[NoFapES] Técnica para Identificar cómo es que vuelvo a caer, y por qué. Fuerza Mental: 5 puntos

hola amigos, me pareció muy válido identificar nuestra más reciente caida o la peor que hayamos tenido últimamente.

como si fuésemos un detective, vamos a dar las características de esa recaida​

para esto Fuerza Mental nos invita a realizarnos 5 preguntas, las resumo así

5 puntos:

• medios
• hilo/transcurso/secuencia
• dónde
• cómo (ambiente)
• cuándo

Punto especial: estado mío antes, estado mío después​

Fuerza Mental lo desarrolla así

1) qué medios informáticos utilizas para acceder al PMO: móvil, portátil, tableta. Apunta si son tuyos o de algún familiar.

2) qué te lleva a acceder a estas páginas. Por ejemplo: empiezo por vídeos de música en youtube o por ver series en el ordenador y termino en las páginas P o cuando estoy estoy aburrido en el trabajo o cuando peleo con mi pareja.

3) dónde ocurre esto: normalmente en tu habitación, en casa, en el baño, trabajo, etc. Si eres más específico mejor: en tu cama, sentado en tu silla o en el hotel.

4) cómo está en ambiente: si la mayoría de las veces estás en oscuridad o con luz natural o artificial, con música, sin música, con cascos o sin sonido, etc.

5) la hora que esto pasa: por la mañana, por la tarde o por la noche, o en todos estos horarios. Fíjate si hay un momento específico, por ejemplo siempre que la casa está vacía por la tarde, o cuando peleo con mi pareja o cuando tengo que estudiar mucho o cuando vuelvo de salir por la noche.

6) lo principal: cómo te sientes antes de empezar y cómo te sientes después. No se puede utilizar la palabra bien o mal. Hay que utilizar todos otros estados emocionales que conozca. Abrumado, fastidiado, angustiado, feliz, aburrido, nervioso, tranquilo. Tienes que estar atento a las emociones que normalmente te llevan a empezar el PMO.
​

ej. A mí lo que me disparaba la secuencia era cuando me peleaba con mi mujer, me sentía frustrado e impotente y hacia mi secuencia de empezar a ver solo la tablet cuando la casa estaba vacía y terminaba en PMO.

Puedes hacer tus CINCO PUNTOS en una hoja de papel, en un documento en línea, en su diario aquí en el foro, etc.

mi caso, lceres6:

5 puntos:

• medios: móvil (twitter), luego fui al PC
  
• transcurso: estuve en twitter, luego hice búsqueda en twitter, y luego en google
  
• dónde: estuve en mi cuarto, echado en la cama. luego fui al escritorio que está en el mismo cuarto
  
• cómo (ambiente): estaba con la luz apagada, sin mùsica. Sí me coloqué los auriculares cuando estuve en el PC buscando P
  
• cuándo: domingo (en la mañana). antes de almorzar con la familia.

Punto especial:

• estado mío antes: me sentí ansioso, tal vez de que me llamaran para comer
• estado mío después: cansado, supe que luego iba a tener dolor, que no iba a poder realizar mis actividades con normalidad. supe que no iba a querer echarme en la cama toda la tarde luego del almuerzo.

Si te animas, comparte tus 5 puntos y así aprendemos todos​

 

comparto mis 5 puntos

5 puntos:

• medios: móvil (twitter), luego fui al PC
  
• transcurso: estuve en twitter, luego hice búsqueda en twitter, y luego en google
  
• dónde: estuve en mi cuarto, echado en la cama. luego fui al escritorio que está en el mismo cuarto
  
• cómo (ambiente): estaba con la luz apagada, sin mùsica. Sí me coloqué los auriculares cuando estuve en el PC buscando P
  
• cuándo: domingo (en la mañana). antes de almorzar con la familia.

Punto especial:

• estado mío antes: me sentí ansioso, tal vez de que me llamaran para comer
• estado mío después: cansado, supe que luego iba a tener dolor, que no iba a poder realizar mis actividades con normalidad. supe que no iba a querer echarme en la cama toda la tarde luego del almuerzo.