NoFap en español

Buenassss genteee , cuanto tiempo jejeje , he estado todo éste tiempo desconectado porque estoy en paro y estoy moviéndome casi todos los días y buscando formas para así mientras hacer cosas para vender y entretenerme . Tambien contar que he tenidos momentos malos personales pero he sabido superarlos .

Ahora hago mas vida social , mas amistades , cada día mas abierto , y la pornografía para mi ya ha dejado de existir ( muy buena señal ) . Aparte de las nuevas amistades que estoy haciendo y demas , mis primeras relaciones sexuales no han llegado pero no tardarán mucho en llegar , porque estoy en 1 grupo de gente liberal ( gente con/sin pareja swingers que tienen sexo real de todo tipo y tambien conocer gente ) de mi pais y ciudad , asi que estoy muy contento porque veo que estoy consiguiendo lo que queremos todos de aqui , relaciones sexuales reales y no virtuales , amistades reales , mas vida social etc .

Y ya estoy dejando de ir de penas y victima porque por culpa muy atras de la pornografia iba así por la vida y claro , eso alejaba a la gente . Por fin la vida que muy en fondo de mi buscaba , sin duda me voy gustando mas cada día y no como era antes . Y lo que dije las relaciones sexuales reales no tardarán mucho en llegarme , tras buscar por mi cuenta , estoy conociendo gente liberal y la verdad , estoy muy animado en esas nuevas experiencias que esas si me darán y daré placer y orgasmos reales y no solo mi mano con mi polla .

Y para los nuevos , seguir así si yo puedo vosotros también ... para los que ya me conoceis mas :
- Para los que cayeron de nuevo : Bueno , es normal pero si habeis resistido X dias , cada vez podreis mas dias , que se convertirán en semanas , meses y años .
- Para los que no cayeron de nuevo : Me alegro que sigais asi y continuar asi , poco a poco en su dia , los dioses y demonios os darán vuestra recompensa .

Y me alegra saber sobretodo , que cuando me vengan las primeras relaciones sexuales , será con el depósito mas que lleno , sin malos olores , sin erecciones débiles etc Porque si esto me llega a pasar hace 1 año atrás , la verdad no creo que hubiese funcionado .

Bueno hasta aqui mi resumen de estos meses , 1 vida sin porno es posible , un saludo .

 

Que alegria @Jonyrock1987 , que bueno que tu reboot este marchando bien y que vengas cada tanto a contarnos como andas. Que sigan los exitos
Fercho

 

@Guillermo Paraguay, excelente iniciativa mi hermano la de crear el grupo. Ya le envié mi numero por inbox
También voy a probar la app que mencionan @beat432 y @Guillermo Paraguay, ya que la tecnología puede ser una excelente herramienta si se sabe utilizar.

Como siempre no seré muy extenso en mi comentario, pero debo decir que mi proceso a pesar de que ha tenido varias altibajos, en el momento me siento con muy buena actitud y los resultados se estan dando. Hace 1 semana tuve la posibilidad de conocer a un psicólogo el cual trabaja también con técnicas orientales como la acupuntura, yoga, entre otras y con medicinas ancestrales y la verdad me ha hecho cambiar la visión totalmente de a que es lo que quiero llegar. No solo se trata de dejar el PMO, sino que es elegir un camino donde hay fuerza de voluntad y hay sensaciones de plenitud, de amor, de emociones positivas y sentimientos de estar lleno y abandonar un camino en el cual solo hay un deseo animal e instintivo por ver pornografía transexual y por tener experiencias cada vez mas transgresoras para al final solo tener sensaciones de vació y soledad. Entendí que vivía sumergido en una dualidad en la que pretendía mantener mi pequeño secreto de pornografía y gusto por las transexuales, pero al mismo tiempo vivir una vida común de cualquier paisano( persona) en la que aspiraba a tener una linda relación con una mujer y casarme. Al analizar esto anterior, supe que debía elegir un camino, ya que no es posible la combinacion de esta dualidad para tener una vida plena. Felizmente estoy en un proceso en el cual estoy trabajando el proceso de fortalecer mi fuerza de voluntad y seguir mi camino de plenitud haciendo cambios grandes en mi vida como dejar el PMO.
Un saludo para todos y me estaré reportando para ir compartiendo mis avances

 

Excelente @Juan Felipe Ceballos por tus avances.
Ahi te agregue al grupo de Hangouts
Fercho

 

Que tal amigos, he leido sus posts y son una gran fuente de motivación, agradesco la existencia de esta comunidad.
Llevo 38 dias sin Pmo, sin embargo hace unos dias tuve un encuentro sexual con una chica la cual apenas nos conocemos y lamentablemente mi amigo no funciono esa noche, no logre una erección solida, averigue todo lo que pude llegando a la conclucion de que tengo una disfunción psicologica debido a que he mantenido una vida sexual con una sola mujer durante 6 años, y cuando estoy con ella solo con olerla mi erección es muy fuerte, no he encontrado nada sobre alguien que haya podido superar este tema, en ves de deprimirme y volver a masturbarme me he puesto el reto de salir a trotar una hora todas las mañanas, tomar una ducha de agua fria y usar mi imaginación de manera positiva ante un posible nuevo encuentro sexual con esa chica, como mi problema.a es psicológico estoy practicando la.meditación para poder controlar y eliminar los.pensamientos de miedo o de fracaso con respecto a mis erecciones con nuevas mujeres, voy en el segundo dia de esta nueva rutina.

Si alguien me puede aportar su opinion experiencia ante este problema sería increible, ya que, estoy reprogramando mi.mente para poder estar con cualquier mujer. Saludos!! Espero con ancias sus opiniones!!

 

Hola, buenas me llamo Jonathan y tengo 22 y soy adicto a la masturbación desde los 16, hoy ya estando en el fondo (perdí mi trabajo, amistades y novia) me doy cuenta que tengo que dejar esto hoy llegue a este foro buscando ayuda para dejarlo.
Bueno eso por ahora (no se que más comentar la verdad), gracias por su atención

 

Hola @Tasabu bienvenido a NoFap en español
GraphicD , aca estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas utiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros sintomas de que te estan viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. Tambien pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchisimo los primeros meses. Estan en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas facil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

Tambien escribi en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
Tambien te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas tecnicas para enfrentar la adiccion al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miercoles con @alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.

También tenemos un grupo de chat en hangouts, si quieres sumarte pásame tu email de Hangouts por mensaje privado
E spero que algo de esto te sirva para superar la adiccion al PMO
Fercho

 

Hola! Como estás? Creo que lo que te pasa es una cuestión de confianza con la chica en cuestión con la que estés. No te preocupes es bastante normal y una cuestión más bien psicológica, a mi me ha pasado que hasta que entro en confianza puede resultarme dificil dejarme llevar por el momento, ya que estás pensando en si lo estás haciendo bien o si no va a funcionar, etc. Creo que en parte es una cuestión de ansiedad, asi que lo de salir a correr puede ser un gran remedio. Y también tené en cuenta que la otra persona posiblemente también le estén pasando un montón de cosas por la cabeza pero al ser mujeres y no tener un miembro que erectar no nos damos cuenta.
Saludos !

 

Hola a todos! Llevo varios meses tratando esto del Nofap. Puntualmente por lo que llegue hasta acá fué que buscaba formas de combatir mi ansiedad social que me venía pegando duro. Por lo tanto empecé dejando la masturbación para aumentar la testosterona, suponiendo que un aumento de esta me iba a beneficiar. Después vi lo difícil que me era conseguir más de cuatro o cinco días de abstinencia. Paralelamente empecé una terapia de exposiciones para poder empezar a salir más y sentir menos ansiedad en situaciones sociales. Mientras pasaban los meses fui advirtiendo que la pornografía era el principal problema y digo esto porque yo ni siquiera manejaba la posibilidad de ser adicto, la imagen que tenía de un adicto a esto probablemente sería uno de esos japoneses que muestran en documentales, masturbándose más de 20 veces por día, pero por lo visto no siempre es el caso. Con las exposiciones fuí ganando algo de terreno en esta lucha diaria y pude darme cuenta de lo más importante, había una diferencia abismal entre salir a la calle después de un relapse, a salir después de una semana al menos de nofap. Después de las recaídas sentía una especie de depresión y de ansiedad pensando en mi futuro, incluso sin estar en una situación social, sólo en mi cuarto.
Mi confianza era otra cuando podía sacar los atracones de porno, y mi forma de pensar cambiaba mucho, la calma, la energía, la capacidad para afrontar el estrés. La diferencia es como el día y la noche.
Para ir resumiendo, lo máximo que logré fueron 18 días en hard mode, entre muchos otras rachas menores y la conclusión que saco de todo esto es que a mi entender sí, mi problema podría estar directamente ligado con una adicción a la pornografía, pero todavía no logré una racha lo suficientemente grande como para comprobarlo. He logrado en estos meses algunos avances bastante importantes, pero que siempre se suceden de una recaída y es como si todo arrancara de cero, a remar de nuevo. Quisiera lograr entrar de nuevo en una senda que me permita seguir avanzando, como pude hacer a medias en estos meses, y finalmente conseguir cosas importantes ya que esto no da para más, por suerte puedo entender ahora que la solución está unicamente en mi fuerza de voluntad. Nofap se convirtió en un camino para mi, a través del cual puedo encontrar la energía y la calma necesaria para mejorar varios aspectos de mi vida y enfrentar lo que mas me cuesta, quizás una adicción sea la razón, no lo se, si se que finalmente estoy dispuesto a averiguarlo.

Espero que todos puedan darme su opinión sin tapujo alguno, cualquier duda o sugerencia por favor díganmela!
Saludos!

 

Hola a todos!
Bueno, es la primera vez que dejo un mensaje en este foro. Después de muchos días (algo más de 134) sin pornografia, caí en mi "antigua" adicción. Me basta ya, y mi primera meta es: superar los 134. Qué lastima que sólo tengo 8 hoy. No pasa nada - no voy a cometer el error de la última vez y descuidar mi visitas a este lugar.venga, en marcha!

 

@trythebest , 134 días es fabuloso.
Ahora deberías reflexionar para entender que puedes hacer ( o no hacer) la próxima vez, así llegas a superar este récord.
No te desanimes, lo que alcanzaste es excelente!
Que siga la Lucha
Fercho

 

Bienvenida Tasabu. Me alegra que encontraste este sitio y espero que te ayude a dejar todo. También espero que animarás a nosotros en nuestras metas.
Lamento tus perdidas, pero confio que al romper con tu adicción estarás mucho mejor.
¿Has decidido que serán tus metas acá?

 

Hola a todos amigos y amigas,

Llevo unos pocos días en este foro, y estoy ahora mismo en el día 7 de mi reboot...
He estado escribiendo mis planes, y tengo mi log, en la "sección" en inglés, pero el amigo HappyDays me ha comentado de este hilo en español y he pasado a saludar...

Tengo 39 años, soy italiano y vivo en Madrid, España, y eso, llevo 7 días luchando...

Espero que a todo el mundo le vaya fenomenal y que todos sigamos fuertes!!

Un abrazo!

 

Bienvenido a NoFap en español @peraaclom , aca estamos para ayudarte con tu reboot y para que practiques un poco tu español
Me encanta Madrid, tengo muchos amigos ahi. Nada mejor en esta epoca del año que tomarse un chocolate caliente con churros en la chocolateria San Gines

 

Que pasa amigo, muchas gracias por la bienvenida!!!

Pues mira, justo de allí venimos...

 

No sabes como te envidio @peraaclom , jaja.
Las Navidades pasadas las pasamos en Madrid y Andalucia, comimos como dioses!
La paella es mi plato favorito, que lugar recomiendas? A mi me llevaron a St James, un poco caro pero estaba riquisima!
De donde eres de Italia? Io o studiato italiano a scuola secundaria nela Argentina

 

Bueno señores, hace unas horas cumplí 7 días de reboot, no es mucho pero no es lo que vengo a comentar, mi record fue hace un mes aproximadamente que llegué a los 18 días. Hoy pude completar un trabajo práctico para un curso que estoy haciendo, y noté algo importante, venía postergando mucho y estaba atrasado por una cuestión creo yo de motivación, cayendo de relapse en relapse y esos bajones de los primeros días de un reinicio que seguro todos conocen. Lo que noté fue lo siguiente. Cuando uno realiza un esfuerzo físico y/o mental, normalmente al cumplir con el objetivo recibe una "compensación" de dopamina. Hasta ahí todo lógico. Mi descubrimiento, y tiene que ver con algo que pude leer hace unos meses en yourbrainonporn, es que hay una diferencia abismal entre esta recompensación de dopamina bajo los "efectos" de Nofap por decirlo de alguna manera, a la que obtenemos en los días oscuros de puras recaídas. Mientras más días dura el bajón peor se vuelve. Pareciera ser que al tener esos atracones de gratificación instantánea que nos provee el ciclo P.M.O, el resto de placeres cotidianos y mundanos, como puede ser completar un trabajo o estudiar para algo que entendemos racionalmente como un esfuerzo que nos traerá beneficios en el futuro, se vuelve poco motivador y el camino de menor resistencia termina siendo darse por vencido o postergar. En cambio al no darle el gusto a los circuitos generados por este vicio (o cualquier otro) el resto de esfuerzos son más placenteros.

Resumen: En los días viciados de p.m.o (rachas) es menor el interés por el esfuerzo, mayor facilidad para abandonar, depresión, poco interés en casi todo.
A través de Nofap uno va lentamente educando a su cerebro al esfuerzo y a lograr todas esas cosas que decidimos como vital para mejorar en la vida. Y el cerebro te recompensa con placer.

 

Hola amigos, queria compartir conceptos muy valiosos que Mark Queppet de NoFap Academy me dijo la semana pasada en la video llamada semanal, en referencia a un gran urge de tener relaciones sexuales con un tipo en el gimnasio que pude detener la semana pasada: "Los recién llegados preguntan cuánto tiempo tomará el reboot y cuando la adicción al PMO sera parte del pasado. Este ejemplo muestra cómo es la vida después del reboot. Es posible que seguirás teniendo urges algunas veces, tendrás fantasías y tentaciones, porque somos seres humanos. Lo que aprendemos durante el reboot es decir no a las prácticas que no están de acuerdo con qué tipo de persona queremos ser. Podemos ser tentados, pero aprendemos a decir que no. Aprendemos que no vale la pena, y que podemos enfrentar algunas molestias ahora, a fin de seguir teniendo una gran vida en el futuro".
Esta es mi nueva realidad, estoy aprendiendo a decir no a cosas que sé que me harán daño.
Espero que les sirva
Fercho

 

Hola a todos mi nombre es David, tengo 20 años y escribo aquí por primera vez, he padecido POM desde los 13 años y ha sido el aspecto más oscuro y despreciable de mi vida, esto me ha llevado a aislarme de las personas, encerrarme en mi habitación y refugiarme en un placer efímero que lo único que me causa son sentimientos de culpabilidad cada vez mayores, mi racha más larga ha sido de un mes y cuando caí pensé que nunca más iba a poder, me entregue a este vicio casi por completo, hasta el punto de no ver la hora de llegar de la universidad para hacerlo así fuera tarde y estuviera cansado siempre sacaba en momento y el lugar. Días en los cuales lo hacía varias veces y aun con dolor y malestar no podía controlar mis impulsos, he tratado casi todo: aprendí a tocar guitarra, baile, gym, ejercicio, netflix, mayor carga en mis estudios, comencé una segunda carrera para mantenerme ocupado esto a reducido en muy poco mis conductas pero aun así sigo cayendo, conocí esta página ayer y me sorprendí de gran manera de no ser el unico en sufrir con este circulo vicioso, llevo 2 días con el reto, espero conocer personas que me ayuden en este proceso, me den consejos, conocer experiencias y no sentirme tan solo en esto.

Gracias por brindar su tiempo leyendo una parte de mi historia.

 

Bienvenido a NoFap en Español @David Foronda , aca estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas utiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros sintomas de que te estan viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. Tambien pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchisimo los primeros meses. Estan en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas facil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

Tambien escribi en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
Tambien te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas tecnicas para enfrentar la adiccion al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miercoles con @alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adiccion al PMO
Fercho