DIE WIKINGER CHALLENGE (NEU)

Servus Männer, cool dass ihr hier weiter durchzieht und sieht auch schon richtig gut aus! Bin gerade am Umziehen und will aber auch wieder die Challenge machen

 

Servus Männer, also bei mir gab es wilde Zeite, es ging auf und ab. Aktuell ist viel los, vielleicht schaffe ich es demnächst nochmal ein längeres Journal zu machen. Bei mir lief es lange richtig gut, die Debatte um Corona ist aber in Freundeskreis und Familie hart eskaliert, das fuckt mich öfter Mal ziemlich ab. Hatte ein supercooles Pratikum die letzten 4 Monate und habe jetzt neue 4 Monate vor mir. Es läuft alles ganz gut, aber ich will richtig durchziehen und nicht so reagierend und lasch vor mich hinleben. Deshalb bin ich auch wieder in einer Lebenssituation in der ich etwas ändern und durchstarten will. Ich bin zu lappenhaft geworden und das muss sich ändern. Im Praktikum auf Zack sein, aber vor allem die wenige freie Zeit danach voll ausnutzen ist mir wichtig.

Pornos schaue ich akutell keine, aber ich Marturbiere zur Emotionskontrolle anstatt meine Probleme geregelt zu kriegen.

Meine aktuellen Probleme:
-PC-Sucht
-Aufschieben
-Müde und Schwach rumhängen und Zeit vergammeln anstatt Probleme regeln und dann raus das Leben zu genießen
-Anspannungszustände und Rückenschmerzen

Die Lösung für alles ist Selbstdisziplin, Tagesstruktur und Vereinfachung & Fokus auf das wichtigste in allen Lebensbereichen.

noFAP-Ziel: Masturbieren auf 1/7Tagen reduzieren oder auch wieder die 90 Tage will ich einsetzen um durch die positiven Effekte meine anderen Probleme in den Griff zu kriegen und mein Disziplin, Selbstbewusstsein, Selbstvertraugen zu steigern und wieder Biss zu kriegen.

Schlüssel dafür ist auch meine Tagesziele zu erreichen.
Besonders entscheidend ist 2 Mal tägliche Atemmedition, ohne diese bringt funktioniert der Effekt von noPMO bei mir nicht.
Außerdem Yoga oder Dehnen mit korrekter Ausführung. Hier bin ich aber noch am experimenteiren, was am besten ist.
Sport und Dehnen will ich in reduzierter Form in einem Wochenplan abhaken und vor allem am Wochenende aufholen, was ich unter der Woche nicht geschafft habe.
Mein erstes Ziel ist die Tagesstruktur, davon hängt der Rest ab. Ich habe immer noch meinen Plan mit täglichen Zielen, muss Mal schauen ob es sinnvoll ist das hier täglich zu posten.

@Knascher6789

Du bist ja schon wieder heftig am durchziehen, bleib drann!

@MercaMerca

Der Plan sieht super aus, so habe ich es auch geplant.

@Freedomfighter1896

Cool, dass du so motiviert dabei bist, da fühlt man gleich, wie die Motivation abfärbt
Hast du irgendwo eine Vorstellung von dir gemacht? Also wie Alt usw? Finde es immer gut, wenn man ein bisschen ein Bild voneinander hat.

@Musketier

Hab damals die Antworten gar nicht mitbekommen, meine E-Mail-Benachrichtigung funktioniert scheinbar nicht. Würde mich mega freuen, wenn du wieder dabei bist!

 

Hier meine aktuelle Liste für die täglichen Ziele:

Ziele:
-nur draußen, alles Morgen (bezogen aufs Internet an PC und Handy)
-Handy-weg-Blöcke)
-max 1 Nachrichten*
-Willenskraftübung▶
-Dopamin-Challenge 0d
-Neuplan & Tagesplan einhalten:
-Fixzeiten eingehalten
-Achtsamkeir/PMR-AT 0/2
-Aufstehen 7:00
-Morgenroutine
-Abendroutine
-Schlafen um 23:00
•••••••••••••••••••••••••••••••••
-Telefon & Sozialtimer
-neue Blockregeln
-kein Zucker
-Koffein safe
-wichtigste = markierte Aufgaben 100% erledigt x/10

 

Ziele:
*-nur draußen, alles Morgen*✅
*-Handy-weg-Blöcke*❌
*-max 1* Nachrichten 10m*❌
-Willenskraftübung✅
-Dopamin-Challenge 1d✅
-Neuplan & Tagesplan einhalten:❌
-Fixzeiten eingehalten ❌
-Achtsamkeir/PMR-AT 2/2? ✅
-Schlafen um 23:00✅
•••••••••••••••••••••••••••••••••
-Telefon & Sozialtimer✅
-neue Blockregeln❌
-kein Zucker▶️
-Koffein safe✅
-wichtigste = markierte Aufgaben 100% erledigt ?/10❌

Mittelmäßiger Tag heute. Dopamin-Challenge steht für noPM, ist zensiert, da ich den Plan noch woanders poste.

 

Immerhin schon ein großer Fortschritt und auch schön zu sehen, dass man das mit den Pornos echt auch langfristig in den Griff kriegen kann! Hast du noch andere Ziele zu noPMO, damit du im Falle eines Reset noch andere Ziele erreichen kannst um den Tag erfolgreich zu machen?

 

Du warst ja schon stark dabei davor, du packst da weiter!

 

Jetzt wieder durchziehen, ist auch echt eine miese Situation gewesen scheinbar, schon ohne Schuldgefühle

 

Ziele:
*-nur draußen, alles Morgen*❌
*-Handy-weg-Blöcke*❌
*-max 1* Nachrichten 10m*❌
PC-Sucht 6//10 (10/10 ist Ziel)
-Willenskraftübung 6m✅
-Dopamin-Challenge 1d✅
-Neuplan & Tagesplan einhalten:❌
-Fixzeiten eingehalten❌
-Achtsamkeir/PMR-AT 2/2 ✅
-Schlafen um 23:00❌
•••••••••••••••••••••••••••••••••
-Telefon & Sozialtimer ▶️
-neue Blockregeln❌
-kein Zucker ✅
-Koffein safe✅✅
-wichtigste = markierte Aufgaben 100% erledigt 6/10

Will die Tage noch eine Prioritäten-Liste machen, welche Ziele am wichtigsten sind.

 

Top, das klingt ja richtig gut!

 

Heute:
Ziele:
*-nur draußen, alles Morgen*❌
*-Handy-weg-Blöcke*?
*-max 1* Nachrichten 10m✅
PC-Sucht 8//10 (10/10 ist Ziel)
-Willenskraftübung 6m 2d✅
-Dopamin-Challenge 3d noPMO✅
-Neuplan & Tagesplan einhalten:❌
-Fixzeiten eingehalten▶️
-Achtsamkeir/PMR-AT 2/2 ✅
-Schlafen um 23:00❌
•••••••••••••••••••••••••••••••••
-Telefon & Sozialtimer ▶️
-neue Blockregeln▶️
-kein Zucker ✅
-Koffein safe✅
-wichtigste = markierte Aufgaben 100% erledigt▶️