NoFap en español

Mi gente como anda por acá, estoy por aquí para preguntar como hacer ustedes para concentrarse los días que no pueden hacer ejercicios, pero tiene la calentura a mil por ciento. Tengo una contractura muscular y decidí dejar los ejercicios en reposo por unos días, sin embargo las actividades que son muy tranquilas no me calman mucho que se diga.

 

Buenas Tardes @Camelot87, Yo te recomiendo jugar algún juego de mesa con algún familiar o jugar videojuegos que te gusten.

 

Hola. Qué bueno que encontré este thread en castellano. Hará casi dos meses que empecé con esto del Nofap. Al principio con cierto escepticismo pero a medida que pasa el tiempo me convenzo de que tiene muchos beneficios. Principalmente desconectar todas las asociaciones y estructurales mentales que uno construye con el porno y que, se de cuenta o no, proyecta en la vida sexual. Es tremendo como la pornografía no solamente te hace perder horas delante de la máquina sino que también te crea una perspectiva muy limitada y acotada de un encuentro sexual. Todo lo terminás reduciendo a ponerla/sacarla y si podés emular alguna escena del sexo industrial, dale que va. Totalmente erróneo.

Entre las cosas positivas que destaco es que se produjo un subidón de líbido muy importante, aunque a veces se vuelve un poco difícil canalizar la energía. No obstante trato de sublimar, ya saben, ocupar la cabeza en otras cosas (música, libros, meditar, mirar alguna serie/peli, etc.). Hasta ahora tuve dos encuentros sexuales desde el nofap journey y realmente fue una gama de sensaciones distintas, y el orgasmo se siente muchísimo más intenso.

Todavía estoy tratando de ir re-conociendo mi cuerpo nuevamente ahora que dejé de lado el porno y la masturbación. Esto es un aprendizaje diario, me parece. Al respecto, planteo cómo duda si a ustedes les pasó que cuando están con una mujer a veces están TAN calientes que les cuesta retardar la eyaculación. Me di cuenta que la posición de la mujer encima es casi como un némesis para mí; tiene un factor psicológico muy importante desde lo táctil hasta lo visual, muy placentero. Es como que con un par de sacudidas ya quedo fuera del ring.

Con esto en mente, alguno tiene una recomendación para bancar más la mecha? Ejercicios respiratorios? Más calma/lentitud?

Abrazo y gracias! Un gusto !

 

Dificil, yo por ejemplo tengo autocontrol en eso de eyacular, en tu caso la solución podría ser quizá, masturbación antes del hecho en cuestión. Obviamente sin pornografia. Ojo, esto exclusivamente para solucionar esa eyaculación tan precoz, aunque eso seria un parche al asunto, si quieres una solución real quizá sea tener mucha calma y hablarlo con la pareja. Si no es muy complicado, en mi caso, hay más posibilidades que se me caiga el amigo que de acabar. De momento estoy bien pero fragil, basta con que una llamada en mal momento me cague el libido y ya tengo problemas, o que me canse de tanto bombear para ya tener problemas.

Y hablando de eso. El tema sexual es muy delicado en ese sentido, una distracción, una ansiedad, un miedo a algo puede afectar tu vida sexual. Así que ambos estamos en las mismas, el miedo a fallar puede causarte tu eyaculación precoz, de la misma forma que a mi puede causarme problemas de erección, la verdad, que lo que yo empece a hacer desde hace poco fue olvidarme de todo, porque si te pones a pensar todo el rato en eso te vuelves loco y recaes en el asunto, quizá la clave pueda ser hablarlo con la pareja y olvidarte del tema. Ir relajado pero tranquilo, y a ver que sucede.

 

Hola @Ache , es muy comun lo que describis. Probablemente antes te MO varias veces y cuando llegabas a estar con una persona real en la cama, tenias menos calentura acumulada. Ahora no tenes ese release entre encuentros sexuales, y no podes aguantar eyacular pornto. De ultima explicale a tu pareja lo que te esta pasando, esperas un rato y tenes otra vez sexo ( a tu edad eso nos es dificil, asi que aprovecha. A los 53 ya se complica, je,je). La seguna vez vas a poder controlarlo mejor y no acabar tan rapido.
FErcho

 

Amigos Hispanoparlantes de NoFap. Acabo de darme cuenta que llegamos a la PAGINA 100 de este foro.Me da mucha alegria que este foro haya sobrevivido tantos años y se mantenga como un espacio para que los que hablamos español podamos charlar de los temas que nos preocupan con mas comodidad. Lo creamos hace casi 3 años con el amigo @galaxim, pero nunca pensamos que iba a ser tan exitoso. No dejen de correr la voz y convocar mas miembros que hablen nuestro idioma, cuando los vean en otros foros. De esa manera lo vamos a mantener vivo muchos años mas!!!

 

Buenos Días @Ache. Es normal que uno ante las cosas nuevas sienta un poco de escepticismo al principio, más que bueno que ya te adaptaste a la comunidad de NoFap!

Totalmente de acuerdo con este punto, reprobada la pornografía sin derecho a replica.

 

Seguro @fercho29 cuenta con mi apoyo!

 

Hermanito muchas gracias por las felicitaciones. Yo actualmente consumo carbonato de litio, escitalopram y quetiapina.
Un saludo

 

@Fuerza Mental muchas gracias maestro por tu comentario
Un saludo

 

Como vamos camaradas de lucha? Espero que todos se encuentre bien y dándole candela al PMO
Hoy acabo de igualar mi mejor racha sin pornografía que era de 28 días, lo cual me tiene muy contento y motivado. Cuando llegue a los 30 días pienso premiarme con una deliciosa comida o alguna deliciosa cerveza rara. Por otro lado, también les comento que llevo 18 días sin OM y mi instinto animal jajajaja ya empieza a llamarme con mas intensidad cuando veo una linda chica pasando por la calle. En ese aspecto de la interacción con el genero femenino voy mejorando cada día mas al mostrarme mas confiado y seguro en mi lenguaje corporal. Ya llegara pronto un encuentro sexual con una chica donde disfrute al máximo sin necesidad de tener pornografía en mi cabeza.

Todos los aspectos de mi vida van mejorando poco a poco.

Las cosas han mejorado mucho desde que deje esa "mierda" y una parte la he logrado gracias a los valiosos aportes de los camaradas de este foro y por ello les doy infinitas gracias. Ojala este foro siga creciendo y ayudando a tantas personas que sufren en silencio el calvario de la adicción al PMO.

Un saludo para todos y vamos para adelante que para atrás ni para coger impulso.

 

Hola tengo 28 años y no se como empezar a dejar la adicción al porno lo veo todos los días y me da ansiedad si paso mas de dos dias sin verlo. Me masturbo antes de dormir ya la verdad que lo hago mas por rutina que de ganas. Si alguien me puede ayudar con unos consejos le agradecería mucho.

 

Feliz Tarde @SpartanWarrior, buscando información por la red de los medicamentos que consumes veo que el escitalopram es un antidepresivo, como sabrás los mismos producen como efecto secundario una bajada de libido.

La reiniciación por su parte también produce un bajón de libido sobre todo entre la segunda y sexta semana de abstinencia del PMO.

Pudiera ser que entre estos dos factores es por lo que sientas que no tienes mucho libido últimamente. Saludos.

 

Hola @Cali89, Bienvenido al foro de NoFap en Español!

Primero que nada yo te recomendaría que anotes en un lugar las razones por lo que quieres dejar la pornografía.

Yo por lo menos coloque estas 3 razones al comenzar este reto de no PM:

- Evitar caer en la negatividad del momento presente

- Porque la pornografía es un activador muy fuerte para masturbarme

- Porque ver mucha pornografía hace que baje el libido con mi pareja

Una vez hecho eso tienes que detectar las señales que hacen que se te activen en ti tus deseos de ver pornografía (anótalas en un lugar, yo por lo menos me baje una aplicación en el Android para control de hábitos).

Las señales que yo anoto cuando recaigo son: el lugar donde recaí, la hora en que recaí, si estaba solo o acompañado, el estado de ánimo o emoción que tenía al momento de recaer y la conducta anterior que hizo que fuera a ver pornografía.

Una vez hecho eso tienes que aislar la señal. Yo por lo menos me daba cuenta de que cuando veía pornografía era sobre todo en las horas de la noche, en los momentos donde me encontraba más ocioso y cuando tenía un estado emocional de angustia, rabia o tristeza por lo que procedí a implementar hábitos que evitaran la señal de activación. En mi caso comencé a cambiar mi horario de acostarme y levantarme. Después de eso procedí a implementar el hábito de hacer ejercicio y meditación. Todos estos hábitos nuevos tienes que ir implementándolos poco a poco para que no te fatigues más cuando lo hayas realizado vas a ver cambios sustanciales.

Espero que esta información te sea de ayuda,

Saludos

 

Tomaré en cuenta tus consejos empezaré a ponerlos en práctica.
Gracias.

 

De nada @Cali89. Suerte.

 

Buen trabajo, por acá también hay buenas vibras. Estoy bien con esta nueva vida, aunque algo aburrido eso si jaja.

 

Buenas,

Lo que ha puesto @DanielGuevara es el principio basico para un cambio de habito. Pero antes de eso daria un paso atrás y empezaría por la raíz.

1) Borra TODOS los ficheros, fotos, vídeos, historiales, etc que puedas tener en tu ordenador, tablet o móvil relacionados con el porno.
2) Tira a la basura qualquier revista, DVD, etc relacionado al porno o erotismo.
3) si crees que tu caso es serio:
- instala un aplicativo anti-porn en tu ordenador o movil
- no enciendas el ordenador solo en tu habitación
- no utilice el móvil/portátil en la cama antes de dormir
- no veas videos de youtube subidos de tono
- evita todas las redes sociales (insta, face, etc) por lo menos en la primera y segunda semana.
- evita estar solo en casa, busca actividad al aire libre o con amigos.
4) ponte metas pequeñas y a cada victoria date un premio (una comida, bebida, salida, etc)
5) Controla tus hábitos como ha dicho @DanielGuevara
6) Utiliza métodos mentales para cambiar de pensamientos (he puesto un post sobre eso hace unas semanas)
7) deja los gupos de whatsapp que envían porno
8) si te sube mucho a la cabeza y te ves descontrolado, haz una actividad que te gusta mucho e que te reporte placer. Haz un listado de cosas que te gustan, así tienes mas rápido y fácil una opción.
- leer un libro
- escuchar tu musica preferida (no videos)
- dar un paseo en bicicleta
- cocinar
- ordenar
- llamar un amigo/amiga
- salir de compras (no online)
- hacer un puzzle

8) etc, etc. etc.

Te dolerán los huevos las primeras semanas, pero pasará.

La meta para resetear tu cerebro y que tu amigdala (la cerebral) disminuya y que necesites cada vez menos PMO es de 90 días. Parece poco tiempo pero para quien está de desintoxicación es una eternidad.

Es muy dificil conseguir llegar solo a la meta sin una grande dosis de esfuerzo. Utiliza este foro para pedir ayuda.

Saludos y fuerza.

 

Estoy dando vueltas sobre el tema y me he olvidado lo mas importante:

Hay que poner una meta en tu vida, porque seguramente, como yo, utilizabas el PMO para gestionar tus frustraciones, angustias, soledades, depresión, rabia, miedo, etc.

Vive tu vida y sufre todas tus emociones que puedas, no las anestesies con culos y tetas.

Consigue saber lo que te trae la real felicidad (normalmente están en las cosas mas simples) y ve a por ella. Esto es lo que te alejará del porno.

O por lo contrario, aléjate del dolor que te puede traer el PMO. A mí el dolor de casi haber perdido mi matrimonio por el P me hizo despertar y curarme. A principio me motivaba más evitar el dolor que buscar la felicidad. Tuve recaídas como todos, pero me he levantado cuando tuve una meta firme. Cuando descobrí que no estaba roto ni era un pervertido y empecé a quererme más.

Si no tienes metas y motivos fuertes para cambiar, seguramente recaigas una y otra vez, porque tu mente pide que tengas emociones y sentirte culpable por haber recaído puede ser una de las que eches de menos. Así que crearás un montaña rusa de subidón por estar x días sin PMO y cuando sientas el vacío de emociones, porque no te has preparado para tener otra fuente de placer sano, necesitarás el bajón para poder ponerte a trabajar otra vez para sentir el subidón. Cuidado.

La regla definitiva es: coge en este foro los mejores consejos y vete de este foro y no vuelvas hasta estar con la vida cambiada totalmente. Nunca entré en un foro antes de pasar mis casi 2 años sin PMO.

Y digo que después de lo que me he propuesto (de hacer una guía con los mejores consejos) dejaré otra vez el foro y el tema.

No es el porno que te hace tener una vida insatisfactoria. Es la vida insatisfactoria que te lleva al porno.

Sal a la calle, compra ropa bonita, vete a cortarte el pelo, afeitate todos los días, compra un perfume caro. Quiere-te todos los días. Ponte a estudiar, a trabajar por placer, hacer deporte para sentirte bien. Ama a los demás y no esperes nada a cambio.

To te centres en ti, no te pongas de victima. Si te pillas diciéndote a ti mismo: estoy estresado, no tengo placeres, nadie me quiere, no tengo novia, estoy cansado, me aburro... que salten las alarmas antes de encender cualquier pantalla.

Así conseguirás el trabajo de tus sueños, la mujer de tu vida, ser respetado y aprenderás a respetar a ti mismo.

Después de 90 días sin PMO no te llamarán a casa diciendote que acabas de ganar la vida que deseabas.

DURANTE los 90 sin PMO tienes que crear y desear la vida que realmente quieres vivir, no después.

NO digo que tu vida sea una mierda, seguramente eres una persona genial, con amigos, pareja, hijos, hobbies, haces deporte, quieres a tus cercanos, te quieren... pero quieres cambiar. Este es el momento.

No te martirices por las metas. Si antes veías todos los días PMO y ahora consigues MO cuatro veces al mes ya es un logro.
Lo importante es que en cada recaída no vuelvas al punto cero. Estudia donde has fallado y hazlo distinto, centrado en la meta de felicidad no en los días.

Bueno, os he metido una chapa de post, pero es que me ha salido así de tirón.

Lo que digo aquí no son verdades, son consejos de una persona que ya pasó por lo que estás pasando, solamente esto. Te puede servir o no. Puedes estar de acuerdo o no. Quédate con lo que te sirve y utilízalo.

Aunque no os conozco de nada, os deseo mucha felicidad y amor en tu camino.

Fuerza y a seguir adelante.