NoFap en español

Cualquier cosa a la que no puedas decir no, es tu AMO y tu eres su ESCLAVO.

 

Hola amigos (y amigas), cómo están?
Vengo a confesarme y buscar ayuda!
Vengo en declive totalmente... Estuve haciéndolo bien durante algun tiempo, había alcanzado 10 días y luego 8 días hasta que recaí y no he podido controlarme desde hace 3 días.
El problema es que mi mente se dio cuenta que nada le impide hacer lo que quiera, ese es mi gran fallo, no puedo controlar nada.
Es tan simple como pensar en "solo tendré que reiniciar el contador" y listo, eso no es bueno, no lo quiero más! Pero desde que entre en decadencia no he tenido más valor ni voluntad, no siento fuerzas ni compromiso. Necesito ayuda

 

¿Como obtener una victoria de tu recaida? Analizando los factores que te llevaron a recaer, corregirlos y volver a empezar.

 

@huguet Compañero, lamento decirte que me encuentro en la misma situación, he resistido hasta 5 días pero después de allí se hace verdaderamente difícil. En mi caso, siempre surgen pensamientos que justifican el recaer, pero luego no soy capaz de detenerme, principalmente porque después de dejarlo unos cuantos días esto vuelve a sentirse tan bien como las primeras veces.

En los últimos días he practicado PMO desenfrenadamente y me ha desmotivado tanto que solo lo deje pasar, sin reflexionarlo, y sin ningún tipo de interés por intentar empezar de nuevo el reto, pero hoy he vuelto a recordar lo cansado que me mantiene el mezclar esta adicción con mi ocupada rutina, y en lo lento que me vuelve tanto física como mentalmente, lo que me lleva a recordar de igual manera en lo bien que me sentía por aquellos 5 días de abstinencia, vivo, enérgico, motivado y sobre todo, muy disciplinado. Si tan solo 5 días sin PMO pueden hacer esto en mí, no imagino como pueda llegar a sentirme en 30 o 90 días, y esto es algo que definitivamente quiero experimentar, por lo que hoy de nuevo iniciare, intentando dar lo mejor de mí y reviviendo la esperanza de tener una vida mejor.

¡Animo!​

 

Aqui estoy de nuevo

He caido en cuenta que la PMO es una falta de respeto para conmigo mismo. Y dado que la gente no tiene lo que quiere, o lo q necesita, sino que tiene lo que realmente cree que se merece he decidido que me merezco el puto mundo y eso es lo que pienso obtener...

A veces hay que decir NO a cosas de segundo plato para adquirir las que en verdad importan. Locura es querer un resultado diferente haciendo exactamente lo mismo (ya diría Einstein). Pronto les contaré mas si D-s me lo permite.

¿Que si estoy feliz de estar haciendo NoFap?
Ni de coña, pero ese es el punto, ¿no?

 

Buenas noches gente, llevo 13 días de NoFap y la verdad es que me esta comenzando a costar, es la primera vez que inicio en NoFap y la verdad es que no quiero caer por ningún motivo...

¿Alguien que me puede ayudar a encontrar una forma de olvidarme o de no pensar en PMO?

A todos los que leen esto, no es la primera vez que trato de detenerme, pero en este caso tengo una responsabilidad mayor y estoy creando la disciplina necesaria para cambiar esta parte dañina de mi vida.

 

Para dejar de ver pornografia solo necesitas 10 minutos de voluntad para instalar correctamente filtros de internet que impidan reproducir cualquier contenido para adultos en tu dispositivo. Así de simple y sin embargo, la mayoria no lo hace y por lo tanto recaen.

Para evitar la masturbación elige una actividad fisica que te agrade para realizar al menos 3 veces a la semana (personalmente recomiendo ir a un gimnasio y levatar pesas). En los días que no hagas ejercicio y sientas el aguijón del deseo de masturbarte, sal a caminar o mejor aún a trotar.

 

@Kundalinipower , es normal que tengas depresion y cambios repentinos de animo. tu cerebro empieza a desintoxicarse, es parte del sindrome de abstinencia

 

Hola amigos @huguet y @John A.
Para ganar esta lucha tenes que armarte una estrategia y seguirla
No se trata solo de "querer hacerlo"

Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
También tenemos un grupo de Hangouts para poder conversar mas ágilmente y buscar ayuda cuando tenemos un urge. Si quieres participar puedes mandarme un mensaje en privado asi te agrego al grupo.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

escribe todo esto en tu celular, asi lo lees la proxima vez que te de un urge @John A.
Escribe lo mal que te sientes cuando la cagas, y todos los motivos por lo cuales no deberias hacerlo
Lo que describes de que una vez que lo haces un avez no puedes parar se llama Chaser effect, y es normal en los adictos

 

buenas buenas buenas buenas, no tanto para mi. no he recaido pero entre en omegle y estuve bastante tiempo, no me masturbe pero bue, me quedo cierta tensión la cual en los sueños soñe que estaba con una mujer pero cuando senti ganas de eyacular paré y no eyacule. de cierta manera la tension ya se fue. que se yo sera recaida ??? saludos

 

@Kundalinipower

Lo estas pensando demasiado. Te enfocas en algo en lo que no tienes control (el sueño) cuando podrias enfocarte en lo que si tienes control, por ejemplo poner un filtro para no volver a visitar omegle.

 

Busco colega de responsabilidad que este evitando P y M solamente. Requisito: 21 días en la firma.

¿Alguien sabe si existe algún grupo de autoayuda que tenga reuniones de voz?

 

que pienso demasiado?

 

Hola @Deibys , bienvenido a NoFap
El tema no es olvidarse, porque es imposible. La clave es estar atento y recordar todo el tiempo porque no deberias caer nuevamente en la adiccion.
Lee mas arriba que postee varios foros con recursos que pueden llegar a ayudarte en esta lucha
Es normal que empiece a costarte, entre las semanas 2 y 6 suelen aparecer sintomas de absitinencia porque tu cerebro empieza a echar de menos los baños de dopamina
Fercho

 

En el sueño que tuviste. No creo que un sueño humedo sea una recaida.

Una recaida depende de tus metas. Si estas evitando ver pornografia, y miras pornografía, es una recaida. Si intentas dejar de masturbarte y te masturbas, es una recaida. Simple.

 

Colegas en los proximos dias compartire los enlaces de descarga de los libros Breaking the Cycle de George Collins y Your brain on porn de Gary Wilson los dos contienen 85 páginas cada uno y estan en full inglés, para los que aún no los tienen o empiezan en esto les seran de gran utilidad estas grandes herramientas!

 

Así de sencillo

 

Muchas gracias compañero, aún estudio diariamente para aprender ingles

 

Buenas gente!
Hoy si que estoy triste... Me siento muy solo, mis amigos no se acuerdan de mi para nada desde hace mucho tiempo, me relaciono con muy poca gente y el otro día me dormí para el trabajo, no escuche ninguna alarma y eso me deprimio también, me cuesta mucho levantarme desde siempre, es un buen trabajo y ya no me ven igual.
De todas maneras no he recaído, saludos