NoFap en español

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  1. Marco Estoico

    Marco Estoico Fapstronaut

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    Séptimo día. Empiezan a aparecer con un poco más de claridad las tentaciones, pero mi respuesta sigue siendo la misma, no cedo a las urges, no me detengo a ver los triggers.

    Un abrazo a todos los que siguen este camino, es difícil, pero vale la pena, porque ser esclavo del pmo es muchísimo más difícil y trae consigo una gran cantidad de dolor.
     
  2. Marco Estoico

    Marco Estoico Fapstronaut

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    Octavo día sin PMO, feeling good!

    10 de mayo
    No te inspires, la inspiración.
    Hagamos alguna gesta valerosa: situémonos entre los modelos.
    SÉNECA, Epístolas morales a Lucilio, 98.13
     
  3. cruzmendoza91

    cruzmendoza91 Fapstronaut

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    Hola, buenas tardes a todos!, he estado reflexionando acerca de esta conducta que atormenta a tantos!, en un principio, me hacia la pregunta de por que si es algo que definitivamente hace sentir tanta culpa y verguenza se sigue practicando?, que es lo que realmente esta sucediendo?, leyendo un poco a Victor Frankl, que dice que encontrar un proposito es fundamental para la salud mental y resilencia, es decir, sin un proposito probablemente te conviertas esclavos de tus deseos. Entonces, a nivel primario, la raìz del asunto del fap podria estar en esa simple pregunta no creen?, la pregunta de cual es mi proposito?, de resto solo hay vacio existencial, me hace mucho sentido porque si pensamos bien el fap seria una forma de llenar ese vacio, de algun modo el NoFap (me refiero al foro) nos puede dar un sentido para abardonarlo, pero no es suficiente. He visto que le tienen gran estima a Soaring Eagle, y si se fijan, èl es budista por lo que entiendo, que si les soy sincero, yo no soy simpatizante de las religiones orientales, por que me parece no ha ayudado a los de la india (region de donde se origino) a salir de la precariedad, pero el punto es que a Soriang Eagle le ofrece un sentido, un metarrelato que le confiere un proposito y coherencia a la vida y a la existencia. Podemos intentar reconfigurar la mente y todo eso que he leìdo en los materiales de reiniciò, pero eso seria como construir una casa sobre la arena si no tenemos un proposito o sentido de la vida, por que al venir la tormenta y los tiempos dificiles esa casa caera. No me malinterpreten, me gusta el foro, y seguire comentando y apoyando a otros que quieran dejar esta practica tan adictiva, solo comparto una apreciaciòn de lo que ultimamente he leido!, me gustaria que respondieran y me dijeran que opinan para leerlos!

    "Sin un propósito eres esclavo de tus deseos"
     
    Last edited: May 11, 2024
  4. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Me parece muy bien que te des cuenta mi bro y lo compartas con todos, es un tema que cada tanto vuelve a plantearse en este post por alguien, fundamental como bien dices y en mi opinión subestimado, sobre todo al comienzo o el inicio del proceso.
    Pues lo que dices respecto a Soaring parece sobre todo un punto de vista tuyo, yo por mi parte siempre me ha parecido que a él lo distingue más la MTC que el mismo budismo, sin nombrar si seria el mismo tipo de budismo indio al chino, pero el fondo y no solo por el tema religioso que siempre será muy debatible y hasta polémico, siento que lo realmente importante es que cada quien tome o deseche lo que sienta es mejor para si mismo, principalmente por que cada uno de nuestros procesos puede llegar a ser muy distinto ya sea por las propias experiencias o vivencias, crianza, edad, ubicación, etc...
    Volviendo a lo del propósito, siento que es algo que puede variar durante el proceso dependiendo de lo que cada quien quiera, acá pues generalmente suene existir un área muy grande y gris al respecto, compuesta principalmente por la "esperanza" de que en algún momento se podrá retornar a una "normalidad" respecto al "p" o a la "m", siendo esto imposible para el mayor porcentaje de los que hemos pasado ya años en ello, por lo que elegir un propósito o camino por encima de eso seguramente terminara siendo una meta inalcanzable.
    Todo lo que pretendamos hacer no tendrá bases sólidas o como dices será en arena.
    Luego de ello pues si que se abre todo una serie de nuevas posibilidades y de propósitos factibles mucho mas nobles y de bienestar para la vida!

    Abrazo!!!

    Dank
     
    Last edited: May 11, 2024
  5. Sr.Poltas

    Sr.Poltas Fapstronaut

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    Hola hermanos, las tentaciones fuertes están volviendo seguramente sea porque ya he olvidado un par de cosas sobre el reinicio y pq no he pasado por aquí, también podría ser por el frío o por que últimamente no he entrenado por la pereza. Solo quería decir que hago esto para empezar a revisar el grupo más seguido
     
  6. cruzmendoza91

    cruzmendoza91 Fapstronaut

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    Que tal como te ha ido?, por lo menos a mí cuando me dan las urges el escribir aquí me las calma un poco, creo que progresivamente se va haciendo más difícil conforme pasan los días por qué hemos acostumbrado al cuerpo a un ritmo de producción de esperma muy alto y por ende el cuerpo pide que lo expulses, creo que algo así leí en algún foro por ahí, así que estaría dentro de lo que debería pasar conforme pasan los días
     
  7. cruzmendoza91

    cruzmendoza91 Fapstronaut

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    Tengo una duda, el reboot se da en 90 días cierto?, es decir, cuando paso los 90 días se hace más fácil la abstinencia al pmo?
     
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  8. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    No necesariamente y va a depender de varios factores, por mencionarte el más común: puedes pasar tres meses sin pmo pero si durante todo ese periodo de tiempo estuviste fantaseando mucho, las resultados serán muy pobres o nulos.
    Desde la psiquiatría y neurociencia hay varias fuentes que argumentan que la "sanación" de nuestros neurotransmisores en nuestro centro de recompensa comienza a darse luego de los 3-4 meses de abstinencia total de aquello a lo que somos adictos, siguiendo una recuperación sostenida que puede llegar entre los 6 meses y un año.
    Por supuesto que las recaídas o reincidencias en aquello a lo que somos adictos luego de 3 o cualquier cantidad de meses en adelante hará que volvamos a un punto bastante cercano del inicio.
    Toda esta información esta en todos los enlaces que te hemos compartido, igual esta es la última vez que te lo comento, acá te dejo más info al respecto porsia te interesa profundizar mas:
    Dank
     
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  9. calberto384

    calberto384 Fapstronaut

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    Hola hermanos, he notado que muchos de los testimonios de personas que están reiniciando de basan en contar los días de abstinencia de PMO, sin embargo el método [E a s y p e a s y] enfatiza que contar los días le hace creer a nuestro cerebro que estamos haciendo algún tipo de sacrificio, que estamos renunciando a algo cuando la hermosa verdad es que no hay nada a lo que renunciar cuando dejamos el PMO, ya que el pornos no sólo no te aporta nada sino te nos quita y además no es algo necesario en absoluto. Sin embargo, a pesar de la popularidad del método [E a s y p e a s y] dentro de la comunidad he notado que la tendencia en esta comunidad va en contra de las medidas que dicho método propone. Me gustaría saber que opinan los hermanos con más experiencia en este asunto. También me encantaría leer los testimonios de hermanos que hayan aplicado el método (E a s y p e a s y) y como les fue con él. Saludos
     
  10. NewPen

    NewPen Fapstronaut

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    Ultimamente no hago mas que recaer, y saben? No me importa, lo que si me importa es que ahorita mi vida es un poco mejor que el año pasado y el antepasado, desde que me enfoque en conseguir un trabajo y enfrentarme al mundo recaigo cada vez menos, lejanos eran esos dias cuando podia pasar 5 PMO por dia, ahora supongo que estoy como alguien "normal", esto de 3 a 4 veces por semana

    Hoy ya llegue a una conclusion, si tu quieres quitar el PMO tienes que hacerlo desde la raiz, da igual los comentarios de la gente sobre si hay personas que controlan esto mejor o sobre si abrirte un onlyfans solo es otra forma digna de ganar dinero, al final el punto es tu salud, realmente da igual lo que los demas hagan con sus vidas, tampoco me gusta estar de moralista juzgando a nadie, pero al final el problema no es de ellos sino tuyo, si quieres ver progreso con PMO pues cortalo de raiz y ya, sin excusas, no es mas facil ni mas dificil que esto, si no quieres ver progreso pues empieza a escuchar excusas como la opinion de los demas

    Algo que se perfectamente que me mantenia en mi estado de pajero era mi cobardia para enfrentarme al mundo, entender que hay personas malas que simplemente quieren hacerte daño, yo siempre fui una persona que evitaba cualquier tipo de confrontacion o conflicto, pero no todas las personas quieren paz, es cierto que el estres puede hacernos decir y hacer cosas que no queremos, pero tambien hay personas que simplemente se aprovechan de ti por verte como alguien debil, en cualquier caso solo hay una solucion posible y es no idealizar a nada ni nadie y poner limites cuanto te sientas sobrepasado, es algo en lo que todavia sigo trabajando, no se porque se me hace tan dificil

    La vida es dificil, vivir es dificil, y PMO solo es otra forma de hacerlo todavia mas dificil, quitarlo hace la vida un poco mas facil
     
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  11. NewPen

    NewPen Fapstronaut

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    Si, es una buena reflexion, pienso que debes pensarlo que cuanto mas vas contando los dias no estas perdiendo nada, al contrario, vas ganando salud
     
  12. cruzmendoza91

    cruzmendoza91 Fapstronaut

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    Tiene sentido, la verdad que yo no cuento los días, antes no estaba en el foro pero ahorita me doy cuenta de que los testimonios de otras personas me ayudan a ver el panorama completo y a cuidarme de circunstancias que otros han vivido para evitarlas!. En cuanto a el método que comentas no es tan simple como el libro te dice, si llevas años en la conducta es difícil que con solo decir "soy libre" baste, tienes que ubicar la Raíz del problema como lo comenta @NewPen, a mí aún me cuesta entender porque si es algo que en enumeradas ocasiones se recitan las consecuencias y los beneficios de dejarlo cuesta tanto no recaer!, es la pregunta que realmente me quiebra la cabeza y estoy intentando contesterla ( a nivel personal). Hasta ahora de mi parte no he tenido necesidad de volver al PMO, pero no me descuido, mientras sigo leyendo bastante para encontrar respuestas!

    Es igual que la gente con las drogas! Por lo general estás recurren a ella debido traumas o malas experiencias o una falta de sentido o propósito, pero no todos los que tiene traumas terminan consumiendo drogas!
     
  13. Marco Estoico

    Marco Estoico Fapstronaut

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    Buenas noches a todos los bros.

    Diez días de reinicio por acá. En este momento sintiendo un poco la soledad, creo que el pmo es una forma tóxica de evitar la experiencia de la soledad, experiencia de la cual no tenemos por qué escapar.
    Aprendizaje de hoy: reconocer que la sensación de soledad actúa como un trigger para refugiarse en pmo, pero es una trampa, es una sálida que en realidad no lleva a ningún lado, tu cerebro te está mintiendo, no escapes de la soledad, siéntela pero sigue adelante con tu camino al mismo tiempo.

    Respecto al conteo de días, a mi en particular me ordena y me permite renovar día a día esta decisión de abstinencia y desintoxicación, me recuerda cada día que hay algo nuevo que tengo que aprender.

    El pasaje estoico del día de hoy va dedicado a @NewPen creo que lo que expresas en tu comentario bro está reflejado en las siguientes palabras de Marco Aurelio. Saludotes!

    12 de mayo

    La bondad siempre es la respuesta adecuada

    "La mansedumbre es invencible cuando es franca, sin sonrisa burlona, sin hipocresía. Porque, ¿qué te podrá hacer el hombre más violento, si continuares testimoniándole tu benevolencia y si, dada la ocasión, lo amonestares con dulzura, lo instruyeres holgadamente en aquel preciso momento en que intente dañarte?"
    MARCO AURELIO, Meditaciones, 11.18

    ¿Qué pasaría si la próxima vez que te trataran con malicia, no solo te contuvieras para no contestar, sino que respondieras con amabilidad rotunda? ¿Qué pasaría si pudieras “amar a tus enemigos, hacer el bien a quien te odia”? ¿Qué efecto surtiría? La Biblia dice que cuando puedes hacer algo noble y bondadoso por un enemigo odioso, es como verter “ascuas de fuego… sobre su cabeza”. La reacción que se espera ante el odio es odio. Cuando hoy alguien te diga algo mordaz o malo, esperará que respondas igual, no con amabilidad. Cuando eso no sucede, les avergüenza. Les asombra: los hace mejor, a ellos y a ti. La grosería, la maldad y la crueldad enmascaran una debilidad profundamente arraigada. La amabilidad en estos casos solo es posible si eres una persona de fortaleza impecable. Tienes esa fortaleza. Aprovéchala.
     
  14. Sr.Poltas

    Sr.Poltas Fapstronaut

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    Hola muchachos quería decirles que he recaido, sin embargo quiero hacerlo lo menos dramático posible y como simplemente como una advertencia, si se preguntan cómo pues buscando cosas en la play store, no encontré desnudos, pero la intención es lo que cuenta, quiero tomarlo como una recaída, porque si lo dejo pasar no me lo tomaré en serio, hoy lunes, 13 de mayo he recaído después de aprox meses sin buscar p, y es mi advertencia entre seguir cayendo en la espiral o levantarse del tropezón.

    Aunque estoy entusiasmado por decir que mi primera fórmula de recaida es:
    Cama (L)+ ver el celu (A)+ aletargamiento (E)+ excitación de la mañana (I)= recaida

    Además procuraré hacer lo siguiente.

    Ante todas las cosas, bañarme a las 8pm y comer a las 9pm, para acostarme a las 10pm, si esto no se aplica, no importa lo que haga, no estaré en la cama a las 10pm

    Un despertador en la mañana cada 5 minutos desde la 6.00 am hasta las 8.00am y solo podré desactivar estás alarmas cuando vaya a meditar, procurando que se activen de nuevo cuando ya haya terminado. El tono de la mañana va a ser una grabación con frases del reinicio.

    Si logro esto, lo demás se hará solo. Deseanme suerte.
     
  15. NewPen

    NewPen Fapstronaut

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    Creo que no estas del todo tranquilo, solo intenta pasar un poco mas de tiempo y ya veras como veras todo de forma un poco mas clara

    No creo que haga falta ponerte estructuras tan rigidas, especialmente porque no todos los dias van a ser perfecto, y el dia que simplemente no puedas cumplir con esos horarios? Creo que puede sonar un poco mamon, pero no es la intencion, es mejor enfocarte en ser fuerte aunque no hayas podido cumplir con los horarios que te prometiste
     
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  16. Marco Estoico

    Marco Estoico Fapstronaut

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    11 días, que lindo se siente.

    La frase del libro Estoicismo Cotidiano correspondiente al día de hoy es sencillamente maravillosa:

    13 de mayo
    Alimenta la fogata del hábito Todo hábito y facultad se mantiene y acrecienta por medio de las acciones correspondientes: la de pasear, por medio del paseo; la de correr, por medio de la carrera… Por lo tanto, en general, si quieres hacer algo, hazlo habitualmente. Si quieres dejar de hacer algo, no lo hagas, pero acostúmbrate a hacer otra cosa en lugar de aquella. Así pasa también con lo anímico. Cuando te irrites, date cuenta de que no solo te ha pasado esa cosa mala, sino que además has acrecentado el hábito y que es como haber echado broza al fuego.
    EPICTETO, Disertaciones por Arriano, 2.18.1-5

    Aristóteles dijo: “Somos lo que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito”. Los estoicos lo complementan cuando afirman que somos producto de nuestros pensamientos. (En palabras de Marco Aurelio: “Tu inteligencia será cual la hagan tus ideas habituales”). Repasa tus actividades de esta semana, lo que tengas planeado para hoy y la semana entrante. ¿Qué tanto se apegan tus acciones a la persona que te gustaría ser o a quien crees que eres? ¿Qué fogata estás alimentando? ¿En qué clase de persona te estás convirtiendo?
     
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  17. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    hola grupo
    Buenos días,
    Bueno tras dos semanas reinicie el contador luego de una semana con S. El viernes pasado fue antes dormir. El finde segui con S con mi mujer y anoche volví a reiniciar.
    No tengo nada que decir. El post S me cuesta muchísimo... Olvide de bañarme con agua fria.

    Otro tema, estoy practicando el celibato mental, así lo llamo yo. Y me hace muy bien. Casi que no procrastino y me mantengo ocupado.

    Hace 3 semanas que estoy durmiendo muy muy bien, incluso lo noto en mis energías, en el foco de atención, humor, alegría.
     
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  18. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    Volví a entrenar hace ya un mes y medio, hago calistenia y yoga, tengo 41 años y me estoy poniendo mamao otra vez, me está costando mucho la adaptación física, me encontraba en un punto donde tenía la columna y la cadera muy rígida. La resistencia la estoy recuperando de a poco, y la capacidad pulmonar va volviendo de a poco
     
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  19. Maxinig

    Maxinig Fapstronaut

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    Saludos sigan reteniendo para cumplir sus objetivos.
     
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  20. Sr.Poltas

    Sr.Poltas Fapstronaut

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    Tu situación se ve complicada, por lo menos por lo que he analizado, algunas mujeres les gusta ese tipo de conexión con su pareja, y si no lo tienen pues no se sienten satisfechas, aún así creo que deberías intentar luchar por tus metas a futuro. y pedirle una abstinencia, tu mujer debería comprender la abstinencia tomando en cuenta que los hombres están si o si obligados a no tener SX con su mujer si ella no quiere. Cuando siento que algo es difícil desde la posición del hombre pienso en que pasaría si fuera si revés, cuando lo piensas así las cosas son más claras.

    Creo que lo mejor para nosotros es encontrar a una pareja que está 0% interesada en el sexo para mantener nuestro progreso, cosa que.. no es tan complicado, hay mujeres que están traumatizadas o simplemente les molestan o les da asco, o lo hacen solo porque creen que es parte de su papel como mujer (o algo así). Pero bueno es una opinión y me gusta pensar este tema en ves en cuando, a pesar de que tener pareja lo veo absurdamente difícil y una pérdida de tiempo.