NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Qué tal como va todo, yo también he tenido días difíciles, ya que han sido los finales en la universidad y he estado algo estresado y demás... lo del porno lo he controlado bastante bien, incluso me sorprendió que vi una película con escenas eróticas bastante explícitas y eso no me llevó al porno (no les pongo cual para que no sea un trigger jeje)... creo que lo del porno ya está bastante controlado, no obstante algunas noches me pasa que entre el sueño y entre estar despierto caigo en M, o aveces con los morning woods también ...

    Lo que sí me sorprendió también fue que ahora me dieron unas ganas inmensas de ir con una escort o algo por el estilo, a pesar que considero que no es algo que querría, pero he entrado en ese estado de inconsciencia, de embriaguez y me es difícil controlarlo... no tengo mucha experiencia respecto a eso, veo que ustedes también han pasado por eso, ¿es muy distinto el porno de ir con una escort o ir a streap clubs, tables dance, etc? ¿también eso es parte de la adicción? ahora veo que sí, pero en ese momento mi cerebro busca cualquier justificación... algo como: "Eso es RSex no hay problema... lo único problemático es el P." etc.
    Creo que el primer mes me dió eso de flatline y en el segundo han empezado a resurgir los urges, de distintas formas, lo bueno es que no he caído aunque he estado cerca, vamos poco a poco, la lucha y los errores o relapses que antes he tenido me han hecho más fuerte.
    Saludos a todos, me sorprendió que ya casi acaba el reto de noviembre tambien, Fuerza hermanos hispano-parlantes !
     
    Last edited: Nov 26, 2015
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  2. Hola @beat432
    Contratar escorts es la version en vivo del PMO.
    Yo lo hice durante mucho tiempo y ahora estoy arrepentido y no puedo creer en los antros sucios y peligrosos en los que me metia.
    Cuando empece mi reboot tenia plaenado un viaje a Boston, donde tenia mi "escort favorito". Todavia pensaba visitarlo, porque suponia que se podia estar PMO free pero seguir teniendo sexo con escorts.
    Afortunadamente en el foro me convencieron que no, que es todo parte de los mismo, y la unica forma de tener exito es cortar de cuajo con todos estos escape behavours
    Fercho
     
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  3. Asi es @beat432
    Ya casi estamos finalizando Noviembre, y espero que todos se hayan mantenido limpios durante este Reto
    Que siga la lucha
    Fercho
     
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  4. En este Dia de Accion de Gracias queria saludarlos y desearles todo lo mejor en sus vidas.
    Este no es un dia religioso, es conmemorado por los que vivimos en USA sin importar a que religion o credo pertenecemos.
    Lo importante en este dia es ponernos a pensar en que cosas tenemos para agradecer.
    En mi caso, es indudable cual es el motivo que tengo para dar inmensas GRACIAS (@goldstein se va a reir de mi y me va a decir que me parezco a Macri, el presidente electo de Argentina, que esta semana se paso dando las gracias).
    Me fue bien en los negocios y en mi vida academica y profesional, pero NADA es mas importante para mi este año que haber quebrado 35 años de adiccion a la masturbacion, al porno y a los escorts masculinos.
    Quiero dar GRACIAS a mi esposa porque me apoyo en esta lucha ( a veces mas mas amablemente que otras, pero sigue al lado mio, y eso ya es mucho).
    Quiero dar GRACIAS a @alexander y MArk por el apoyo y coaching que me dieron en cada momento dificil a traves de NoFap y NoFap Academy
    Y quiero darles las GRACIAS a todos ustedes, los FApstronuatuas hispanos, por todo el apoyo que me dan cada vez que lo necesito.
    Sigamos luchando, nos merecemos una vida libre de PMO
    Fercho
     
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  5. ruso

    ruso Fapstronaut

    Hola a todos - como les fue con Nofap en el fin de semana?
     
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  6. Kyoheix

    Kyoheix Fapstronaut

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    A mí me fue bien el fin de semana. La pasé con mi familia y no tuve siquiera tiempo de pensar en PMO.
    Eso es lo grande de estar acompañado, que aún queriendo, es muy difícil pensar en porno.

    Y ya que comento agrego que estoy teniendo una reacción rara a P y a triggers en general. Sé que es algo que quiero evitar y si por casualidad se abre algo sugestivo en una página, mi pulso se acelera pensando como quitar eso de pantalla. Creo que adherí un sentimiento muy negativo al P.
    En otro aspecto, no puedo lidiar con ponerme duro de vez en cuando, es inevitable, solo puedo ignorarlo y esperar que se vaya.
     
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  7. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    En realidad, @Kyoheix, es perfectamente normal lo que describís. Al principio uno siente la expectativa, el "rush", sólo por saber que "ahí algo ahí", más allá del enlace o publicidad. Cuando decís "algo sugestivo", ¿estás navegando con un bloqueador de anuncios, como Adblock plus? Quizás también te convenga navegar con las imágenes desactivadas.
    Si necesitás recomendaciones para los navegadores, no dudes en preguntar. Estamos acá para ayudar :)

    Por otro lado, lo que señalás sobre los vínculos es fundamental: ya sea tu familia, tu pareja o un grupo de amigos de aquí en NoFap que te puedan acompañar durante este viaje. En el pasado, después de casi un año de abstinencia, cometí el error de que "podía solo" y dejé de comunicarme con gente por aquí, lo que contribuyó a una recaída.

    Un libro que comencé a leer y que les recomiendo es Mindful Recovery: A Spiritual Path to Healing from Addiction, de Thomas y Beverly Bien, sobre todo para aquellos que hayan salido del período crítico de los primeros meses y entren en la fase de mantenimiento (Prochaska). Si les interesa, copié varios extractos en mi diario.

     
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  8. ruso

    ruso Fapstronaut

    Hola @Kyoheix me alegro que te valla ido bien el fin de semana. Hay una extension the chrome que uso que esa re-direcciona a una pagina diferente a el link que pusistes. Por ejemplo, pones "elporno.com" y te manda a "nationalgeographic.com" de esa forma no sientes el rush de haber bloqueado algo o te enfocas en bloquear TODO el contenido que es triggering. En vez condicionas a la mente de ir a lados en el internet que te interesan/educan usando los propios links que visitabas antes, y te "olvidas" de pensar de la adición/lo malo de P. Si quieres te paso el link por pm de la extension de chrome.
     
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  9. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    @ruso: No se me había ocurrido eso. ¡Muy buena idea! Busqué y hay una para Firefox: https://addons.mozilla.org/en-us/firefox/addon/redirector/ Si bien no visito páginas que tengan triggers, a veces sí visito algunas que son una pérdida de tiempo.

     
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  10. Hola @Kyoheix
    Es normal que se te acelere el corazon con los triggers.
    A mi me sigue pasando despues de mas de seis meses cuando veo alguna persona que me excita.
    Tenes que armarte algun mecanismo de defensa automatico, el que mas te sirva para "bajarte" la exitacion apenas te empieza a pasar, antes de que te envuelva mas y te agarre la "neblina" en la cabeza.
    Yo uso dos:
    1. Leer una serie de posts que llamo Emergency Toolbox, que me recuerdan cuan deprimido estaba y cuan bajo cai por culpa del PMO.
    Este es el link a esos posts, puedes usar los que quieras:
    http://www.nofap.com/forum/index.ph...t-during-my-first-100-days.45178/#post-309287
    2. Crearte dialogos internos en los que tu parte racional del cerebro "le explica" al adicto todo el mal que te causaria mirar porno o masturbarte en ese momento, y porque seria mejor que lo evites y te dediques en ese momento a hacer algo que te de placer de otra manera (lo que llaman "fulfilling disciplines") tal como irte al gym meditar, hacer yoga, tai Chi o lo que te funcione a ti
    Fercho
     
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  11. ruso

    ruso Fapstronaut

    Dragonaire, esta bueno el quote: When you're going through hell, keep going. (Winston Churchill)

    Me estoy desesperando. No se si es por que estoy esperando una respuesta de trabajo o porque estamos en temporada alta en el trabajo. O porque trabajo el horario de 1 pm - 8 pm. Pero algo anda mal. Quizas sea una combinacion. Mi analisis de comportamiento me muestra de a partir de comenzar este nuevo horario - no me esta gustando trabajar donde estoy. Que significa eso pero? Sera que solo puedo hacer este tipo de trabajo con gente alrededor? O sera que no me gusta estar solo tan noche en una corporacion? A de ser eso quizas.

    Anyway, creo que ahora si voy a tratar de meditar y practicar mindfulness. Si no me voy a volver loco.

    Esta huevada(shit) de los tab rerouting esta chevere pero ya me estoy desesperando de regresar a donde no debo.

    E notado que escribir en espanol hace que sea mas objectivo, pero agota un poco ya que escribo ingles 95% de el tiempo.
     
    Last edited: Dec 1, 2015
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  12. Que bueno @Dragonaire
    Me alegro que hayas dado un paso tan importante!
    Seguramente no tener que ocultar tu sexualidad y dejar de fingir lo que no eres va a servir mucho a tu reboot.
    Nos transformamos en adictos para escapar de situaciones que nos generan dolor y stress, y me imagino que tu sexualidad debe haberte causado ams de una situacion de esas (al menos en mi caso fue asi).
    Sigamos luchando, mantente fuerte y focalizado
    Fercho
     
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  13. Jersey

    Jersey Fapstronaut

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    Hola a todos, como van en sus caminos de lucha?

    Por mi parte bien y motivado para continuar. Cumplí por fin mi meta de 90 días. Y para los que están empezando: CLARO QUE ES POSIBLE!!! Hoy veo mis post, mis status, mis post-it con los check para contar los días que logro estar limpio...todo se me hace corto, como si hubiese comenzado hace unas semanas. Al comienzo, sobre todo la segunda semana (la primera fue mas bien fácil) me parecía muy lejano y difícil. Antes de empezar el proceso no podía aguantarme mas de dos días sin "p" o sin "m". En esa segunda semana las ganas volvieron muy fuerte. Me acuerdo que por accidente vi alguna imagen provocativa en tv, en un reportaje sobre bares de strippers. Recuerdo que esa imagen me duró mucho en la cabeza, como si el cerebro tratara de explotarla...algo así como un borracho tratando de escurrir la ultima gota de cerveza de una botella vacía. Y bueno, a lo largo de estos tres meses las ganas me han perseguido mucho, algunos días más que otros. Tanto que he recaído en ver "p" 15 veces...y 7 veces estuve apunto de recaer en "mo". Estos pequeños fracasos también son positivos porque me han enseñado mucho sobre mi mismo.

    Este proceso no ha sido nada fácil y por eso quiero compartirles las cosas que me han ayudado y lo que he descubierto de mi mismo y de esta adicción, esperando que quizá puedan ser de utilidad para otros:

    1. El tiempo libre y la inacción me hacen vulnerable. Definitivamente influyó mucho el hecho que empecé a trabajar en septiembre. Estoy ocupado la mayor parte de la semana y cuando he recaído ha sido en el tiempo libre. No me gusta la idea de depender de hacer cosas para no caer. Por eso uno de mis grandes retos es aprender a vivir mi tiempo libre sin sentir esa ansiedad, aprender a soportar la inacción, la nada, el no hacer nada, sin sentir esa gana de sensaciones excitantes.

    2. Compartir en esta comunidad me libera, me da confianza, me motiva y me inspira. A ustedes, queridos lectores amigos sin rostros pero con letras les debo mucho. Esta comunidad ha sido fundamental. Muchas veces un simple like, unas dos o tres palabras como "animo", "no caigas", "inténtalo de nuevo" han sido suficientes para llenarme el espíritu de ganas. Siempre estaré agradecido con Alexander Rhodes, el creador de este proyecto y con todos ustedes que le dan vida. De igual manera, si tienen novia, o algún amigo o familiar de confianza a quien puedan contarle, con quien puedan compartir lo que viven con este proceso, háganlo, vale la pena. Describiéndole a mi novia lo que vivo me ha ayudado a entenderme más y a encontrar soluciones.

    3. El amor, el respeto, la libertad y la confianza con mi pareja. Si algo se ha convertido en una motivación de mucho peso en este proceso, es el amor que hemos construido con mi novia. Ella lo sabe todo. Hace tres años, luego de un episodio en el que podría decirse que "toqué fondo" le conté a ella que veía pornografía. Fue muy duro para ella, muy vergonzoso para mi. Pero desde entonces hay entre los dos una base de confianza muy solida. Por supuesto, aun hoy no es fácil, ni para ella ni para mi. Sobre todo en estos dos últimos meses que ella esta de viaje y yo estoy solo en la casa con esa maldita tentación de caer de nuevo...Pero ha sido muy comprensiva, y ese amor que ella me dedica, el hecho de amarme así, con ese gran defecto, me motiva, me enamora, me da fuerza para no fallarle a este amor bello que construimos. Eso es lo que me ha dado fuerzas para no caer, o al menos no caer del todo. Además, les aseguro que definitivamente NO HAY PORNO QUE PUEDA SER MAS EXCITANTE QUE EL VERDADERO AMOR!!!!

    Bueno, eso era lo que quería compartirles. Ahora la meta es lograr un mes y un cambio de año con la mente y el alma completamente limpias de pornografía o sus equivalentes. Aqui vamos! Un abrazo a todos y mucha fuerza que vamos por buen camino!!!
     
    Last edited: Dec 3, 2015
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  14. Que alegria @Jersey
    Muchas felicitaciones, me alegro que estes viendo los resultaos del reboot, esto te ayudara a mantenerte en el buen camino
    Fercho
     
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  15. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Es un proceso largo, aún no llevo los dos meses y me ha costado bastante. He conocido virtudes y defectos míos a lo largo del camino. Recuerdo que hace ya más de un año vi el video de "The great porn experiment" de Gary W. y me documenté un poco acerca de lo malo de la pornografía, además de que también toqué fondo, por así decirlo. Eso me llevó a querer dejar la pornografía, recuerdo, como tú bien dices, que no podía durar ni una semana sin PMO. Pasó el tiemp, llegué aquí y al leer varios post, volví a despertar mi afán por quitarme esa adicción (que realmente nunca había considerado como adicción). Heme aquí luchando y me da un gran gusto ver que aunque somos pocos en esta comunidad hispana podemos hablar del tema y apoyarnos mutuamente ya que en mi caso no he podido contarle a alguien cercano. Vi un video donde relacionaban el mito de la caverna de platon y ponían al porno como el mundo de las sombras, a veces me siento como esa persona que sale al mundo real y ve la luz, obviamente es un camino que cuesta y no siempre es un proceso lineal, ya que pueden haber recaídas pero lo importante es estar comprometido a largo plazo.


    Por cierto, ¿alguien sabe que pasó con la encuesta de la universidad sobre el reto de noviembre?

    Saludos!!
     
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  16. Jersey

    Jersey Fapstronaut

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    Asi es, es un proceso dificil y no hay que casarse con expectativas, no hay que medirse por las metas que te impones, sino por la energia que le metes al esfuerzo. Hay que medirse por el intento, por la constancia. Lo importante no es mantenerse "puro" de una vez y para siempre...ponerse esa expectativa puede ser frustrante. Lo importante es mantenerse firme en el intento y ser cada vez mas fuerte para recaer menos. Saber vivir las caidas te hace mucho más fuerte que acostumbrase al exito.

    Sobre la encuesta no he visto nada tampoco. Yo también me anoté, pero no he recibido nada desde entonces. Esperemos a ver. Un abrazo y adelante con la lucha!
     
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  17. Asi es @beat432
    Es un camino de ratos oscuro y que parece irremontable, pero otras veces llegamos a la parte "luminosa" de la caverna, vemos la luz al final del túnel y eso nos da fe.
    No dejes que la parte adicta de nuestro cerebro te haga creer que no puedes salir de la caverna oscura.
    SI SE PUEDE (parafraseando el slogan de campaña de Obama).
    Sigamos la lucha
    Fercho
     
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  18. Hola @Jersey
    @alexander está invitando a participar de la segunda parte del survey. Si tomaron la primera es importante tomar la segunda, para que puedan complementar los datos.
    Si no tomaron la primera igualmente pueden tomar la segunda.

    Participate in the second wave here: https://ww3.unipark.de/uc/abstinence-survey2/

    Sigamos luchando juntos
    Fercho
     
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  19. Jersey

    Jersey Fapstronaut

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    Vale, voy a hacerla entonces. Muchas gracias!
     
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  20. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Yo igual acabo de hacerla, supongo que los resultados serán bastante interesantes ...
     
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