NoFap en español

Buenos Días @Ayelén Maira no te desanimes! Para que te motives mas te recomiendo que copies en un papel las cosas que extrañas y en otra las cosas que quieres olvidar, saca tu balance respectivo, vas a ver que vas a conseguir argumento de sobra para seguir queriendo andar en este camino. Saludos.

 

Excelente oración @jyvais me encanto!

 

Buenos Días @SushiStriker ! Qué bueno que has decidido salir de la adicción del PMO ! Te recomiendo de mi parte, para comenzar, que te bajes desde tu celular una aplicación de control de hábitos y vayas llevando los días de abstinencia y recaídas, allí podrás hacer anotaciones de cuales fueron los disparadores que te hicieron caer en el porno o la masturbación, cuando los detectes trata de aislar los mismos o sustituir por otro hábito menos dañino cuando el mismo disparador se te active. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Buenos Días @Dragon103, yo te pudiera mandar al correo los libros que me han ayudado a salir de esta adicción, los mismo fueron el Poder de los Hábitos de Charles Duhigg, Autocontrol de KellyMcgonagal ( Este solo lo tengo en inglés mas puedes ir traduciendo poco a poco por el traductor de Google si no dominas bien el inglés ) y el Poder del Ahora de Eckhart Tolle. Saludos y un fuerte Abrazo.

 

Esa es la aptitud Hermano, manejaste muy bien la autoindulgencia que se quería apoderar de ti. Saludos. Un Fuerte Abrazo.

 

Gracias por tan detallada explicación del método un abrazo!

 

Hola a todos.
Soy peruano y tengo 25 años, me masturbo desde los 15 años, al comienzo lo hacia de entre 3 o 4 veces pro semana, se agravo mas cuando empece a vivir solo dado que vivía en un cuarto por motivos de estudio y no tenia contacto con amigos y familiares, lo peor de todo es que afecto mi desempeño en la academia ya que postulaba a la universidad demorándome mas de 2 años en ingresar, ese periodo fue muy desgastarte ya que tenia mucho escuezo mental y las pajas hacían que me quede sin energía tanto física como mental, empece a sufrir de la cabeza , me dolía , empece a sufrir de mucha ansiedad y fue cuando vi que mi cerebro ya no funcionaba como antes, mi desempeño, razonamiento todo era muy pobre sentí como si hubiese un hueco en la parte frontal de mi cabeza, me costaba respirar, mis movimientos eran herrones y algunas veces perdía el equilibrio. Llegue a pensar que me volvería lelo o un descerebrado , así que me esforcé mucho por dejarlo, pero luego de mucha actividad académica estaba estresado y volvía a caer. Al principio mi tiempo de recuperación era de días , pero poco a poco llego a ser de semanas , ahora pienso que esta en meses, en fin.
Ya cuando ingrese a la universidad las cosas no cambiaron y mi aislamiento fue total con mis compañeros, solo me juntaba con ellos para los laboratorios o los veía solo en horas de examen y clases. Sentía que mi mente se deterioraba mas y mas. Pero no podía encontrar la salida , mi máximo periodo limpio fue de 2 a 4 semanas. La gente se burlaba de mi por no hablar , por el acné que tenia en la cara, el sobrepeso y sentía que me convertía en homosexual (con todo respeto), trate y trate ero no hubo cambios.
Hasta que uno de mis amigos me llevo a las zonas rosas de lima en donde pude desfogarme en algo y me sentía mas calmado pero los cambios eran mínimos.
El gran quiebre pienso que fue cuando entre a un centro de masajes, luego de la primera vez que recibí un masaje sentí que mi sistema nervioso se había compuesto , ya no había mucha ansiedad , así que vi que esa era la solución. Desde aquella vez siento que mi vida mejoro mis pajas son cada 2 semanas aproximadamente, y mi récord es de 2 meses que fue el año pasado en donde mi rendimiento en la universidad fue mejor socialice mas, me uní a grupos estudiantiles , me hubiese gustado hacer mas pero si hacia mas cosas llegaba a estresarme y trataba de controlar eso.
Acabo de egresar de la universidad a fines del año pasado, pensé que llegaría a dejar por completo el fap dado que mis periodos de NoFap estaba llegando a ser largos entre 1 a 2 meses, en donde lo hacia solo una o 2 veces a lo mas cuando recaía. Pero todo acabo cuando terminada la universidad renuncie a un trabajo que tenia para prepararme y buscar algo mejor, dado que el todo el dia estaba en mi cuarto y sin hacer nada recaí a mediados de marzo, trate de recomponerme saliendo de viaje , pero de retorno volvi a caer y seguía si encontrar trabajo hasta que de casualidad encontré un post de la BBC que hablaba de esta pagina al comienzo no tenia y no creía que funcionase, pero cuando la recaída fue muy critica busque fuerza y ayuda, así que decidí registrarme y empece a leer los post, y por suerte encontré trabajo y ya no me quedaría solo tanto tiempo. El único problema serian los fines de semana, pase 2 semanas sin fap y nuevamente recaí, pero con las poca s fuerzas que tenia trate de seguir y cuando llevaba una semana limpio estaba por recaer pero con los recursos de esta pagina sobreviví hasta ahora en donde ya son dos semanas sin fap, hoy como es fin de semana la tentación surge otra vez pero he empesado a leer los post y me anime a escribir un poco sobre mi historia.
Espero seguir una semana mas y luego otra, espero su apoyo y si llegaste hasta aquí Gracias .
Saludos a todos.

 

Respondido, ya empiezas a recibir mis emails. Recuerda que me puedes enviar las preguntas que haga falta.

Si alguien más quiere un seguimiento casi que personal y motivador todos los días, escribeme a mi correo [email protected]

 

Agradezco a las invitaciones para participar de los grupos de whatsapp contra el PMO, pero no lo utilizo desde hace un año y os digo porque:


- es una fuente de gasto de horas que a mi ver podría estar gastando en otras cosas. Para mí, escribir en un teclado es mucho más costoso que llamar a una persona y hablar con ella 5 minutos.

- genera conversaciones que llevan a malas interpretaciones

- es una fuente de distracción constante y no de deja centrarme en lo que estoy haciendo

- casi arruina mi matrimonio

- engancha fuertemente

- tienes ansiedad por saber que conversaciones hay en los grupos

- recibes muchas cosas inútiles

- recibes muchas cosas que te pueden llevar al PMO

- vivo mucho más tranquilo sin whats

- el que realmente quiere encontrarme y decirme algo de valor me encuentra de todas formas

- me gusta dar envidia a la gente. Normalmente la gente me da la razón en no tener whatsapp pero no consigue dejarlo.

Me parece una buena alternativa para ayudar a dejar el PMO.

Pero tener cuidado de no cambiar de una adicción a otra. Ojo, que todo va relacionado con escapar del dolor y buscar el placer. Si buscas el placer en otro sitio que no te llene el espirito, continuarás en lo mismo.

Un abrazo.

PD.: no digo que dejeis el whatsapp, pero piensa a respecto del uso que estás dando y cuantas horas gastas con los mensajes. ¿Te ayuda en tu crecimiento personal?

 

Bienvenido Inkarry, encontre bueno tu nick, simpatico. Interesante tu experiencia y claro ya estas buscando salida a esta adiccion, llevas camino avanzado seguramente por lo fuerte que te afecta en tu rendimiento. Interesante lo de los masajes, entendi que eran desestresantes y que te ayudaron para tener algo de control, ¿seran como los de DanielGuevara?
Se agradece la experiencia tuya, es notable como toda experiencia, dada con la honestidad de asumir errores, es un aporte provechoso.

Saludos y un buen futuro se divisa.

 

Aquí estamos para ayudarnos, al igual que tú, este foro ha sido una luz de esperanza, aquí estamos en la brecha, a cumplir objetivos y metas, nos estaremos leyendo, espero sea el inicio del adiós para siempre

 

Bienvenido @inkarry gracias por compartir parte de tu historia con nosotros y felicitaciones por esos 15 días de nueva vida. Yo al igual que tu comencé leyendo toda la información disponible en este foro la cual me sirvió de muchísima ayuda para reconocer y conocer más sobre mi MO y PMO, verme reflejado en tantos post me ayudo a elegir varias herramientas para iniciar mi proceso ¿Fácil? No, no lo ha sido ¿ha valido la pena? Totalmente!!! Yo me lo voy tomando día a día, me ha resultado la mejor manera de llevarlo… mi primera meta es de 90 días en modo “hard” por lo del reset, luego continuar para siempre sin PM, esta decisión me ha ayudado mucho en mi proceso ya que anteriormente sentía mucha ansiedad al no estar claro si estaba bien o no continuar con la M, pero también sé mis elecciones y herramientas no le pueden funcionar a todos y viceversa. Ya esta terminando este fin de semana, de corazón espero hayas logrado avances y éxitos en tu proceso.
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Jajajaja @DtlJeiEa esta es una de las cosas que valoro mas de este foro, el poder identificarnos, escribir y compartir sobre cosas tan intimas y personales para darme cuenta que no soy el único sobre la tierra con ellas, me ayuda a sobrellevarlas mejor y sentirme mas cómodo conmigo mismo. Gracias!
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Excelente Historia @inkarry! Gracias por compartirla, has pasado por muy duros momentos a igual que todos nosotros, espero que el Foro te ayude a lograr fortalecerte y prevenir así futuras recaidas.

En este punto hermano te recomiendo unos automasajes que dan en el sitio web de fisioterapiaonline, son todos gratis y muy buenos para el cuerpo!

Saludos y un Fuerte Abrazo

 

Hola @Dank24 , me podes ayudar con algo? Estoy queriendo agregar una frase a mi perfil en el pie de mi firma. Pero me da un mensaje de error cuando lo intento. Me puedes decir como lo hiciste vos? Gracias
Fercho

 

Hola @DanielGuevara , me podes ayudar con algo? Estoy queriendo agregar una frase a mi perfil en el pie de mi firma. Pero me da un mensaje de error cuando lo intento. Me puedes decir como lo hiciste vos? Gracias
Fercho

 

Hola @fercho29 espero estés bien hermano! Yo la coloque ingresando en mi perfil, settings y en signature fue que coloque la frase. Prueba colocandola debajo del contador.
Abrazo,
Dank

 

Como andas @fercho29 hace mucho que no se sabe de vos, espero que mejor

 

Actualmente en Venezuela estamos viviendo una muy dura situación política y económica, a ver, cuando digo dura para dar un ejemplo: con un salario mínimo mensual quizás se pueda comprar un cartón de huevos y un litro de leche…
Afortunadamente mi esposa y yo tenemos trabajos que nos permiten sobrevivir “bien”, a pesar que con el paso del tiempo cada vez más vemos como va decreciendo nuestra calidad de vida, pero aún así nos mantenemos optimistas, trabajamos duro y con honestidad, y en las situaciones inusuales (compras de medicinas, repuestos de auto o moto, etc…) que se nos han presentado, siempre de alguna u otra forma alguien nos ha tendido la mano para que la solventemos.
Yo tenía dos años sin tomar vacaciones, justamente porque trabajando corrido me estaba sirviendo para ir compensando algo la “situación país”, pero este mes con todo lo que he vivido en mi proceso y cerca de culminar mis estudios decidí tomar aunque sea un par de semanas… cuando se lo comente a mi esposa me planteo que hiciéramos algo para celebrarlo, en este caso que compráramos un kilo de pasta y algo para preparar una salsa más un sobre pequeño para preparar té, y que luego saliéramos a repartir esas comidas a las personas que viven en la calle.
La idea me pareció fantástica, para mi seria como agradecer esas ayudas que nos han brindado a nosotros otras personas, hacer algo nuevo y como reconectarme con esa parte de mi que gusta de las labores sociales… nos alcanzo para hacer ocho comidas y un litro de té, metimos todo en la maleta de mi moto y salimos a la calle, apenas a unas pocas cuadras encontramos a la primera persona, un señor acostado en la acera sobre cartones, sin camisa y sin zapatos, de unos 60 años o más, con un perro callejero, él parecía como en estado de hibernación, apenas abrió un ojo cuando sintió que la moto estaba cerca, mi esposa le saludo y le ofreció la comida y el señor para mi sorpresa se levanto de inmediato, el rostro se le ilumino y aunque pueda leerse loco yo pude ver como si la vida le hubiera vuelto al cuerpo… nunca antes había presenciado algo similar, esa expresión tan honesta de necesidad, de hambre, de alguien que no espera nada de nadie, que no tiene absolutamente nada, seguido del agradecimiento más sincero que me han dado en mi vida, en fin, fue una experiencia totalmente motivadora y movilizadora para mí… cosas similares ocurrieron cuando entregamos las otras siete comidas, todo este ocurrió en 20 minutos aproximadamente, no tuvimos que rodar más de 5 kilómetros para encontrar a esas ocho personas…
No pretendo entrar en un debate conmigo mismo en cuanto a las causas o razones por las cuales cada quien se encuentra en situaciones de vida complicada, ni poner en una balanza cuales pudieran ser más graves que otras, pero debo confesarles que por una parte sentí pena de mi al verme hace algunas semanas atrás viviendo tantos años desde mi MO y PMO, sentado como un mono (con el perdón de ellos) frente a mi PC o cuando andaba la mayor parte del tiempo con mis pensamientos de fantasía transformando todo en P, dejando que la vida se me escapara en un espiral sin fin de videos y MO cuando tengo tantas personas alrededor pasando situaciones tan duras.
Pero la otra parte de haber vivido esta experiencia hoy, me hace sentir profundamente agradecido con la vida, me hace valorar todas las cosas que tengo (buenas y malas), me empuja a seguir adelante de la mejor manera que pueda, a continuar firme en mi proceso, de aprovechar mi vida y dar valor a las cosas de verdad, me hace sentir vivo y si, también, me hace dar cuenta que tengo una esposa maravillosa que amo cada día más.

Disculpen lo largo pero quería compartirlo con ustedes.

Abrazo,

Dank

 

Sin nada que agregar a la respuesta del compañero y amigo @Dank24. Saludos y un fuerte abrazo @fercho29 .