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Hermano , te recomiendo que escribas tu cuaderno de reinicio, y escribe frases importantes que encuentres , testimonios , síntomas , medidas de cultivar la mente y la pureza en la mente , por más grandes que sea n las ganas de reiniciar a uno siempre se le olvidan las razones y termina recallendo , sobretodo en esos momentos de niebla mental , entonces debes leer el cuaderno de noche y Día

 

Luego de 5 meses de ejercicio hecho lo mejor posible con lo que tengo a mi disposición he logrado hacer la pose de baki peeeeeeero no dure ni 2 segundos literalmente, pero logre hacer algo que nunca pensé que llegaría a hacer.

Esto del gym se me está convirtiendo poco a poco en un hobby y se me está haciendo una pasión.

Aunque eso sí, el horno no se ha apagado, eso hay que tenerlo muy claro.

Hacer mi primer backflip puede que sea mi siguiente objetivo, me tocará entrenar bien las piernas.

 

Día 2 de racha, todo excelente, hice mi ejercicio y fui de compras con mamá, me compré ropa deportiva que es la que más utilizo y de paso me puse a acomodar toda mi ropa. Un día algo cansado pero lo más importante estuve ocupado, ahora toca resistir hasta dormir y ya mañana es viernes! No he tenido urges este día. Espero eso siga así! Un saludo manténganse fuertes.

Nunca se rindan!! Podemos lograrlo.

 

Ah... Se me olvidó decir que tuve un sueño húmedo. Muy característico y se sentía muy real, pero en parte era una escena de un vídeo p que vi con anterioridad. Quizá mi mente se quedó con eso y decidió desintoxicar. Pero bueno que no me permití que me afectara, al final y al cabo los sueños húmedos solo son avisos del cuerpo que se está recuperando y que suelta células muertas.

Un saludo!

 

Día 13.

Todo bello, esa información definitivamente me aclaro una duda muy grande de mi adicción, ahora que veo, mi caso es bastante extraño y fuera de lo común, no he visto que otro tenga un caso similar al mío pero bueno eso no es relevante ahora.

Lo bueno es que lo estoy dejando y ese es mi objetivo prioritario actualmente, lo demás es secundario.

 

Hola hermanos! Transitando mi día 15 sin masturbación! Y hasta el momento, sin ganas de hacerla. Superé mi promedio de 14 días, así que de ahora en adelante cada día que pase lo consideraré un buen logro con respecto a este objetivo.

En cuanto al porno, estoy en mi día 29 libre de porno y de ganas de mirar. Sigo en camino!

 

Hola equipo,

Por aquí transitando el día 9, de momento todo bien, siento que he pasado la etapa de las recaídas constantes, me esta ayudando el haber retomado hábitos tan importantes y que no les estaba poniendo la atención que requerían, uno de lo mas importantes el de haber retomado una mejor rutina de sueño, me duermo y me despierto mas temprano, descansando mucho mejor y sin darle facilidades a mi parte adicta de aparecer por las madrugadas que es donde frecuentemente me venían los urges y tendía a recaer, otro habito que considero importante y que tan salo estoy implementando desde hace unos 12 días aprox., mas que un habito lo catalogo también como trabajar en otra de mis adicciones y es eliminar por completo el azúcar en mi alimentación, en una de mis recaídas pasadas estuve en una etapa de atracones muy fuertes casi a diario por helado, me comí medio kilo de helado por dia en 4 días consecutivos si mal no recuerdo ósea 2Kg en total, casi nada ja, esto me provoco una ansiedad tremenda y ya al quinto día necesitaba algo mas fuerte para alcanzar ese nivel de dopamina que venia teniendo lo que me hizo recaer en aquel momento en el PMO, así que directamente hoy asocio a las dos de mis adicciones, están claramente interconectadas, se alimentan una de la otra, por eso hoy día pienso que debo trabajar en las dos en conjunto y no descuidarme en ninguna de ellas.

Por otro lado me gustaría compartirles un video que vi hace poco y me parece esta super interesante que les podría ayudar, habla sobre el tema de las adicciones vista desde la perspectiva budista, espero sea de su agrado.



Les leo cada vez que puedo aunque no siempre tenga el tiempo de escribir.
Un saludo equipo y mucha fuerza, vamos que si podemos!

 

Buen día compañeros, estoy transitando hoy hacia el día 7 sin PMO, es un día complicado, normalmente el 7 y el 14 pero aquí voy con voluntad y leyendo las experiencias de cada uno para tratar de aprender y trabajar en mi perseverancia.

 

Equivalencia de dos sobres de azúcar:

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Muchos carbohidratos poseen un ig cercano, igual o incluso superior al azúcar. Como en el caso del pan o el arroz blanco y las patatas fritas:

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Un saludo y mucha fuerza.

P.D. Esto debería explicarse en primaria, y en secundaria se debería analizar ingrediente por ingrediente una hamburguesa:

PANECILLOS: IG ALTO, EXTREMO YIN
SALSAS: IG ALTO, EXTREMO YIN
CARNE: IG BAJO (si no edulcorada), EXTREMO YANG
TOMATE: IG BAJO, EXTREMO YIN
LECHUGA: IG BAJO, MEDIO YIN
QUESO: IG BAJO, EXTREMO YANG
HUEVO: IG BAJO, EXTREMO YANG

 

Día 16, Aquí sigo dando de duro. De hoy destacaría que, cuando iba por la calle en visto 3 palomas es una cornisa sentadas con el pelaje "hinchado". Me ha dado mucha curiosidad, incluso le he hecho una foto y luego e buscado por internet a que era debido y principalmente he encontrado que las hembras hacen eso para llamar la atención del macho, muy curioso todo. Desde que estoy en retención cualquier cosa que pasa en el entorno me llama la atención y desata mi curiosidad.
Mi energía va en aumento hago la tarea que tengo pendiente y aún me queda energía para hacer otras cosas. No quiero estar "descansando", mi deseos a lo largo del día son solo hacer más y más cosas.
Otra cosa que me ha pasado es que la gente en donde estudio, se acerca y me habla a menudo. Me buscan mucho y quieren interactuar conmigo además del gran respeto que se me tiene como mencione en días anteriores (todo lo contrario a después de la recaída)
Cuanto más claridad gano, con el paso de los días, más veo todo el tiempo que he estado perdiendo en PMO y lo diferente que podría haber sido todo si nunca hubiera conocido este vicio que destroza cuerpo, mente y alma

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Buenas @Hombre lobo ,afortunadamente ya tengo un cuaderno con apuntes que me ha ayudado a progresar mucho con mis anteriores caídas, empecé a usarlo cuando entre en un bucle de recaídas cada 7 días y no salía de ahí. Para poder avanzar empece a apuntar todos lo que me hacía caer para no repetirlo. También agregué motivos por lo que no hacer PMO, como la piel grasa, la niebla mental, la disminución de la salud, etc.
Lo que si que voy a empezar a anotar son experiencias de superación de hermanos más avanzados, ya que puede aportarme otros puntos de vistas que se complementen con los mios y apuntarlos siempre les da un poco más de fuerza a esas ideas. Gracias por la idea.

 

Se que no tiene nada que ver pero estos DIAS estoy muy feliz por qué , ya e mejorado mucho mi habilidad en el dibujo cosa que me resultaba difícil grasias a la niebla mental

 

Hola. Nuevamente recaí. En el bucle de 3 días. Esta vez terminé cayendo en tentación con contenido que es poco provocativo pero que es cerillo para el rastro de gasolina. Pensaba que no era contenido delicado, pero poco a poco se fue tornando más y más difícil. Comenzó con nada provocativo, ni siquiera tenía erecciones pero fue aumentando el deseo y la exigencia. De YouTube a Facebook y en Facebook fue cuando perdí el control con esos videos de actuaciones muy bizarras. Por aburrimiento seguía mirando hasta que me sedujo el pensamiento de buscar más allá y fue donde terminé el trabajo. Recaí desde el momento en que no podía parar de ver ese contenido en Facebook. Y ni siquiera me di cuenta. Tendré que estar más atento respecto a eso. En Twitter, reddit e instagram ya no he recaído. Ahora mi urge fue en Facebook, si puedo frenar los urges ahí o cortarlos a tiempo, tengo altas posibilidades de lograrlo. Porque no voy directo al paso final. Terminar el trabajo con páginas p o con contenido e es solamente el paso final, y por tanto si no hay un camino que me lleve hasta ahí, no hay recaída. Tengo que frenar y cortar todo de raíz, pese a que parezca que no es contenido o que no estoy en peligro.

Pero terminando el día bien! Es viernes y se siente! No me dejo caer.

Saludos a todos y feliz fin de semana! A aquellos que llevan de 5 a 20 días, vamos hermanos ustedes pueden! No subestimen la adicción y tampoco se dejen llevar por las probaditas.

Nunca se rindan!

 

He tenido que reiniciar mi cuenta a cero, al igual que varios que he leído, me siento en ese lapso de 7 días, hoy fue el día 7, amanecí sin ganas de nada y todo el día pasé con esa ansiedad tratando de evitar lo inevitable hasta que tuve la recaída.

Aunque esta vez no estuve tanto tiempo buscando P cómo otras veces, inmediatamente me fui a tomar un baño y traté de dejar en el olvido la recaída para levantarme e intentar de nuevo.

 

Dia 15 hoy fue un dia agotador, lo que aprendi fue a socializar ya conicer a una persona es conocer otro mundo.
Podre mañana?
Si.

 

Ayer fue el día 3. Fui al gimnasio tras unas semanas y lo hice mejor de lo que me esperaba, luego por la tarde-noche llegaron las urges pero recordé lo mucho que había aprendido sobre el PMO y revisé mis notas, tras unos pocos minutos las ganas habían desaparecido y seguía limpio, lo mejor de todo es que hace solo una semana esa misma situación me habría hecho reacer sin duda. El cambio ha recaído en mi mentalidad y se nota, este es mi 3er día seguido levantandome bien temprano, me levanto sin cansancio y sin depresión, ansioso por empezar un nuevo día y trabajar en mis estudios. Sigo esperando a que los daños neurológicos mejoren, creo que en un plazo de 6 meses si mantengo mi disciplina me habré recuperado, parece mucho al principio, pero he estado 8 años desperdiciando mi tiempo en esta adicción, 6 meses no son nada en comparación si es por mi salud mi bienestar.
Mucho ánimo a los que habéis recaído. Evitad ver SUSTITUTOS (redes sociales, videos musicales etc.), el P es una reacción en cadena, y cuando empieza es muy difíficil pararlo. En fin, mucha suerte a todos y a por todas!

 

Buenos días amigos, llevo 45 días sin PMO y hoy tuve un sueño húmedo, es normal? Cuenta como caída? Saludos

 

Día 14.

El día ha empezado bien solo que me he levantado algo agotado por haber llevado el día anterior una carretilla con más o menos 140 kilos que es mucho para una persona como yo que peso 55 kilos.

Ahora que veo, estos 5 meses de ejercicio me están haciendo efecto definitivamente, pero como el proceso es lento pues es por eso que parece que no hay cambios cuando realmente no nos estamos dando cuenta, si no fuese por el ejercicio esa carretilla no la pudiese ni haber movido más de 100 metros ( teniendo en cuenta que hice unos más o menos 150 metros ).

Por cierto, ya que estoy aquí les quería dar un consejo que me ha ayudado mucho, aunque ya muchos lo saben.

Es básicamente hacer un diario el cual expliques como te va el día a día, donde entras o que haces que no te vaya a provocar algún trigger o algún sitio de riesgo el cual sabes que si entras puedes terminar recayendo, esto más que todo porque muchas veces me pasaba que se me olvidaba en detalle mis recaídas anteriores y muchas veces terminaba recayendo de la misma manera anterior.

Si quieren pueden hacerlo en un cuaderno o como yo que lo estoy haciendo en un documento el la computadora el cual lo tengo con contraseña para evitar que otros lo puedan ver ya que explico las cosas con bastante detalle, aunque pueden hacerlo como ustedes quieran.

Al principio pensaba que el diario no ayudaba tanto pero la verdad si que me ha ayudado.

 

Hola buenos días, Respecto a tu pregunta, no, no cuenta como recaída, de hecho los sueños húmedos suelen pasar varias veces durante el reinicio, en mi caso en estos 14 días he tenido más o menos unos 8 sueños húmedos, aunque hay que tener cuidado ya que pueden llegar triggers por los sueños húmedos, pueden ser débiles o muy intensos d prendiendo de como fue el sueño húmedo.

No sé si con el tiempo disminuyen pero imagino que si, después de todo la mayor racha que tuve fueron 57 días hace 6 meses.

Estaré pendiente al tanto aver si se pueden reducir o no.

 

Por cierto gente tengo una duda, qué hora consideran ustedes despertarse tarde?

 

Ánimo hemano @Jhonyxjun , a todos nos pasa al principio, estamos aprendiendo a caminar y eso sólo es posible paso a paso. Son muchos años de hábitos arraigados en tu fisiología, en tu mente y en tu alma. Empieza a conocer en profundidad esas tres partes de tí y así podrás encarar la sanación de cada una. No estás solo ni eres el único!