Hermano @Alonso2023 , me tomo el atrevimiento de darte mi opinión. Yo lo veo exactamente al revés. El PMO es básicamente la consecuencia de tus traumas, no la causa. Esto no quiere decir que el PMO no tenga una influencia importante en profundizar esos traumas, incluso, el PMO puede ser el disparador principal de esos traumas (como en mi caso), pero siempre hay traumas síquicos profundos subyacentes en nuestra siquis infantil y adolescente que preceden al PMO, por lo que el PMO lo que hace es retroalimentarlos una y otra vez. Primero busca esos traumas (todos los adictos al PMO los tenemos, de una u otra forma, por eso estamos acá), que son los que te provocan esa falta de confianza, soledad, inactividad con las relaciones humanas, en tu caso amorosas, y que por lo tanto te desvían hacia el PMO obsesivo y compulsivo como una forma de "premio consuelo" ante tu frustración. Yo creo, modestamente, que muchos hermanos estan poniendo el vaso boca abajo, y por eso fallan tanto en sus reinicios. Simplemente hay que poner el vaso boca arriba, y ahí sí podrán empezar a llenarlo. Espero te sirva el consejo!
Hola bro, Entiendo que cada quien lleva su proceso de reinicio como mejor le haga sentir tampoco pretendo que dejes de hacer lo del tema de las fantasías si no lo sientes así, pero en mi experiencia en el reinicio, desde mi punto de vista estas jugando al limite con ese tema, yo soy de los que piensa en forma radical en este punto en concreto y a las fantasías pienso que lo mejor siempre va a ser cortarlas en el acto. El solo pensar que usar esas fantasías exclusivamente en el gym para darte ese impulso extra en tu entrenamiento, siento que es de forma inconsciente tu parte adicta "normalizando" las fantasías, como diciéndote que este sitio en concreto(el gym) esta bien fantasear, es como decir un lugar seguro, te puedes parar a pensar si luego esto no puede ser una trampa, luego que otro lugar puedes pensar que también es seguro hacerlo? cuando usas esos pensamientos la liberación de la dopamina te da esa fuerza extra que buscas para mejorar tu entrenamiento pero creo que hay otras formas mas sanas de conseguir lo mismo sin necesidad de recurrir a ellos, que como bien sabemos no son reales, son solo pensamientos, te recomiendo usar algún tipo de música motivadora que te haga llegar a sentir lo mismo, usar algún pre-entreno, suplementarte con creatina, encontrar un Gym bro con el que ir progresando juntos, motivándose mutuamente etc, te digo algunos ejemplos porque hay otras formas de encontrar el mismo efecto sin necesidad de recurrir a fantasías sexuales que para mi controlarlas juegan un papel fundamental en lograr a tener éxito en nuestro proceso de reinicio. Un saludo,
¡Hola!! El día de hoy he tenido pocos urges, pero ayer en la noche quise mandar todo a la !"#$% porque de verdad estaba estresado. Me metí a OF, pero el bloqueador qustodio me la bloqueó, pensaba que lo había desactivado, pero gracias a Dios me salvo de esa recaída, he estado experimentando mucha empatía y hubiera sido una catastrofre para mi perder esa conexión con la gente. Hoy estoy en modo meditación y duchas frías al piso para evitar esto en la noche. Saludos Interesante esto del brillo ocular, pensé que solo yo veía este detalle en la belleza humana, para mí, es como ver la inocencia o el grado de vida/conexión que tiene la persona por dentro... pero pues...es solo mi impresión, sin ninguna prueba científica, aunque me encantaría que mis ojos brillen más y estén llenos de vida, para eso siento que se necesita cada vez más eliminar los vicios, adicciones, problemas, etc. Gracias por comentarlo. ¡Duchas Frías! Te las recomiendo, ahora ando implementando ducha fría cada vez que entro al baño a cualquier cosa, te activa, te motivas y hasta te relaja. Saludos
Día 20: Tengo que mejorar mis hábitos de sueños, siempre duermo muy tarde, escuché que es muy importante el descanso, antes me desvelaba por el PMO pero ahora ya trato de descansar más temprano. Que tengan un buen día a todos compañeros y a seguir caminando sin que nos domine ese moustro.
Buenos días, hoy es solo mi día 4 sin hacer M. Estoy por aquí porque hace unos momentos, viendo el Facebook, me salen en personas que quizá conozcas varias chicas cuya foto de perfil es cuanto menos sugerente y me está costando quitarlas de mi cabeza. Que mejor manera que estar por aquí leyendo como les va a todos? Creo que si todas las veces que siento urges entrara aquí, todo sería más fácil, pero muchas veces el piloto automático toma el mando y la niebla no me deja pensar bien. Hoy, por lo menos hoy, voy a ganar la batalla. Mucha fuerza a toda la gente.
Que increible como funciona el cerebro. Solo voy 5 dias y ya me empieza a dar asco de solo pensar en algunos fetiches que veia. Igual se que no me puedo relajar, por que asi como hoy me da asco, el dia de mañana bajas la guardia te relajas y te estan atacando las fantasias incitandote a recaer.
¡Hola! El día de ayer tuve insomnio como un loco, era como si la noche fuera el día, tenía los ojos abiertos como naranjas. Pude conciliar el sueño a las 6:00 am y me levanté a las 12:00 del día. No me había pasado eso desde hace mucho tiempo. Tenía muchas preocupaciones, entre esas una discusión que tuve con amigo del que estoy enamorado, la estúpida canción de Shakira que me tiene harto no dejaba de sonar en mi mente, y un examen de VIH que desde hace rato estoy posponiendo para hacer control. Se me pasó por la cabeza más de una vez recaer, pero bloqueo los dispositivos a las 12:00 de la noche con una contraseña que la tiene mi madre en España, así que eso me calmaba, tuve algunas ganas de hacer M, pero me dio pereza tirar los beneficios a la nada. He estado con muchas ganas de S, pero no tanto como hace 1 semana que tenía el efecto chaser del O que hice con otro chico. Por último, me ha servido muchísimo escuchar las historias de éxito de yourbrainonporn.com en las mañanas, me motivan y me da muchas ganas de seguir a ver qué hay más allá. Un abrazo y Saludos.
Hola a todos , les cuento que ya estoy harto de tanta basura sexual en todos lados hoy la pasé casi todo el Día afuera y la cantidad de mujeres con muy poca ropa ya es preocupante , todos los Días es lo mismo , yo no las miro por qué se que es pecado sexual y al hacerlo estoy contradiciendo a quien soy yo ahora , se pone a pensar uno es que acaso no les da pena andar así en la calle , lo que yo hago para cortar de raíz la atracción , es (pensar en el excremento y fluidos desagradables que salen por hay , la suciedad y olores desagradables que emite el cuerpo humano , y que son seres humanos como yo y debo respetarlas y verlas como hijas de Dios ,) está técnica la usaba soaring eagle para deshacer el apego a la lujuria , ya que el pecado sexual solo nos dejara vacíos y entregarnos a un sin fin de pasiones , es una vida miserable
Para complementar te diría como dicen los estoicos centrarnos solo en aquellas cosas que podemos controlar, el como se vistan los demás no depende de nosotros por lo tanto eso no lo podemos controlar, en mi gym hay una chica que se nota se cuida mucho, tiene una curvilínea figura pero se viste de una forma muy ajustada y poca tela lo que la hace mas llamativa y llama mas la atención de muchos hombres, incluyéndome, al principio me costo (aun me cuesta pero menos)porque mi mirada inconscientemente la buscaba mientras estaba entrenando y me costaba no fijarme en ella, indudablemente la estaba sexualizando y trabajar en esos pensamientos solo depende de mi, entonces en vez de centrarme en como esta chica se viste por que no puedo ir a reclamarle para ver si se empieza a vestirse un poco mas recatada y yo deje de sexualizarla, pues decidí entonces mejor empezar a hacer meditaciones a observarme desde afuera como alguien externo y observar esos pensamientos que siento cuando la veo sin identificarme con ellos, hoy día luego varios ya trabajando en este la puedo ver y no niego que me llama un poco la atención pero ya no es igual, no la busco con la mirada y si me la cruzo pues la miro como una persona mas a pesar de lo llamativa o ajustada que se vista. Un saludo,
Día 29, estos días están siendo duros. Están apareciendo muchas tentaciones aunque de momento estoy resistiendo. Simplemente no quiero volver al día 1 después de tanto tiempo. Por culpa de ir a comer a un sitio de comida rápida, cogí una intoxicacion alimenticia, lo que me está llevando a la inactividad física y a ciertas urges, mientras reposo, cuando los dolores de estómago desaparecen temporalmente. Espero poder incorporarme al gym cuanto antes porque este malestar me está restando mucho, y además de consumirme energía me impide transmutar la restante. Lo de las fantasías lo uso cuando apenas ya no me responde el cuerpo y solo me pide parar. Es como una especie de último comodín. Se que es un arma de doble filo como el fuego que te puede calentar o quemar según como lo uses. Igualmente tendré en cuenta tu opinión e intentaré buscar alternativas, para no abusar de las fantasías. Si hermano, otra cosa que añadiría es que cuando tienes muchas fantasías y no transmutas esa energía o ves P, también se puede perder algo de brillo aunque no E ni siquiera aunque no te M. Hay teorías espirituales que dicen que cuando ves el P o piensas en alguien fantaseando, esa persona recibe esa energía sexual y tu la pierdes aunque no te M, y creo que por ahí puede ir la cosa aunque obviamente no se puede demostrar nada. Te recomiendo que cuando te cruces una chica así, que si la vas a mirar, mirarla fijamente a los ojos (cuando tienes opción, si está de espaldas no puedes obviamente), sin romper el contacto visual hasta que ella lo rompa. Eso te da autoestima porque estás diciéndole a tu subconsciente que su cuerpo no es capaz de distraerte y que puedes mantener el contacto visual sin desviar la mirada al cuerpo.
Hola! Ayer recaí y no tuve tiempo de venir aquí a dar un texto. Pero hoy si, así que vengo a comentar que las últimas 2 recaídas, no me permití sentirme mal, pese a que sucedió en la madrugada la última, me dije a mi mismo "No me afecta, no me afecta" repetidas veces. No me dejé caer como lo solía hacer. Y quería comentar, acerca de una canción, que dura unos 2 minutos y algo y solamente dice una frase... Una oración. Se llama "Forever-Labrinth" Labrinth es el autor. Esa canción la descubrí en mis tiempos difíciles. Por el 2021 cuando yo veía mi vida caerse por un barranco. Encontré refugio en esa lírica. Solamente dice una oración " l'll live forever " traducido al español significa " Viviré por siempre " esa canción era mi refugio y mi fortaleza antes de acercarme a dios a cambiar mi vida. Yo la escuchaba, pensando mares de cosas malas y tormentas en mi mente. Con miedo a morir, con miedo a salir, con miedo a todo, yo me ponía esta canción a todo volumen mientras lloraba de desesperación. Yo decía "Viviré por siempre" como si estuviera apunto de morir, realmente fue algo muy fuerte para mí, y en ese momento esa canción me mantuvo con esperanza. Quizá para algunos sea una tontería pero el que guste buscarla, está ahí en YouTube. Solamente dice esa oración y lo demás son tonos de una voz de fondo que te hacen sentir excelente. Sientes que solamente eres tú, que incluso el que está diciendo la frase eres tú. A veces pequeñas cosas pueden hacer de nuestra vida un motivo para seguir o un ancla, algo donde encontremos esperanza. Después de olvidar un poco la canción fue cuando comencé a hacer ejercicio, acercarme a dios y demás. Así que no importa que tan mal me sienta, ahora lo entiendo, mal o bien, yo viviré por siempre. Realmente me hace sentir poderoso, implacable. Me hace sentir que puedo con todo. Yo saqué mis lágrimas, mis miedos, mis tristezas en esa canción, puede que a alguien de aquí que la esté pasando mal le pueda venir bien o incluso a los que les va bien, les puede ir mejor. Repito, puede que para mí sea un excelente tema pero para otros no. Un saludo chicos! Hoy hace frío pero toca mover las piernas un poco... A darle! Día 1 bien. Nunca se rindan!
Tanto tiempo sin entrar al foro, espero que esten super bien! Mi consejo del dia es que, si recien estan empezando con el NoFap, es obvio que van a recaer varias veces, pero no se rindan, tarde o temprano de la nada van a superar esto lo del pmo, toma su tiempo. Tampoco cuenten los dias es mucho mejor xd. Yo arranque con esto del NoFap, porque me di cuenta que era un adicto al PMO desde que era chico (ahora tengo 20 años) El año pasado 2022 me di cuenta sobre eso realmente, y me puse a pensar ¿Que estoy haciendo con mi vida? La verdad esto me ayudo mucho, en sentido en mi vida en general, hasta llegue a tener una novia que nunca me lo podria haber imaginado. Entrenen, Mediten , lean y hagan cosas que los ayude en su vida en general. Saludos amigos suerte con su progreso
Dia 27: Ayer fue un dia genial ya que aprendi a nadar de espaldas. Lo que hice ayer fue disfrutsr un jugando y estudiar para el examen final. Lo que aprendi ayer es que si quieres lograr algo tienes que confiar en . Podre mañana? si.
Dia 28: Hoy fue un dia tranquilo, ya que hice buen las cosas, p3ro dormir a la hora me costo. Hoy di mi examen de ingles y espero salir bien. Una forma de superar el miedo al rechazo es siendo rechazado varias veces. Lo que aprendi hoy fue eso. Podre mañana? si.
Hola @Levi Alberto, como bien dices puede ser que le guste a unos y a otros no. Lo que es innegable es que es una fuente de placer que alteró tu estado de ánimo, en este caso para bien. Muchas de las canciones de moda traen consigo un simbolismo relacionado con la oscuridad (como el esqueleto de la imagen de perfil de @keysinz), a mi eso no me gusta nada porque al escucharlas se exprime el dolor produciendo más dolor lo que te aleja más y más de la luz, de compartir sentimientos y de estar bien. Creo que lo anterior ha influido en que no suela escuchar pop. Recuerdo que una vez con un cd de Los Rodríguez, de los primeros, entraba en un estado de autocompasión y tristeza que no era muy bueno y me hundía cada vez más. Mi conclusión es que tengáis cuidado con lo que escucháis ya que puede enterraros aún más en el agujero. Id a por lo seguro, a por temas clásicos y alegres pero no os dejéis confundir por la moda de lo gótico, por llamarlo de alguna manera, que sólo persigue incrementar el sufrimiento personal por alguna causa que no llego a entender del todo. Sed exquisitos al elegir las fuentes de placer, ahorradlo, no hay que consumir todo el placer de golpe si hay que dejar algo para saciar la tarde o para mañana... Evitar placeres superfluos también es una forma de brillar. Por eso si se extrae satisfacción de asuntos menos terrenales no se obtiene contrapartida sino una mayor satisfacción: por dar un donativo a alguien que lo necesita de verdad, al colaborar con las tareas del hogar, estar dispuesto a ayudar a cualquiera o estudiar espiritualidad para ser cada vez mejor persona. Un saludo y mucha fuerza.
Buenos días hermanos, llevo unos 27 Días de reinicio de este año pero pues bueh hace 18 Días tuve 2 recaídas pero han sido las que mejor he tomado para impulsarme a alcanzar más en el reinicio, en fin 18 Días completamente libres, no sé si lo llamen asi modo monje o no se pero es libre de estas 3 en todos los sentidos. Hasta ahora no había reiniciado tanto después de 9 meses, el método que más me ha ayudado increíblemente podría para unos parecer imprudente y casi en cierto sentido lo es pero, la mejor forma para mi de dejar la Prnografía y la Mstrbación, es en dejar de pensar en dejarla. Suena un poco contradictorio pero gracias a eso ni los sintomas aparecen y es algo raro no? Tipo aveces décimos que dejando esto se convierte en sufrimiento por la abstinencia y en parte lo es o que con una polución se pierde esencia y urge y tal tal. Pero extrañamente experimente algo y para mi fue como la cura que pocas veces se administra. Hubieron 11 Días antes de las 2 recaídas que estuve enfocado en tratar de dejar esta adicción, en esos 11 días estudie mucho del nofap, los foros, los sintomas, como combatirlos y eso, lo que siempre estuve haciendo para tratar de reiniciar. La verdad que en esos 11 días tenía unos urges y unas ansias de recaer como sintomas de dolor de cabeza, debilidad y los que ya sabemos, muy grandes. Incluso por debilidad física y niebla mental recaí, pues muchos decían y bueno decimos que eso es lo que nos pasa al tratar de dejar esta adicción y claro eso es lo que creí todo este tiempo. Me afecto el hecho de andar divagando tanto en andar pensando en dejar esta adicción al grado que los urges y los sintomas eran muchos. Sin embargo al recaer reflexione y me arte un poco de esto, de en esmerarme en tratar tanto en dejar el PMO por medio del nofap y eso. No digo que no se haga pues los 9 meses que estudie me sirvieron como las bases de que hacer y no hacer y pues realmente esas bases estan en todos lados, solo las estudiamos nuevamente para encontrar metodos mas eficaces. En estos 18 Días me aleje completo del nofap y pues claro aveces entró al foro unos minutos y me iba y volvia en 7 o 8 días, aveces un material o datos de reincio leía y los normalmente aportan y seguía normal con mi vida. Le deje de dar tanta preocupación a esta adicción que aveces parecio que ni la tengo y vivo una vida normal. imaginense, los sintomas fueron tan pocos que hasta dudaba si realmente exagerabamos al decir que era un gran sufrimiento dejarlo pero en parte si lo es pero no tanto como esperaba, dejando de pensar tanto Dejar el Prn aprendí que se llega lejos y cuando vienes a ver ya llevas tus 20 o 30 días de abstinencia. Deje de enfocarme tanto en los beneficios las desventajas, los sintomas que cuando me olvide por días de ellos, andaba como si nada. Mi cuerpo con energía y todo eso, si sentía debilidad era por dormir mal o por mi alimentación pero iba todo genial. Claro siempre mantenia la mente ocupada y muy poco me acostaba, incluso si lo hacia no me venia tanto a la mente en recaer pues si pensaba en la adicción solo era en lo malo y eso me ayudo. Cuando vine a ver ya estaba en el día 18 y hoy curso el 19, sin darle tanta importancia logré más que en 9 meses, para mi es ironico que mi cura en gran medida fue en dejar de pensar tanto en dejar el PMO y vivir ocupado en las cosas que realmente me importan. El estudio siempre beneficia pero en medida, solo que nunca se podrá dejar esta adicción si simplemente no hacemos nada de nada. Darle tiempo al tiempo no es que ayuda si no es como se invierte ese tiempo, la ansiedad de los días, de las recaídas y de los sintomas se fueron mucho cuando deje de darles tanta importancia y bueno mantener la guardia en alto se logra mucho. Les dejo este dato que a mi me beneficio, tengo más info que aportar pero no la quiero alargar. No digo que no tuve urges fuertes y deseos pues querramos o no somos adictos, pero pienso que sumergirnos tanto en dejar de ser adictos aveces nos volvemos más si no tenemos cuidado. No digo que esto pase en todos pues todos somos diferentes perp vale la pena analizarlo. Espero tengan buen dia, recuerden que un dia mas en un dia a la vez, aprecio su apoyo a esta comunidad hermanos, espero tengan exito en su reinicio. -¿Por qué?
Muy bueno hermano @Wy? poniéndole un poco de cabeza al asunto, estudiando TU propio caso, auto observando tu comportamiento, tus reacciones, tus sentimientos, y por lo tanto, sacando elementos para poder corregir la puntería y clarificar la estrategia que más te conviene a tu situación personal. Sigue adelante!!!
Exacto hermano hace casi 2 semanas que llevo usando este método y actualmente no he recaído!!, vi un video que decía lo mismo y desde ese día lo use y al parecer las fantasías son demasiado pocas y además he estado ocupado todos estos días lo cual no me deja pensar en aquello.claro que sigo leyendo de nofap pero no tanto como antes, gracias por aportar esto a la comunidad bro!!
¡Hola!! Les cuento que el día de ayer tuve un ataque de abstinencia bien loquillo . Hace rato no me veía así de desesperado, pero todos los bloqueadores y las formas que he hecho para acceder a páginas P me ayudaron hasta el final, uffff….es un claro ejemplo de lo hermosa que es la tecnología n.n. Con base en esto, me llamó la atención que mientras estaba en esa desesperación, hubo momentos en donde mi situaba como un observador, y sentí que me rendía ante la situación y volvía a mi centro. Hoy tuve algunos urges, pero él cuerpo sabe que no tengo forma de ver P hace que me enfoque en otras cosas. De verdad que esos bloqueadores de pago valen la pena, por lo menos me han traído más días de confianza y empatía. Saludos He intentado hacer esto, pero termino es intimidando a la gente jajaja.
