemandem, denn wer sich zu Beginn der Pubertät enthält, für den löst die Natur das Problem. Wenn sie es denn ehrlich meinen, ist es für mich ok. Ich denke aber, dass sie eher darauf aus sind, etwas Neues zu erfahren über Selbstbefriedigung allgemein. Mir wäre es jedenfalls so ergangen, ich habe auch jede Gelegenheit genutzt, die sich mir aufgetan hat. Und da meine ich, gibt es schlimmere Plattformen als die unsere hier.
Da der Zugang zu Pornografie immer früher stattfindet , denke ich auch das es normal ist das immer mehr jüngere auch zu NoFap kommen. Aber bin auch Alex Meinung das die meisten wahrscheinlich auch auf eine neue Erfahrung aus sind und noch nicht wirklich ein Problem mit dem wichsen haben. Sinnvoll ist es meiner Meinung nach wenn man schlechte Erfahrungen gemacht hat und selber merkt das etwas nicht mehr ganz so läuft wie es sollte. Also es sollte schon eine ehrliche Absicht dahinterstecken. Eine andere Frage . Gebt ihr euren Reizen nach, also schaut mal länger als nötig einem hübschen Mädel/Typen nach und lasst die Gedanken spielen , oder verweigert ihr auch solche Fantasien strikt?
Hey also ich muss ehrlichen sagen, yeap das mache ich also nicht immer, aber das kann schon mal passieren aber finde das gehört auch dazu. jetzt nicht den stierblick mit fast sabbern wo manche haben das es schon peinlich wird, aber doch solang man nicht danach wichst is alles okey. hey und was ist dein ziel bzw. dein beweggrund nofap zu machen erzähl mal nen bisschen wie was warum?
Hab jetzt 3 Tage geschafft und muss schon sagen das es recht heftig ist. mir ist das ganze etwas entglitten. Da musstenschon an Pornografie nur noch das heftigste herhalten und sozial Media war für mich die reinste Wank bank. selbst beste Freundinnen mussten herhalten. Denke es ist einfach mal Zeit für eine Pause jetzt um wieder mal klar zu kommen . Ziele hab ich mir vorerst eher kleine gesteckt. Erstmals 10 Tage und dann weitersehen. Im Normalfall schaffe ich allerhöchstens 2 Tage und das auch nur wenn viel Arbeit ansteht .
Hey windustry, erstmal cool das du so ehrlich warst. und gratuliere 3 tage das ist doch schon mal was ! glaub mir wir alle hier haben da das gleiche problem jeder von uns hat pornographie und soziale medien bis auf die hinterste ecke durch benutzt und jeder wollte das nicht mehr. gut das du klein anfängst ich hatte vorher nie pause mit wichsen gemacht und die ersten tage dachte ich drehe durch. aber je mehr du dich damit befasst und den schweinehund bezwingst desto einfacher wirds. du wirst bestimmt verkacken beim ersten mal aber einfach weiter machen, es wird immer einfacher gehen und man fühlt sich immer besser. man ich habe so oft verkackt oder auch die anderen aber weitermachen ist das wichtigste. du siehst ja wenn man mal eine ebene erreicht hat wo es besser geworden ist kann man seine ziele neu stecken.
Habe auch auf die Mädchen in Instagram gewichst, die ich kannte. Zum Glück habe ich bisher keine Hardcore Pornos angeschaut wie Facial Abuse oder so: Da kann ich dir wirklich die Doku "Hot Girls Wanted" empfehlen, in der es unter Anderem darum geht. Danach wirst du sicher abgeturned von Pornos sein und vorallem Pornos, in denen Gewalt vorkommt. Damit meine ich nicht BDSM, da gibt es ja regeln usw. und Es handelt sich um einen respektvolleren Umgang. Mal zu etwas Anderem: Ich habe auch bemerkt, dass ich zu meiner Sexualität eine negative Einstellung bekommen habe: Weil ich gestern gewichst habe (ohne Pornos und sogar ohne Phantasien, für die ich sogar kein Verlangen hatte) habe ich jetzt ein schlechtes Gewissen. Entweder ich habe das, weil ich noch das automatisierte Schamgefühl vom Kommen nach Pornos habe oder ich habe mich vor etwas gedrückt und habe deshalb gewichst: Es war immerhin 1 Uhr Nachts kurz vor dem Einschlafen und ich kann mir das eigentlich nicht leisten so spät ins Bett zu gehen, da ich im Moment Prüfungsphase habe. Man kann aufjedenfall sagen, dass ich früher PMO als Kompensation für meine Ängst und anderen Probleme hergenommen habe, vorallem, wenn ich eigentlich lernen musste. Ich habe hier im Forum einen kennengelernt, der nach 3 Jahren kompletter Abstinenz wieder rückfällig geworden ist, da er gerade in seiner Prüfungsphase ist und mit Stress zu kämpfen hat. Unter Anderem hat mich dieses Beispiel eben stutzig gemacht, inwiefern no PMO mir gerade hilft, mein Problem mit den Pornos zu lösen. Ich denke es ist wichtig, dass man sich bewusst wird, woher diese Scham kommt, was man genau aus dem Weg geht? Ich denke bei fast jedem ist es so, dass Pornos ein Ersatz für irgendwas sind, abgesehen von dem offensichtlichen natürlich, sonst könnte doch gar keine Sucht entstehen. Bei einem Familienvater, der fest im Berufsleben steht, Frau und Kinder hat, ein erfülltes Sexleben hat und ansonsten nur Probleme als Herausforderungen sieht, der wird doch nicht abhängig von Pornos. Man müsste schon fast eine Psychotherapie machen Jedenfalls glaube ich, dass wir alle da noch so manche Erkenntnis zu erwarten haben und weiter suchen müssen Und nochmal: Ich will keinen davon abhalten, auf Pornos, Masturbation und Orgasmus zu verzichten. Dadurch ist bei mir einiges zu Tage getreten, das davor im Unbewussten war. Es lediglich mein aktueller Weg! Liebe Grüße euer Maximus
Ich für mich muss feststellen, dass ich nicht süchtig nach Pornografie bin sondern nach meinem Orgasmus. Schon als Jugendlicher habe ich mich selbst damit belohnt, weil ich Komplexe und psychische Probleme hatte. Für mich dient die Pornografie lediglich dazu, mich zu meinem Samenerguss zu bringen, oder über Stunden zu edgen wenn ich allein bin. Ich muss also wieder ganz wo anders ansetzen. Wichtig ist wohl, dass jeder wie auch du Maximus lernt zu erkennen, was läuft bei mir falsch, was kann ich ändern, was will ich ändern. Und so läuft es für jeden hier auf eine andere individuelle Weise. Wichtig ist meiner Meinung nach, dass wir alle am Ende sagen können, NoFap hat mir was gebracht.
Hallo zusammen, werde jetzt nicht mehr so oft da sein. Ich versuche nun meine Gewohnheiten zu ändern. Ich wünsche Euch allen viel Kraft und Ausdauer. Falls jemand das Bedürfnis hat etwas zu erfragen oder noch ein wenig zu plaudern, der kann mich auf [email protected] anschreiben. Für mich habe ich gestern begonnen, ohne "death grip" zum Orgasmus zu kommen, was natürlich beim ersten Mal sehr gut gelingt.
Hey Jungs und wie gehts euch allen so. Glaube wir sind nicht mehr so viele, da einige aufgehört haben? so ich habe jetzt meinen counter auf meeting my goals geändert, ich werde einmal die woche wichsen und daneben sex haben. keine pornos! denke das ist der beste weg für mich, da neben sex auch das wichsen eine ends geile sache ist. und ich durch nofap immer ein schlechtes gewissen habe, wenn ich gewichst habe und das will ich wieder ändern. nur wie alles andere auch ist es schlecht wenn man in die sucht verfällt! alles ist gift nur die dosis machts ich bleibe aber hier und berichte, ob ich es durchziehe oder doch wieder in alte muster verfalle ich werde euch auf den laufenden halten. Hey alex alles gute und wie war der erste orgasmus nach dem nofap und erzähle?
Hi Jungs. Ich muss gestehen ich hatte gestern ein relapse. Ich hatte mir ein Film angeschaut und da waren ein paar sexy Szenen dabei und dann habe ich gewichst. Ich werde jetze meine 90 Tage nofap challenge von vorne beginnen und diesmal durchziehen.
