Vencendo a pornografia

Chega de Pornografia, está na hora de vencer
Por causa da Recaida de ontem que decidiu abandonar o vício em pornografia, chega apartair de hoje vou vencer de uma vez por todas.

Recaida de ontem dia 15/08/2023
Estava fui correr até ao parque como já é o traje e vi o meu amigo sentnado no banco, comecei a conversar durante muito tempo, eram 22 horas e esperava a passar muitas mulheres gostosas e nos dois apressiando, este meu amigo acredito que ele é viciado em sexo devido às conversas que estávamos a ter e mesmo o vício dele de ir nos bares. Após isso voltei para casa mas a ansiedade já foi despertada por causa desse estímulo forte das mulheres. A minha mente só gritava sexo, sexo quero sexo, então depois entrei no quarto, já estava com sono mas a ansiedade era tão forte que não me deixou dormir, entrei em modo automatico, peguei no telefone e como é o habitual comecei a pesquisar mulheres nas redes sociais para agendar um encontro sexual,

Resumo
Estímulo: mulheres no parque
Gatilho: Ansiedade sexual
Comportamento: Redes socias (Procurar mulheres para fazer sexo real)
Busca mais estímulo: Tik Tok -> pornografia -> masturbação

Porque não entro directamente na pornografia quando estou Ansioso?
O meu cerébro criou o medo da recaida para me proteger e não permitir que eu entre na pornografia mas isso só piorou tudo porque agora sofro com o transtorno obsessivo do pensamento (toc) o que significa que depois da recaida a minha mente fica a rodar aquelas imagens pornograficas milhares de vez por dia causando uma terrível dor de cabeça e até mesmo me impedindo de andar

 

Técnica da disponibilização
Interessante, Rui(é você), realmente desejas clicar nesta imagem pornográfica?
Ele não está com vontade de clicar nesta imagem pornográfica!
ele só quer a gratificação instantânea da dopamina
Eu me pergunto, quanto tempo ele pode esperar?
Quando é a próxima recaída? 2 minutos? OK!
Talvez se masturbar sem ver pornografia?
Pense na sensação que terá após acordar e poder comemorar esta pequena vitória sobre o seu mau hábito
O que você acha? Você pode esperar um pouco mais?

 

Funcionamento Vício
passado
Estímulo -> Gatilho(andiedade) -> sites de encontro -> masturbação
ágora
Estímulo(mulher) -> Gatilho(andiedade) ->Pensamento "sexo" -> Insta/Face(procura mulheres reais para sexo real)-> TikTok -> Pornografia -> masturbação

TikTok é o maior estimulo a porno

Depois da recaída notei que fiquei muito triste, por detrás dessa tristeza estão pensamentos de morte de familiares que atormentam a minha mente constante

 

1 dia Nofap
Desde o tem que estou a sentir um terrível dor de cabeça que bloqueia o meu cérebro. Essa dor é originada através do medo, o medo da recaída e o método de ser humilhado pelas mulheres, em conjunto com o TOC esse medo se torna um pensamento obsessivo que massacra a minha mente dia e noite me impedindo de fazer qualquer atividade mental como ler ou até mesmo pensar e no pior dos casos dificuldade de andar.

Normalmente esse bloqueio terrível dura 3 dias, ou seja 3 dias que fico a passar mal sem conseguir fazer absolutamente nada

 

Escrever
Minha história com a pornografia
Como a pornografia afetou a minha vida
Sexo com prostituta
Solidão (desejo de ter uma namorada)

 

2 dia Nofap
Hoje acordei com a dor de cabeça de novo, o medo atormenta a minha mente e se eu cair na pornografia, essa é a mensagem que repete-se na minha mente constantemente, é um pensamento obsessivo que me bloqueia, agora vou estudar o toc para ver como soluciono esse problema

 

3 dias de Nofap
Estou a sentir literalmente que se não fizer sexo vou morrer, meu Deus que desespero. hoje passei o dia todo excitado não podia ver uma mulher que minha mente me implorava para ir falar com ela .
Sinto que estou a precisar de falar com um psicóloga acerca de disso, mas estou sem dinheiro que droga.

 

Eu sei onde conseguir sexo, era só para ir num bar aqui perto mas o problema é que se eu para isso vai se tornar um hábito que vai me fazer perder muito dinheiro e o pior me tornar viciado em sexo ou seja estaria a substituir um vicio pelo outro.
E se eu pegar o número de uma mulher e marcar sexo, vai ser uma merda porque a pornografia dessencilizou o meu cérebro de tal forma que não sinto prazer a fazer sexo foi o que aconteceu no sexo com a prostituta

 

Recaída (4 dia)
Guerreiros hoje vai, acordei extremamente ansioso por sexo, a minha mente não parava de pensar em sexo, gritava sexo várias vezes, tentei lutar contra esse desejo dizendo não vou ver pornografia. Fui cozinhar e coloquei música
Voz enganação

1 enganação
Precisas de motivação para riqueza para poder trabalhar, porque não entras no tiktok?
Tentei resistir dizendo não mas queria por entrar e ficar excitado

2 enganos
" mandaste mensagem naqueles mulheres no site de encontro x tens a certeza que não queres ir ver?

Novamente tentei lutar e dizer não mas entrei devido a curiosidade, vi imagens de mulheres nuas e comecei a mandar mensagem para todas desesperadamente a procura de sexo real. Depois as imagens estavam aborrecidas e fui no XVideos, não vi nenhum vídeo mas me masturbei com as fotos de capa que eram mais provocantes dos que as que estavam no site.

Erro:
Lutar com a voz, como aquele psicologo disse não podemos lutar contra o mostro do biscoito

O que fazer para melhorar
Usar a técnica de disposição

 

Tentação -> desligar cérebro (mindfulness)

 

Análise da Recaida
No 3 dia já deveria ter notado a ansiedade extrema, por ter me desleixado acordei com isso e não consegui conter, causando a recaida do 4 dia.

Lição muito importante ~
Nunca lutar contra a voz do sentimento porque ela sempre vai vencer
Segredo é fugir o mais rápido possível, assim como o Jóse fugiu da esposa do farao

Tão logo que estou a sentir ansiedade estrema, na hora mesmo tenho que deligar o cérebro(mindfulness)

 

Dia 1
hoje acordei com pensamentos de sexo, até agora as 12 estes pensamentos ainsa atormentam a minha mente, deve ter uma tecnica para parar eles.

 

Dia 2 Tentação
Estava na sala a conversar com a minha família quando de repente vi uma mulher nua num filme que estavam a assistir, esse foi o gatilho para ansiedade, após isso o meu cérebro começou a me massacrar a dizer quero sexo, fui no quarto dormir e não conseguia devido a essa voz chata a me atormentar. Senti um grande desejo de entrar nas redes sócias buscar o prazer, notei desse padrão de recaída e cortei logo

 

Dia 5
Estou a me sentir carente, vi uma notícia de um bar strip que vai abrir aqui na cidade, nesta notícia tinha foto de uma mulher de biquíni e isso ativou a minha ansiedade, mas a minha mente está tão cansada que nem consigo pensar nisso, hoje o dia foi exaustivo

 

Dia 5 sempre é o mais difícil para mim, é o dia onde estou mais excitado, se pudesse pedir um desejo a Deus hoje seria" por favor quero parar de pensar em sexo", não consigo parar de pensar em sexo

 

Dia 6 (cançasso e dor de cabeça)
Hoje estou a me sentir mal, com muita dor de cabeça e cançasso devido a dificuldade de respirar, depois coloquei gotas nasais e melhorei um pouco. Hoje passei por várias mulheres na rua e como também é o habitual me imaginava a fazer sexo com elas. Estou a tentar criar o hábito de escrever aqui todos os dias até já coloquei alarme mas ignoro todos os alarmes. Também tenho enfrentado muita dificuldade em estudar acerca desse vício porque o meu cerébro acredita que estar muito tempo sem ver pornografia já estou curado.

O meu grande problema é a ingenuaidade, pensar que já venci o vício e baixar a guarda
Vigiai e orai porque o inimigo anda ao derredor.

 

Pontos Negativos comprimido
1) Bloqueio mental (dificuldade em pensar)
2) Fraqueza mental(todas as noites quando o efeito está a passar)
3) Problemas memória (dificuldade em lembrar-se das coisas)
4) Pressão cabeça
5) Coração acelerado (as vezes)
6) Tristeza (pensamentos morte)

Quando estava sem o comprimido já estava curado disto tudo
só voltei a tomar o comprimido porque 2 semanas depois do desmame estava a sentir

Ponto positivo
1) Acalmou os pensamentos (antes os pensamentos excessivos eram muito fortes)

 

Dia 7
Acordei, entrei no Facebook, vi um pedido de amizade de uma mulher, entrei na página, era amiga de alguém que ha aceitado o pedido, entrei no perfil dessa pessoa que tinha aceitado o pedido e lá tinha foto de mulheres nuas, cliquei entrei num site. Neste site tinha que me inscrever por isso sai.

 

Estou a ser atormentado com pensamentos de sexo desde manhã quando fui hoje ao bom Jesus piorou, muitas mulheres lindas e me excitou muito, até estou cansado de ficar toda hora teso.

 

Dia 7 Masturbação
Me masturbei na tentativa de parar de pensar em sexo