NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Bueno después de una recaída, acá estoy nuevamente, enfocado en seguir adelante, esta vez dure un mes completo 31 días, y bueno después de los 15 a 20 días, se me había quitado las ganas, creo que recaí por una chica que conocí online y la vi vía web, pero ya bloquee esas paginas, espero seguir adelante. saludos y mucha suerte para todos.
     
  2. Que bueno @DanielGuevara que andes bien! Te felicito, has estado siempre haciendo un trabajo impresionante!
    Felicitaciones al amigo @Dank24 tambien por llegar a este nuevo landmark en tu reboot!
    Yo me encuentro muy estabilizado después de mi r,pase de hace dos meses. Encontré un nuevo equilibrio, apoyado en la meditación, hacer bicicleta en el gym casi todos los días, y terapia de pareja con mi esposa. Las cosas están mejor con ella y eso me ayuda a encontrar calma interna y equilibrio.
    Sigamos luchando hasta la victoria, y Feliz Día de Acción de Gracias para los que estén en USA. Hoy es un día que tenemos que agradecer por estar en esta carrera para ser mejores personas, con la mente más limpia, y libres de la esclavitud del PMO
    Fercho
     
  3. @SofrikdrinNaidor , la mejor anestesia para esto es ocupar tu tiempo en cosas útiles y que te llene el espíritu. Parte de recaer es causado por aburrimiento y falta de incentivos. Si tienes tiempo libre, puedes acercarte a algún lugar donde necesiten voluntarios y ayudar puede ser un hogar de ancianos, un orfanatorio, un homeless shelter. Yo voy una vez por mes a uno a ayudar a darles de almorzar, no sabes como te lo agradecen. Mi AP va a jugar al fútbol co. Los chicos de un orfanatori, y vuelve a casa cansado y feliz de haberles dado un poco de alegría a niños que tanto necesitan cariño.
    Además, te sientes útil y comprendes que nuestra vida está llena de privilegios comparando con la de otras personas, y que no debemos desperdíciala en esta mierda de PMO
    Fercho
     
  4. Bushido-ns

    Bushido-ns Fapstronaut

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    Hola buenas, dado el post que publique el otro día en relación con el artículo que compartió @happynewlife014 en el que decía que iba a enfocar el NoFap de la manera que proponía dicho artículo, voy a publicar mis progresos y lo que estoy haciendo a modo de blog personal y para compartirlos con vosotros.

    Dije que ya no iba a tomar más el NoFap solo como un perido de abstinencia al PMO, si no que iba a cambiar las cosas en mi vida que me hacen caer al PMO por las cosas que de verdad quiero hacer y que no he hecho por pereza, vergüenza, etc.

    En primer lugar, las chicas. Aunque siempre fui muy vergonzoso a la hora de hablarle a las mujeres, de pequeño le echaba un par de huevos (perdón por la expresión) y lo hacía. Durante los últimos años apenas hablaba con chicas, excepto una compañera de clase que después de hablar de temas relacionados con el instituto empezamos a hablar de temas más personales, pero eso no llego a más y dejamos de hablar. Ayer mismo le hable a una chica que desde hace tiempo por como es física y personalmente me atraía, le mandé un mensaje por instagram aprovechando una publicación que subió como excusa. Fue una conversación breve pero agradable, el último mensaje lo escribí yo y ella ya no respondió, probablemente no estaba interesada en mí, o a lo mejor sí, pero bueno, si el caso es que ella no se interesó por mí no me preocupa, al menos he dado el primer paso, lo he intentado, no va a caer la primera chica a la que le hable, eso es obvio, hay que recorrer un camino de noes y rechazos hasta llegar a la mujer de tu vida.

    En segundo lugar, buscar trabajo. Actualmente soy estudiante, me gustaría trabajar para pagarme mis cosillas, mis hobbys, etc. Por el horario que tengo en la universidad me va a resultar difícil encontrar un trabajo que se adapte a él, pero que por no intentarlo no sea. Así que ayer mismo eche el currículum en un trabajo que podría ajustarse a mi horario.

    Y por último, el gimnasio. Durante los últimos tres años que he estado apuntado al gimnasio, he ido por rachas, no he sido constante más de dos meses seguidos. Y ahora estoy tratando de ser más constante, durante esta semana he ido todos los días, y espero que las semanas siguientes continúen así. También me ayuda el hecho de que mis amigos están apuntados también y vamos casi siempre juntos.

    Bueno, un saludo y ánimo a todos!
     
  5. Es normal @Julymex , tu cuerpo tiene que desintoxicarse de tanta mierda, tus hormonas van cambiando, tu producción de dopamina tiene que encontrar un nuevo equilibrio. Puedes leer acerca de todo este proceso en los papers de Gary Wilson, en Your Brain On Porn , el LO explica muy bien y muestra como nuestro cerebro tiene que “recablearse”. Está en inglés pero puedes usar Google Translate si LO necesitas
    Fercho
     
  6. Bienvenido a NoFap en Español @Klazux , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     
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  7. Repentinamente se me ha pasado toda esa ansiedad que sentía, creo que era bastante obvio que no era por falta de trabajo sino todo lo contrario, las responsabilidades me tenían hasta el cuello y no sabía como reaccionar; era más sencillo de lo que sobrepensaba, todo lo que necesitaba era paciencia y acción, ni siquiera era cuestión de postergación, todo estaba en mi mente tal y como suponía, ahora me siento más libre de responsabilidades y menos abrumado.
    Gracias a los pocos por sus comentarios.
     
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  8. ADH

    ADH Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Sí, de hecho, debo decir que me encantó. Justamente acabo de terminar de leerlo, ya que aún me faltaban algunas líneas. Me parece que es sumamente revelador y tremendamente importante todo lo que dice. Supongo que el objetivo original de la iniciativa de NoFap no era, lógicamente, que la gente cayera en un ciclo interminable de luchas y recaídas, pero de alguna manera eso es lo que ha terminado pasando para muchos. Definitivamente es necesario iniciar la recuperación a partir de la creación de una nueva vida y buscando ayuda y soluciones en todos los campos, de una manera integral.

    Me quedé con la duda de la hoja de cálculo que el autor sugiere usar en paralelo con el contador. ¡Soy fan de excel, entonces me encantan las hojas de cálculo! Probé en el link pero lamentablemente me llevó a la página principal del portal. ¿Habrá alguna manera de conseguirla?
     
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  9. ADH

    ADH Fapstronaut
    NoFap Defender

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    ¡Excelentes recomendaciones @fercho29! ¡Definitivamente a mí también me van a funcionar!
     
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  10. ADH

    ADH Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hola @SofrikdrinNaidor!

    Me parece que he notado que regularmente mencionas que el trabajo te abruma. Quizás podría ser un área en la que podrías enfocarte en mejorar. Por mejorar me refiero a encontrar un mayor balance. Quizás haya algo ahí que te está generando cierto nivel de estrés que pudiera desembocar en el PMO. Solamente una idea que se me ocurrió que podría servirte.

    Saludos,

    ADH
     
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  11. Julymex

    Julymex Fapstronaut

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    Gracias lo buscaré!
    Saludos @fercho29
     
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  12. Bushido-ns

    Bushido-ns Fapstronaut

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    Acabo de recaer, me siento muy mal conmigo mismo. Además se ha repitido el mismo patrón que la anterior vez y encima en la misma racha que la anterior vez.
    Primero he de decir que soy una persona que la da demasiadas vieltas a todo, hasta a cualquier tonteria.
    Me acaba de pasar lo mismo, un tontería sin importancia me ha generado mucho estrés, que ha conluido en recaída.
    No me pienso rendir, pero si soy sincero ahora mismo estoy hecho una mierda.
     
  13. Gracias @Dank, un abrazo
     
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  14. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Gracias @happynewlife014 por este enlace tan interesante. Me he leído este libro, folleto, y me ha venido bien recordar tantas cosas que he estado leyendo en el foro y he escuchado en los vídeos, desde hace meses. Todas estas ideas, no existían para mí antes de verano han ido configurando un pensamiento acerca de la PMO, y me han ayudado mucho a la hora de dejar esta adición, lo que por ahora no me ha costado excesivamente. Creo que la determinada determinación de acabar con ello. Y de vivir una vida diferente a la que estaba viviendo inmerso en PMO,ha contribuido también mucho.
    Siento y me pongo junto a los que más sufren las recaídas, dede aquí os mando la certeza de que es posible dejar esta situación, hay que utilizar las buenas herramientas que nos dan, hay que poner toda la carne en el asador, es bueno tener una actitud positiva ante la vida, una sana autoestima. A veces es necesario también acudir a una terapia con un buen terapeuta....estoy convencido que todos podemos dejar esta adiccion tan dañina para nosotros, para nuestra mente, para nuestra felicidad y plenitud como personas.

    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
     
  15. Lamento tu recaída @Bushido-ns . Lo primero importante es no deprimirse, porque esto va a acelerar más la recaída y va a hacer que quieras hacerlo más y más ( es lo que llaman el Chaser effect).
    Lo Segundo sería que te sientes a escribir que te sucedió antes de recaer, como te sentías, y que puedes hacer la próxima que te pase algo parecido.
    Tienes que hacerte una estrategia , un plan de acción que puedas hacer en forma automática cuando te agarran los urges. Puede ser tomarte una ducha fría, salir a correr, irte a un café a leer, llamar a un amigo para distraerte, etc. Lo que más te sirva para cortar el círculo vicioso.
    Fuerza que se puede
    Fercho
     
  16. 2QEPD2

    2QEPD2 Fapstronaut

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    Hola Amigos me ah Pasado algo muy extraño es que si no estoy mal en mi sueño aparecieron miniaturas porno y tuve un sueño húmedo supongo que por eso ya llevo una Racha alta de PMO comparando con las anteriores que Ni La Mitad Eran saludos amigos
     
  17. @SofrikdrinNaidor, gracias por la respuesta, no sabía que era una práctica tan mala...
     
  18. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Muchas gracias estimado @fercho29 gracias por tanto, me contenta mucho saber estas bien! Un fuerte y gran abrazo!!!
    Dank
     
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  19. Hola chicos, queria contar simplemente que hoy alcanzo los 90 dias sin PMO y es lo mejor que he podido hacer en mi vida, os lo puedo jurar.
    El estar desperdiciando el semen (nuestro mas preciado tesoro como hombres) nos debilita hasta unos extremos inimaginables.
    Ahora tengo la capacidad de concentración, la motivación y un hambre brutal por lograr mis metas y aprender cosas. Cada dia no paro de estar leyendo, mirando foros, haciendo cursos etc. Vas aprendiendo a soltar las mierdas que nos mantienen estancados cuando estamos con el PMO.
    Para poder conseguir dejar esta práctica, os recomiendo que os informéis bien sobre lo jodidamente dañino que es este hábito para nuestro cuerpo y espíritu, hasta el punto en que sintáis que la única opción es dejarlo.
    Un saludo y fuerza
     
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  20. Felicidades @Livermore90, ojalá pueda también conseguirlo.
     

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