Diario (Lucha contra el PMO)

Hola!, quiero contar como empezó mi adicción al PMO, corría el año de 2014 en donde yo era un niño de 9 años con calificaciones decentes, tenía mucha confianza, amigos de distintos grados, era un niño que tiene TDAH, esto porque era alguien que hablaba mucho y era bastante inquieto.

Pero todo esto cambio un día que fuimos de visita a la casa de mis abuelos, el transcurso del día fue normal, yo navegando por paginas web de juegos y viendo vídeos en YouTube, todo bien hasta que era de noche mis padres estaban en un cuarto y yo me encontraba solo y viendo las recomendaciones de YT, me salió un vídeo de contenido sexual en donde un hombre y una mujer mantenían relaciones, para un niño de mi edad fue algo impactante, no entendía lo que pasaba, pero me quede mirando el vídeo por unos minutos y luego me salí, esas imágenes ahora rondaban en mi cabeza.
Luego de eso nos fuimos a nuestra casa para que al día siguiente volviéramos a casa de nuestros abuelos como mi papá no usaba su computador me metí de nuevo a YT y posteriormente al historial donde se encontraba dicho vídeo.
Volví a reproducirlo mirándolo por unos cuantos minutos para volver a salir y terminar borrándolo.

De ese entonces conocería el P que tanto problemas me causaría a futuro.
Pasaron los días, seguía teniendo en mi cabeza dicho vídeo, cuando un día que me encontraba en casa, decidí replicar lo que vi en dicho vídeo me acosté y empecé a frotar mi miembro contra el suelo, en los primeros segundos no sentí nada, pero luego empecé a sentir una satisfacción, luego de aquel día descubriría la MO.
Los efectos no tardaron en llegar, al día siguiente me volví más callado, deje de hablar y juntarme con mis amigos, incluso a la hora del recreo me iba a comer solo, después empecé a comer con amigos de mi hermano, hasta se me llegaba hacer difícil el pedir un lápiz.

Seguí haciendo MO en el baño cuando podía, incluso si me apuraban a salir me apresuraba en hacerlo rápido, luego en 2015 me cambiarían de escuela al ver que ya no hablaba con mis amigos, y hay conocí a gente nueva y nuevos amigos, para no hacer más largo seguí con el MO, y era alguien que no destacaba en nada, era malo en las respuestas que incluso llegue a recibir burlas, comentarios negativos de compañeros, era malo en los deportes y tantas cosas más.

Al llegar a Secundaría, todo empeoraría, me enamoraría de una compañera en ese año(y llegue a comportarme como un Simp, lo cual hoy en día me arrepiento), por lo cuál un día que me encontraba solo en mi casa, visite una pagina triple X, en donde empecé a practicar el PMO, y fue donde todo empeoro, me volví flojo, tenía pésimas calificaciones que llego un punto en donde mandaron una nota para hablar a mis padres por mis bajas notas, sufrí de bullying por parte de mis compañeros, me sentaba a comer solo a la hora del descanso, le caía mal a mis compañeros, hasta algunos se llegaron a cansar de mi por no hacer nada (cosa que si entiendo) e incluso uno llego a golpear la mesa donde yo estaba sentado, mi única salida de esos problemas era el PMO o jugar videojuegos en mi computador.

Evidentemente reprobé el año, pero me dio igual, tenía el PMO y los videojuegos de mi lado, luego de 6 meses me inscribieron a una nueva secundaria en el cuál vi más efectos que hizo el PMO a mi cerebro.

Comenzando a ver a las mujeres como objetos, mi ansiedad empeoro a tal punto que se me complicaba pedir que me unieran a un grupo de WhatsApp, recuerdo haber sido regañado por mi madre por eso, pero a pesar de todo no fue un mal año(era 2019), y la verdad me la pasaba bien, pero seguía con el PMO cada vez que llegaba de la escuela y estaba solo lo hacia, hasta que llego el punto que no me importaba estar solo, solamente me cubría con la mesa para que no me vieran ya que donde me ponía para ver contenido +18, había una pared para que nadie pudiera ver que estaba viendo en ese momento, cuando inicio la cuarentena todo fue mucho peor, problemas familiares, cambio de casa y nuevo contenido con el que me tocaba, aumente mucho más el consumo, hasta que en una de esas busque zoofilia y me metí a una de tantas paginas que había, desde allí comencé a consumir ese tipo de contenido, luego de eso me sentí mal, y de hay trate de no ver ese tipo de contenido, solo aguante 4 días, no conocía nada sobre NoFap en ese momento, así que continué viendo ese tipo de contenido y luego empeoro cuando empecé a consumir lolicon en comics, durante ese tiempo que duro la cuarentena, me volví un "troll de internet" y me dedicaba a molestar a lo demás, al principio me parecía divertido, pero por el PMO ahí pude ver los efectos negativos como la ansiedad social, el estar paranoico y el que más me jodió fue el insomnio.

Fue por alguna parte del 2020 en donde busque adicción a la PMO y me encontré con el canal de Bru Capella en donde describió exactamente los efectos negativos que padecía, intente abstenerme mi racha más larga en ese tiempo fue de una semana, a pesar de que también supe de la meditación, no la practique correctamente, aparte comencé a interesarme en esto del Fitness y querer ser alguien saludable, y entre tantos concejos, me tope con uno que era tomar mucha agua, y fue hay donde abuse de tomar de agua, un día comencé a sentirme mal, tenía nauseas, mareos, dolor de cabeza, somnolencia, boca seca, etc.

Me había intoxicado con el agua y me enferme de hiponatremia(enfermedad que surgió a causa de tomar mucha agua y se me bajo el sodio, casi tomando 4 litros a diario), gracias a ello, baje mucho de peso, a pesar de que me llevaron al doctor me dieron una inyección para quitar la nauseas pero no funciono, luego de eso me llevaron a laboratorios para que me sacaran sangre, me volvieron a llevar pero por culpa del PMO, no tenía las agallas de hablar y mi padre hablo diciendo cosas que no tenían nada que ver, total no me recetaron ningún medicamento, solo me dijeron que no comiera pizza, tacos de pastor, etc.

Cosas que no tenían nada que ver, seguí bajando de peso y mis padres pensaban que era porque no quería comer, cuando en realidad era por que al comer me daban nauseas por dicha enfermedad, fui llevado por tercera vez en donde me dijeron que tenía diabetes insípida y que tenía anorexia (Cosas que evidentemente no eran verdad), me dieron medicamentos y no me sirvieron y continué enfermo, pase de pesar de 70kg a 54kg, esto afecto en mi autoestima, aparte que les dije a mis padres que era por el agua, pero no me lo tomaban enserio, a día de hoy sigo enfermo desde 2021 hasta la fecha que escribo esto.

Luego intente decírselo a mi madre sobre mi problemas con el PMO, pero evidentemente no pude, solo pude decirle que me llevara al psicólogo, se enojo y me regaño por que me decía que solo era miedo a hablar, al final decidí no contarle sobre mi adicción al PMO, estaba frustrado y desesperado, ya no sabía que hacer, solo quedaba contarlo a mi padre y fue el único que intento decirme las cosas bien y si iba a llevar a al psicólogo o pensaba porque siempre se lo recordaba pero me decía que al siguiente mes, obviamente no me llevo hasta la fecha.

Un día viendo un podcast de The Wild Proyect, me encontré con uno donde hablaba de NoFap, mucho en los comentarios no estaban de acuerdo con la opinión, pero entre uno de esos comentario mencionaba a una tal Pablo Zamit, como no lo conocía decidí buscar su canal, de hay me tope con muchos vídeos sobre la adicción al PMO junto a testimonios de personas, de hay empecé a consumir su contenido que me ayudo mucho, pero recaía a pesar de todo.

Luego de que terminara la pandemia, regrese al colegio, y fue donde vi otros efectos negativos del PMO, perdida de cabello, las ojeras, la baja energía, no estar concentrado en la clase, no hacía las tareas o solo en pocas ocasiones o por mero aburrimiento.

Cansado de todo esto le diría mediante WhatsApp a mi padre sobre mi adicción al PMO, el me dijo que tenía solución y me agradecía por tenerle confianza luego que regresáramos a casa me hablo para decirme cosas sobre con que no le gustaba que navegara y otras cosas que no me acuerdo.

Puede que lo que me dijera no me haya sido de utilidad, pero lo que si vi, fue que al contarlo me sentí un poco más confiado y liberado, desde ese momento tuve dos rachas largas que nunca pensé que lograría siendo una de un mes y la otra de casi 3 meses, recaí el 28 de octubre y había iniciado un 11 de agosto si no mal recuerdo.

De hay seguí intentando pero no pasaba de una semana o dos, y así fue durante una semana, hasta que conocí e investigue y conocí esta pagina, y empecé a escuchar las temporadas de Soaring Eagle en el canal de pablo.

Actualmente llevo una racha larga que ya va para un mes, y aunque haya sido difícil no me he rendido, ahora contare lo beneficios que he tenido al practicarla:
1. Más confianza.
2. Más concentración.
3. Más energía.
4. Más motivación.
5. Menos ansiedad.
6. Mayor felicidad.
7. Un poco de masa muscular.
8. Crecimiento en las entradas del pelo.
9. Se fue el insomnio.
10. El hacer cosas difíciles
Falta aclarar que si sufrí de la línea plana, y que en los primeros días estaba irritado, pero con el paso de los días se fue disipando.

Actualmente no me ha ido nada mal, mejore en mis calificaciones y ahora soy más aplicado, he tenido mejores conversaciones con mis amigos y compañeros de clase, y me he sentido más feliz que cuando estaba en el PMO, si cuento esto es para que me quite este peso de encima y me sienta más libre al platicar esto con los demás.

Y para los que sufren de esta adicción, se que pueden superarla que aunque tengan recaídas, no hay que rendirse y seguir adelante porque nosotros podemos derrotar esta adicción.

Para el día siguiente continuaré con este diario para documentar todo lo que me pase en los siguientes días hasta llegar a los 90 días.

 

Luego de un largo día, puedo decir de que fue normal, me la pase bien en la escuela y casi hecho una reta de fútbol con mis amigos, pero decidí irme a mi casa(me fui porque la verdad no me considero alguien bueno en deportes).

Al llegar me acosté por uno minutos viendo vídeos, y luego me levante para hacer ejercicio (llevo haciendo ejercicio por 3 semanas y he visto un poco de resultados, tampoco esperaba tanto, mi objetivo es hacer mínimo una dominada o Pull Up), me tome un descanso de los estiramientos porque mis piernas ya estaban sufriendo de hacer lo mismo a diario casi dos semanas(y si aumente en flexibilidad ya que ahora no se me hace tan complicado tocar casi mi pies).

Con respecto a las fantasías y ganas las he podido controlar casi sin ningún tipo de problema, de hecho durante todo esta semana no he tenido ningún sueños húmedos, ni yo se como lo hice (¿tal vez me ayudo hacer los 8 brocados del vídeo de Pablo de una temporada de Soaring Eagle, los estiramientos, el ejercicio? No lo sé).

Lo curioso de todo esto es que hace como 3 días tuve un sueño en donde recaía viendo PMO, al levantarme no tenía mi ropa interior húmeda como era de costumbre a la hora que tenía una polución nocturna (ojala no sea sueño premonitorio jajajaja).

Después de un rato, decidí ver con lo que había ocurrido con el diario que escribí el día de ayer, el cuál pude haberlo extendido un poco más como haber sido duro conmigo a la hora de las recaídas, ya que me llegaba a golpear a mi mismo diciendo que no me lo tomaba enserio, que nunca iba a salir de esto y demás cosas que decía en mi mente.

Y la verdad se me dificulto bastante, tarde porque en mi cabeza me andaba cuestionando si realmente hice lo correcto como: ¿y si mejor me hubiera callado y mejor lo mantenía solo para mí?, lo que hice fue un error, un gran error, etc.

Luego de un rato de tener esos pensamientos en mi cabeza y andar de paranoico, me convencí que tenía que hacerlo, porque era yo el que controlaba y tomaba las decisiones no mi mente.

Y aquí estoy, he tomado el consejo de dank24 con ver los post que hizo fercho29 (que también le mando un fuerte abrazo junto a Pepish y dark64 por ver mi experiencia con el PMO y este ultimo agradecerle por seguirme).

Voy a regresar para postear mañana, ¡hasta luego!

 

Este día fue más o menos, comenzamos con que saque bajas calificaciones en algunas materias y la verdad es que me altere, porque por con mis camaradas habíamos hecho equipo y la nota final para mi fue de 50 en la materia de historia, para el siguiente bloque tengo que ponerme las pilas porque no quiero deber la materia, así paso casi con metodología que pase de panzazo con 61 y los otros sacaron 49.

Aunque estoy dando lo mejor de mi para no deber esas materias, tampoco para descuidar las otras, casi todo el día la pace parado y caminando porque olvide mi celular (pongo un cronometro para saber cuanto tiempo llevo sentado para poder pararme, esto por la temporada de Soaring Eagle en donde se menciona que estar sentado por tiempo prolongado + acostarse tarde podría traer graves consecuencias como la muerte).

Aunque el resto del día solo fue firmar nuestras calificaciones y si estaba conforme con la mayoría de las notas (menos la de historia, metodología aun tengo la oportunidad de pasar).

Luego fui a casa de mi mamá para quedarme por un rato para comer, después fui a mi clase de deporte de voleibol en donde juego mal la verdad (esto debido por mi falta de fuerza para impulsar la pelota o mala técnica).

De todas maneras me la pase bien y echándome unas risas con los demás compatriotas, cuando termino la clase, fui por algunas cosas que deje en mi casa de mi madre y camine para tomar el camión que me llevaría a mi otra casa.

Al llegar a mi otra casa hago lo estiramientos luego del descanso de ayer, y todo iba bien mi flexibilidad aumento y podía alcanzar el suelo casi sin problemas ni tampoco sentir tensión a la hora de ejercerlo, cuando de repente al hacer uno con las manos, siento un tirón feo en mi tríceps, me asuste horrible, primero pensé que se me había fracturado pero no sentía dolor, de todas formas.

 

No pude contar que sucedió después (tuve que salir) así luego le pregunte a Chat Gpt (La ia de confianza), y al parecer eran dos cosas:
1. Se me había lesionado el tríceps izquierdo.
2. Se sobrecargo por los ejercicios.

Al final termino siendo la 1 y fui corriendo tan rápido como hombre con diarrea para ir al baño a ponerme hielo sin antes ponerlo en un trapo para cubrir el hielo, luego de un rato si sentía el dolor, no era tan fuerte como yo pensaba.

Todo esto ocurrió por la irresponsabilidad de no haber calentado antes de hacer los estiramientos, al igual que los ejercicios (cosa que ahora mismo voy a aplicar para no lesionarme otra parte del cuerpo) y además de hacer los estiramientos por 2 semanas a diario.

Aparte que a pesar de haber sentido dicho tirón, seguí haciendo los estiramientos hasta que finalice.

Así que tengo que dejar de hacer algunos ejercicios y estiramientos para que la lesión se vuelva más grave, según el tríceps se sana de 2 a 4 semanas, ahora si es grave (que no lo fue) tardaría más.

Todo eso fue ayer, ahora contare lo del día de hoy:

En la escuela fue bastante aburrido, muchos faltaron por lo de día de madres (yo no), y me la pase acostado ya que estaba cansado e irritado (tengo la sospecha de que se trate de la línea plana) digo esto porque he tenido el libido bajo, bajo deseo sexual, etc.

Aparte de que pude aprovechar ese tiempo libre para poder leer, ya que he leído 2 libros completos (el primero fue piense y agace rico, el segundo es venciendo la adicción al porno de Gonzalo Salinas y actualmente Your Brain On Porn)

Del libro de Gonzalo Salinas conocí el ejercicio de respiración Wim Hof, el de hacer un papel de una hoja en donde pongamos que tanto daño nos ha hecho la adicción al PMO, y guardarlo y llevarlo consigo mismo a la hora de tener las ganas de +Turbarse.

Luego de clases fui a casa de mi mamá, ya que luego tendríamos que ir a casa de mi abuela, la pase más o menos por un momento estaba feliz, pero ya después pase a estar irritado, tener sobre pensamientos de odio y la verdad como que a los demás que estaban hay hacían como si fuera invisible y me ignoraran, luego de eso regresamos a casa de mi madre.

Nos quedamos por un lapso corto de tiempo, y ya después regrese a mi otra casa donde estoy escribiendo esto.

 

Luego de un un día de descansó por la lesión del tríceps izquierdo, me he despertado y creo que acabo de sufrir una polución nocturna debido a los problemas personales de ayer y cosas del pasado hicieran que llegara a tener pensamientos de furia desquitándome con mi familia, todo esto solo fue en pensamiento.

La escuela solo fue hacer poca tarea y las demás ya las había adelantado, pase matemáticas con 66 y tengo que esforzarme bastante para el siguiente bloque, fue un alivio.

Además de que estuve platicando mediante WhatsApp con un amigo y otro en el salón esos pensamientos del pasado me llegaran a perjudicar tanto, después que llegara a mi casa, fui a acostarme y me prepare unas palomitas para posteriormente ver la televisión.

En verdad ya estoy extrañando hacer ejercicio como los estiramientos.

Luego de ello me metí a duchar y ahí fue donde los pensamientos me consumieron entre furia y ganas de llorar, al final todo paso y me sentí más tranquilo.
[Día anterior]

[Hoy]
Me levante normal con mucha energía y fui al colegio, no paso nada relevante para contar así que... solo puedo decir que me fue como inicio del bloque 3 y de la batalla que se avecina contra la adicción al PMO cuando se acerquen las vacaciones de verano.

Las fantasías sexuales se están volviendo aparecer un poco más, pero aun así puedo contra ello.

Como no puedo hacer ejercicio y los estiramientos, he decidido tomar otro camino mientras el tríceps se me recupera, y que mejor forma que Regar las plantas! o si no se tiene plantas, salir a dar 1, 2 o 3 vueltas caminando para combatir los impulsos cuando aparecen.

La verdad al hacer estas dos actividades el tiempo pasa demasiado rápido que ni me doy cuenta y ya anocheció.

Aparte que me parece bueno, porque si eres alguien que esta casi siempre encerrado en casa, esto puede ayudar a que salgas más de casa y mejorar tu salud mental como para despejar de los problemas del día a día.

También quiero ya terminar el libro YBOP, para iniciar con otros, igual cambiar como hacía los ejercicios y estiramientos, ya que luego de reflexionar por un momento, me estaba dando cuenta de que realmente no estaba dejando descansar a mi cuerpo y creo que fue eso lo que hizo que se fracturara mi tríceps.

 

Chicos hoy tengo que dar malas noticias... he conocido la derrota como por 5 veces por el PMO, los desencadenantes son fueron:

1. El tríceps lesionado (ya se esta recuperando)
2. La malísima administración de que tiene YouTube (me tope con un canal con vídeos y comics porno sin censura y de hay recaí, y de hecho las anteriores veces fueron igual por YT, la diferencia fue que tenia el modo restringido activado)
3. Ser impaciente con el reinicio (anteriormente hacía meditación pero la deje, un grave error)
4. No hacer actividad alguna (regar las plantas, salir a caminar, me quede por mucho tiempo en mi cuarto aguantando las ganas)

De ahí no pude aguantar las demás ganas y seguí recayendo una y otra vez (diferencia es que no fui duro conmigo mismo), pero también aprendí de los errores que no debo cometer la próxima vez, cuando inicie otra nueva racha.

Con respecto a este día no fue muy interesante, solo salí a comer a casa de mi abuela y luego de comer regresamos.

Pienso hacer cambios drásticos y como recaí varias veces, recordé el post de fercho29 donde un Fapstronaut se grababa haciendo fapping y que creen, yo también hice lo mismo, así como escribir unas 20 razones del porque debo dejar el PMO (ya los tenía escrito hace tiempo en un cuaderno, pero lo perdí, pienso hacer uno nuevo en mi celular) e igual escribir cosas cuando me sienta deprimido en las notas de mi celular.

A todo esto quiero saber algo, ¿alguien tiene Breaking the Cycle de George Collins en español y PDF? ya tengo La Trampa Rota y el de Los Sexo Adictos Anónimos 3ra edición en PDF (los pude encontrar en la web).

Falta mencionar que suscribí a esto de los 90 días de fuerza mental para recibir sus correos (no se si sigue funcionando a día de hoy).

Después de esto les deseo una feliz noche y nos vemos mañana.