NoFap en español

Recaí nuevamente. La diferencia de recaídas y días limpio está siendo bien. 6/4 llevo 4 recaídas este enero. Con cada recaída aprendo algo y poco a poco iré mejorando mi NO interior. Que parece fácil pero no lo es para nada. Lo que me llevo a mi recaída fue pensamientos precisamente de la anterior recaída. Y nuevamente "No lo haré" pero lo terminé haciendo, creo que al tener pocos días de racha me hace creer que no llevo progreso, pero como ya dije con anterioridad, debo platicar conmigo, y hacerme entender cuando vengan esos pensamientos, de que cada día es un logro. Lo lograré yo lo sé, y no me pesa tanto porque a pesar de que me afecta en mi día día por la debilidad, no me rindo y sigo con mi ejercicio, con mi control de coca cola, con mi sueño bien y alimentación. No dejo que interfiera en mi disciplina y eso me hace verme fuerte. Solamente permito que me afecte en ese campo, y solamente ahí. No dejo que salga de ahí para que no afecte en mis otros hábitos.

Sin más que decir!! Un saludo gente y manténganse fuertes.

Nunca se rindan y tampoco permitan que las recaidas interfieran con otros ámbitos de su vida.

 

Bien empezaré a leerlo ahora mismo gracias carnal ✌️

 

Si lo eh oido muchas veces, y creo que si me acabo convenciendo a mi mismo que es fundamental hacer meditación, empezaré a ponerla en práctica, gracias

 

Dia 12:Hoy fue un dia maravilloso.
Lo que hice hoy limpiar mi computadora y asistir a mi clse de ingles.
Lo que aprendi hoy fue a ser yo mismo y jugar un rato en los juegos.
Aunque tal vez ya tenga que dejar el juego.
No senti tantas ganas de masturbarme, pero hubieron momentos donde me dieron ganas por tenia estres, pero me relaje de otra manera.
Podre mañana?
Si

 

Terapia! Psicoterapia con un psicólogo especialista en adicciones sexuales.
Es lo único que funcionó para mi.. Pero a ver.. que la terapia es 50% del resultado. El otro 50% es tu voluntad.
La terapia te obliga a hacer accountability face to face.. O sea rendición de cuentas cara a cara.. Porque como adicto NECESITAS decirlo en voz alta. Oirte decirlo, nombrarlo, llorarlo y mirar a los ojos a alguien cada que recaes.. No por la culpa sino por la motivación de no fallar..
Por eso muchos y muchas que están en este proceso y no logran rachas de mas de 6 meses porque aún tienen miedo de las consecuencias de confesar su adicción pero siguen sufriendo las consecuencias de igual manera..
La verdad ocupas un ovario y la mitad del otro para atreverte y tiene mucho que ver lo sano de tu entorno.. en mi caso fuí muy apoyada y consolada y hasta ahora sigo con mi support team haciendo rendición de cuentas..
Eso si.. es difícil encontrar al psicólogo ideal.. es invertir dinero y tiempo y también encontrar el apoyo ideal a tu alcance.. tambien debo añadir que la unica manera que la terapia puede funcionar es siendo sincera, abierta y honesta con tu terapeuta.. si escondes las cosas no funcionará NUNCA.

De ahí en fuera tengo otro post donde hablo de lo que me ha funcionado a mi para seguir sobria.. puedes chequearlo por acá.
Saludos!
Un día a la vez.

 

Entender esto fue clave para mí, por eso entré al foro con total sinceridad y empecé a contar todo, absolutamente todo en mi diario sin pelos en la lengua (primera vez que verbalizaba estos problemas en mi vida, y sabiendo que también otros lo están leyendo). Hoy ya no me avergüenzo de nada de lo que tenía tan oculto en mi interior como "ídolos sagrados" a los cuales nunca me atrevía a tocar. Eso fue el 50% de mi sanación. El otro 50% lo sigo construyendo acá con ustedes y con otros hermanos.

 

Yo no puedo seguir mi vida sin hablar de esto. Ya lo habíamos discutido hace como 1 año este tema.. y lo voy a volver a decir porque cuando expones tu opinion tan tajantemente te tienes que bancar lo que otras puedan decir y hasta el día que me muera sostendré este argumento:

NO SE CULPA AL OTRO POR LO QUE YO DECIDO HACER

TODO lo que pasó por tu mente en ese momento y ese día fue TU responsabilidad. La chica no tiene culpa de NADA de lo que tu cerebro y cuerpo experimentó.
Si una mujer anda casi encuerada porque sus issues le piden atención a gritos, porque no tuvo figura paterna, porque está vacía ó porque ASI SE QUIERE VESTIR ELLA, es MI responsabilidad la manera en la que me afecta! .. por lo cual decir que una mujer lleva a un hombre a consumir PMO es una FALACIA.

Si le pones la botella de whiskey al alcohólico la va a ver pero la va a ignorar y es su deber mover sus pensamientos a lo que le da serenidad.
¿Por que nos quitas la responsabilidad de nuestros actos? Está cañón que un hombre NO pueda ir al mall sin tener que llegar a M porque vió mujeres.
La realidad de la vida es que NO podemos evitar lidiar con una sociedad hipersexualidad. A mi se me cruza un video porno en Twitter y lo que decido hacer en los siguientes 10 segundos es MI responsabilidad. A mi se me cruza una revista xxx en el supermercado y yo decido lo que pasa con ella.. Y no ando culpando al supermercado por venderlas.. ​

Te voy a decir lo MAS IMPORTANTE DE MI RESPUESTA QUERIDO @Pride_of_Masculinity : Hay mujeres así: que no saben lo que es sentirse amadas sin usar su cuerpo y que hasta el ultimo día usaran su cuerpo para recibir "amor" .. hay mujeres que han estado con cientos de hombres, como yo.. Todas esas mujeres antes de ser juzgadas ocupan ser amadas, perdonas, restauradas. y no acusadas de provocadoras.

La proxima vez que te topes con una mujer así antes de decir que tiene poca dignidad, que no tienen el orgullo, que no son recatadas ni aburridas y que se valoran menos que las que no enseñan piensa en que esa mujer tiene una realidad diferente a la tuya y NO sabes que batallas está luchando.
Saludos.​

 

Hola,soy nuevo y no se dónde postear, quisiera hacer un diario, bueno tengo una duda, que tan malo es para la PIED el déjar la PMO pero aún en redes sociales veo fotos de chicas y hablo con algunas de ellas ( en línea), estos estímulos afectan a mi mejoría?

 

Eso es tan cierto.

 

Hola gente despues de unos cuantos meses sin nofap y casi nada de nopor
Eh vuelto a recaer vengo de mala racha como 1 semana ,es ver nopor y fap
La verdad nose que hacer para terminar con esto

 

Dia 11.

Ya que ando con ejercicio estoy pensando en crearme un mini gym ya que no me puedo pagar uno, aunque sea con 3 o 4 pesas pero empezando por algo pequeño, luego cuando empieze a trabajar puede que me compre unas pesas y otra cosas que me puedan interesar.

En cuanto al PMO pues... no lo se la verdad, ya casi no lo he pensado y espero seguir asi

 

Que bueno bro @axelgg me contenta mucho lo leyeras, siento que es bastante lo que podemos ahorrarnos en tiempo y recaídas cuando lo leemos, la información indispensable para conocer acerca del pmo existe, es esa, y es muy distinta de las experiencias y vivencias de cada uno de nosotros, que también es muy valiosa por supuesto, pero lo "básico", el "abc", es el mismo para todos!
Abrazo grande!!!

Siempre a la orden bro @Esteban00 Abrazo!!!

Hola @UnaPersonaMás bienvenido y felicitaciones por unirte a la comunidad para comenzar a cambiar tu vida.
No logro comprender tu pregunta!
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.
Por otra parte acá también tienes el enlace del post que generalmente usa la comunidad en español:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/
Abrazo!!!!

Mi @MarkosF brooooooo gracias por compartirlo con nosotros, ciertamente tiene mucho valor el tema del diario y de poder expresar finalmente todas las cosas que hemos vivido, las que aprendemos y estamos haciendo en nuestros procesos, sin embargo en los procesos psicoterapéuticos se llegan a partes de nosotros mismos que desconocemos, que van mas al fondo de nosotros, cosas que para decirlo de alguna forma, no tenemos conscientes, no sabemos que existen, son cosas a las cuales solo podemos llegar acompañados por personas expertas, con experiencia, mucha honestidad y profesionalismo, que nos guían para que podamos comenzar a verlas, sentirlas, aceptarlas, incorporarlas, desecharlas, etc... en nuestra vida.
Ambas cosas son muy importantes y necesarias para un buen reinicio (el diario y la psicoterapia), sin embargo aunque parezcan iguales o tengas similitudes, son cosas distintas! Si me explico?
Abrazo grande!!!!

Dank

 

Hola hermano @Qlokera ! Mi experiencia personal: saca todos tus morbos y fantasías sexuales´afuera, analiza con total sinceridad qué factores de tu historia de vida (síquica y físicamente hablando) crees que te llevan a tener todo eso en tu cabeza como "objeto de deseo erótico" tan arraigado. Verbalizarlo, ya sea acá en el foro, en tu diario o con otra persona, es una forma de empezar a objetivizar esos fantasmas, "exorcizar los demonios" como le llamo yo, sacarlos afuera, y de esa manera te será más fácil dominarlos y destruirlos. Espero te sirva el consejo, ánimo!!

 

Hola a todos, y gracias por cada uno de sus mensajes.
Ayer no pude reportarme, estos días de inicio son desesperantes, por que me da ansiedad de que pasen los días rápidos y pueda decir que lo estoy logrando, ahora mi objetivo como lo plantee es llegar a la semana sin PMO. Lo que me esta ayudando es a restructurar mi forma de ver el mundo, plantearme metas a corto plazo para ver los cambios y que me motive a alcanzar mi objetivo. Una de las cosas importantes que aun no he realizado es bloquear todo mis móviles para no tener ninguna tentación. El principio que estoy aplicando es a no concebir ideas lujuriosas para que me lleven al PMO, también de leer y escuchar podcast de mejora personal DIA 3.

 

Totalmente entendido hermano @Dank24 !! Sé que sin conocerme cuesta mucho entender mi caso de "auto-análisis" (que no es nada común ni siquiera en cuanto al paradigma científico en el cual me baso para tratar mi problema, ya que este paradigma contradice claramente la retórica dominante sobre el tema de la atracción homosexual), pero como lo vengo diciendo en varios comentarios, llevo años forjando mi propia "sicoterapia", he venido descubriendo esas "partes inconcientes de mi mismo" desde hace muchos años, tanto por mi formación profesional en el tema y en muchas áreas relacionadas como por mi espíritu de investigación científica e indagación filosófica (creo que eso se puede observar un poco en las conclusiones que expongo en mi diario, que para eso también las estoy publicando). Básicamente yo ya no estoy en la etapa de "introspección sicológica" de mi subconciente sino en la de SANACIÓN, obviamente con una estrategia previamente diseñada según lo aprendido en los años de mi previa etapa de introspección sicoanalítica (lo cual naturalmente no excluye haber recurrido a consultar distintos profesionales de estas materias, cuando lo entendí pertinente, aunque esto no haya sido en el contexto de una "sicoterapia", ni tampoco implica que ya no necesite realizar futuras consultas con los mismos o con otros profesionales).

Gracias de nuevo por tu ánimo y consejos, que por supuesto los valoro mucho por tu experiencia en este tema y los tengo siempre presentes. Un gran abrazo!!

 

Quizá estudiar más sobre los mitos del P te ayude a entender que no te ofrece absolutamente nada beneficioso. El PMO es veneno y no hay forma de que salgas del bucle hasta que te conciencies de que es absolutamente inútil, algunas personas fuera del foro creen que el P tiene beneficios como desestresar, relajar etc, cuando la realidad es que eso lo hace el O (y no el O provocado con el uso del P, sino aquél que viene de forma natural a través de relaciones S, y con moderación), no el P, y ese O trae consigo efectos nocivos, ese deseo de "relajación" es provocado precisamente por la adicción, como el fumador que se siente más relajado al fumarse su cigarrillo mañanero, si no existiera en primer lugar la adicción al tabaco, el fumador no tendría ese estrés por las mañanas, me explico?

Creo que en realidad, nosotros subconscientemente pensamos que el PMO nos ayuda, por eso no podemos salir de la adicción de forma sencilla, pensamos que nos "merecemos" disfrutar de vez en cuando, que una miradita no nos hará nada, que no podemos aguantar más la "presión", y por eso precisamente es que caemos, tenemos el cerebro lavado con creencias falsas respecto a lo que el P nos da cuando NO NOS DA NADA. Hermano, ver "casi nada" de P sigue siendo un maltrato a tu psique, no necesitas el PMO para absolutamente nada, si quieres dejarlo definitivamente, esa decisión debe ser eso, una decisión, nada a medias tintas. La P es demasiado adictiva como para permitirte ver de vez en cuando, yo mismo he tenido rachas de semanas que se han ido a pique por "solo es una cuenta de instagram", la mejor forma de dejarlo y la menos dolorosa posible es cortar de raíz con la visualización de cualquier contenido S. Si ves contenido de vez en cuando intentado así buscar un "equilibrio" seguirás siendo igual de adicto que cualquiera de nosotros. Siempre que exista una necesidad de ver P serás un adicto, ya sea que lo necesites todos los días, cada semana o cada año. Esa "necesidad" te amargará toda tu vida, cuando la realidad es que no lo necesitas.

Es normal recaer, pero no te rindas! Eventualmente podrás salir de esta adicción cuanto más aprendas y leas y te conozcas a ti mismo. En este foro hay cientos de historias y recursos, aprovéchalos y este año seguro que podrás terminarlo!!!

 

Compañeros: hace unos días agregué un nuevo capítulo a mi diario, contando cómo entiendo actualmente, con ojos de adulto y de profesional, que se dio la fijación de mi atracción homosexual en mi siquis de adolescente. Es mi propia experiencia y son mis propias conclusiones basadas también en la amplia experiencia de profesionales científicos a los que he recurrido. No pretendo que todos lo vean de esa manera, aunque estoy convencido de que en la mayoría de los casos se da siempre el mismo patrón, lo único que cambia son las circunstancias personales de cada individuo.

Si alguien más se siente identificado, que se sienta libre de compartirme su experiencia y observaciones, en mi diario o por mensaje privado. Les comparto el link:

https://forum.nofap.com/index.php?t...de-los-11-tengo-44.340541/page-2#post-3490164

 

no debes sentir ansiedad, tomalo con calma, este reinicio durara toda la vida, es decir, no cuentes los dias, es mejor que los dias cuenten, trabaja todos los dias en tu reinicio y tambien no le pongas mucha atención a hacerlo de la manera perfecta, haz tu propia vida, charla con familiares, salir de la casa, hacer ejercicio, no pienses mucho en que vas racaer o no. ( me refiero hacer la vida que deseas sin el pmo, una vida donde no este la adiccion, empieza a construirla, una vida donde no necesites eso para estar bien momentaneamente)

tambien he notado que las recaidas vienen de sentirse remprimido, tristeza, ansiedad, estres, cosas así, es mejor relajarse y seguir adelante, confiando en la recuperacion que no es ni un paso ni dos, son miles de pasos, es toda la vida por lo tanto dan igual los dias si al final haces 300 dias y no aprendes nada de ti mismo.

el cerebro no le gusta sentirse mal o uno como ser humano no le gusta estar mal, deprimido, estresado por el trabajo, etc, por lo tanto la manera de sobrellevar esa cosas es pensar que todo al final es un proceso, no todo el tiempo estaremos así, todo tendra solucion, hay que aceptar los problemas de la vida y enfrentarlos, todo va y viene.

lo que dara el reinicio es tener energia; energia para enefrentar los problemas de la vida, el reinicio dara libertad y paz, libertad de no sentirse encadenado por la adiccion, no dependeras de alguna sustancia para estar bien, dependeras de ti mismo.

Todos los dias son diferentes, todos los dias es un reto para superar, asi es la vida.

 

Hermano, sal de ahí cuánto antes. Yo llevo casi medio año intentando salir después de mi racha larga y no he podido, sal cuánto antes!!

 

Día número 1 de racha. No sé que día estaba viendo una película, top gun Maverick se llama y en algunas ocasiones dejan algunas frases que se me quedaron presentes. Cómo por ejemplo la siguiente:

"No pienses niño, solo hazlo" nos da a entender que muchas veces por sobrepensar las cosas terminamos estresandonos y recayendo. Al menos eso es lo que me pasa en ocasiones a mi, cuando me ocurre un urge inmediatamente mi mente empieza a dar vueltas "Y si lo hago? Y si no? Y si miro un poco? Y si recaigo? Y si no recaigo?" Y sigue y sigue dando vueltas. Siento que al recordar esta frase, y simplemente no pensar me podría venir de lujo no solo en el ámbito del PMO si no también en otros ámbitos cuando estoy nervioso o cuando haré algo. Por ejemplo ayer en el ejercicio, era de caminata y justamente cuando iba a correr vinieron pensamientos rollo "Cometiste PMO estás débil, no podrás correr todo, podrás correr todo?" Pensamientos intrusivos así que me hacían dudar de mi experiencia y rendimiento. Pero simplemente recordé la escena de la película, y las palabras en mi mente y comencé a decirlo en ella y en voz baja por fuera, "No pienses niño, no pienses, solo hazlo! Hazlo!" Y corrí. Corrí como nunca. Me encanta correr porque simplemente es un tema de fondo, el suelo, el aire, velocidad y yo, esa sensación de libertad, donde no hay pensamientos, solamente mente en blanco y concentrado en mi objetivo que es llegar al punto. Me encanta correr. Pero en fin que quería mencionar que a veces sobrepensar las cosas sale perjudicial para cualquier ámbito y lo mejor en muchos casos es no pensarlo y simplemente hacerlo o no hacerlo.

Un saludo y manténganse fuertes!

Estoy cursando el día número 1. Lo voy a lograr.