Bueno ya llevo 2 semanas libres de PM, estuve a punto de recaer en la primera semana otra vez se volvió a repetir el ciclo que he comentado pero esta vez el desenlace, todo esto lo comente en mi diario ya que no queria crear disparadores aca en el foro, si se con cierto grado de autocontrol y les gustaria aconsejarme pueden ir a mi diario y leer el ultimo post. Pasaba por aca para comentar que ya tengo un poco mas esclarecido mi problema real, como ya he comentado me siento con problemas de comunicacion, y siempre que tengo que hacer algun trabajo de la universidad que implique actuar o hablar de cualquier tema espontaneamente me quedo corto no puedo vocalizar bien, me quedo en blanco, es el punto que mas tengo que trabajar de mi, creo que me ha faltado ser atrevido con la vida ir por eso que quiero, hablarle a esa chica que me parece linda, intentar persuadirla y de esta manera haber desarrollado mis habilidades comunicativas, pero no lo hice y creo que ahora me cuesta mucho mas o tal vez estoy siendo exigente conmigo mismo porque tengo 23 años y no tengo un peso, mi vida no es interesante, no soy el mejor en lo que hago, y todo esto me hace encerrarme en mi mismo y aislarme de los demas. Creo que siempre he sido muy serio y siempre he querido relajarme un poco y actuar de maner espontanea pero lo que me ha detenido es que las veces que lo he intentado siempre termino con los mismos de siempre tomando alcohol hasta estar ebrio y amaneciendo al dia siguiente mas infeliz y amargado que nunca. por ahora lo que se me ocurre es que puedo empezar a crear videos para mejorar mis capacidades comunicativas y practicar la fluidez hablando sobre un tema, me gustaria mucho empezar a conocer mujeres y tener charlas con ellas pero no se como hacerlo me cuesta y siempre quedo paralizado y sin tema de conversacion, creo que resolviendo esto ya mi problema con la adiccion pasara a un segundo plano. ustedes creen que conseguir un trabajo de vendedor o mesero tambien me puede ayudar a desarrollar estas habilidades comunicativas de las cuales carezco? Tambien si se les ocurre o han puesto en practica algun ejercicio que crean que me puede ayudar no duden en comentarlo estaria profundamente agradecido. Mucha fuerza en sus caminos.
Totalmente. En el 2021 a inicios del año, yo ya presentaba ansiedades y miedo al exterior, también miedo a conversar con gente. Así que madre y yo tuvimos una plática y se presentó una oportunidad de trabajo para mí de vendedor de frutas y verduras. Duré poco por un tema en mi pie, pero el caso que, me sirvió demasiado, gracias a eso decidí salir más y más y el desenvolvimiento que tuve al hablar fue impresionante. No nervios, no ansiedad, simplemente yo trabajando. Creo que una de las formas de crecer es precisamente forzandote a hacerlo. Cuando no te queda otra opción que enfrentar tus miedos y ansiedades. Un saludo hermano! Tu vida no es aburrida, no deberías pensar algo así de ti. Con esfuerzo y dedicación deberías poder progresar pero eso no quita que no puedas divertirte. Trabaja en ti y realmente disfruta la vida hermano que no sabemos si mañana despertamos, imagina que mañana ocurre un tsunami extremadamente inmenso y todos morimos o estamos a punto de morir... Te quedaste con la idea de que tu vida era aburrida? No hermano. Vive cada día como si fuera el último, disfruta la misma, sal, conoce gente, chicas, cagala, aprende pero VIVE! Sonríe hermano la vida es tan corta como para sentirnos amargados todo el tiempo, debemos siempre disfrutar al máximo! Con su debida precaución de las adicciones. A darle!!!
Hola, ¿has probado con clases de oratoria o algún grupo de teatro no profesional para desarrollar tus aptitudes? Un saludo y mucha fuerza. P.D. Creo que eres muy exigente contigo mismo, recuerda que la perfección no existe, lo más parecido que hay es el equilibrio entre opuestos y trascender al animal que llevamos dentro.
Saludos a todos, avances pues llevo 15 días, sin PMO, he reiniciado mi contador por otras razones pero en si llevo este tiempo sin necesidad aunque como lo explican en el proceso de reiniciación hay efectos secundarios y ya empece manifestar la llamada hipertensión epididimaria (bolas azules) incomodo pero según he leído pasa normalmente al abstenerse del MO claro hay que enfocarse en otras actividades para no centrarse en ello pero según los estudios médicos pasa en horas o incluso días y es frecuente en hombres y mujeres aunque no esta tan documentado, pero en fin sigo adelante con mi cambio de vida y no importa las incomodidades he logrado bajar de peso, realizando ayuno intermitente (16:8 = 16 horas de ayuno , 8 de comida sana retirando bebidas carbonatas, jugos sintéticos, alcohol) haciendo ejercicio según aguanta mi cuerpo y acompañado por supervisión médica. También he adoptado como filosofía de vida el estoicismo (control de emociones) ayuda a mantener centrado, Los estoicos también tenían una visión particular de las emociones, llamadas pasiones, que se dividían en tres categorías: emociones buenas, malas e indiferentes. Por si alguien le ayuda. Sigo adelante, vamos todos que se puede salir. "Soy el amo de mi destino ", " Soy el capitán de mi alma" William Ernest Henley
Hola compañeros, he vuelto ^^ Soy Mara43 y estuve ausente del foro todos estos meses porque perdí el acceso a mi cuenta anterior y al correo con que me registré. Todavía tengo esperanza de recuperarlos, pero mientras tanto hice esta nueva cuenta. Deseo que todos estén bien y haciendo progresos Un saludo
Hola Marita que bueno saber de ti y leerte de vuelta, ojalá puedas recuperar tu cuenta, espero que tu también te encuentres bien y en progreso! Abrazo!!!! Dank
Hola gente, que tal? Había dejado de escribir en el foro, pero fueron unas semanas interesantes, después de un tiempo pude invitar a un amigo a ir al cine, también me compre algunas cosas, me pagaron de un trabajo y me enferme por 2 semanas (en las cuales tuve una racha de 9 días, a pesar de estar solo en casa). Igualmente, me puse a dibujar y a tocar guitarra, aun tengo dolor de la tendinitis, pero me las arreglo para hacer esas actividades. Lo que les quería preguntar es los siguiente: hoy tengo una racha de 2 días, volviendo a retomar mi estrategia y avanzando, pero a pesar de haber dormido temprano la noche anterior, siento mucho cansancio y estoy algo desganado. Ahora estoy haciendo ejercicio, pero algo suave por la poca energía y una rodilla con dolor. Entonces ¿que creen que podría ser?.. Un síntoma de abstinencia más? ¿Qué me recomiendan? POR otro lado, eh estado viendo podcast en YouTube sobre Nofap, retomando el tedx de Gary Wilson, y lo eh hecho con las imágenes del navegador deshabilitadas, realmente eso ayuda mucho. Buenas vibras a todos
Hola brooo gusto en leerte de nuevo y saber que a pesar de todo estás bien. Respecto a tu pregunta sobre el cansancio, pueden ser varias cosas. La primera es que a mayor conocimiento mayor responsabilidad, antes cuando éramos ignorantes ante el pmo ni siquiera nos dábamos cuenta de lo que estábamos haciendo, menos del desgaste tan importante que le metíamos a nuestros cuerpos, ahora que "sabemos" y sentimos más, nos podemos dar cuenta del daño que nos hacemos, lo sentimos más! La segundo es que si o si luego del pmo y también del sexo, vamos a sentirnos agotados física y mentalmente, esto aparte de lo que te mencione sobre el conocimiento es algo que se acentúa con la edad. Importante tener en cuenta también que lo principal que perdemos cuando hacemos pmo es nuestra esencia (es nuestra gasolina para vivir), es como malgastar tus hojas de dibujo haciendo avioncitos de papel, o tratar a tu guitarra como otro instrumento, mas temprano que tarde las consecuencias llegarán y no podrás pretender sentirte como si nada hubiera pasado, si me explico? Cada reinicio va a traer sus síntomas, en mayor o menor medida siempre los vamos a tener, lo importante y grave en este caso es que nunca nos vamos a sentir bien los primeros días, por no decir que son las primeras semanas y meses de reinicio. Esta bien "saber" que estamos recayendo y lo que nos esta pasando a nivel intelectual, pero nuestro cuerpo no puede entenderlo y se va a sentir mal, sin ganas, energía, desgastado, etc... Reiniciar seriamente por un periodo de tiempo suficiente para que nuestro cuerpo y cerebro tengan un real chance de sanar y regenerase, es la única manera que tenemos para poder sentirnos bien. Abrazo!!!! Dank
Gracias por la retroalimentación Dank, ya entiendo mejor. Justo esto del conocer que nos estamos haciendo daño viene con un video de pablo zamit que vi hace mucho, pero que había olvidado. Hablaba sobre el edging, en donde aunque no eyacules ya completaste el 90% o 95% del proceso eyaculatorio, ademas de llenar tu cerebro de dopamina por largos periodos de tiempo con tal de no "terminar". Es decir, pensamos que no estamos recayendo cuando en realidad es la misma vaina y puede ser más estresante por no pasar ese borde. Lo volví a ver, ya que en estas ultimas recaidas no eh eyaculado, es decir, no eh expulsado el semen hacia afuera, pero entiendo ahora que de todas formas se había generado y me estaba haciendo daño. Sabía que ver P igual activa las vías neuronales de la adicción, pero me estaba engañando a mi mismo, pensando que "!no has eyaculado, así que el daño es mucho menor!". Así que eso explica que me sienta tan cansado, que a pesar de dormir unas horas mas en la mañana, me levante sin muchas fuerzas. Les voy a dejar el link para que lo revisen, tal vez les es de ayuda. Un abrazo igualmente, !a seguir!
No te exigas mucho, solemos machacarnos ( culparnos) de lo que no tenemos o lo mejor que le va a los demás busca interiorizar y si te ayuda acude a talleres para aprender algo que te guste. Trata de no consumir alcohol (eso eres libre o no de hacerlo) si sabes más cual es tu desenlace. No te exijas hablando con chicas, claro es innato querer estar cerca de una chica pero no fuerces las cosas deja que fluya y más tarde que temprano estarás hablando sin temor. Un saludo y sigue adelante.
Gracias. Sí progresé, también alcancé los 100 días. Si lo comparo con lo que había logrado en años anteriores, es poco, pero es un gran avance si lo comparo con cómo estuve la primera mitad de este año. En total, fueron 100 días sin M y alrededor de 6 meses sin ver P Un abrazo también Gracias
Buenas tardes, acabo de pagar por S, no me siento mal por eso, sino por no poder tener conexiones reales con las mujeres; estar con una chica jamás de va a comparar con una trabajadora s...... También me siento frustrado porque no pude E, estoy 100% a que de debe a tantos años de P y O.
Así es hermano, ten por seguro que se debe a tantos años de pmo. El porno caga tanto tus nervios que te induce a eso. ¿Acaso no es anormal? Así hayas pagado por sexo, tener una chica al frente y no poder eyacular es síntoma de una deficiencia. Trabaja y persiste en ello amigo. Ánimos!
Ayer recaí y hoy me quería sentar a analizar más fríamente lo que pasó. Venía de una racha hermosa de casi un mes (28 días), donde todos los días pude reconocerme como esa persona que quiere superarse y estar mejor todos los días, por mí y por la gente que quiero. En resumen, al mediodía abrí mi Facebook solamente para coordinar un encuentro con un conocido al que solo puedo contactar por ese medio, cuando en el feed (apenas abrí la página) me aparecen los reels. Fue solo un click, pero ese click me succionó hacia un agujero negro de contenido adictivo y abrumador que no pude resistir. El algoritmo de esos reels es nefasto, sin mencionar perverso. Por el resto del día, no pude más que abrir Facebook ocasionalmente, en cada oportunidad que tenía, poniendome nervioso, sin poder concentrarme y sintiendo todo el malestar como consecuencia de haber E (pesadez en los ojos y ojeras, dolor de cintura, irritabilidad, ansiedad). En la tarde me encontré con un amigo... ¿saben qué me dijo? Que parecía una sombra de mí mismo. Me pareció muy acertado: eso es lo que era ayer. Las causas de mi recaída, no las se. Puedo identificar varios desencadenadores: 1) quedarme solo en mi casa; 2) la presión académica; 3) dormir poco. Quizás algunas más. Para colmo, no pudimos tener relaciones con mi novia a la noche (obviamente, por mi disfunción). Nunca un mejor ejemplo de los efectos negativos de este vicio demoníaco: erosiona mis relaciones con la gente, pierdo el foco de lo que es importante para mí, me reduce a una bestia con cero perspectivas de mejorar. Solo quería reflexionar algo: ayer estaba invadido por pensamientos negativos del tipo '¿para qué continúo intentando si siempre recaigo?'. Ahora me doy cuenta de que no importa si continuamos recayendo: así como no hay vuelta atras de los años en los que nos hicimos daño y entrenamos nuestro cerebro para recibir esas dosis de "placer" extrema, tampoco hay vuelta atrás en nuestra mejora. Por más modesta que sea, todo nuestro esfuerzo por salir de esto representa un camino elegido, consciente, dirigido hacia una versión de nosotros mismos en la que no tengamos que auto-boicotearnos, no tengamos que odiarnos ni sentir culpa. Una vida buena, en la que podamos mirarnos al espejo y sentirnos orgullosos de habitar nuestro cuerpo. Hacia allá tenemos que ir siempre, por más obstáculos que haya. Gracias por el espacio.
Mi bro, gracias por compartir tu experiencia, como dices, no hay vuelta atras y no hay que culparnos u odiarnos por esto. Hay que mejorar y seguir avanzando. Felicitaciones por esos 28 días, de seguro llegas a más esta vez. Bueno, pasaba por aquí para compartirles algo que vi ayer antes de acostarme, andrew huberman y gary wilson hablaban de la dopamina causada por el P, y en el video que vi, andrew huberman decía que al hacer PMO tu dopamina sube hasta un pico y luego baja por debajo de la línea base de dopamina (que sería como lo normal), haciendo que te sientas super mal, entonces con cada consumo, la dopamina sube menos, pero cae más. Es decir, más PMO es igual a ir mas por debajo de la línea base de dopamina. Gary wilson hablaba de la desensibilización, tus receptores de dopamina se hacen más pequeños, por lo cual "sientes menos" al hacer PMO y esto te lleva a buscar contenido más y más extremo para volver a sentir lo mismo otra vez, pero esa es la trampa, porque nunca volverás a sentir lo mismo y cada vez caerás mas y más por debajo de la línea base. En el video que menciono, Oscar de green fits reaccionaba a esto y dijo algo así: "imaginate aquellos que estan haciendo PMO 2 o 3 veces al día, están subiendo y bajando, tienen el cerebro muy mal, en ese estado como van a coger un libro, entrenar o tener ganas de hacer algo"... masomenos algo así dijo y pues... sí, tiene razón, es muy complicado, tanto así que casi no se puede hacer nada y cuando tratas, tu cerebro te devuelve al PMO por estar acostumbrado al placer instantáneo y no al esfuerzo de una tarea que no traiga placer (hipofrontalidad). Espero que esto les sea de ayuda para analizar su situación y conocer que esfuerzo si les ayuda y que esfuerzo no, ya que conforme más tiempo pasemos lejos del PMO, más fuertes y más sanos estaremos, pero al principio, (al menos en mi caso), hay que ir despacio, recuperándonos del daño poco a poco. Un abrazo a todos! Sigan avanzando!
Amén compañero. Es una pena que los foreros que recaen hoy tengan tan bellas palabras pues esas bonitas formas coloquiales no sirven de nada, se las come la BESTIA que llevamos dentro cuando el deseo aumenta. Imagínate un búfalo salvaje, un rinoceronte o un tigre de Bengala. Ninguno de ellos se puede comparar con nuestro animal interno, ADN producto de traiciones y homicidios por milenios de familiares, parejas, amigos, enemigos y de todo lo que se pudo cruzar en nuestro camino de supervivencia. ESO ES LO QUE SOMOS, los más grandes depredadores del planeta. Respecto a lo anterior no queda otra sino ser muy astuto pues nuestra BESTIA siempre está ahí, como nuestro sustrato base, y para trascenderla debemos contar con todo tipo de estrategias mentales. No sólo para cortar con el patrón un segundo antes de huir o atacar, tanto verbal como físicamente, sino para contar con la libertad suficiente de interiorizar una respuesta desde la lógica para cada momento y encontrar una manera de vivir en paz. Una vida sin tantas inútiles tensiones que nos empujen a hacer cosas que no queremos hacer o, al menos, que sin ser tan egocéntricos ni siquiera se nos ocurriría; como hacernos daño a nosotros mismos (PMO) o a los demás. Pues la vida con menos egoísmo sería mucho más pacífica y sin tanta competencia por los bienes más básicos de la vida como techo y alimento. Un saludo y mucha fuerza.
De hecho, justamente el miércoles me sentí así... Había tenido una recaída ese mismo día pero estaba del carajo, muy débil, sin ganas y cansado. (Aclaro que los últimos dos días de la semana pasada no hice ejercicio por fatiga también) Me puse a filosofar conmigo mismo y me dije pensando, hagamos ejercicio, te hará sentir mejor, puedes descargar todo ahí mismo. Así que aún con toda mi debilidad provocada por mi mismo(consecuencias) me levanté de la cama, fui con mi hermano a unos mandados y decidí comprarme una bebida energética(Powerade) no afecta al corazón solo es para hidratar. El caso que me la compré, mi hermano también me estaba dando apoyo moral porque me veía decaído y yo es raro, muy pero muy raro que se me note que estoy decaído emocionalmente. Total que con sus ánimos y mi bebida, me arme de valor y me cambié el chip de tristeza, cansancio y negatividad a darle duro a la pesa. Me costó trabajo si, pero justamente al terminar cada serie sentía una gran satisfacción y ni se diga al terminar la rutina completa. Me costó trabajo porque tenía tiempo sin entrenar pero aún así lo hice por mi bien. Cambio totalmente mi semblante y es donde vuelvo a reafirmar que para mí, el ejercicio es muy reconfortante. Me hace sentir valioso, fuerte mental y físicamente. Me hace sentir que puedo lograr lo que quiera siempre y cuando tenga que esforzarme. Me hace esforzarme, me hace levantar mi trasero del sofá y salir a luchar por lo que quiero! Me encanta. Cuando la mente controla, el cuerpo resiste. Y aunque esté débil por las recaídas continuas de PMO. Mi mente se mantiene firme en sus hábitos y tareas. Ayer jueves también fue un día pesado, sobre todo al igual el ejercicio, al trotar me cansé enseguida pero resistí y resistí hasta lograr mi objetivo. Solo que no corrí porque literalmente estaba completamente oscuro, falta luz mercurial y no se ve un carajo. Y como yo hago running a una velocidad bastante fuerte me daba un pequeño miedo lo que pueda ocurrir. Solo imaginar que hay una piedra, lodo, arena o incluso sale un perro o un niño... Una caída a grandes velocidades puede significar gran daño así que mejor decidí no hacer. Pues tampoco es que me vaya a morir por no hacer. Sirve que se me recupera el cuerpo del cansancio por las recaídas. Fueron días de aprendizaje estos últimos. Y me da gusto ver de vuelta a varios compañeros! @Mara is back @SunRider - Dyas y por ahí también está el compañero @You & Me are the Champions solo que el lleva también su batalla. No te rindas hermano. Es una pena que otros compañeros no estén tan frecuentes como @engelman y el compañero @Esteban00 que no ha vuelto hasta ahora. Somos una comunidad muy variada en edades, experiencias pero lo que nos hace diferentes es el apoyo emocional e informativo que nos brindamos unos a otros. Vienen aquí pidiendo ayuda, otros dan sus historias de éxito, otros dan sus historias de intento de éxito como mi caso... Pero aquí nadie discrimina a nadie, puntos de vista diferentes pero todos tenemos un enemigo en común. EL PMO. Y todos en algún momento lo lograremos. Por una vida donde el consumir contenido no sea dependiente y que la m no sea necesaria... Podemos lograrlo, HAGÁMOSLO
Hermano, no sabes cuánto lo agradezco. Le echaré unas cuantas ojeadas a tu texto para que se quede en mi mente. Es muy valioso.
