THE NOFAP SQUAD

So jetzt zu meinem Bericht:
Heute war der Tag eigentlich ganz gut, ich war den ganzen Tag im Garten und hab jetzt abends nochmal gearbeitet. Nun treffe ich bin noch mit ein paar Freunden.
Die Problematik ist aber folgende: Ich muss mir die ganze Zeit vorstellen wie ich mit diesen benannten Mädels Sex habe. Ich hab sie heute weder gesehen noch Bilder von ihnen angeguckt und dennoch gehen die mir nicht aus dem Kopf. Somit hat das meinen Tagesablauf heute immer mal wieder unterbrochen, sodass ich mir denke was falsch mit mir ist. Ich denke es hängt damit zusammen, dass ich das schon zur guten Routine gemacht habe, mir auf die Girls einen runterzuholen. Musste heute auch hin und wieder mit kleinen Urges kämpfen, meinen PC nicht anzumachen und nach dem Muster zu mastubieren... Naja alles in allem war es ein guter Tag.
Morgen habe ich eigentlich genau den gleichen Plan wie heute. Mal gucken ob was anders ist
LG Jim

Kurze Frage noch: Stört euch dieser Bericht bzw. soll ich lieber einfach eine eigene Gruppe für die Berichte aufmachen?

 

Bezüglich der Studie kann ich unserem neugewonnenen Mediziner nur beistimmen. "Traue, keiner Studie, die Du nicht selbst gefälscht hast" ! Aber Spaß beiseite. Habe in letzter Zeit viel zum Begriff Neuroplatizität gehört/ gelesen. Dabei geht es darum, dass auch unsere erwachsenen Gehirne nicht dazu verflucht sind in den bekannten Mustern zu verharren und wir unser Gehirn quasi mit dem was wir machen und worauf wir den Fokus legen, neu "verkabeln" können. Legen wir also unsere Aktivitäten auf Dinge, die uns Spaß machen (und dementsprechend Dopamin ausschütten), aber nichts mit PM(O) zu tun haben, sind wir auf einem guten Weg diese Sucht zumindest in den Griff zu kriegen, wenn nicht sogar abzulegen.

Ich finde das Forum gut und das sollten wir auch weiterhin beibehalten. Würde das allerdings gerne um Telegram oä erweitern. Gerade, wenn man akut unter den Urges leidet und schnell Support braucht, ist das Forum etwas zu langsam, um zu reagieren.

Sagt gerne wie ihr das seht und dann mach ich gegebenenfalls eine Gruppe auf.

 

Heutiger Bericht: Als erstes merke ich wie stark mich der Fakt beeinflusst, dass ich ehrlich sein will. Wirklich das hilft. Ich hab mir heute wie jedes Mal gedacht: "Ach guck dir mal Bilder von Mädels an." Der einzige Unterschied zu anderen Malen ist, dass ich viel weniger nachgebe, weil ich denke, dass ich euch das dann erzählen muss + es wäre sowieso nur aufs Wichsen zurückgelaufen. Ich merke aber auch wie oft ich meinen Pimmel anfasse. Unglaublich. Ich spiel einfach ein bisschen mit ihm ohne es zu merken. Außerdem hatte ich heute einen "gute Laune Boost" auf der Arbeit Das hat mir gut getan!
Es lief aber nicht alles gut. Obwohl ich weniger nachgeben musste habe ich mir heute zwei Mal Bilder von Mädchen angeguckt. Einmal mit Penis in der Hand und das andere Mal ohne. Funfact: das zweite Mal war sogar als ich diesen Bericht schreibe.
Ich merke auch, dass es manche Sachen gibt, die mich ausbremsen. Die will ich auch beseitigen. Zum einen höre ich zu viel und zu laut Musik. Dadurch bekomme ich Kopfschmerzen und fühle mich nicht gut. Zum anderen verschwende ich meine Zeit, weil ich viel fernsehe bzw am Handy sitze...
Aber alles in allem fühle ich mich gut
LG Jim

 

Hey Jim,

freut mich zu hören das es dir besser geht und du jetzt die einzelnen faktoren änderst! step by step du merkst ja was dich runterzieht oder dich pusht. und das mit den bildern ist zwar kacke aber du hast nicht angefangen zu wichsen und zu kommen! du hast die bremse reingehauen und glaub mir das wird von mal zu mal einfacher wenn man es einmal geschafft hat und dann 2 mal es geht immer leichter! und du hast ja eine freundin das heisst du kannst mal druck ablassen ich hingegen muss halt wenn der druck zu stark wird einmal abspritzen. is halt so allein schon wegen der prostata wenns zu krass wird einmal kommen aber nur man selbst und der körper. und das mit dem pimmel anfassen geht mir genauso mach das manchmal ständig grad wenns so um 7 tage nofap is da wirds ganz schlimm aber es hilft mir also ned anlangen und wichsen sondern durch die hose anlangen.

cool weiter so!

 

Hey wolf!

das hab ich mir schon gedacht. deshalb hab ich ja gefragt und wenn wir nen mediziner da haben dann ist das ja supergut! danke für die antworten!

Im moment hab ich kein smart (kurzarbeit und echt knapp bei kasse) deshalb ist es da für mich schwer aber irgendwie geht das schon!

yeap mit dem bericht ist echt gut!
Also bei mir wars heut so geht schon, aber ich weis halt warum mein kater stolze 18 1/2 jahre ( kenn den seit seiner geburt) yoar geht halt langsam dem ende zu und das zieht mich echt runter. einfach fies!
urges halten sich in grenzen war erst arbeiten hab halbe tage wegen der kurzarbeit. dann mit kumpelz getroffen also alles im grünen bereich. halte mich auch fit fahre nur noch mit dem bike egal wohin ich muss.

 

Hey stay,

freut mich von dir zu hören, boah man du hast ja lang durchgehalten respekt soweit bin ich noch nicht.
Einfach Top! aber du sagst ja auch, du dachtest du wärst über dem berg und dennoch haste die relapses gehabt. denke man denkt ah jetzt ist es vorbei und dann fällt man doch wieder in alte muster, kämpfe ja auch dagegen an. du siehst ja wir haben wieder neue hier gehts immer weiter
cool das du deine erfahrungen hier postest so kann man immer mehr lernen.
das mit den 4 mal kenne ich da ist man dann in so nem strudel tz aber man kann ja immer wieder anfangen ist zwar ärgerlich aber man lernt draus!

 

Moin Jungs,

kennt Ihr mich noch war früher hier. Ist ja viel passiert, wie ich sehe und sind auch eine Menge neuer Leutz hier. Cool!
Nun zu mir, es ist viel passiert hatte doch meine erste Freundin und meinen ersten Sex. Was ich aber da gemerkt habe ist das ich Bisexuell bin und doch mehr auf Jungs stehe. Hab da auch schon einiges ausprobiert . Das einzige ist, mein Dad kommt damit überhaupt nicht klar, es gibt immer Stress.
Leider kann er das nicht akzeptieren schade, werde wahrscheinlich auch bald von zuhause ausziehen.
Jetzt eine Frage an euch alle, macht es euch was aus wenn ich hier bleibe oder sagt ihr nee.
Und jetzt noch ne extrem blöde Frage, aber weis da nicht weiter. Hab ich einen Relapse wenn ich mir mit nem Kumpel einen runterhole oder zählt das schon als Sex?
Bin jetzt auch wieder öfter hier, hab die letzen Tage einen Mega Relapse 3 Tage hintereinander 5 mal am Tag. Das kann nicht so weitergehen!

 

Bericht: Also hab mir vor circa ein- einhalb Stunden einen runtergeholt. Es fühlt sich so an als würde mein Körper komplett verrückt spielen. Leider auch nach dem alten Muster gewichst, sprich Mädels und dann Pornos. Während ich das schreibe ist es gerade eben wieder passiert! Ach in meinem Kopf geht gerade so viel vor sich!
Zum ersten Mal habe ich jetzt auch auf die Bilder der besten Freundin meiner Freundin gewichst... Nur kurz, weil ich mich schlecht gefühlt habe aber ich habs gemacht. Das interessante was ich immer mehr und mehr merke ist, dass ich die Mädels fast nurnoch wie ein Stück Fleisch wahrnehme. Sprich ich hab mich zu ihrer besten Freundin nichtmal hingezogen gefühlt, sondern ich hab mir eigentlich nur gedacht: "Geil, Haut!" Nichts desto Trotz habe ich das Gefühl, dadurch das ich alles dokumentiere, dass ich mich langsam aus meinem Loch begeben. Das zweite Mal wichsen war jetzt auch wegen dem Chaser Effekt. Das stelle ich fest. Das soll nicht heißen ich will mich rausreden. Ich hätte trotzdem schlauer sein können! Naja meine Schuld war es heute trotzdem, dass ich die ganze Zeit bei der Sonne in meinem Zimmer sitze und nichts mache außer Fernsehr glotzen!
War auch gestern abend noch so sehr am verzweifeln. So sehr, dass ich dachte: "Hol dir einfach einen runter! Scheiß auf Ehrlichkeit! Was bringt die Scheiße?!" Zum Glück hab ichs nicht gemacht, weil ich gestern dadurch was realisiert habe.
Und zwar Folgendes: Ich habe keine klare Sicht, denn ich mache zwar NoFap, aber ich weiß eigentlich nicht wieso. Okay das ist zu grob gesagt, klar weiß ich wieso und welche negativen Folgen das ganze hat aber ich habe keine klare Sicht! Keinen Anker der mir immer wieder sagt: Deshalb machst du das!
Es hilft mir glaube ich auch wenn ich abends einen Plan für den nächsten Tag mache!
LG Jim

 

Hello again Rootboy und StayPositive

 

3. Relapse heute. ich fühle mich gerade wie ein Kackhaufen...

 

Hey Jim,

das ist nicht schlimm! einen relapse zu haben ist kacke ja, aber hake den tag ab fuck off haste halt 3 mal.
und das mit der besten freundin ist echt scheisse. aber du bist mit dir schon am kämpfen und du merkst wie scheisse man sich dann danach fühlt. das ist schon ein fortschritt. ich glaub du setzt dich jetzt noch mehr unter druck, weil du es auf biegen und brechen durchziehen willst. aber dieses radikale bringt meistens nichts. step by step auch wenns am anfang mini schritte sind und man denkt man kommt nicht voran, aber man kommt voran dauert halt nur länger und der anfang ist das schlimmste was glaubst du wie ich hier angefangen hab lese mal die ersten posts von mir mit sivis wie verzweifelt ich war und mich immer als lappen bezeichnet hab. aber ich hab mich rausgezogen und das schaffst du auch.
haste keinen blocker? oder brauchste dein smart so untertags legs einfach mal in nen kasten und weg. nur wenn jemand dich anruft oder du unbedingt musst dann nimm es ansonsten lass es. und klar für hier ist es wichtig klar!

Jetzt mal ne frage wirste erst durch die bilder etc geil oder biste es schon vorher? wenn du vorher schon geil bist dann machs dir bequem und wichse und denk an nix ist ja so ne art meditation du musst abschalten und dann nur auf deinen pimmel konzentrieren und so weitermachen biste kommst aber an niemanden denken !!!
finde das ist das erste was du machen solltest.

- Keine bilder, videos etc.
- unnötige sachen an handy, pc etc lassen sein
- nur was du brauchst und hier natürlich
- keine social media nur notfall, uni etc

und sag dir am anfang, ich darf wichsen aber nur ohne alles ansonsten, nofap!

step by step zuerst die bilder pornosucht bekämpfen und dann das wichsen denke das ist für dich der bessere weg!
und wenn das klappt dann no PM!

Und noch was du schreibst du weist nicht für wen du das machst.

Hey du machst das für dich ,damit du dich wieder gut fühlst und dann sich das auf deine freundin und allen anderen überträgt!

Jim du schaffst das man! du musst nur durchhalten! ich glaub da an dich!

 

Boah, richtig viel los hier! Willkommen an die Neuen bzw alten Gesichter!

Bzgl der Tagesberichte ist eine weitere Gruppe glaube ich nicht notwendig. Wenn man die nicht lesen will, kann man ja einfach weiterscrollen.

Zu unserem bisexuellen Leidensgenossen:
Glaube egal, ob bin oder hetero. Das PMO Problem ist glaube ich bei uns allen mehr oder weniger ähnlich. Du schaust Dir halt einfach andere Sachen an ;-)

Ansonsten kann ich den Sporthinweis nur unterschreiben: Mache in letzter Zeit Kettlebell und Freeletics. Fühl mich viel besser seitdem.