Hola Hermano! Te repito, la clave esta en bloquear todos los disparadores (triggers) en un primer momento, porque el condicionamiento de tu cerebro es tal, que ante el menor disparador el antojo va a ser enorme, la funcion de la dopamina genera primero una pequeña caida en la linea base de la dopamina para hacerte buscar esa gratificacion obtenida por el PMO, por este motivo te va a venir muchisima ansiedad, principalmente en los primeros dias de haber consumido P, te sugiero eso en primer lugar, y en segundo lugar que leas mas material de reinicio, hay muy buenos libros sobre adicciones, hay uno de un autor moderno llamado Gabor Mate "el mito de la normalidad", te sugiero leas sobre adicciones y estes mas activo en el foro, hay que encontrar la manera para hacer que mas gente ingresa a este hilo, para poder darle mas actividad al foro, eso nos va a beneficiar a todos, mientras mas ayudamos a otros, mas aumenta nuestra conviccion internta. Saludos!
Hola Hermano! Hay un libro que me sugirieron hace no tanto, no lo he leido pero la sugerencia venia de muy buena mano, se llama "Los seis pilares de la autoestima" el auto se paso como 30 años investigando el tema antes de sacar el libro, y realmente suena muy serio, por lo menos las reseñas que lei. Espero te sirva. Por otro lado te invito a que hagas un analisis de tu recaida aca en el foro asi te podemos ayudar a mejorar para blindar volver a recaer de la misma manera. Te felicito por intentar ser positivo, recuerda que lo mas importante es aprender del error, aprender de la recaida, aprender del estado en el que quedas despues de la recaida, tomar consciencia de que te estas autolesionando, y lo mas importante entender de donde viene esta necesidad que te hace tener que escaparte de la realidad y tener que ir a un estimulo artificial para encontrar placer, de que te escapas? a que te resistis? Saludos y fuerzas!
Me siento con demasiada ira, con bastante arrepentimiento de no haber aprovechado mejor el tiempo cuando estaba más joven, pero mis papás siempre me han dado todo y de alguna forma nunca me han incentivado a trabajar y esto no me ha permitido quitarme la timidez la pena extrema que tengo, esto me ha afectado demasiado no poder hacer lo que quiero por pena es muy triste, en el colegio las unicas chicas con las que he estado es porque de alguna forma llegan a mi y empiezan a hablarme, creo que solo una vez he tomado la iniciativa por que de verdad siento vergüenza de entablar una conversacion con alguien desconocido sin una razon importante para hacerlo, todo esto tambien me ha afectado bastante en mi carrera ya que me da avergüenza sentirme libre tocando para los demas, en estos ultimos meses he estado cargando con este arrepentimiento de no haber hecho mas por mi y tener que hacerlo ahora que la cosa esta mas cuesta arriba. Hoy me paso algo que me creo mucho conflicto, era un dia normal en la universidad ya iba de salida en la noche para mi casa, tenia que entregar la llave de un salon pero resulta que no la encontre (la perdi) esto me dejo un poco consternado porque tal vez me sancionen y no me vuelvan a prestar salones, despues de esa decepcion decidi ir a tomarme una cerveza con mis "amigos" como para pasar la decepcion, despues de eso ellos decidieron hacer un plan para ir a la casa de uno de ellos a pasar un rato, pense que el plan tambien era conmigo pero de un momento a otro el dueño de la casa dijo el se va para la casa refiriendose a mi, esto me dejo con bastante conflicto, si bien es cierto que yo poco ando con ellos,pero que no me incluyan en eso, esto todo ese rato con ellos me parecio feo, de verdad que es necesario comunicar lo que siento. si tienen alguna opinion que me pueda ayudar es bienvenida.
Hola, tanto a ti como a @SunRider - Dyas os digo que os esforcéis en alcanzar el lado positivo de la vida y que intentéis permanecer allí por siempre. Esto se hace aplicando la voluntad con afirmaciones del tipo hoy puedo ser feliz o la mejor época de mi vida comienza hoy. Haced el esfuerzo por repetirlo todos los días y, al mismo tiempo, cancelad todos vuestros pensamientos negativos, así poco a poco os subiréis en la nube arcoiris de la que no querréis bajaros. A lo que se refiere @Dariopantera, a la fuente del dolor, es más fácil si la encontráis pero como no se sabe si llegaréis nunca a conocerla basta con repetir las afirmaciones para comenzar el cambio. Así, también podéis aprovechar cada vez que afirmáis para que vuestro yo real surja, asuma el control y se responsabilice de vuestras acciones. Mientras cesa el diálogo interno gracias a que pronto abandonaréis esa baja frecuencia mental para abrazar otra: la de la gente feliz y positiva (que es muy trabajadora). Cuando forméis parte de la gente positiva os encontraréis cada vez más con personas afines que enriquecerán vuestra experiencia aún más. Ahora, desgraciadamente, estáis encerrados en la cárcel del desánimo y todo lo véis de forma negativa. Del mismo modo que todos los que encontráis en el camino son vuestros iguales en el lado oscuro. ¿A qué esperáis? Comenzad a agradecer a la vida que para salir sólo hay que querer y TRABAJAR lo justo. Haced afirmaciones que es el primer paso del gusano del limo para convertirse en mariposa y volar de flor en flor... Un saludo y mucha fuerza. P.D. Agradece @astaroth2020 que tu amigo dijera eso pues cuando descubras a tu verdadero ser interior no querrás ir ya con ellos sino que ni te acordarás de aquellas noches improductivas como de un mal sueño.
Gracias por compartirlo @MaljutoKeter, me haces recordar muchas cosas importantes, la primera y que la conversamos hace pocas semanas, lo necesario de tener una o varias razones bien reconocidas y conscientes para el reinicio, y la segunda pues como lo mencionas tú, el TRABAJO que necesitamos hacer de manera sostenida y seguramente para el resto de nuestras vidas. El reinicio de por si no es para nada fácil, si a esto le agregamos falta de motivación, seriedad, constancia y perseverancia pues las probabilidades de éxito disminuyen notablemente. No recuerdo donde ni cuando leí esta frase, capaz hasta fui yo el que se la invento lol: "Reiniciar no es para mediocres", me refiero a la mediocridad hacía nosotros mismos, donde pareciera que siempre se esta esperando por alguna solución mágica caída del cielo, o que la sanación va a llegar de manera milagrosa, sin ningún tipo de esfuerzo (que no es lo mismo que sacrificio) serio y responsable para hacer que ocurran las cosas que necesitamos para sanar. El reinicio debe convertirse en una verdadera prioridad de vida! Abrazo grande y feliz fin de semana para todos!!! Dank
Hola a todas y todos! Como siempre, me gusta ser honesta. Tuve una recaída en Julio de este año. Más específicamente el 18 de Julio de este año. Estuve en un binge de 4 días sexteando con la misma persona en un circulo de SMO sin porno aunque si imágenes. Fue una decisión consciente que estuvo en mi mente por varios meses. Inestabilidad emocional y falta de rendición de cuentas y y terapia fueron lo que me llevó a esta recaída. Cuando decidí hablar al respecto fue abrir una llave para drenar todo lo que sentía. Inicié una nueva racha de 1 mes pero tuve de nuevo otra recaída y de ahí caídas ocasionales hasta hoy que hago 1 día sobria. Ayer eliminé esa app que parecía ser inofensiva pero que la verdad era un trigger constante. En fin, fuera de eso: me mudé, inicié un nuevo trabajo, es uno de mis trabajos de sueño pero esta felicidad se ve eclipsada por mi constante recaída en mi adicción. Sigo atendiendo las meetings de SAA pero no como antes. Como que estoy en un espiral de mediocridad en la que no me esfuerzo por estar sobria pero funciono lo básico para no estar deprimida. Solo espero que en cuanto tenga mi departamento y me mude y empiece a adaptarme a esta ciudad mi motivación me mantenga sobria porque definitivamente mi fuerza de voluntad no sería. Saludos a todxs! SOLO POR HOY!
Que bueno @emm68 ,’te felicito por el gran logro. No bajes la guardia, lo único , porque si distares puedes recaer más fácilmente
Hola @MexFighter , lamento tus recaídas. Te recomiendo cambiar algo hoy, no esperar a que se te acomoden las cosas Que tienes ganas hace mucho de hacer y has estado posponiendo? Te da por aprender algún nuevo deporte, idioma, tocar algún instrumento o cantar? La idea es a través de incorporar alguna cosa nueva a tu cerebro, no solo estés distraída y con ganas de practicarlo, sino que de esa manera se abren en ti cerebro nuevas vías neuronales, que es la base para cambiar los hábitos negativos Yo cuando empecé mi primer reboot comencé a practicar Tai Chi, y me sirvió mucho Después de un tiempo ya no me daba resultado, necesitaba descargar mucho estrés y bronca contenida, y comencé a practicar kickboxing, lo sigo haciendo hasta hoy y me sirve mucho. Quedo relajado y muy cansado, y eso en aleja del P Espero te sirva Fercho
Gracias por todas tus Palabras Amigo, si fueron libres de PMO, si acaso vi las publicaciones emergentes de Twitter alguna vez en los primeros dos meses de la racha, pero no he hecho edging que yo recuerde, creo que no, cuando hago edging es practicamente imposible para mi parar y termino haciendo M entonces. Mi estrategia fue un poco cristiana, incluir lectura diaria de la biblia y oracion, se que no todos son cristianos pero a mi me funciono lo que dijo un pastor llamado Itiel, llenar mi tiempo de Dios tanto como pueda que no le doy tiempo a la pornografia.
Hey! Algo que me encanta del reinicio, es el estado emocional que me llega. Usualmente cuando llevo varios días sin recaer es como si estuviera más emocional de lo normal, más reflexivo, más VIVO! muchos dirán o sentirán que se siente feo sentirse así, pero en mi caso no... pues me da una satisfacción el sentir, el saber que soy humano y que siento emociones, que puedo llorar, que siento euforia por una película, videojuego... me hace sentir vivo. Es muy lindo. Estoy jugando el videojuego life is strange:before the storm y es una completa maravilla. En su tiempo jugué el life is strange normal y realmente es una saga que me gusta demasiado. La banda sonora, los sentimientos y emociones que transmiten los personajes... literalmente llevo solo ayer día sábado jugando y como estoy en etapa emocional, logré captar bastante las emociones que transmite. En mi estado sentimental me llegan pensamientos como "te sientes mal, te haré sentir bien" pero no! No me siento mal... Solo es la respuesta a la interacción del videojuego y es hermoso... no me permitiré que me envenene y no poder disfrutar esta maravillosa aventura en la que me encuentro. Los videojuegos de historia son un poema al corazón. Desde que tengo la posibilidad de jugarlos y cada que me dan ganas me lo permito y no tienen desperdicio... mil veces eso a ser completamente competitivo y vivir estresado por qué me maten en juegos shooter o no ser mejor, etc, etc. Que no digo que no me guste ser competitivo pero es muy estresante porque te exiges demasiado cuando realmente solo debes disfrutar el juego... Pero en fin que gracias a mi madurez o un poco de ella, tuve un balance respecto a eso. No excederme respecto a la competitividad y disfrutar los juegos de historia. Si supieran cuántas veces me dolió la cabeza por enojos, gritos, incluso golpes a mi mismo por no poder ganar o ser mejor en aquellos años. Me alegra haber cambiado totalmente mi vida, en todos los hábitos. Por la tarde, madre quería comprarle a un vendedor de la calle que vendía camote, les explico:Es como una fruta o no se cómo podría decirle, creo que madre me dijo que es un tubérculo o algo así jaja el caso es, que es rica y se prepara con leche condensada, o lo que quieras. El vendedor trae su carrito con su camote y va pasando por las casas y ya tú le gritas o sales de casa a pedirle la cantidad que quieras... Total que madre quería y lo vimos entonces salí de casa a ir con él, dónde voy caminando lo veo a lo lejos pero veo que se va yendo... No podía dejar que se fuera así que trote un poco y grité grité "JEFE!!" (Jefe es como un sinónimo de amigo, desconocido o así, por decirle un sobrenombre a una persona mayor que no conoces) y ya entonces me vió verdad, total que terminó de prepararlo y todo bien, ya me vine caminando a casa. El punto es, que literalmente corrí detrás de un desconocido y grité por la calle sin importar si alguien decía "mira ese loco gritando" jajaja, y no tuve ni un pelo de nervios. En el 2021 eso nunca hubiera sido capaz, tenía una barrera mental tan grande y un miedo y nerviosismo... me encanta haber podido cambiar eso y la verdad que tener esas capacidades sociales son increíbles. Te abren muchas puertas y además todo incrementa aún más tu confianza de ti mismo. Te hace ver qué no tienes porque tener miedo, ¿el que dirán los demás? Que no te importe... total, no te conocen y tampoco te dirán nada... Pero nada, que me inspiré un poco y quería sacar ese sentimiento que tenía de que me siento bien al no sentir nervios al salir a gritar en medio de la calle o ir a comprar cosas o ir con desconocidos... Espero poder ir mejorando esa técnica ya que me genera mucha confianza en mi mismo, más de la que ya tengo. Un saludo y manténganse fuertes hermanos! No hay miedo, conquistenlos! Pueden hacerlo... Costará hacer aquello que te da miedo pero créeme que una vez terminando dirás "No era tan malo después de todo" y será el comienzo del declive del miedo.
buenos dias, me complace informar de que eh completado por primera vez el MES ENTERO DE NOFAP. se que el mes de septiembre no ah terminado. pero llevo la cuenta desde una semana antes que empezara septiembre. este dato no cambiara a nadie, ni tampoco importara, lo se. lo que si es importante, son los siguientes informes creados por mi sobre el VERDADERO BENEFICIO del nofap ATENCION: si crees que por hacer el mes nofap seras un super sayayin o tendras super poderes de exito porfavor NO LEAS mi informe MOTIVACION: si estas haciendo algun deporte, si estas emprendiendo, si estas creando habitos, no importa el dia, no importara el clima ni el animo. encontraras la manera de sentirte lleno de energia suficiente para hacer lo que tienes que hacer EXCUSAS: olvidaras el concepto de excusas, de hecho, te daras cuenta de que es solo una palabra mas en el diccionario, y que no tiene porque dirigir tu vida, sin importar las condiciones HABITOS: lo anterior sento las bases para que te des cuenta de que puedes crear habitos, efectivamente, no importa si no haces el habito en el momento que debiste haberlo hecho, ya sea porque tuviste cosas mas importantes que hacer, estabas apurado, etc. no importa. al final del dia, asi sea por la noche, tendras las suficientes razones para hacerlo incluso dos o una hora antes de acostarte, por el simple hecho de no perder la racha de dias por el que llevas practicando el habito NO DEJAR LAS COSAS A MEDIAS O PARA MAÑANA: se explica por si sola no todo es de rosa amigo, el nofap me enseño que solo esta hecho para valientes, para quienes esten dispuestos a sacrificar muchas cosas por tu bien (suena hasta de pelicula pero no es mentira, es la realidad) CONSECUENCIAS (tratos a aceptar para emprender el viaje) ELLA NO ES IMPORTANTE, ERES TU: desde pequeños se nos inculco la creencia de que una mujer debe de estar por encima de un hombre (Evidentemente por educacion) pero la gran mayoria sobreentendemos que se trata de pedestalizarla y arrodillarnos por el simple hecho de ser un ser que es capaz de traer otro ser al mundo (cierto es) pero no es un porque supremo, debes arrodillarte ante ellas. ellas no pueden vivir sin nosotros, y aunque lo intenten, tarde que temprano se arrepentiran de no haber estado en una relacion. esta en su genetica FRUSTRACION SEXUAL: es muy posible que una de las grandes razones por la que entraste al habito de la M es por esa frustracion que sientes al ver como amigos o compañeros de trabajo, o incluso del colegio, consiguen una relacion con las mujeres, de esas de las que de pequeños ahnelabas pero ellas nunca sedieron ante un hombre honesto y capaz como tu, por lo que tu ego se inflo, y ahora por ellas, eres el villano de tu cuento. ya no te basta con que ella este contigo, quieres S quieres dominarla. y ahora que quieres dejar la M, ese lado oscuro de ti te esta arrastrando atras, teniendo tu que cargar con ese peso solo hasta que te acostumbres a el y no sea un problema FANTASIAS DISNEY DE UNA PARJEA IDEAL: es politicamente correcto decir que una mujer valorara a un hombre a base de valores que este demuestre. cosa que es mentira. hermano que estas del otro lado de la pantalla. no te conozco ni se como eres ni de donde eres, se que eras alguien con valores muy fuertes y que eras capaz de defender hasta la muerte aquella chica que tanto te gusto desde chico. pero debes aceptar la realidad hermano, asi no son las cosas. en mi vida eh sido capaz de ver y ser incluso resultado. de una relacion llevada acabo por una mujer potencial y un hombre sin futuro. y a pesar de que la mujer sabe que el no tiene futuro ella esta dispuesta a estar con el. y hoy en dia (me lo han contado y visto) se arrepienten de no haber estado con ese hombre que tenia tanto futuro (que en caso de roles eh historia, serias tú, hermano..) asi que olvida esa fantasia estas son las consecuencias del nofap, recuerda que en el apartado de beneficios no aparecia nada de ser mas atractivo todas querran contigo no te importaran las mujeres importaras tu super sayayin enfoque albert einstein ley de atraccion emprendimiento multimillonario sin hacer nada meditacion budista te sentiras como el jefe de tu propio mundo podras leer 2 libros en un dia motivacion infinita nada de eso en absoluto si... lo se... (encerio dije que no tendras motivacion infinita apesar de que mencione de que la tendras muchisimo en los beneficios?) brother.. no siempre estara ella, la motivacion desaparecera algun dia... pero sabes quien aparecera??? LA DISCIPLINA, la disciplina despertara la motivacion. Y LA MOTIVACION DESPERTARA LA ENERGIA PARA TUS OBJETIVOS esta es toda la verdad hermano. si lo leiste todo, gracias. si ahora los admins me quieren hechar del hilo, que lo hagan, pero que sepan que esta, es la realidad de UN MES DE NOFAP
Hola hermano! Gracias por tu respuesta, principalmente te pregunto porque estoy muy interesado en el tema de la retencion seminal, y me sirve mucho los testimonios reales de personas que lo hayan practicado, es decir en esto 261 dias que practicaste solo eyaculaste 4 o 5 veces? no realizaste masturbacion ni S? Saludos!
Hola Hermano! Muy bueno el post, muy realista, creo que hace falta aclarar que lo que te da energia principalmente es la retencion semnial, si logras no eyacular por un largo periodo de tiempo, por lo menos desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China, obtendras beneficios que no son super poderos, o de indole magico, sino son concretos y objetivos, con una explicacion empirica de años de observaciones sobre personas que retenian su esencia y obtenian ciertos resultados, esto esta muy bien explicado en los capitulos de soaring eagle, los beneficios son lo que el menciona, que en realidad no son beneficios sino son como naturalmente uno deberia sentirse, la eyaculacion excesiva es una adaptacion moderna dado que anteriormente el ser humano no tenia ni tiempo ni lugar para poder eyacular dado que la vida tenia mucho menos tiempo para el ocio en soledad, el ser humano es naturalmente comunitario, la busqueda del placer pasaba principalmente por la interaccion social, cosa que hoy en dia justamente esta muy bastardiada y produce compensaciones de este tipo. Saludos!
correcto hoy dia disponemos de muchisimo mas tiempo para tener "S" que antes por la imensa cantidad de facilidades que tenemos hoy dia, teniendo en cuenta de que es algo completamente natural el eyacular, el sistema respondera de manera placentera diciendose a si mismo subconscientemente (ya cumpli con mi deber de mantener a mi raza asi que solo que defender y menos emprender. que sean mis hijos quienes continuen) estamos claro de que eso no es cierto. vamos, de aqui a mil años luz. por lo que la retencion no seria en si por los beneficios, mas bien, por hacerle saber al subconsciente natural que tenemos, que en realidad nunca tuvimos o S con esa mujer que vimos (atraves de la pantalla) y es, esa revelacion lo que nos impulsa a decir: PERO ESTO QUE ES!? ESTOY PERDIENDO EL TIEMPO! EN LUGAR DE SOBREVIVIR LO QUE ME ESTOY ES MURIENDO HOMBRE!! A TRABAJAR!!! y es esa frase lo que activa los beneficios que mencione
Definitivamente hay mucha ira dentro de mi, hay mucho resentimiento, muchos sentimientos intensos, hace poco diria que no se contra quien, pero sin ninguna duda son contra mi, sospecho que por toda la apatia y permisividad que me he permitido Aun asi algo tengo muy claro, el camino del odio no me va a llevar a ningun lado, ni contra mi ni contra quienes me han hecho daño ni contra PMO, simplemente no es el camino, todo este ruido interno lo tengo que apaciguar y creo que cada vez mas entiendo mas como Es gracioso porque nunca me considere alguien con problemas de ira ni nada y ahora me veo a mi mismo extrañado, ni siquiera se muy bien porque decidi escribir esto ahorita mismo He fracasado con PMO una y otra vez, este mes mas que ninguno, pero a la vez tambien me tome muy en serio lo de dejar el azucar, lo he logrado durante 28 dias y no podria sentirme mas orgulloso de mi decision
Buenos días, tras una racha de tiempo realizando M a diario, he estado 4 días de racha, he hecho M en el quinto día y he vuelto a estar otros 4. A ver si me sirve de ánimo para agarrarme al tren y empezar una racha decente. La vida está llena d estímulos que pueden hacer caer, así que creo que más importante que eliminarlos todos, ya que es casi imposible, es estar preparado para luchar contra ellos. Mucha fuerzaba todo el mundo, un abrazo virtual.
He recaído después de 44 días sin P y haciendo MO un par de veces en este tiempo, una sobre el día 25 y otra sobre el 35. Llevaba un par de días sin la motivación necesaria, perdiendo tiempo mirando noticias deportivas en un dispositivo en el que no tengo ningún bloqueador, y en estas noticias últimamente ponen mil enlaces sugerentes. Hace dos días entré en uno de esos enlaces, ayer igual y hoy lo mismo, y me he puesto a buscar sin parar una forma de pasar por encima de los bloqueadores. Al final la he encontrado y he recaído, he sentido la misma sensación de piloto automático que cuando no podía pasar un día sin hacer PMO. Supongo que mi yo adicto estaba dormido y a la espera de encontrar un momento favorable como este. Voy a tratar de enfocar la recaída desde la positividad y a intentar que sea un tropiezo y no una vuelta al pozo. 25 días sin PMO y 44 sin P es el mayor tiempo de abstinencia al P que he realizado desde que empecé a consumirla. Es una racha excelente si tengo en cuenta el tiempo y la energía que venía perdiendo últimamente. He eliminado la posibilidad por la que he pasado por encima de los bloqueadores hoy. Además voy a dejar de utilizar dispositivos electrónicos que no tengan instalado un bloqueador de páginas, me da rabia que yo solo quiera entrar a buscar información deportiva y me bombardeen con contenido de mujeres en poca ropa. Tengo que continuar motivado y volver a revisar información de reinicio, en los últimos días prácticamente no estaba leyendo nada. También me gustaría abrir un diario en los próximos días en el que pueda ir comentando mi progreso de manera más detallada y escribir cada día. En este mes y medio he tenido algunos momentos en los que me he sentido libre de mi adicción y me gustaría poder sentirme así para siempre.
Spoiler: Lamento por recaer Es una mierda recaer. Me hace sentir una porqueria, sucio, sin valor, sin esperanza. Hay veces que no sé ya que mas hacer para erradicar esto de mi vida. La semana pasada fue jodida, esta venia mejor, casi 5 dias de racha y de nuevo al sotano. Y basta un tropiezo para mandarme a la lona, dejarme sin energia y en oscuridad. Parece exagerado, pero es lo que siento luego de tropezar. No obstante, lo que me da cierta luz es que ya he logrado antes buenos periodos de racha donde noté muchos beneficios. Empezando con la mente y la limpieza de la misma. También mayor disfrute del momento presente, y mejora en lo fisico. Me levanto una vez mas, y vuelvo a la lucha. Fuerza a todos!
Buena idea colocar el spoiler, así es como si no estuviera el comentario depri-mente. Precisa-mente os traigo un vídeo acerca de la moderación. De una tradición que no está muy de moda por estos lares pero que creo que es una de las más antiguas sobre el planeta, si no la que más milenios tiene de antigüedad, y que incluso recoge al más conocido como uno de sus avatares. Este vídeo seguro que no es para todos, ya que es de temática espiritual, pero puede ayudar a centrarse (a des-polarizarse) a más de uno que comienza el reinicio y se obsesiona con el celibato y no recaer. Un saludo y mucha fuerza.
