Utaaaa, ya te lo digo yo Nicolás: totalmente cierto. Yo en Abril podría cumplir 2 años en sobriedad de sexting y porno y no hay día que por mi mente no pase la tentación de querer sextear. ó de sentir la adrenalina de 30 segundos de un video porno. Hay días que es muy leve y desaparece y no vuelvo a pensar en eso pero otros donde las urges son fuertísimas y ocupo toda mi fuerza de voluntad para arrancar ese pensamiento y seguir con mi día.. Una pensaría que un año es suficiente pero la realidad es que no.. ni 1 ni 2 ni 5. NADA es garantía. Somos adictxs hasta el ultimo día de nuestra vida.. Es por eso que la oración de la serenidad empieza así: Dios concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar.. Porque las cosas que no podemos cambiar (la sociedad hipersexualidad, el contenido porno online, nuestras energías sexuales) siempre estarán ahí para tentarnos y nuestra obligación aceptarlo y ser fuertes. Quiero compartir algo personal: Yo en algún momento tuve que hacer un acuerdo de permitir MO sin porno ni sexting porque yo si estoy practicando la abstinencia total. Es decir, no practico el sexo casual. Entonces para mi fue un paso super grande el permitirmela para liberar mi energía sexual pero NO lo recomiendo si no tienes 1 año de sobriedad al menos porque hay una linea MUY delgada en la M que si la cruzas te lleva directito al porno. Yo honestamente la evito lo más que puedo. La ultima relación que tuve fue muy física y el vato y yo acababamos super estimulados en cada encuentro que teníamos porque no teniamos limites.. Nomas eramos dos adultos calientes jaja.. Y ahí fue cuando decidí terminar con el por mi bien y mi sobriedad. En fin que mi pobre cerebro está sanando pero siempre recuerda con melancolía las deliciosas Y FALSAS gratificaciones del PMO :C Saluditooos!
Solo viniendo para reportarme 12 días limpio. Es una super buena racha , aunque hace unos días me vinieron pensamientos de soledad ya que no tengo pareja, pero pude dejar de pensar y ahora estoy más relajado , los estoy leyendo y trato de alimentar más sobre sus experiencias para poder seguir. Espero que sea para siempre, siempre habra ese peligro pero hay que dejarlo fuera de nosotros porque ya nos arruinó mucho , en mi casa más de 20 años de mi vida. Si se puede ánimo muchachos, y con Dios siempre saldré adelante.
Holas bro no te sientas mal, a veces pasa esto no es nada fácil pero se que si salimos de esta la vida será mucho mas valiosa, lo que puedes hacer ahora es analizar el porque llegaste a ese punto y cual de tus técnicas que estuviste aplicando fallo, y de ello aprenderás algo muy importante para que rompas tu racha, dale que es difícil pero no imposible¡¡
Buen día hermanos y hermanas! (uy, ahora me siento un poco cohibido de saber que también hay féminas leyendo mis guarradas... jaja). Bueno, les comparto que en la madrugada de anoche llegué a mis buenos 18 días sin masturbación, lo cual fue un gran número para mí, que no estaba logrando superar los 14 días. Y como ya lo he comentado acá, mi estrategia actual es permitirme una masturbación (sin porno) cuando mi organismo y mi mente no puedan controlar esa ansiedad todavía. Así que eso hice. Semejanzas con la vez anterior (18 días atrás) * Fue en la madrugada, en mi cama, ya dispuesto para dormirme (lugar y momento donde nunca acostumbraba hacerlo antes). * Obviamente, y fundamental, SIN porno ni ningún elemento o fantasía excitante, tratando de poner la mente "en blanco" y de no hacerla muy larga. * Liberé la tensión y ansiedad y pude descansar tranquilo, y despertarme temprano (aunque el calor de la noche no me ayudó mucho esta vez). * También importante: una sola, sin repetir. En ese sentido, tampoco estoy sintiendo efecto "persecutor". * No lo vivo como una recaída, sino todo lo contrario, como un éxito de acuerdo con mi estrategia personal. Diferencias con la vez anterior * El orgasmo fue menos intenso, no como los que tuve toda mi vida, cuando mis órganos sexuales estaban hipersensibilizados. Incluso, ahora la sensación se parece un poco más al "alivio" de cuando estoy orinando. * No sentí ráfagas de adrenalina como las veces anteriores. Tal vez sea porque esta vez actué más rápido y no dejé que mi cuerpo empezara a luchar y a enviarme más señales. * Llevo más de 30 días en el foro, y por lo tanto, deserotizando constantemente mis fetiches y tabús gracias a verbalizar toda mi historia en mi diario y a interactuar con los compañeros del foro sin vergüenzas ni miedos. Por lo tanto, cada vez estoy logrando identificar y visualizar mejor los verdaderos sentimientos y emociones subyacentes que me incitan a masturbarme. * Estos últimos días, y principalmente ayer, venía sintiendo algunas pequeñas frustraciones por cosas que no salían como yo esperaba, y algunos sentimientos de soledad, de rechazo, de incomprensión con distintas personas de mi entorno (no necesariamente por el tema del reinicio). Así que eso me produjo un estado de tristeza, de melancolía, que fue en definitiva lo que identifiqué como desencadenante de esta ansiedad por masturbarme. Aprendizaje Como hago siempre, todo este "auto-análisis" minucioso tiene que servir para entenderme a mí mismo cada vez mejor y aprender para el futuro para mejorar mi vida, de lo contrario no tendría sentido. Lo que saco en limpio es que el deseo erótico que siempre me impulsó a practicar PMO, la pura "calentura" por el sexo que siempre creí que era la causa de mi deseo de masturbación compulsiva, puede enmascarar en realidad sentimientos y emociones profundas no necesariamente relacionadas con mi libido y mi excitación sexual. El orgasmo parece cumplir también una función de "premio consuelo" para retribuirme en mis momentos de tristeza, frustración y soledad. Al desaparecer casi totalmente las imágenes y fantasías eróticas, estoy pudiendo observar este fenómeno con más claridad. Así que hoy empiezo un nuevo ciclo sin masturbación, espero mantener esta marca de 18 días y superarla. Sigo en camino!
Gracias hermana @MexFighter por decirlo! Me alegra leer esto de alguien más, especialmente viniendo de una mujer! Esa es también mi estrategia por el momento, así lo entendí desde que entré al foro.
Cursando el día 20, hoy si tuve un sueño húmedo de verdad. (lo de ayer fue solo un espejismo), me siento muy mal porque otras veces al notar que voy a E me despierto rápido para evitarlo (como ayer, aunque me quedo la duda, por volverme a dormir inmediatamente), pero está vez no pude. Dormí boca abajo y el roce con el colchón me condeno. Igualmente esto se veía venir, estaba con la libido por las nubes y cada vez iba a más. Ha sido mi racha máxima sin E y debo estar orgulloso por ello. Solamente espero no perder demasiados beneficios por este accidente. A partir de ahora empezaré a practicar el qigong que dicen que transmuta la energía sexual y así evita fugas nocturnas. Por último, tengo una pregunta para los que habéis tenido sueños húmedos en rachas de más de 2-3 semanas. Me gustaría saber si notasteis algo o algún efecto adverso al E en un sueño humedo. Yo por mi parte me he tomado una foto y comparandola con la de ayer ( Hago una todos los días para ver mi progreso) Me veo mas apagado y menos atractivo. No sé si será por mi mente o que E aunque sea en un sueño húmedo también ocasiona daños al cuerpo. Agradezco cualquier opinión sobre el tema.
Busca la temporada 41 de soaring eagle allí mismo explica cómo evitarlas y sus daños, la verdad que cuando tenía buenas rachas y tenía sueños de ese estilo mi fuerza en el gimnasio se sentía drenada como si hubiese recaído. Así que lo mejor es evitarlas, suerte guerrero!!
Hola equipo, Por aquí transitando el día 13, en mi trabajo he tenido algunos días complicados de mucho stress pero hasta el momento no he tenido urges lo que me parece bastante curioso ya que anteriormente en mis momentos de mucho stress tenia varios urges o empezaban a llegarme pensamientos tentadores hacia el PMO o ganas de aplacar el momento o evadirlo con alguna bomba azucarada, eso no me esta pasando, pienso que algo muy importante ha sido la adquisición de nuevos hábitos poderosos que me están ayudando a llevar mi proceso de reinicio de una manera que los urges no me estén llegando, les dejo aquí los hábitos que estoy haciendo algunos ya son hábitos que tengo habituados, otros solo llevo un par de semanas, pero de momento siento como mis días van fluyendo de una manera mas positiva y tengo la clara visión que este es el camino que deseo transitar. Lo hábitos o rutinas son las siguientes: 1.- Dormirme entre 10-11PM, Habito en proceso, este es un habito que llevo unos 16 días, ya lo llevo mucho mejor, esta ultima semana ya me duermo casi siempre antes de las 11PM, al principio me costo bastante me seguía durmiendo cercano a las 12pm, pero me ayudo el despertarme siempre a las 7AM que es otro de mis hábitos, ya que no importa como haya dormido si siempre me despierto a esta hora mi cuerpo al llegar la noche esta cansado y el dormirme entre 10-11PM no va a ser tan complicado como al principio. 2.- Despertarme siempre a las 7 am, Nuevo habito adquirido, ha sido fundamental para ayudarme también a dormirme mas temprano, ya siento que estoy bastante cerca de contarlo como un habito adquirido ya que en los últimos días ya me despierto un poco antes sin alarma. 3.- Ir al gimnasio 5-6 veces por semana, habito que llevo muchos años practicando así que esta mas que adquirido. 4.- Mejorar mi alimentación y eliminar o disminuir lo mas que pueda el azúcar en mi dieta, este punto es bastante amplio, es un habito que he trabajado muchas veces pero como con el PMO el tema de eliminar el azúcar es mas complejo y quizás al igual que el PMO es un cambio gradual que lleva su tiempo, sin prisa pero sin pausa, de momento llevo 16 días sin consumir azúcar, me he sentido un poco irritado por la abstinencia la asocio tanto al azúcar como al PMO, pero ya hoy no me siento tan irascible como en la primera semana, el nivel de irritabilidad ha disminuido mucho. 5.- Leer al menos 15 min, es un habito que tenia en el abandono, me considero una persona que lectora, pero el habito lo tenia apartado, no eran frecuentes mis días de lectura en los últimos meses, llevo solo una semana retomando este habito. 6.- Practicar 30 min de ingles, tengo un nivel de ingles intermedio y con los años siento que ha empeorado por que no lo pongo en practica, llevo unos 15 días retomando la practica y mejora de mi ingles, estudiando con Duolingo y escuchando podcast en ingles que me encantan. 7.- Duchas frías, es un habito que llevo meses ya practicando, en realidad es que hago mi ducha con la temperatura que salga el agua de la tubería sin colocar el agua caliente, en esta época de verano prácticamente no se puede catalogar como ducha fría jeje porque la temperatura que sale de la tubería es fresca pero no llega a ser tan sufriblemente fría como en otras épocas del año como en el invierno por ejemplo, leí alguna vez ha alguien aquí escribir que las duchas calientes tienen también efectos positivos en nuestro cuerpo y no lo niego, pero el tema no esta en comparar un tipo de ducha con la otra, ni saber cual es mejor, si no sacarte de la zona cómoda en la que estas y no creo que el agua caliente lo haga, por ejemplo he tenido urges que he aplacado simplemente con ducharme con agua fría en el pasado, los pensamientos tentadores y urges se esfuman porque solo estas pensando en mierdaaa que fria esta esta vaina, jaja y eso jamás lo lograría con una ducha de agua calentita, muy cómoda y rica. 8.-Meditar entre 5-10 min cada día, otro de mis hábitos que tenia aparcado, llevo 3 semanas adquiriéndolo de nuevo y es el momento del día donde reconecto con mi ser y con mi esencia, es increíble lo beneficioso que es meditar y me alegra mucho poder retomar este habito de vuelta por que me hace sentir bien y agradecido. 9.- Caminar como mínimo 10.000 pasos cada día, habito que tengo 3 meses practicando, hay meses donde he estado un poco por debajo del promedio y otros que he cumplido al 100% con el habito, se me complica a veces por falta de tiempo, pero es un habito que me ayuda también a conectar conmigo porque tiendo hacer algunos minutos sin ningún tipo de artefacto eléctrico, en otros tramos escucho podcast o audiolibros en ingles lo que me hace practicar otro de mis hábitos. 10.- Escribir en mi diario al menos 2-3 veces por semana, habito que tengo adquirido de hace años. Donde voy anotando mis progresos, mis caídas y donde a veces voy atrás y veo como me he levantado. Tengo otros hábitos pero ya son de tema laboral que prefiero cortar aquí porque sino el post se hace mucho mas extenso, jeje, espero si alguno de estos hábitos le sirve a alguno y recuerden que para dejar el PMO no es solo el hecho de dejar de practicarlo, yo siento que es cambiar en muchos otros aspectos de nuestras vidas, no identificarnos con aquella persona que practicaba el PMO, eso no somos nosotros, si podemos construir lo que estamos destinados a ser aunque lleve el tiempo que lleve. Comparte si tienes un habito que no esta en mi lista y como lo llevas, les leo. Vamos quipo que se puede, mucha fuerza!
Siempre qué recaigo cometo un error el cual es dejar de leer del reinicio y meterme a YouTube a perder el tiempo con los shorts de youtube lo cual es una prueba de que el PMO te deja ansioso mentalmente, pero lo diferente es que anoche cuando recaí fui a leer artículos de reinicio un poco desorientado por la niebla mental, pero ahí estaba así que los leí tomé una ducha fría y me acosté.también algo que hacía es dejar mis hábitos buenos cada ves qué recaigo así que cada ves que recaía en ves de avanzar mentalmente me bajaba de escalón por vergüenza y más que todo pereza. estos dos patrones que acabó de mencionar siempre los cometía pero esta ves como dije fui consciente de aquello y actué como si no hubiese recaído. La mentalidad lo es todo!!
Muy buenos bro casi todos los hago menos el de despertar temprano(me levanto a las 8-9, pero mejorar aprovecho porque la semana que viene toca clase y tendré que levantarme a las 4:30 am) y tampoco el de la azúcar y diario pero ahí vamos gracias por el aporte bro. Muchos nos sentimos desorientados acerca de cómo sobrellevamos nuestros hábitos y si estos son perjudiciales o no. Ánimo guerrero!!
Imaginad, imaginad, imaginad unos niños sonrientes y traviesos a los que les encanta divertirse. Ellos se sienten bien cada vez que cantan, bailan o disfrutan de una buena comida. Resulta que una vez estos niños traviesos se quedaron un día hasta tarde viendo la tele, repitieron postre y no fueron al colegio. Al pasar el tiempo uno de ellos se dio cuenta del placer que sentía al ver cuerpos desnudos y quiso quedarse siempre con la persona que se lo permitía. Más niños traviesos se unieron a él porque en lugar de evitar que vieran estas imágenes dejó libertad plena a estos pequeños infantes inmaduros. Pronto se juntaron más y más, tomaron el control de manera que tu voluntad se doblegó y cedes a cada petición de estos niños traviesos. Una solución para que, con pena, se alejen de ti es dejar de quererlos, de darles placer, de alimentarlos ya que pronto se irán con otro o desaparecerán consumidos por su propia embriaguez... Que no os den pena, liberaos de estos niños traviesos que con sus interferencias os nublan la mente y el camino hacia la libertad. No es difícil, con parar y aguantar la pataleta hasta que se vayan basta. Mantenerse sin atraer niños traviesos también es fácil, vale con no empezar de nuevo a permitirles un lugar en tu vida. Un saludo y mucha fuerza.
¿Hola gente, cómo están? Han sido unos días difíciles, ayer tuve una crisis de casi recaer y pagar por P. Hice lo que pude a mi alcance y pude calmar los urges, y poder sobrevivir con una ducha fría, me puse un tarro de hielo en medio de la ingle (un man de yourbrainonporn le funcionó esto), me puse a leer, meditación Wim Hof y gotas de CBD y pude calmarme. Hace rato no había tenido una crisis así porque me puse a caminar por toda la casa de aquí para allá como un loco jajaja. He tenido S de nuevo el finde y volví a tener O cosa que me había prometido no hacer y pues ya imaginaran el porqué he estado así con el chaser. También no sé si he mencionado antes, pero tengo algunos problemitas con las drogas, este fin de semana en una despedida consumí bastante de esto y mis niveles de dopamina están bajos, cosa que me ha afectado a la hora de relacionarme socialmente (a bajos niveles de dopamina, más dificultad para relacionarse con otros), he estado desmotivado y en fin. Creo que estoy en línea roja de nuevo, pero bueno... también el ausentarme de los foros me ha afectado. Pero pues, el no recaer me mantiene con una autoestima aceptable capaz de sostenerme un poco más mientras me estabilizo. Bueno, eso era todo, un abrazo y que estén avanzando así sea un 1%. Bueno por una parte estoy de acuerdo contigo, pero por otra pienso que la autocompasión es necesaria desde el punto que lo veamos. La autocompasión mediocre, como tú dices, en mi opinión, es la cual nos contamos la historia de que 'recaí, pero hice todo lo que pude y avancé' pero en realidad no se ha avanzado nada, es como una forma de huir o justificar las consecuencias de no haber cumplido los objetivos, con tal de no sentirse fracasado y evitar el malestar (Compasión mediocre). Por otro lado, la autocompasión 'amorosa o responsable' por decirlo de algún modo, la explicaría con un ejemplo: Ayer tuve un urge y al disociarme del cuerpo y decirme a mí mismo 'soy consciente de que el cuerpo está sufriendo y está teniendo ansiedad, teniendo estrés' me puso en una situación en donde ya sentía que el cuerpo necesitaba tranquilizarse, y a la vez, en vez de ponerme a trabajar con esa ansiedad encima, me bañe, medité, entre otras cosas, solo para que el cuerpo se calmara y pudiéramos estar en armonía para seguir adelante. Digamos que es una forma de no caer en la 'sobre exigencia' que también nos hace recaer. Y pues la autocompasión en una recaída, para mí sería un poco como la pinta @Alberto Levi, sentir que no he fracaso totalmente... básicamente, darme el cariño que no tuve de un padre/ madre, o una institución educativa en la infancia en momentos de fracaso en donde solo vieron lo negativo y me hicieron creer que era defectuoso. Bueno, igual es mi opinión personal, cuestiónenlo todo. Saludos
Ahhh verdad, me han hackeado mi cuenta y me la banearon en nofap, pero pude recuperarla... por si vieron algún tipo de spam raro por aquí
Estoy transitando en mi Día 4 sin PMO, en la mañana se me cruzó una imagen en Facebook que aunque no era explícita pudo ser un detonante, la quité rápido, luego regresé a buscarla! Luego la quité, en serio que a veces me doy pena con la falta de control que tengo. Me ha ayudado mucho leer acá las experiencias de ustedes, me identifico con varios y les he escrito para agradecerles, compartir aquí mis luchas abiertamente tanto en este Thread cómo en mensajes privados me ha dado más fuerza para lograr dejar esto de una vez por todas, sin embargo también me ha hecho pensar en ser realista pues mi meta de no más PMO para siempre termina frustrada cada 7 días o 14 días! A finales del año pasado me dió una ansiedad que me llevó a 3 o 4 recaídas a la semana. Ahora mi meta es 7 días, así al llegar al día 7 veo si puedo unos días más pero si recargo no e iré a la depresión pues en vez de fracaso será logro. He identificado detonantes cómo el tiempo libre que apenas me queda entre el trabajo y el estudio, sentirme triste y hasta estar muy ocupado con muchos pendientes es un detonante, voy aprendiendo cómo manejarlos pero uno que me cuesta mucho es esa ansiedad que se siente ese día 7 que por más que retrase lo inevitable termino cediendo. Gracias a todos por seguir en este viaje y cuando quieran compartir sus tips, sus desafíos también estoy disponible en el inbox para platicar, me ha servido mucho con quiénes ya he conversado!
Hermano la única manera de dejar esta basura es estudiando textos de reinicio todos los Días , la mentalidad de dejar el pmo de superar las ganas de hacerlo , estudia la cultura y valores tradicionales y religiosos que seguramente te enseñaron tus padres o abuelos ,no veas a las mujeres como objetos sexuales , míralas como víctimas porque ellas también están atadas a la hipersexualizacion ,pero esa vida solo nos llevará a todos a la máxima degradación humana es una vida miserable , no esperes a que tú cuerpo se llene de síntomas , gánate el respeto de tu familia y la sociedad , tu debes ser diferente , se mejor ,
Intenta no preocuparte mucho por la cantidad de días que los días cuente por si solos!!, en si el contar días tiende a generar ansiedad y es algo de lo que me he dado cuenta muy tarde y actualmente lo estoy aplicando.basta con recordar el día que se empezó a reinciar…ahora que lo recuerdo hace unos meses tendía a recaer en el séptimo día ya que el séptimo día era sabado(no tenía nada que hacer más que hacer quehaceres en la casa), no se si sea tu caso pero esto te puede ayudar recuerda que “los días en lo que más ociosos estamos son donde la guardia baja manejamos”. Animo y suerte en tu reinicio
Bueno, tengo varias noticias, unas buenas y unas malas Las malas es que ya perdi todos mis buenos habitos, volvi al azucar, volvi al cafe y me olvide de la suplementacion y el ejercicio ligero Las buenas es que dentro de muy poco ire a un psicologo, es lo mejor teniendo en cuenta que no pude salir de la adiccion solo y siempre es mejor contactar directamente con un profesional que con desconocidos de internet La otra buena noticia es que dentro de muy poco tambien empezare a trabajar y a ser alguien de provecho Espero que les este llendo bien y que sigan con sus propositos, y disculpen la ausencia
Día 13 y vamos por más! Mucho éxito a todos compañeros. Hay cosas que debo cambiar mentalmente sobre todo cuando salgo y veo a una chica, eso podría ser detonante antes caía mucho por esa razón.
Recaí, pero de una forma peculiar. El inicio, lo de siempre. Un urge que me llevo a tal, tal y tal. Pero... Estuve bastante tiempo buscando contenido y viendo, pero nunca toqué el amigazo.. Había algo que me lo impedía. No pude hacerlo. Hubo fluido preseminal y pese a que siento que cuenta como recaída, me siento bien de autocontrolarme al tocar al amigazo. Ahora bien, tengo que usar ese autocontrol para ni siquiera ver contenido. Porque a fin de cuentas el contenido es el adictivo. Ustedes lo contarían como recaída o no? Hubo fluido pero no m física. Cabe recalcar que tuve una noche un tanto mala, caí en un resfriado pero ya estoy con pastillas, me duché y poco a poco cesan los síntomas. Siento que eso fue lo que me llevo y obviamente el aburrimiento. Me gustaría saber su opinión, y en base a sus opiniones decidiré si volver a contar los días o seguir con esta racha. Actualmente es el día 2. Gracias! Y buen día! Nunca se rindan.!
