NoFap en español

no hay que odiar a nada, ese no es el punto, el punto es: amar la adicción es la mejor forma de sanar, pues el amor lo cura TODO.

 

Hola hermano @Tobias church , creo que estoy con tu misma estrategia, a mí casi no me está costando ver porno, antes del foro estuve 2 meses sin mirar, y desde que entré al foro llevo otra racha de 1 mes sin mirar. Pero sí me estaba costando mucho lo otro. Caer 4 veces al mes como en tu caso, me parece razonable, siempre y cuando sea sin porno, y me da ánimo porque a partir de ahora yo me propuse bajar la frecuencia a no más de 2 por mes. Y ya voy por mi día 16 y sigo sin ganas de repetir, creo que al limpiarnos la mente de tanta imagen caliente el cuerpo se va acomodando y ya no nos pide tanto "dulce"...

 

Hola! Estoy cursando mi día número 2, bastante bien la verdad no he tenido urges y me la he pasado en cama descansando los músculos después de la semana de ejercicio, estoy jugando videojuegos y eso me mantiene distraído, espero seguir así, yo sé que puedo!

No hay nada interesante puesto que es día de descanso, solamente toca resistir y pensar que cada día es un logro.

Saludos gente! Feliz domingo manténganse fuertes y nunca se rindan!

 

He recaído. Me frustra demasiado el hecho de que no puedo negarme a las tentaciones. He intentado de todo, y simplemente no he podido, estoy acá a las 3:22 de la mañana porque tardé una eternidad entre que si recaía y entre que no. Al final si recaí y estoy acá muy ahogado con un nudo en la garganta.


Hay unas partes de una canción que me llegan bastantes, que dicen:

Nadie sabe cómo me sentí
Cuando dejé atrás mi mundo y me vine aquí
A llorar a este rincón en el cual aprendí
Que las lágrimas pueden ahogarte hasta morir.
Pero hay que seguir
Porque al revivir
Te darás cuenta de lo importante que es sufrir
Y aunque parezca mentira
Lo que te hunde te motiva
Le das otra perspectiva
Y aprendes de ti
La necesidad es la que te hará crecer
Pero la verdad es que dolerá también.


Y a veces me pregunto si vale la pena??

Que mis penas me cuesten tantas preguntas...

Dime porque siempre hay peros que me frenan, me queman, sirenas que me persiguen!

Obvio en mi mente lo escucho con la tonada, pero algunas frases como "La necesidad es la que te hará crecer pero la verdad es que dolerá también" me llegó demasiado porque yo comencé nofap y mi cambio en general por necesidad. Y si, dolió y mucho y no he podido lograr una buena racha pero bueno. Escucharé un par de canciones, me voy a relajar, porque de nada me sirve patalear, llorar y demás emociones si ya lo hice... Me voy a torturar por algo que ya hice? No. Que fue mi error por qué le di entrada al urge? Sí. Pero no puedo retroceder el tiempo, lo que puedo hacer, es pensar en cómo decirle que no a las tentaciones. Eliminar aplicaciones? O encontrar ese NO interior que está muy en el fondo escondido. No sé porque no quiere salir, quizá está asustado. Quizá tiene miedo de las repercusiones al decir NO. Cómo emociones al negarle su droga a mi mente. Pero vamos que somos uno! Cómo yo mismo dije, todo comienza en la mentalidad y por tanto, todo puede cambiar con simples 2 letras... También tengo que identificar cuando es un urge, porque muchas veces parece algo que no es detonante y si lo es, y de poco a poco, va aumentando.

1-La próxima vez que tenga un urge diré NO, ni siquiera lo voy a pensar. No voy a venir a decir que tuve otra recaída por ese motivo, quiero venir orgulloso a comentar "Amigos! Pude decirle NO al urge!!!"

2-La próxima vez si llego a estar avanzado en el urge, y esté ya buscando contenido algo subido antes del p, entonces diré NO! y saldré de ahí inmediatamente. Lo voy a lograr maldita sea.

 

reporto dias 4 y 5.

4: Fui al gimnasio por la mañana y después de hacer mis tareas del hogar desayuné, estudié por la tarde y me fui con mi pareja a pasear por el centro, estuvimos usando el pc para ver un viaje que vamos a hacer y es reconfortante poder hacer cualquier búsqueda sin miedo de que el historial de búsqueda revele algún resultado comprometedor, lo mismo sucede con mi móvil. Antes tenía la duda de si mi última búsqueda en mi telefono era de P o no, ahora no tengo ese problema.
5: Me levanté más tarde de lo que debería, pero aun así ya me he levantado más temprano que los 6 meses anteriores sin contar estos 5 días. La depresión sigue sin aparecer, y después de estudiar por la mañana comí, me he descargado una aplicación para controlar mi dieta y para que sea más saludable, va bien, por la tarde seguí estudiando hasta la noche y descansé apaciblemente. Tener la mente sin remordimientos ni miedos es algo tan apacible que casi parece un sueño.

Pensé en que, si tengo un buen horario de sueño, una buena dieta saludable, no tengo adicciones y hago ejercicio físico, ya soy más saludable que el 90% de la población mundial. No es un % exacto, claro, pero creo que buscar ese objetivo de ser saludable es algo que todo el mundo debería probar, y qué mejor manera de empezar que dejando esta adicción, no?

 

Hola comunidad, aquí escribiendo de vuelta después de varios días. Tuve una recaída la semana pasada y no me animé a volver aquí, al menos hasta ya llevar una cantidad aceptable de días. La recaída fue por caer en el algoritmo de Reels de Instagram, por suerte no llegué al punto de ver P, pero ese contenido ya era suficiente para mi viciosidad. En cualquier caso, fue una caída repentina, ya venía con arousal de días anteriores en que me había expuesto a otros gatillantes. Me sentí triste pero no quise lamentarme más. Creo que antes mi mentalidad hubiese sido: ya recaí, ahora volveré a ver P y luego retomaré el desafío. Pero ya no quiero hacer eso, no quiero concederme a mi mismo esa licencia, es un autoengaño estúpido.
Así que bueno, ya estoy aquí, con ganas de salir adelante. Les envío mucha fuerza.

Hombre, ciertamente tus amistades tienen mucha ignorancia respecto al tema, y no entienden tus motivaciones. Personalmente he sido discreto frente a mi proceso, cuando tengo la opción de opinar doy mi opinión, pero en general creo que el 90% de las veces la gente lo malentiende. Por lo que prefiero guardarme mi proceso para mí. Es lamentable que esos amigos no respeten tu camino, probablemente sea mejor distanciarse al menos por un tiempo, ojalá entiendan tu perspectiva y la respeten.

Ahora eso es muy posible, y quizás deberías probarlo. Uno con el tiempo debe ser capaz de volverse más selectivo con las personas que te rodeas. Personalmente creo que además es poco beneficioso tener un grupo exclusivo de amigos hombres, es importante desarrollar amistades femeninas o con personas LGTBQ+, creo que nos hace evolucionar como hombres.

Bueno, sin duda la clave es buscar ocupaciones, salir de casa, sociabilizar, etc. Eso sin duda funciona, hasta te olvidas de los urges.

Hola, me llamó la atención lo que has dicho, desconozco tu perspectiva, quizás podrías explicárnosla un poco más.

Eso es un inmenso alivio. Antes me daba mucho pavor que mi chica viera búsquedas de P en mi móvil o en mi pc. De hecho, una vez ocurrió lo peor, y ella encontró una carpeta con P que tenía guardada, fue uno de los peores días, me sentía tan avergonzado y humillado, porque además yo le había mentido diciéndole que no veía P. El contenido de la carpeta además tenía ciertas características grotescas que prefiero no mencionar, eso hizo que ella se decepcionara mucho de mi, y yo quedé de morboso y mentiroso. Fue terrible, y eso fue una lección, de que debía dejar la P.

 

Recuerdo cuando en el trabajo mis compañeros me mostraban porno todos los Días y yo les decía que jure no ver porno ni masturbarme y se burlaban y me ponían los celulares en la cara , y regaron un chisme de que yo Hera gay y qué Hera cristiano , por culpa de ellos tuve muchas recaídas , y luego descubrí que uno de ellos era adicto al porno y ya estaba con problemas de vejiga y casi todos los días hacia pmo en el trabajo , el mismo me lo dijo , me confesaron todos mis compañeros que ellos espiaban a una niña de de 12 o 13 años que se cambiaba frente a la ventana , esa era la clase de personas que me rodeaban gente enferma de cuerpo y mente que no soportan que otros tengan éxito en algo , ya renuncie a ese trabajo hace ya más de un año y aún sigo desempleado , ahora estoy viviendo de mis ahorros , pero se que tendré que volver a trabajar y encontrarme con personas así

 

Así mismo es @axelgg, es cierto que darse cuenta que esto es algo para toda la vida no quiere decir que tengamos que hacerlo ya mismo lol, es al tiempo como dices (bonita manera). La comparación el el gym es buena, rescatando que las razones para hacerlo también necesitan ser autenticas y honestas, de lo contrario puede llegar las "recaídas" en este caso periodos de tiempo donde dejamos de entrenar y hay que volver a comenzar de cero, bastante parecido a lo que pasa ante el pmo. Este abril voy a cumplir cinco años y si bien siento y creo que estoy haciendo las cosas bien no me confió, ni es algo en lo que tenga planeado relajarme o bajar la guardia, tampoco me genera stress o ansiedad, ya es parte de mi vida y para siempre!
Gracias por compartirlo broooo!!!

Paso a paso @dogeproge constancia, perseverancia y paz-ciencia! Abrazo grande!!!

Hace tiempo no recuerdo donde, leí que odiar te hace depender de aquello que odias, eso ciertamente me ayudo a colocarme en otra perspectiva de mismo ante aquello que "odio" o me molesta. Algunas veces tiene mas importancia el aceptar las cosas como lo que son, sin resistirnos y sin dejarnos llevar, con el p puede ser algo parecido, resistirnos querer eliminarlo, aniquilarlo, odiarlo, etc... puede ser algo no realizable, como otras cosas adictivas también en la vida, el alcohol, las drogas, la nicotina, internet, juegos, etc... que son legales y "normalizados", el punto es que no son ellos sino como lo tomamos y usamos nosotros. Todos ellos lamentable-mente seguirán existiendo después de nosotros! Si me explico?
Abrazo!!!

Feliz inicio de semana brossss!!! Vamos que si se puede!!!

Dank

 

Día 16, poco a poco me acerco a mi meta en la que ya dejaré de contar los días ( probablemente sea la próxima semana), lo voy a hacer porque personalmente luego de 1 año y medio en esto del nofap me estoy dando cuenta que ver el contador a cada día me empieza a hacer mal.

De hecho, muchas recaídas fueron por el estrés de perder por ejemplo 10 días sin pmo, y al momento de recuperar esos 10 días me empezaba a frustrar ya se los días se me hacían muy lentos y muy largos.

Después de todo, es algo personal y no porque me pase a mi les tiene que pasar a todos.

Después de todo, el contador está muy sobrevalorado.

 

Refuerzo tu decisión hermano, antes que nada felicidades por tu racha pero igual voy para el año de nofap y cuando me aleje de foros, rachas videos y empecé a trabajar en mis metas personales, estudios y demás es mucho más fácil. Las rachas son un indicador de cuando lo dejamos pero si es perjudicial, a mi me paso mucho eso de la obsesión de los días, cuando me aleje de todo esto reducieron los urges muchísimo.

Si te estresa y te hace recaer dejalo ya, solo no te confies y trata de olvidar esto del nofap, cuando veas ya han pasado varios días y ni la abstinencia aparece pues no estamos todo el día pensando en la adicción.

Animo vamos sp genial con esta racha, no la tires

 

Valiente decisión hermano @Hombre lobo , Dios te va a compensar porque elegiste confiar en Él y no en tus falsos amigos. Trabajos hay muchos, pero tu salud y tu vida es una sola y vale infinitamente más. Que tengas éxito en encontrar uno nuevo y mejor, no pienses que todos van a ser así de malos.

 

Además de hacerte mejor que el 90% te un beneficio más, el cual es tener una vida feliz y lo que uno necesita para salir de este ciclo es tener una vida que te llene más que la misma adición . ánimo guerrero!!!

 

Hay mucha depravacion moral en estos tiempos y hiciste bien en no hacer parte de la locura de los demás recuerdo que yo tenía amigos en el colegio que hacían M en el salón con solo 12 13 años!! obvio que a escondidas. Recuerdo que en esa época era donde más Pmo hacía ya que como mis amigos lo hacían lo veía normal y eso es lo peor, debes de alejarte de esa gente a toda costa porque te contaminan, gran decisión de alejarte de esa gente. Suerte mi hermano!!!!!

 

Día 3, lo que me pasó fui al baño a hacer pmo casi recaígo y saben que no tenía ganas, inclusive me dio como un poco de asco ver p o hacer m, supongo que este efecto pasará y debo mantener la vigilancia a pesar de que no tenga urges ya

 

A por todas bro! como sonejo, si te dan ganas de PMO en el lavabo, prueba a costumbrarte a ir al baño sin el móvil, aunque ahora te dé asco, cuanto más tiempo estés sin masturbarte hasta que no pases la milestone de los 90 días tendrás que estar alerta con absolutamente todo, lo dicho, vigilancia y paciencia, que se puede!!!

 

Felicidades por alejarte, espero que encuentres un trabajo con buenos compañeros que en lugar de inducirte el mal, te ayuden en tu caminar.

Si hay lugares para trabajar con buenas personas, realmente espero que lo puedas encontrar!

 

Día 19, hoy tuve un sueño húmedo, no sé si llegue a E, ya que me desperté y me volví a dormir muy pronto. No vi ninguna mancha pero tampoco me fijé mucho y no se si es que estaba soñando que E en la cama o estaba sucediendo de verdad. Las ganas me han perseguido mucho todo el día y he estado parte del día rodeado por 2 compañeras de clase, ahí mi libido estaba disparada y estaba soltando algo de líquido pre. Ni siquiera estaba fantaseando o pensando en cosas sexuales, solo su presencia e interacion con ellas, ya me activaba. Además estaban muy cariñosas y aprovechaban cualquier oportunidad para añhacer contacto físico o abrazarme, lo que me provocaba echar más leña al fuego.
Siempre intento procesar amor en vez de lujuria cuando estoy con una mujer, eso en parte me relaja, aunque hay días como hoy que cuestan mas.

Ademas, en breve, me voy a apuntar a un gimnasio, ahora que alcance mi peso ideal es momento de ganar músculo y espero que con la retención lo gane más rápido.

Por último, decir que me niego a recaer porque sé que no hay beneficio real en ello y si muchos contras. Que todos los beneficios de evaporaran si recaigo, y eso no va a ocurrir. Las ganas están alcanzando otro nivel y se nota que ahora mismo estoy en mi pico máximo de días. Aún así no me rendiré.

Con las adicciones creo que es mas importante el perdón. Y si, amar y perdonar son las 2 cosas que más llenan el alma y más nos elevan el espíritu.

Hermano deberías de cambiar el horario, si te acuestas tan tarde serás carnaza de PMO. Yo tuve que hacerlo porque a partir de las 12 me empezaban las ganas, el cuerpo se estresa porque lee privas de descanso y quiere un desestresante que es PMO. A la próxima yo de ti me iría a dormir a las 12 o 1 como mucho. Y sino tienes mucho sueño solo túmbate y descansa sin obsesionarte por domirte, solo disfruta de ese descanso.

Se puede no compartir la idea de hacer retención o nofap pero respetarlo. De mi círculo más cercano solo 2, aún sin compartirlo, lo han respetado y son los que van a formar parte de mi nueva vida.
No es cuestión de que todos mis amigos piensen igual, es cuestión de que, aún pensando diferente, respeten a los demás en sus ideas y creencias.

Al hilo de tu historia con la pillada del P. Estuve leyendo un hilo en reddit de una chica que estaba muy enamorada de su novio y que fue mudarse de casa y todo cambio. La razón fue que en la nueva casa tenían internet y el se pasaba todas las noches viendo P. Que el por las mañanas se levantaba con muy mala cara después de acostarse tarde usando el ordenador. Que a ella le empezaba a dar mucho el, porque empezaba a oler raro a pesar de ducharse todos los días (seria el típico olor a queso que se nos queda después de M y que en retención ni aparece). Que su compañera de piso no le respetaba a el... Y al final ella le dejó.

En otro hilo vi el de un hombre que dejó de hacer M ni ver P 21 días para ver cómo reaccionaba ellas. Comentó que conforme pasaban los días ella quería mas S (que el lo pasaba muy mal con el efecto persecutor para no recaer), que se volvió más cariñosa con el, y que en el momento de recaer todo se torció, y se volvió muy fría con el otra vez.

No subestimes el daño que hace P a la pareja, pocas cosas odian más las mujeres que un novio pajero que ve P todos los días. Y creeme que por lo que leído tienen un radar para saber quien desperdicia su energía en eso y quien no.

Ellos son los que van a ser infelices no nosotros, serán esclavos de sus deseos más bajos, y fácilmente manipulables por el otro género mediante sus cuerpos.
Que pena que los hombres que nacen para crear y liderar acaben siendo sometidos y esclavizados por culpa de no saber/poder controlar sus propios impulsos.
Por cierto yo también hice PMO en un trabajo, en una oficina, a escondidas, e iba al baño para acabar. Cuando terminas te sientes muy sucio y asqueado por lo que has hecho. El asco superaba al alivio por mucho.
Lo que pasa es que el cerebro hace que se te olvide ese gran asco y refuerza ese pequeño alivio que sientes para invitarte a hacerlo de nuevo.

 

De hecho me duermo entre 1 de la mañana y 1:45, pero anoche estuve más de 1 hr y media luchando contra los urges, que si que no y es por eso que se me hizo demasiado tarde. Me duermo a esas horas y me levanto a las 11/11:30 de la mañana, y me va bastante bien, todo el día me siento con mucha energía, si duermo mis horas, y me siento bien con este horario porque antes de comenzar a cambiar mi vida, yo me desvelaba pero a lo grande. Hasta las 12 del medio día, incluso había días que no dormía por 24 hrs. El sueño muy volteado. Hasta que comencé a ponermelo bien y como no trabajo ni estudio, para mí las 11 de la mañana es buena hora. Ahora bien, como tú dices quizá mis urges o quizá mi programación de recaídas es en la noche y por tanto debo de no bajar la guardia, porque justo hay un poco tiempo antes de dormir donde veo yt o facebook, en ese periodo de tiempo es donde me terminan seduciendo ya qué, es cuando estoy cansado y apunto de dormir. Debo simplemente dejar el teléfono o no indagar en fotos tentadores.

Gracias por tu opinión!

 

Hola mis bros, he estado leyendo publicaciones, informes, sobre el efecto de las drogas en el cerebro, y es que es brutal con lo que me encuentro, son demasiados los efectos negativos, desde deficit de atencion, concentracion, lo que muchos llamamos niebla mental; los que les informe no es nada, hay demasiada informacion por internet. al final busque mas o menos cual es el tiempo de recuperacion del cerebro; es de 2 a 5 años, me imagino que puede ser menor el tiempo o mayor, pero es preocupante, es bastante tiempo de abstinencia total que se debe hacer para que el cerebro se recupere; es decir, el cerebro se recupera muy lentamente y la droga o la adiccion mata demasiado al cerebro.

la barrera de 90 dias no es suficiente para que el cerebro sane, muchos aqui necesitan años para poder recuperar ese poder mental que a causa de la adiccion han perdido. el proceso de recuperacion es demasiado largo, bueno yo lo veo así pero la buena noticia es que si, si nos podemos recuperar; pero la abstinencia debe ser total.

los informes hablan mucho de los receptores de dopamina, que se dañan y se queman por esa estimulacion tan elevada que se da por la adiccion, es terrible los efectos.


Estas imágenes en las que se observa la densidad de los transportadores de dopamina en el cerebro ilustran la sorprendente capacidad que tiene el cerebro para recuperarse, al menos parcialmente, después de una larga abstinencia de las drogas; en este caso, metanfetamina.

es decir el cerebro se recupera muy lento. por lo tanto tenemos que ser pacientes en nuestra recuperacion y tener fe en que vamos a recuperarnos.

sitio:

https://nida.nih.gov/es/publicacion...cia-de-la-adiccion/tratamiento-y-recuperacion

https://www.adicciones.es/index.php/adicciones/article/viewFile/556/548

esto se los comento para que seamos concientes que el proceso de recuperacion es largo y si queremos en verdad recuperarnos la abstinencia debe ser total (no pmo). depende de cada uno, depende del deseo que tiene cada uno de dejar esta adiccion que tanto mal le hace a nuestras vida y a nuestro cerebro.

 

He recaído, estoy cometiendo demasiados errores que cometía en el pasado, además cada ves que leo un artículo de reinicio me viene una niebla mental increíble esto es horrible!!!….pero hombre si me pongo a lamentarme todo un día seguiré el mismo patrón toda la vida así que a darle con toda!