NoFap en español

Saludos compañeros, pensar sobre encuentros sexuales anteriores con una mujer real, y tener en seguida una ereccion, cuenta como síntomas de recuperación

 

45 dias sin PMO es normal tener sueño humedo, NO,no cuenta como caida.

no cuenta como recaida..

 

Hola @axelgg, si despertarse tarde es una manera de decir descansar más de lo necesario te puede ayudar el siguiente conocimiento sobre ritmos circadianos y cortisol:

- Si se tiene en cuenta que esta hormona esteroidea tiene su pico o valor más alto alrededor de las 2 am, todas las horas desde las 10 pm hasta el pico más alto valen el doble que las posteriores.

Esto significa que quien se duerme a las 9 pm y se despierta a las 5 am ha descansado por 12 horas, el doble que quien se duerme a las 2 am y se despierta a las 8 am que sólo descansa 6 horas.

Espero que te ayude.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Por ahí leí que mientras sea con una mujer real los recuerdos, no había problemas.

 

Buenas tardes a todos , aquí reportándome en mi día 9 sin PMO, me hizo bien leerlos y me motivo a seguir , otra cosa es que estoy evitando contenido en redes y cada vez al ver algo sugerente pues cierro la aplicación no estoy dando pie a nada, espero poder continuar , ahora les consulto yo eh tenido rachas antes de una semana sin recaer pero último si recaía mucho cada 2 o 3 días y hace años tuve una racha de 60 días , está racha de 9 días es muy buena para mí porque hace tiempo no llegaba a tantos días ahora me me siento bien y seguro, en su experiencia ¿Cuál es la racha que debería proponerme?

 

Para toda la vida, esa es la mejor racha!
Dejalo para siempre, se libre!

 

Muy bueno el aporte, muchas gracias crack!

 

Si es "normal". Al ser "involuntario" no cuenta como recaída sin embargo, nuestros sueños suelen ser manifestaciones de nuestro "inconsciente" o una manera/treta de la adicción para lograr darle algo de satisfacción al cerebro, esto es un trabajo largo que hay que ir haciendo de "limpieza" de nuestros pensamientos y fantasías. El punto es que así no sea una recaída efectivamente para nuestro cerebro cuenta como un estimulo, dentro del cual hemos generado dopamina por lo tanto como ya te han comentado, podemos fácil comenzar a sentir síntomas de abstinencia y se elevan los porcentajes para una caída declarada!
Abrazo!!!!

Cada cual puede tener una hora ideal o distinta para hacerlo, sin embargo en varias ocasiones he leído que mantener un buen ritmo de sueño y descanso durante el reinicio ayuda, además de lo importante de hacerlo también para mantener la constancia, disciplina y seriedad para con nosotros mismos. Digo yo! lol
Abrazo!!!

Es similar a lo del sueño húmedo @holgeralfonso23 pensar/fantasear, así sea con recuerdos reales es algo que activa todo el centro de recompensa inmediato dentro de nuestro cerebro, lo ideal es trabajar para evitar pensar en sexo, pmo o fantasías, guardar todas esas "energías" para en tal caso concretar un encuentro real o redireccionar nuestra atención y pensamientos hacia otra cosa. Lo he comentado varias veces antes, las fantasías, pensamientos de recuerdos sexuales, son los grandes "enemigos" a vencer si queremos hacer un reinicio exitoso, de otra forma el camino se hace muy difícil!
Para tener una idea podemos tomar ejemplos de los procesos para dejar el alcohol o las drogas, la abstinencia es total, no hay moderación ni paliativos, esto y sobre todo para nosotros los adictos es algo obligatorio para poder tener un real chance de recuperaciòn.
Abrazo!!!!

Así es Nico @Nicolas5432110, para nosotros ya no hay vuelta atrás, no podemos volver a ser ni a manejarnos como éramos, el mundo para nosotros se hace diferente ahora, igual me imagino que le debe pasar a las otras personas con otras adicciones, no es factible volver al pmo una vez que perdimos el control, habría que llegar a ser algo así como una especie de ser iluminado, con un auto control y manejo del cuerpo y las emociones bárbaro, lo que hace que sea irracional que una persona con tales capacidades ande perdiendo el tiempo y la vida haciendo pmo! no?
Abrazo!!!!

Dank

 

Bros se que leer cosas como las del texto anterior pueden caer mal, ósea que se pueden sentir como duras, imposibles o muy extremas, a mi mismo me paso todo eso cuando ingrese a la comunidad. Se los comento con mucho cariño, humildad y sinceridad, rescatando que es tremendamente jodido arrancar una abstinencia total a la primera, esto es algo que a juro se va haciendo paso a paso, en la medida que cada quien pueda, siendo persistente y honesto consigo mismo, es una meta final y a largo plazo, un día a la vez, inevitable para todos si realmente queremos salir de esto, no puede existir moderación alguna ante el pmo y las fantasías o recuerdos sexuales!
Abrazo fuerte y excelente fin de semana para todos!!!

Dank

 

Es normal que cuando uno se de cuenta por primera vez que la abstinencia al pmo va a ser para toda la vida piense que es algo imposible, pero en realidad vamos a llegar a un punto en el que ya llevamos tantos días de abstinencia que ya no vamos a estar como los primeros días teniendo cuidado de no recaer a cada momento y a cada día.

No me refiero a 90 días, 150 días, 250 días, me refiero a más o menos 5 años haciéndolo todo bien, es decir, el estar evitando el pmo a todo momento se termina convirtiendo en un hábito prácticamente ya se hace automáticamente, obviamente si uno voluntariamente entra a una página para ver si ya no es adicto pues.... No lo sé la verdad, es probable que puedan llegar las ganas pero ya no serán tan igual que los primeros días, aún así es algo que ya estaremos acostumbrados a evitar.

Muchas veces sueño comparar el nofap como el gym, al principio cuesta porque no te sientes muy bien al hacerlo, luego puede que hagas por unos cuantos meses pero si lo dejas con el tiempo volverás al estado en el que estabas antes, pero si lo haces y te enfocas en convertirlo en un hábito, al principio costará pero poco a poco será algo que ya te acostumbraras a hacer y no te sentirás bien si lo dejas de hacer porque sabes que estás dejando un hábito que te costó crear.

En fin, que el tiempo pasa rápido, 1 semana pasa rápido, 1 mes pasa rápido y 1 año pasa rápido, no nos angustiemos con que no podemos alcanzar 90 días, en realidad el reincio empezó desde que iniciamos en el nofap, investigado, aprendiendo, todos los intentos que hemos tenido, en conclusión: todo lo aprendido.

Me he extendido bastante, normalmente suelo resumir todo lo que digo para no mandar todo un libro pero creo que se pudo entender más o menos lo que quise decir.

Tiempo al tiempo.

 

Día 1, ayer fue una recaída pero hoy no, ni en el futuro, no actuaré mal ni bajaré mi guardia más no me la tomaré a la ligera perseguiré mi objetivo y ignórale lo demás y difícil como dice el hermano @Dank24, no debe existir moderación!! . Y es como actuaré desde ahora sin retroceder ni arrepentimientos!!

 

Dia 16: Hoy fue un día genial, ya que me comí una salchicha en el centro.
Lo que aprendi hoy fue a ser mejor cada día.
Lo que hice mal fue llegar arde al puesto de mi mama.
Podre mañana? Si.

 

Buena noche caballeros me reporto. ¿Cómo carajos se adquiere la mentalidad de odiar la pornografía?

 

Simplemente recuerda como el pmo te arruinó la vida , recuerda las henfermedades mentales y físicas , Lee testimonios

 

Empezando el día 18 e igualando mi mayor racha, lo más seguro es que vaya algún sitio de comida rápida para celebrarlo.

Hoy he tomado la decisión de cambiar de círculo de amistades. Ya que las que tenía me estaban lastrando para progresar correctamente. Ayer tuve que aguantar comentarios del tipo

Spoiler: Comentarios sexuales

"Tu no puedes retener el semen, te pone el C una tía en la P y no duras ni 2 segundos"
"Necesitas un psicólogo" o "eres gay"(por no querer tener S con cualquier tía)
"Si te ponen un C en la cara no va a haber retención que valga"

Creo que hasta aqui ha llegado mi paciencia, intento que todas esas palabras no me afecten pero si que influyen en mi. Ayer por ejemplo solté algo de espuma (restos de Semen) con la orina cuando normalmente no me pasa eso. Llevo ya muchos días de racha como para jugarmela por 4 almas de espíritu pobre que no saben respetarse ni respetar.
Además ahora que soy mucho más sociable no voy a tener problemas en encontrar gente que si sume a mi vida. Desde hace unos días puedo hablar con cualquiera de cualquier cosa, el dialogo el interno que ponía excusas o los momentos de duda son inexistentes.

Por otro lado, dicen que los máximos beneficios de la retención llegan cuando llevas entre 40 y 60 días que es cuando el esperma se madura. Tengo curiosidad por ver hasta dónde llegará mi límite de energía esos días.

Lo normal es despertarse con el inicio de la luz solar (o incluso algo antes), todo lo que sea despertarse después sería tarde y perjudicial. Además estarías recortando inconscientemente el día al tener menos horas de luz y perdiendo productividad.

@RoadToValhalla17 es tan fácil como preguntarse, necesito el P para vivir? Necesito la M para vivir? Lo mismo aplica otros vicios. Todos estos vicios lo único que hacen el alimentarte el ego que solo quiere placer mediante la lujuria. Esto nos impide conectar con nuestro lado más espiritual e interior qué es el que nos hace crecer en ambos mundos. Así que si no lo necesitas para vivir no lo hagas.

 

Dia 5.

Todo bien, unos cuantos urges durante la mañana pero los pude pasar. Las mañanas es el punto más alto en el día donde tengo más triggers, así que debo estar alerta.

 

Más que todo por la E matutina y por los sueños E, siempre en esos momentos párate y has algo ya que si te queda más del tiempo necesario té puedes joder el reinicio!!

 

Hoy he caído tras seis días, los fines de semana siguen siendo muy difíciles, con mucho tiempo de ocio y soledad. Sigo sin ver P desde hace muchísimo, ya no estoy contando los días pero la M es una enemiga horrorosa. Mucha fuerza a todo el mundo.

 

Yo a veces intento pensar en lo bueno, que creo que también ayuda. Si hace tiempo caía a diario, veía P etc y ahora caigo 4 veces al mes y no veo P, supongo que sigo en la lucha y no va mal del todo.

 

Dia 15 no 5, ahora que veo, creo que he hecho algo que no me van algunas teclas en el teclado luego de limpiarlo, bueno, me tocará de momento usar el teclado virtual mientras lo reparo.

Todo problema que llega le estoy buscando solución al que pueda, algo me está quedando de todo esto