COMPARTE tu DOLOR, tu EXPERIENCIA, y tus consejos, serás escuchado, me comprometo a ello

Este es un post en el que me comprometo a escuchar a todos dentro de lo posible y responderte con consejos que he ido adquiriendo. Creo que no hay mejor manera de ayudarte a ti mismo que ayudando a los que tienen tu mismo problema
CONSEJOS:

1º Lo mas importante es eliminar las fantasías sexuales lo más rápido posible, te pones a pensar en cualquier otra cosa, la fantasía dura muy poco son muy rápidas y en menos de 20 segundos estarás intentando ver algo que no deberías si estas solo, así que elimínalas cuanto antes.
2º Cuéntaselo a tus amigos cercanos y a la familia que ames, contarlo te libera y compartir tus problemas te hará ver los problemas secretos de los demás, y créeme que esto te hará sentir menos ansioso.
También deberías escribir en un foro como este, o en un grupo de whatsapp, discord, etc. Básicamente necesitas una comunidad.
3º Empieza a cuidarte, para dejar el PMO es esencial tratar de alcanzar nuestra mejor versión, empieza a hacer el deporte que siempre quisiste o el que más te guste, vete al gimnasio, sal a correr... Esto, con constancia, te hará sentir mejor en cuestión de 1 mes como máximo, te lo prometo.
4º Haz algo artístico como aprender un instrumento o dibujo, o concéntrate en un proyecto que siempre te habría gustado empezar, básicamente ten un hobby que consideres productivo, uno o más, pero que tengas seguro que les vas a dedicar tiempo gran parte de la semana.
5º Busca una forma de ganar dinero de eso que te apasiona, de ese hobby que has adquirido en tu tiempo libre para no depender de un trabajo de mierda que no te gusta. Date cuenta que en menos de 5 años por lo general ya somos lo suficientemente buenos en una habilidad como para poder enseñarla. Hoy en día internet nos ofrece un montón de formas para sacarle partido a nuestros conocimientos y comerciar con ellos. Algo que recomiendo es empezar haciendo ese trabajo que te gusta de forma gratuita antes de lanzarte al mercado laboral, así aprendes y ves la reacción de la gente con tu servicio/producto.
6º Ve un video o lee un artículo sobre PMO todos los días hasta que alcances la racha que quieres, si no lo haces que sea por lo menos por que estás acompañado.
7º Igual que en el punto anterior meditar sobre una frase que sirva para recordarte porque estas haciendo esto y repetirla mentalmente, por ejemplo "no deseo placer temporal, soy libre". Meditar sin mantra también es de mucha utilidad, te relajara te ayudara a controlar los pensamientos y te descubrirá cosas sobre ti mismo.
8º Si tienes un Dios conócelo, estúdialo, recomiendo que se estudien las distintas religiones, filosofía existencialista y metafísica. (Aunque sea mírate algunos videos de YouTube) Si no al menos plantéate ¿Qué es lo valioso que tienes en tu vida si no existiera el dinero?. Esto lo digo porque creo que es necesario plantearse bien cual va a ser nuestro propósito en la vida.
9º Es necesario tener un propósito para aguantar una racha de nofap, márcate un plan para dentro de 5 o 10 años. Planifica cada día solo una cosa importante para hacer el día siguiente, además de todo lo que tengas que hacer. Si planificas demasiado te acabarás cansando y dejarás de planificar, aparte de que no tendrás suficiente flexibilidad en el horario. Aunque si prefieres planificar más y ya estás acostumbrado allá tú. Tener un rumbo te hará alcanzar cosas que no podrías creer.
10º No tengas miedo de intentar tener sexo, aunque vayas a tener problemas porque tengas disfunción o seas precoz. A tu compañera o compañero sexual lo que más le importa es tu actitud y siempre puedes tener sexo oral o de mil formas. Míralo como una forma de aprendizaje. El sexo practicado de forma sana y segura te hará sentir bien.
11º Por ultimo deberías escribir esas cosas importantes, al escribir es como si ampliáramos nuestra memoria

Espero que sean útiles estos consejos a cualquier lector, escríbeme que opinas de cualquier punto, dame tus consejos o cuenta tu experiencia y te daré mi opinión.
Pienso publicar un post al menos cada dos días y responder a TODOS vuestros problemas(siempre que pueda claro está).
(SI TE GUSTA ESTE POST COMENTALO Y SIGUELO PARA QUE PUEDA TENER FEEDBACK, GRACIAS)

TABLÓN DE POSTS:​

-Como pase de adicto a un físico de atleta(consejos).
-La fantasía, consejos para controlar los deseos de PMO
-Mi historia con el PMO, como he destruido mis relaciones
-El problema no es el sexo sino la obsesión
-La importancia del estudio, acciones recomendadas para el reinicio
-¿Es mala la masturbación?
-He vuelto
-La importancia de recordar lo aprendido
-La importancia de abrirse a los demás en tu proceso y acabar con la vergüenza
-El edging y sus perjuicios

POSIBLES SIGUIENTES POSTS:​

-Algunas técnicas para mejorar el control sobre tu mente

 

COMO PASE DE ADICTO A UN FÍSICO DE ATLETA (CONSEJOS)
Yo fumaba porros, muchos, tambien consumia mdma y alcohol aunque en menores cantidades. Todo mi circulo se reducia a gente que consumia estas drogas, aparte estaba enganchado al pmo, al pmo empecé a los 11, a las drogas a los 13(hachis) más tarde entre los 16 y 18 probaría el alcohol primero, luego el lsd, el extasís en pastilla y en polvo, la salvia divinorum, setas alucinogenas, las anfetaminas, el trankimazin(relajante pero sin receta medica)... Como puedes ver era un politoxicomano, me ofrecieron muchas más drogas pero era selectivo y solo probaba las que me daban curiosidad, estuve consumiendo extasis desde los 16 hasta los 19 y hachis con tabaco( y tabaco solo) desde los 13 hasta los 19. Aunque conservo muchos de esos amigos con los que lo hacia, ahora no llevo la misma vida.
El cambio no fue de la noche al dia, hoy en día llevo 1 año entrenando practicamente cada día (antes tambien entrenaba pero con menos regularidad) y totalmente limpio de drogas, mi fisico, mi fuerza, mi salud mental y física ha mejorado notablemente, tengo un fisico con el que me siento bastante a gusto y siempre me recuerdan lo mucho que he cambiado fisicamente, pero eso es solo lo que se ve, lo que más me gusta es la disciplina que te da el entrenamiento, los buenos momentos que pasas al aire libre, y los amigos que haces, por eso es tan importante que escojas un deporte que te guste y si es posible practicarlo con amigos, además te ayudara demasiado a dejar las adicciones atrás. Aqui puedo dar unos consejos para dejar las adicciones a las drogas y empezar una vida sana.
- Alejate de tus amigos(o pareja) consumidores hasta que estes recuperado. Ojalá pudiera darte una fecha exacta, simplemente puedo decirte que si tu adicción es o fue muy fuerte lo mejor es que incluso cortes la relación, recuerdo que para dejar los porros yo estuve 1 mes sin ver a nadie(fumaba hachís con tabaco que es más adictivo que la marihuana de por si). Si ya lo has intentado dejar varias veces tu adicción claramente es muy fuerte, si consumes todos los días tambien, si todo tu circulo lo consume, tambien. Debes valorar friamente quien vale la pena para estar en tu vida y escoger amistades que te aporten cosas buenas
- Tira todo lo relacionado con la droga que consumas, esto va así: un día que digas "joder no quiero seguir con esto" ten cojones y lo coges todo lo más rapido posible y lo metes en una bolsa o lo que sea sales lo más rapido que puedas de tu casa y lo tiras a la basura, una basura en la que sepas que no vas a poder cogerlo, si no lo tiras por el vater, se lo das a alguien que pueda deshacerse de ello, lo que sea, pero planificalo y cuando te de el arrebato un día cualquiera, lo tiras.
- NO hay "una ultima vez" siempre que decia: "una ultima drogada y lo dejo", "un ultimo calito y a partir de mañana no fumo" ni de coña lo dejaba. Deja de escuchar las excusas que se inventa tu mente, tu conciencia debe ser más fuerte que tu "mente discursiva" esa que te dice "quiero un porrito" o "necesito solo una rayita" y se inventa toda una justificación para hacer algo que en el fondo sabes que es malo. Te puede ayudar ponerte a meditar para controlar tus pensamientos, piensa en ellos como un rio que te va trayendo ideas, tu puedes decidir con cualquier de ellas quedarte y con cuales no, solo que requiere de fortaleza que se adquiere con la pratica y si construyes buenos habitos
- Construye buenos habitos aparte del deporte, esto lo explico bien en el primer post.
-Apoyate en un grupo, yo no llegue a estar en uno, pero estoy seguro de que habría salido mucho antes de las adicciones, esta alcoholicos anonimos y creo que hay una versión para gente con problemas sexuales de adicción. Actualmente estoy intentando batir mi racha de 26 dias y por eso hablo por aqui, pero creo que el problema de la droga es algo que te costará más dejar sin apoyo de un grupo que veas en persona.
-Es todo o nada de verdad, si te considerabas adicto no creas que tienes el control, no tientes a la suerte, si llevas tiempo sin consumir no lo hagas más. Es mejor dejarlo de golpe que poco a poco, aunque hay drogas con las que no es tan "fácil" y tendrás que acudir a un centro médico como con el alcoholismo o la adicción a la heroína.
- Quiérete a ti mismo, la vida sobrio es hermosa, pero la diferencia es que te tienes que buscar tú mismo la felicidad, siempre he pensado que comprando droga compras felicidad a cambio de la bajona de despues(aparte del dinero) es como un pacto con el "demonio".
Lo que te hace sentir bien, aquello que siempre te gusto pero pensabas que tu no eras capaz de hacerlo, ponte a investigar sobre ello y hazlo, lo más seguro es que en un par de años no te habrás arrepentido.

El pájaro no canta porque esta feliz, esta feliz porque canta...

 

LA FANTASÍA, CONSEJOS PARA CONTROLAR LOS DESEOS DE PMO
Las fantasías tras el uso abusivo del pmo se vuelven una forma de escapar de la realidad. Pero en realidad deberían ser una forma de mejorarla. Una vez se ha creado una fantasía esta debería guardarse y tratar de reproducirse en la realidad. Si recurrimos a la fantasía de forma constante dejamos de lado la realidad. Por otro lado la abstención de la fantasía produce un deseo de nuestro cerebro por buscar otra forma de alcanzar ese estimulo en la realidad. Si dejamos que se desarrolle la fantasía estaremos autocompadeciéndonos, abandonando nuestra voluntad real por el capricho de la mente. Sin embargo si nos abstenemos de la fantasía compulsiva trataremos de buscar estimulos en la realidad. Hay tres formas de combatir la fantasía:
-Estando con más gente. La vergüenza es aún mayor que el deseo de la fantasía, por lo que esta se vuelve débil.
-Esquivando las cosas fantasiosas, esto se da sobretodo a traves de las redes sociales. Si en el pasado las redes te hicieron recaer busca formas de que no pase como desinstalarla, silenciar cuentas molestas, etc. La más peligrosa suele ser Instagram, así que selecciona muy bien que cuentas sigues.
-Por mucho que hayas llevado a cabo los dos anteriores métodos las fanatasias te llegarán, solo puedes pararla eliminando la fantasía al instante, enfocando la mente en cosas importantes, no les des ni un segundo, mi regla es que si ya han pasado más de 5 segundos empieza a ser muy fuerte. La fantasía es una bola de nieve que va rodando, si la paramos a tiempo no pasará nada, pero si la alimentamos o dejamos que siga su curso cada vez será más difícil pararla.

 

MI HISTORIA CON EL PMO. COMO HE DESTRUIDO MIS RELACIONES
Mi historia con el pmo. Como el pmo jode las relaciones:
(Aviso)Este es un post más largo y personal, es mi historia en orden cronológico que me sirve a mí para recordarme porque hago esto y para aquel que quiera escucharme, a veces hablo de sexo aunque intento no hacerlo de forma demasiado explícita.

Como me avergonzaba de mi mismo por el pmo siendo niño

Empecé con el pmo a los 11 años, lo típico que tus amigos te enseñan un video, recuerdo que al principio me avergonzaba el hecho de ver p al lado del cuarto de mis padres, pero por otra parte yo sentía que estaba mal y lo hacía lo menos posible, a lo mejor alguna vez por semana como mucho. A los 13 tuve mi primera "novia" y duramos casi 1 año, yo ya había visto mucho porno, ella y yo ya nos habíamos dado algún beso, llegue a estar a solas con ella y aunque ella ya había tenido relaciones yo no me atrevía, porque estaba acomplejado de el tamaño de mi pene (hoy en día me doy cuenta de la tontería que era porque tengo un tamaño bastante aceptable) pero realmente era de ver tanto porno, porque creía que si tu pene no medía que se yo, 20 cm no era suficiente (recuerdo que a esa edad de 13 años, me media de 14 a 15 no más, en realidad no esta mal, pero me daba vergüenza). Realmente con 13 años aún eres muy joven para tener sexo, pero mi mejor amigo ya lo había tenido, y a mi me preocupaba mucho la virginidad, como si fuera mejor perderla cuanto antes posible... De nuevo todos mitos estúpidos sobre la sexualidad que nos tragamos de pequeños. Esa primera novia me dejo por otro de 16 años y yo lo veía mucho "mejor" que yo por ser de esa edad, pero la chica en el fondo me quería y me daba falsas esperanzas, me obsesione con ella y no pensaba en otras chicas (pero si empecé a ver bastante más p), hasta que por fin me cambie de instituto y no la veía tanto (siempre hemos seguido siendo amigos) ahí tenía 16 años y cada vez estaba más guapo, empecé a peinarme bien, a fijarme en como me vestía, a salir con mis amigos a la calle, me volví un poco rebelde y empecé a tener cierta fama en el instituto entre las chicas.

Mi primer intento de sexo y las disfunciones ocasionadas por PMO

Mi anterior colegio era pequeño y le había gustado a alguna chica, junto a mi primera novia, pero ahora en el instituto de repente le gustaba a varias a la vez, empecé a ser menos tímido casi de la noche al día, me gusto una chica de otra clase me acuerdo que tenia muchos tatuajes y estaba muy bien físicamente y a las dos semanas intente tener sexo con ella por primera vez, ella (con 16 también) ya había tenido muchas relaciones con un exnovio. Un día en mi casa la agarré por las piernas casi de película besándome con ella por media casa, la tire en la cama y la desnude, le hice algunas cosas, pero cuando yo iba a sacar mi pene no funciono. No podía entender que pasaba, me acuerdo que le dije que esperara, fui al baño a ver si masturbándome se me ponía dura, pero ya me había puesto nervioso y no lo conseguí. De estar con el animo en las nubes pase a estar en una de las peores situaciones de mi vida. Ella me hizo algo de sexo oral, pero aun así cuando se fue me sentí muy incomodo. Para colmo me enteré tiempo después que ella lo conto en el instituto. Casi había matado mi vergüenza, y ahora volvía a tenerla. Algunas chicas ya sabían lo que me pasaba aunque gracias a Dios tampoco se enteró todo el mundo y le seguía gustando a muchas chicas. Incluso fui al médico a ver que me pasaba y solo me dijo que simplemente habían sido nervios o ansiedad, pero me extrañó demasiado porque yo no estaba nervioso, es más fui yo mismo el que se lo pedí hacer a la chica... Un día le dije a esa chica (seguíamos siendo amigos, aunque ya no)que había visto a otra chica por los pasillos que estaba increíble, de casualidad ella la conocía y me la presento, fue mi siguiente novia. Ella me gustaba mucho, pero nunca podía salir de casa porque su madre estaba muy loca y, como no podíamos quedar la acabe dejando. En todo ese tiempo estuve viendo mucho P y seguía sin tener relaciones normales desde ese primer intento fallido.

Como encontré el nofap

Un par de meses después (con 16 años) volví a hablar con mi primera novia y empezamos como amigos con derecho aunque solo nos vimos a solas en dos o tres ocasiones, pero claro, seguía teniendo PIED o disfunción eréctil inducida por porno, aun así ella me dio mucho sexo oral y de otras formas, y recuerdo que estuve a punto de penetrarla una vez pero sonó una alarma y tuvimos que parar(mala suerte la mía). Aquí recuerdo que tenia mejor erección quizás porque con esta chica me lo tomaba con más calma o porque siempre me había atraído mucho... No lo sé. Pero me pasaba que no podía eyacular aunque quisiera, incluso ella me preguntaba si iba a acabar o no(Anorgasmia). En seguida empezó a salir con un chico y me quede otra vez sin forma de tener sexo. Entonces esa chica que fue mi primer amor, ya no me obsesionaba como con 13 años y me dio casi igual que se fuera con otro, pero veía que tenía problemas como el PIED y anorgasmia aunque todavía no sabía que se llamaban así y me empezó a obsesionar ese problema. A esa edad yo estaba muy perdido no sabía lo que quería en la vida, y me la pasaba saliendo a fumar porros con mis amigos o yéndome de fiesta y consumiendo drogas, y si no estaba en mi casa jugando a videojuegos, y cuando mis padres se iban me la pasaba viendo p, recuerdo que más o menos por esa época llegue a tener en mi peor día 6 eyaculaciones casi seguidas viendo p, horrible... Creo que ahí poco después descubrí el nofap, porque veía que durante el porno no tenía problema en mi pene pero con las chicas no podía tener sexo.

Mis primeras relaciones serias atravesando el problema de las disfunciones

Me di cuenta de que no solo estaba adicto a la droga sino que también al porno con 16 años, me deprimí un poco y no salí con ninguna chica hasta los 18, que conocí a otra chica en el instituto, una rubia preciosa que me la presento un amigo, empezamos a quedar y enseguida nos gustamos, me invito a una playa muy lejos de todo y ahí tuvimos sexo oral. Me vine enseguida... Pasé de no poder eyacular a eyacular super rápido, eso me desquició, ya no entendía nada. Aun así yo le gustaba muchísimo y de esa playa me llevo a su casa y tuvimos sexo con penetración y de muchas formas. Como ya había eyaculado, esta vez ni siquiera podía eyacular, así que duramos mucho tiempo, aunque mi erección era bastante débil, y a veces se me salía, aprovechábamos en cuanto volvía la erección y al final nos la pasamos desnudos casi todo el día, incluso en la playa. Fue uno de los mejores días que recuerdo. Esa chica fue muy comprensiva conmigo y siempre le estaré agradecido. Con ella a pesar de mis problemas, (Ahora tenía erección muy débil sin p y eyaculación precoz) podía tener sexo, aunque muy pocas veces fue con penetración, cuando le conté de mi problema con el p fue comprensiva e incluso me pregunto si quería que lo viéramos juntos, pero yo le dije que no porque no quería empeorar aunque puede que hubiéramos tenido mejor sexo, no quería depender del p para poder tener sexo. El problema es que por muy buena que fuera ella conmigo, ella me dijo que me quería, y no ser porqué pero yo no sentía lo mismo y me quedé casi sin saber que decir. Yo estaba obsesionado con otra chica que tenia muchos gustos como los míos en literatura y filosofía, pero ojalá me hubiera enamorado de la chica con la que ya estaba, porque hoy me doy cuenta que era muchísimo mejor persona. Cuando la chica que me quería se dio cuenta de que yo no le correspondía me insinuó que lo teníamos que dejar porque yo no le quería, y ahí se acabo... Estuve casi un año sin tener sexo, volví al pmo y cada vez veía cosas peores, llegue incluso a ver hentai y porno en dibujos, orgías de todo tipo, cosas muy raras que no me atraen en la vida real y que hoy en día no vería ni aunque me pagasen...

Como mis disfunciones me bajaron la autoestima y estuve en una relación tóxica

Un día salí con un amigo y me presentó a una chica muy guapa pero que me pareció muy antipática, además más tarde me contarían cosas sobre ella que eran muy fuertes, sin embargo yo a ella le había atraído mucho. Un día me encontré a esa chica ya en la universidad y ella firtreo conmigo, otro día quede con mi amigo y la vi a ella y me pareció que estaba muy atractiva, como además se portaba bastante bien conmigo (porque le gustaba) pues pensé que a lo mejor no era tan mala persona como la impresión que había tenido de ella. Ese día todos bebimos alcohol y ella y yo acabamos intentando tener sexo en mi terraza, pero obviamente seguía con PIED y no la pude penetrar, aun así nunca había visto a nadie que me deseara tanto, y estuvimos literalmente cuatro días seguidos todo el día juntos, a veces varias horas seguidas intentando tener sexo de un montón de formas pero ahora tenía PIED peor que nunca y fue imposible, al principio todo era genial porque me sentía muy deseado por una chica espectacular, pero el cuarto día le conté que con la última chica que había estado si pude tener sexo y ella conocía a esa chica. Se puso muy celosa y tuvimos una discusión en la calle, muy larga y muy dramática. Incluso llego un momento en el que nos pusimos a llorar los dos cuando le conté de mi problema con el pmo. Eso hizo que nos reconciliaramos y se quedo en mi casa. Al día siguiente me fui de viaje a Europa por uno o dos meses y ella y yo seguimos hablando todos los días e incluso teníamos sexo por video(cosa que no deberías hacer si teneís problemas con el pmo). Volví a mi país porque tuce un accidente de bicicleta muy grave del que ya me recupere hace tiempo, en ese accidente casi muero. Ella se enfado conmigo porque estaba bajo el efecto de una droga cuando tuve el accidente(se lo conte por llamada un rato después y sobrio), en vez de apoyarme o preguntarme como me sentía me decia que era un irresponsable casi gritandome(Todavía ni siquiera habia ido al hospital) En ese momento si yo hubiera tenido autoestima la hubiera dejado, incluso mucho antes de eso, pero en mi interior pensaba que si no me quería ella nadie lo iba a hacer porque era un adicto al pmo, y no queria tener que contarselo a otra pareja, pasar otra vez por ese proceso, pensaba que tenia suerte de gustarle a una chica tan atractiva y que eran cosas que tenía que aguantar. Aun así cuando volví ella cuido de mí, me ayudaba a bañarme me invitaba a cosas porque además tenía bastante dinero y yo no trabajaba ni tenia nada, incluso me llevo de viaje y me pago hoteles ( de los que al separarnos yo le devolvería el dinero). Pero cuando intentábamos tener sexo después de mi recuperación, yo me frustraba porque o me venía pronto o no tenia erección. Ahí ella se enfadaba conmigo, por mi actitud ed frustración ante el problema. Cada vez la relación era más fría, discutíamos por nada, pero yo sentía que la necesitaba aunque la relación fuera horrible. Nunca he estado tan enamorado, pero nunca he tenido una relación más toxica que esa. No le echo la culpa a la chica, creo que los dos estábamos en un momento de la vida en el que necesitábamos apegarnos a alguien por necesidad, lo acabamos dejando muy mal pero, la verdad es que a pesar de todo no le guardo rencor, ni a ella ni a ninguna. Lo que más me enseño de estar con ella fue cuando me dijo que mi problema no era que no pudiera tener sexo con ella sino mi actitud de frustración cuando esto me pasaba.

Hoy en día

Hoy en dia llevo apenas una semana sin fap y no se cuanto sin p, pero ya no veo ese tipo de cosas asquerosas, mi cambio ha sido muy grande, la ultima vez que vi p fueron cosas normales, aunque no quiero volver a hacerlo. Ahora llevo más de un año sin sexo desde esa ultima relación (la cuarentena tampoco me lo ha puesto fácil) pero la verdad es que he empezado a trabajar en lo que me gusta, ocupo mi tiempo y tengo buenos amigos, estoy muy feliz aun sin sexo, me costo mucho superar a la última porque fui mi primera novia formal con la que vivía prácticamente, pero ahora me reservo para una chica que sea de mis gustos, quiero ir despacio por primera vez y no tener sexo porque sí, sino por amor, además quiero dejar de valorar tanto el físico. Quiero sustraer una lección de cada persona con la que estoy y de mi historia. Comparto alguna reflexión que he sacado.

LECCIONES QUE APRENDÍ DE MIS RELACIONES

-El porno no es como el sexo real, además no es malo ser virgen o esperar para tener sexo
-No hay que obsesionarse rápido con ninguna mujer, ninguna suele ser la definitiva y hay muchísimas para escoger.
-Debes encontrar a una persona que te comprenda y te ayude a superarte a ti mismo, no estés con gente que te baje valor o que no te apoye en tus problemas
- Aunque te cueste tener sexo hay muchas formas de darte placer a ti y a tu pareja
- A veces el verdadero problema no es nuestra disfunción sino nuestra reacción a ella, si nosotros nos ponemos nerviosos nuestra pareja también estará tensa.
- No estés con alguien solo porque crees que no podrás encontrar a nadie por tu problema, es preferible estar soltero, al final estás más tranquilo
- Una persona antes de ser tu pareja debería ser tu amiga

 

Muchas gracias por los consejos lo tendré en cuenta! Un saludo

 

EL PROBLEMA NO ES EL SEXO ES LA OBSESIÓN
Normalmente la gente acude a este foro cuando ya ha entrado en una conducta sexual inapropiada. El sexo sano mejora tu calidad de vida, pero una conducta sexual inapropiada puede llegar a convertirse en tu mayor problema y retroalimenta depresiones u otros tipos de patologías mentales. Estas son los pasos por las que han pasado muchas personas en este foro:
1. Tiene una vida sexual normal
2. Empieza a tener disfunciones en sus relaciones a causa del abuso del PMO u otros problemas.
3. La insatisfacción ante la expectativa causa inseguridad, cada vez oculta más su problema, cada vez piensa más en ello de forma autocompasiva.
4. Deja de tener relaciones sexuales por miedo a que ocurra lo mismo.

Aquí es muy importante recalcar que a partir del 3º paso todos los problemas son totalmente mentales. Si estás deprimido a causa del PMO es solo por tu propia expectativa ante el sexo. Lo que yo aprendí a través de mi experiencia es que la pareja (si esta te aprecia) no se va a preocupar tanto si alguna vez tienes una disfunción durante el sexo, si eres comunicativo contando tu problema(mejor si lo has hecho antes cuando haya confianza), te muestras tranquilo y empleas otras formas de sexo en la que podáis disfrutar ambos, lo normal es que la pareja sea comprensiva y quiera ayudarte, y si no quiere ayudarte, seguramente es una persona que tampoco merece la pena.

Para acabar con esta obsesión de la expectativa irreal del acto sexual(en parte inculcada por el porno) propongo desandar por estos pasos que nos llevaron a esa obsesión que lo convirtió en un problema:

4: Ten relaciones si es con alguien a quien amas y que te pueda ayudar en tu proceso, no te cierres a la idea.
3: Deja de ocultar tu problema, cuéntaselo a tus mejores amigos, a tu pareja. Verás que la mayoría han tenido problemas similares en algún momento de su vida, no creas que el sexo va a ser perfecto siempre. Contarlo te hará sentir liberado, algunos te querrán apoyar y puede que incluso se den cuenta de si ellos mismos tienen un problema.
2: Practica el sexo consciente, sin ansiedad, poco a poco dejarás de tener disfunciones.
1: El sexo ya no será un problema para ti y disfrutarás como cualquier persona de él.

 

LA IMPORTANCIA DEL ESTUDIO, ACCIONES RECOMENDADAS PARA EL REINICIO.
El estudio en cualquier ámbito es fundamental, y en una racha de nofap esto es esencial. Es necesario tener bien claro porque se hace nofap, entender que no hace milagros, pero es de ayuda sobre todo para nuestras relaciones sexuales y para disfrutar verdaderamente de nuestro tiempo. Aun así en este foro no veréis una discriminación hacia la masturbación, porque en sí, no me parece mala. La eyaculación sin embargo (a pesar de tampoco ser mala en si mismo) si puede ser un limitante. Esto lo digo porque lo he notado por mí mismo y visto en muchos testimonios: en la calidad de mi erección, mi concentración, mi energía...
Conocer que queremos conseguir del nofap es fundamental, algunas personas solo necesitarán dejar de ver porno por la falta de excitación ante la pareja o PIED o porque no les gusta el contenido al que les lleva, otros querrán pasar la eyaculación precoz y para eso serán necesarios técnicas específicas de masturbación y sexo con la pareja, a otros les vale con poder practicar "edgin" o masturbación sin orgasmo. Algo que recomiendo siempre es que si ya has pasado un punto en el que no controlabas tu consumo de porno lo mejor es que lo dejes para siempre, como cualquier cosa que no controles, la masturbación me parece muy difícil de dejar para siempre y tampoco lo veo necesario del todo pero siempre sería mejor recurrir al sexo, si es con tu pareja, mejor.
El caso es que las fantasías serán muy fuertes al principio y tendrás ganas de ver porno o masturbarte y la importancia de estudiar CADA DÍA sobre nofap esta en que tendrás muy presente porque lo estás haciendo.
¿COMO ESTUDIAR? Yo leí un libro hace tiempo sobre como dejar la masturbación, repleto de estudios científicos, de unas 80 páginas aproximadamente. Me ayudo a saber sobre los perjuicios del porno. También uno sobre la eyaculación precoz, también me ayudo. Cada uno buscará la forma. Sin embargo he descubierto que lo que más me ayuda es leer en estos foros cada día o cada dos días y ver un video en youtube lo antes posible cada día sobre gente que está ayudando a otros en este proceso, el contenido en esta plataforma es de mucha ayuda. Recomiendo en español a los siguientes canales: Jesus the Natural, Pablo Zamit, Bru Capella... También será recomendable ver otros canales de desarrollo personal si te gusta ese tipo de contenido, pero estos están muy enfocados en dejar la adicción al porno y al nofap

 

¿ES MALA LA MASTURBACIÓN?
Antes de nada hay que aclarar que si ya has tenido problemas de adicción ya sea al pmo o solo a mo, deberías de dejarlo por un tiempo, tratar de lograr el reto nofap y como en cada conducta así de compulsiva, tratar de controlarlo. No debemos caer en el error de justificar nuestra adicción diciendo que una cosa esta bien cuando sabemos que no nos hace bien por la manera que tenemos de hacerlo. Sin embargo creo que en gran parte el problema que tenemos en la masturbación proviene directamente del porno. Este deforma completamente la forma natural, normal y sana de sexualidad que tenemos cuando empezamos a descubrir la sexualidad. La abstención de la masturbación por otro lado es quizás superior en según que cosas al hábito de la masturbación aunque sea de forma sana. Personalmente me encuentro con más energía y motivación si no he eyaculado de forma reciente. Muchos conocemos también del famoso estudio que nos habla de un pico en la testosterona a partir de la semana sin eyacular, pero en cualquier caso lo que esta claro es que el sexo natural de forma consciente es lo más sano de cualquiera de estas opciones, a nivel hormonal, anímico y social. La masturbación (seguida por un especialista) puede ayudarnos a tratar con problemas como la eyaculación precoz, que a su vez nos ayudará en nuestras relaciones. Sin embargo es prioritario en este caso aprender a tener control sobre un mal habito en la masturbación o en la adicción al PMO.

 

HE VUELTO, POST PERSONAL
- He vuelto al foro, aunque nadie me lee es algo que me gusta hacer. La importancia de escribir radica en que lo que escribimos es una ampliación de nuestra memoria, que se vuelve accesible, para los momentos de dificultad como este. Si una persona puede acceder a mi experiencia a través de esto y le ayuda, habrá merecido totalmente la pena publicarlo, y no guardarlo solo para mí. Mi último post fue hace más de 1 mes. Deje el nofap de lado, la verdad que me he sentido bien, pero debo admitir que hay cierto grado de insatisfacción en mi vida últimamente. Considero que tengo estabilidad emocional ahora mismo, sin embargo a veces me embarga ese sentimiento, de que podría estar haciendo más, lo bueno es que lo único que me consuela es seguir trabajando en mis objetivos, por lo que no estoy abatido, simplemente he tenido momentos mejores. Uno de los grandes problemas es precisamente mi relación con el sexo y las mujeres. El covid tampoco lo pone fácil para conseguir nuevas relaciones, aunque estoy conociendo a una chica, me gusta pero tengo incertidumbre sobre lo lejos que llegaré con ella, y sinceramente ahora mismo tampoco me preocupa si acaba en nada. Me gustaría volver a recuperar esa ilusión en una nueva relación, pero para ello debo seguir mejorando como persona, física, mental y financieramente. Por otro lado tengo el marcador de nofap a 0 otra vez, así que habrá que ponerse a repasar. Para hacer esto más vívido creo que voy a empezar a relatar un poco a modo de diario de nofap y compaginarlo con consejos como los que iba escribiendo hasta ahora. Por ahora mi objetivo es llegar hasta la semana de nofap, es algo que ya he conseguido y creo que puedo hacer

 

LA IMPORTANCIA DE RECORDAR LO APRENDIDO
Estoy en el día 2 sin pmo y me siento mejor que en el post anterior. He recordado la importancia de la constancia del estudio del nofap, simplemente estudiar como ser un mejor hombre y controlar más mis habitos sexuales, entrar a los foros y escribir ayuda mucho por lo que se lo recomiendo a todo el mundo.

 

LA IMPORTANCIA DE ABRIRSE A LOS DEMÁS EN TU PROCESO Y ACABAR CON LA VERGÜENZA
Estoy en el día 3 sin pmo, quiero llegar mínimo a la semana y después de eso mi intención es seguir, y hoy he recordado lo importante que es abrirse a los demás. Estuve años sin contarle a nadie que sentía que el pmo me hacía mal, incluso a chicas que veían sus efectos en mí. La primera vez que se lo conté a alguien fue muy liberador, esa persona también me conto una experiencia suya que le avergonzaba muchísimo. Pero es que cuando se lo conté a más amigos me di cuenta de que TODOS tenían un secreto sexual suyo que les avergonzaba. Uno duraba muy poco, otro sufría de disfunción cuando estaba con alguien desconocido, a otro le paso un par de veces, a otro le paso una vez... Eso son testimonios reales de gente que conocía, y lo peor es que son los menos fuertes os lo prometo! (Podría contar algunos muy fuertes pero me parecería una falta de respeto). Eso me hizo abrir los ojos y darme cuenta de que no siempre iba a ser perfecto, que lo importante era disfrutar y que no era alguien menos que esas personas. También me he dado cuenta de que si tú quieres que alguien se abra a ti, la forma más fácil es abriéndote tú. A cambio de un rato de vergüenza podemos conseguir una conexión íntima y transparente con una persona, desahogarnos y ver el mundo desde la perspectiva de esa persona. Este gran problema del PMO en realidad se alimenta de nuestra vergüenza, nuestra vergüenza por intentar abrirnos al mundo, de intentar tener de pareja a esa persona que deseamos, por la vergüenza no se lo contamos a la gente y nos vamos a nuestro cuarto o donde sea en vez de intentar conseguir sexo real y sano, la vergüenza de contárselo a nuestra pareja, o de que si tenemos problemas en la cama la vergüenza nos haga sentir que no somos lo suficientemente hombres, como ya he explicado lo que te hace menos hombre es precisamente avergonzaste de ti mismo, porque siempre puedes dar placer a tu pareja de muchas formas. Ya esta bien! Lo mejor es aceptar que se tiene este problema y disfrutar a pesar de él, porque TODOS tienen sus problemas... Si lo aceptamos y lidiamos con él, este poco a poco deja de existir.

 

EL EDGING Y SUS PERJUICIOS
Hoy estaría en el día 7 sin pmo por lo que habría cumplido mi reto inicial, sin embargo recaí en edging al acordarme de una amiga con la que siempre he tenido cierta tensión y recaí durante un buen rato, aunque conseguí hacer retención seminal. Aprovecho para escribir lo que considero negativo del edging y porque voy a reiniciar mi contador:
Se dice del edging ( excitación sin llegar al orgasmo) de manera breve y simple, que sobre excita esa parte de nuestro cerebro que se encarga de la dopamina, aumentando el estimulo al postergar un orgasmo que acabará por llegar igualmente.
Lo que sí se a nivel personal es que mientras lo practicas estas cayendo en ese estado de escape de la realidad fantasioso, que en realidad te frena para alcanzar tus objetivos en la vida real, además una vez que empezaba a hacer edgin en otras rachas de nofap que he tenido, me pasaba que empezaba en un ciclo de edging, en el que no podía parar hasta que eyaculaba, y a partir de ahí recaía mucho más seguido, esto le pasa a muchos que están haciendo nofap. Como conclusión el edging debería evitarse, intentaré no recaer otra vez aunque reiniciaré mi contador de nofap.

 

LA IMPORTANCIA DE UN SENTIDO
Al principio de este post tenía una idea, tenía un plan, unas ambiciones. Iba a programar cuando escribiría, pensé que más gente me hablaría, aunque no me molesta que no haya sido así este hecho es causa de que no haya mantenido una regularidad. Es hora de terminar con esto. Siento que todo lo que he escrito aquí es en cierta medida valioso para mi crecimiento personal, un extracto del conocimiento adquirido después de mucho tiempo sufriendo. Pero es importante comprender que tipo de vida quieres y actuar en consecuencia, y eso pienso hacer. No me quiero preocupar más por el nofap, no veré más porno, encuentro ridículo la sola imagen de verme a mi mismo mirando el móvil y masturbándome, quiero simplemente actuar como si ya no tuviera este problema. En estos días llevo una racha, pero sinceramente ni siquiera sé de cuantos días. Solo sé que hable con una mujer maravillosa, que la quiero en mi vida y que voy a hacer todo lo que pueda por ser mi mejor versión para así merecerla. Quiero ser un hombre que tuvo este problema, pero que ya no le da importancia. Quiero que ella me acepte por lo que soy, no por ser alguien que intenta superar esto. Quiero centrarme en mis finanzas, en mi pasión por la música y los deportes y todo para ser mi mejor versión y estar a la altura de merecerla. En estos tiempos se oye mucho que debes cuidarte para ti mismo, y en parte es verdad, pero me he dado cuenta de que una vida a su lado es la mejor forma de cuidarme. Sabiendo que cualquier cosa puede pasar no hay nada que perder al intentar mejorarte, y creo que el amor que te motiva es es el más puro y la mejor forma de salir adelante. Ella es la que le ha dado sentido a pasar este problema, y ahora un efímero rato de placer no es nada comparado a una vida a su lado, por eso ni siquiera me dan ganas. Antes lo hacía pensando que sería por disfrutar con chicas... Hoy en día no le veo sentido alguno a eso. Y cada vez veo más estúpido conocer gente, ahora prefiero personas de calidad y cuantas menos, mejor. A cualquiera que me lea quiero decirle que la mejor forma de acabar con esto es viviendo, mejorándote a ti mismo, enamorándote, atreviéndote a buscar ayuda, y que con el tiempo pasará, estas cosas si tú decides ponerlas en tu camino, vendrán.