Hey bin 20 aus Deutschland und hab lange nach Deutschen NoFap Kollegen gesucht. Bin aktuell bei 35 Tagen, und hab vor 90 Tage ohne jegliche sexuelle Stimulation zu machen. Ist auch meine längste und vorallem sauberste Streak bisher. Kein einziges Mal gepeaked. Wenn ich 90 Tage erreicht hab werd ich auch wieder daten. Alkohol und Gras hab ich seit 2 Monaten eliminiert, und kein Verlangen wieder damit anzufangen.
Ich muss mich auch mal wieder hier in der Challenge zurückmelden. Bin aktuell bei Tag 2, aber vor allem erwähnenswert finde ich, dass ich - nachdem es mir am Montag extrem beschissen ging (Nicht wegen PMO - das ist bei mir auch teils meist eine Ablenkungsstrategie) - wieder die Wichtigkeit von Veränderung entdeckt habe. Ich habe erkannt, dass ich teilweise die Richtung komplett aus den Augen verloren haben. Und dass ich - obwohl mir insgesamt bewusst ist, wo ich hinwill - das nicht wirklich beherzigt habe(Ausser etwas guten Willen zeigen) sondern eher noch in die andere Richtung gehandelt habe und das seit fast einem Jahr. Aber weil ich gemerkt hab, wie schlecht das mir tut und mich depressiv macht und es auf der anderen Seite eine ungewisse Zukunft gibt, über die ich gern mehr erfahren will, muss ich sagen, dass ich so überzeugt bin, wie seit langer, langer Zeit nicht mehr. Das Feuer hat seit längerem nur geglimmt, jetzt brennt es wieder. Lets Go !
Hört sich sehr nice an Leute! Gruß an die neuen Leute! Ab gehts! Hatte nen sehr coolen Wochenstart. Habe das zweite mal Yoga gemacht, dieses mal draußen in einer kleinen Mädelsgruppe. Heute mal wieder ne Frau auf der Straße angequatscht und später auch noch mit der süßen Nachbarin unterhalten, die ich schon immer anquatschen wollte und vorher nur lieb gegrüßt habe. Vorher war ich auf der Arbeit auch schon gut in the zone. Tag 21 heute semen retention.
Hallo, möchte mich hier gerne mal vorstellen. Ich bin der Christoph bin 38 Jahre alt und versuche seid ca 4 Jahren von Pornos und Masturbation loszukommen. Das ganze fällt mir extrem schwer, auch jetzt nach 4 Jahren harter Arbeit schaffe ich es teilweise nur wenige Tage. Generell mit Süchten habe ich mich schon immer schwer getan. Rauchen Computerspiele konnte ich den 4 Jahren schon erfolgreich loswerden. Mein bester Streak ohne Masturbation waren 18 Tage wo ich aber ab und an nach Pornos gegoogelt habe. Ich habe mir jetzt vorgenommen hier im Forum jeden Abend etwas zu schreiben. Habe hier auch schon viel gelesen und eure Berichte motivieren mich sehr. Habe vor jetzt 90 Tage no PM zu machen. Beste Grüße Christoph
Hey Christoph! saubere Sache, du packst das! Immer schön posten und motiviert bleiben! Tag 25 hier, alles in Butter!
Tag 26. Heute war hart, aber geschafft. An Tagen wo ich nicht arbeite, habe ich noch nicht so die Struktur im Tag, die ich haben will. Das gute ist, ich habe nofap durchgehalten und meine Whatsapp und Internetzeit ab 20 Uhr. Ziel dieser Woche ist es wieder eine Frau auf der Straße anzuquatschen. Wahrscheinlich gehe ich nach dem "nofap-Juli" wieder auf reset und ziehe den August durch.
Tag 1 geschafft, keinerlei Probleme. Kann ich hier eigentlich auch Fragen stellen oder doch lieber einen eigenen Thread erstellen?
Stell gerne fragen! Tag 27 heute. Mir ist wieder bewusst geworden, dass alles aus der Stille kommt. Die aufkommenden Gedanken zu beobachten und nicht zu interpretieren ist die Grundbasis für alles.
Tag 2 Am Mittag am Strand durch ein paar hübsche Mädels wieder mal verlangen bekommen. Auch weil ich wie so oft keinen Mut gefunden habe sie anzusprechen. Da bekomm ich dann immer Suchtdruck vielleicht um mich zu bestrafen oder das Gefühl sich als Versager zu fühlen loszuwerden. Hat jemand Erfahrung bzgl. Pornoinduzierte Fetische? Werden die wieder weggehen nach dem Reboot? Weil ich merke ganz klar wie es sowas von nicht mein Ding ist aber ich kann es leider nicht lassen sie mir immer wieder anzusehen. Versuche auch mich dafür nicht zu verurteilen aber ist nicht so einfach. Nächstes Ziel Tag 3 schaffen und Mädels zulächeln und hi sagen
Bin jetzt bei ca. 10 Tagen, soweit läuft alles gut, muss nur gucken, dass ich mich nicht unterbewusst dazu leite in triggernde Bereiche des Internets zu gehen und dann in Autopilot-Verhalten schalte.
Ja genau. Bin jetzt nicht wieder geneigt ne 1 Jahres Streak durchzuführen. Denke ich fahre ganz gut damit dann wieder einen Monat durchzuziehen disziplintechnisch. Hat mich gut gepusht diesen Monat in anderen Bereichen wieder Gas zu geben. Die Internetsuch habe ich sehr gut im Griff. Vor 20 Uhr mache ich nichts und dann meistens 2 Stunden ca vorm Laptop und Whatsapp. Tag 28 heute. Meine neue Morgenroutine 30 Minunten total: - 10 Minuten Meditieren - 5 Tibeter (10 min) - 5 Dinge aufschreiben, wofür ich dankbar bin im Leben - 5 Minuten Video erstellen, wo ich frei spreche und über ein Thema spreche Glaubenssätze für den Tag: 1) Alles ist vergänglich im Leben! 2) Das Leben ist ein Spiel! 3) Nimm die Beobachterrolle wieder intensiver war im Bezug auf Gedanken und Gefühlen!
Starke Glaubenssätze ! Insbesondere den zweiten Satz hatte ich schon lange bevor ich NoFap kannte schon oft genug im Kopf. Manchmal muss man das Leben einfach als Spiel und die Welt als dein persönliches Spielfeld betrachten anstatt in Routinen zu hängen, welche man sich von aussen auferlegt hat. Der erste Satz ist eigentlich selbsterklärend, aber nicht immer präsent - deswegen sollte man sich ihn dementsprechend vergegenwärtigen. Und ja, die Beobachterrolle einzunehmen hilft, sich selbst mit Abstand zu betrachten. Für mich selbst würde ich noch hinzufügen: "Sei jeden präsent, denn jeder Tag ist sowohl ein Kampf als auch eine Chance". Ich habe mein Verhalten in der letzten Zeit mal analysiert. Ich glaube die Internetsucht (also vor allem das ziellose Herumsurfen, Lesen - also einfach die Zeit verschwenden) ist eine Grundlage, die meine NoPMO-Streaks sehr negativ beeinflusst. Denn durch die dadurch entstehende, zwangsläufige Unzufriedenheit ist extremer Triggerfaktor. Was bei mir auch nicht zu unterschätzen ist, ist Alkohol - in diesem Bereich habe ich aber zuletzt gute Fortschritte gemacht. Mehr als eine Woche ohne Alkohol - klingt vielleicht für den ein oder anderen nicht viel, für mich ist es aber durchaus ein Erfolg. Alkohol nimmt einem auf so eine vielfältige Weise so viel, aber dafür ist es auch einfach ein großartiges Gefühl darauf zu Verzichten - klar, man hat natürlich irgendwelche Urges, aber es ist es sowas von Wert. Wie gut man sich auf einmal fühlt. Insgesamt : Es ist an der Zeit, sich selbst auf ein völlig neues Level zu bringen, auch wenn es noch unbekannt ist, was einen dort erwartet. Aber ich freue mich drauf und werde dafür jeden Tag kämpfen.
Kann dazu nicht viel sagen, aber gehe stark davon aus, dass diese wieder weggehen werden, wenn du dein Gehirn nicht mehr damit fütterst und es wieder auf "Normalmodus" geht. Geile Erkenntnis Digga! Fühle mich auch sehr viel besser, seitdem ich nicht mehr vor 20 Uhr vorm PC hänge und mich täglich berieseln lassen habe. War zwar ne kleine Umstellung und hatte leichte Entzugserscheinungen, aber hat man ja bei jeder Sucht... Tag 29 hier
Tag 1 Hallo zusammen. Ich war lange nicht hier aktiv und dabei mehr oder weniger erfolgreich. Meistens hat es eine Woche geklappt und dann wieder nicht. Mein Ziel ist jetzt wieder jeden Abend hier reinzuschreiben. Cool auch, dass so viele noch dazugekommen sind.
Ja, bei mir ist es eben die Sache, dass ich den PC auch brauche um Sachen für die Uni zu erledigen. Und das genau wird von mir vorgeschoben um dann doch wieder vor der Kiste zu hocken und das viel zu lang, stundenlang. Und das so lange, wie ich das selbst bei viel Arbeit für die Uni nie Mals am Stück könnte - denn So lange könnte ich mich ja auch nicht konzentrieren. Aber bei der Internetsucht geht das, daher ist das wohl eher als billige aber Zeitintensive Dopaminquelle einzuschätzen. Deswegen versuche ich gerade Tätigkeit und Ort zu trennen. Damit mir klar ist: Am Schreibtisch / oder ausserhalb der Wohnung - vernünftige Tätigkeit. Auf dem Sofa - zielloses Surfen. Ich denke, jeder weiss von so vielen Sachen - wenn auch unbewusst - dass Sie ihm gut tun, bzw. dass Sie ihm schaden. Ich sehe es gerade als meine Pflicht, mir selbst diese einzugestehen und Lösungen zu erarbeiten.
