NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Yo me uno al reto de Noviembre! sé qué apenas estoy empezando y tengo en cuenta lo que dice Galaxim pero realmente siento que puedo con ese mes, ! Un saludo comunidad hispana! A luchar como lo haría el Quijote, contra esos gigantes de la pornografía Todo está en la mente y en la voluntad!
     
  2. J'aime Quebec. Je habite a Miami dans un quartier plein de quebecois.
    Ils sont tres amusants.
    Mon grand-père etait de Lyon
    Si tu veux d'étudier l'espagnol tu peux utilizer Rosetta Stone, c'est parfait!
    Salut
    Fercho
     
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  3. Excelente @beat432
    Aca estamos todos empujando!
     
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  4. Kyoheix

    Kyoheix Fapstronaut

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    ¿Tenemos un accounting group en español?
    Somos pocos users y pienso que es mas manejable tener un grupo pequeño para darnos una mano en el momento de necesidad.
     
  5. Como se organizaria?
    Ni idea :)
     
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  6. Kyoheix

    Kyoheix Fapstronaut

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    ¿Hacemos un grupo en Kik?
    El accounting, tengo entendido, que es para checar entre nosotros diariamente para ver como llevamos el tema y para ayudarnos en momentos de crisis.
    Si organizamos algo, pasamos los users por PM para armar el grupo.
     
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  7. hukona

    hukona Fapstronaut

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    @galaxim Gracias por tus recomendaciones, en verdad muy ùtiles. Estoy finalizando el dia 2 y no fue facil, estuve renuente a ceder, pero también encuentro que tengo problemas con que pierdo el tiempo en otras cosas menos importantes que mi estudio. No que sean malas, pero no cumplo el objetivo de estudio cada día y eso me pone ansioso y se me hace mas facil buscar un "escape" en PMO.

    Dia 2. Limpio.

    Estoy tratando de llevar una rutina que comience con un periodo de meditación, ejercicio de 7 minutos y musicoterapia de unos 15 minutos, luego ducha, desayuno, y orden del depto. luego la periodo de estudio de unas 4 horas en la mañana y 4 en la tarde.
    Ejercicio de 7 minutos (e.ggtimer.com/morning), Ducha, y Cena.
    de ahí revisar correo/leer/escribir / hablar con mi novia.
    Trato de dormir temprano, pero hasta ahora no he podido antes de las 23:59.
     
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  8. Kyoheix

    Kyoheix Fapstronaut

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    ¿Probaste "The pomodoro technique" para estudiar?
    A mi me ayudó bastante.
     
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  9. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    ¡Muy bien hukona! Una rutina razonable te va a ayudar a mantener tu mente ocupada y a ir generando nuevos hábitos. Lleva tiempo y esfuerzo pero vale la pena.

     
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  10. hukona

    hukona Fapstronaut

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    @Kyoheix , yes i used the pomodoro technique http://e.ggtimer.com/pomodoro some times in past year, with great results. So, thanks for remember it to me, because i'll used today. First ill do http://e.ggtimer.com/mornings to bump my blood on the whole body.

    Perdón, pensé que estaba escribiendo en el foro de inglés @Kyoheix . Si usé algunas veces la técnica pomodoro http://e.ggtimer.com/pomodoro el año pasado con resultados satisfactorios tanto académicos como de sentido personal de logro. Asi que gracias por recordarmela, porque la usaré hoy. Justo ahora voy a comenzar con http://e.ggtimer.com/mornings una sesión de 7 min aprox de ejercicios para bombear mi sangre en todo el cuerpo.

    nota. Si no se ha hecho ejercicio antes, es mejor hacer en 7 minutos los ejercicios pero no haciendo esfuerzos máximos y dando todo, es mejor hacer cada sección de ejercicio en el tiempo indicado pero lo mas suave posible sin parar pero suave, para dar tiempo a tus músculos no habituados a ejercicio a adaptarse fiosológicamente a un aumento de los requerimientos físicos. Si al día siguiente amaneces adolorido, tu ejercicio estuvo mal. Debes amanecer con sensación de haber tonificado tus musculos no con dolor en ellos.
     
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  11. hukona

    hukona Fapstronaut

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    @galaxim Si compañero, es necesario un plan y una rutina, que de paso te mantiene ocupado y motivado.

    Este es mi dia 3. Fuerza para este día compañeros del desafío de NOVIEMBRE !!
     
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  12. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    ¿Cómo van con el desafío de noviembre? ¿Cómo van con sus vidas en general?
     
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  13. Kyoheix

    Kyoheix Fapstronaut

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    Hasta el momento muy bien. Se me hace muy fácil evitar PMO en casa y cuando estoy fuera pienso en P para quitarle el sentido, en exteriores se da otro punto de vista sobre lo que solía hacer en privado y sirve para contrastar lo que tenemos por bueno y malo.
    Es como si otra persona revisara nuestros pensamientos y no está el riesgo de recaer por el hecho de estar en un lugar público haciendo otra cosa.
     
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  14. Lo que dices es bien cierto @Kyoheix
    A medida que te mantengas limpio notaras cada vez más esa sensación de que eres "otra persona" mirando de afuera a tu antigua versión de ti mismo.
    Este último mes tuve muchas de esas introspecciones, en donde me veo haciendo las cosas que hacías antes de empezar el reboot ( sobre todo la cantidad de escorts con los que tuve sexo, y los lugares degradantes en donde estuve con ellos y las cosas humillantes que me dejaba hacer) y realmente no puedo creer que "ese" era yo
     
  15. Todo bien por acá @galaxim , gracias por preguntar.
    Esta semana tuve varios problemas en el trabajo, y como siempre que me estrés o, automáticamente me surgen urges que tengo que combatir.
    Ni bien tengo un problema empiezo a mirar otros hombres con deseo y a hacerme la fantasía de cómo s ría tener sexo con ellos.
    Por suerte aprendí a detectar este mecanismo de escape rápidamente y a sacarme de encima esas fantasías antes de que me envuelvan el cerebro
    Sigamos luchando
    Fercho
     
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  16. Jersey

    Jersey Fapstronaut

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    Hola a todos. Que bueno que se pasaron al formato de foro. Definitivamente es mas fácil. Yo me encuentro en mi dia 67 sin PMO. He logrado superar bastante bien la dependencia al MO, pero sigo fuertemente dependiente del P. Tengo otro contador al respecto y como pueden ver, he caido nuevamente. Ayer terminé viendo p. El camino siempre es el mismo, primero el aburrimiento, luego la gana de ver algo curioso, sano e inocente, nada de p, solo "soft content", y luego poco a poco va uno entrando al infierno mismo, el cerebro va encontrando excusas, argumentos: "pero esto no cuenta como 'p'","esto si lo puedes mirar", "bueno, miro esto y cierro", "bueno este otro y ya" y entro en la espiral de siempre. Clicks, pestañas y mas pestañas, ventanas y ventanas de ese contenido que tanto me ha dañado el alma.

    No ha sido nada fácil, pero en mi último intento logré 17 días sin nada de "p" o imágenes substitutas y antes, cuando empecé el reboot logré más de 25 días. Voy a intentarlo de nuevo, y lo seguiré intentando siempre. Sobre todo porque ya me he dado cuenta de lo mucho que vale la pena limpiarse la cabeza, recuperar el dominio de sí mismo. Nada en el mundo, nada en el mundo remplaza esa sensación de orgullo cuando ves que has logrado tomar decisiones, que has recuperado una parte de tí mismo. Voy a intentarlo de nuevo y estas son las estrategias que se me han ocurrido en los últimos relapse y que intentaré poner en práctica (quizá le sirva a otros):

    1). Evitar PENSAR en temas 'curiosos', intrigantes, o provocadores que puedan llevarme al contenido suave. Hay que matar la ansiedad desde la raíz, desde el pensamiento mismo. Y esto en cualquier momento del dia, cuando ves mujeres en la calle, o situaciones provocadoras en TV o en internet.

    2). Evitar en lo posible mirar las zonas sexuales de las mujeres en la calle, en TV y en internet. Frozarme a esto, a mirarlas a la cara, a los pies, a las manos, o no mirarlas del todo puede ser muy duro, muy radical, pero me he dado cuenta de que desde hace años prácticamente no hay mujer bonita que cruce y que no transforme en un pensamiento sexual. Eso no me gusta. Quiero respetarlas, quiero verlas con respeto y sobretodo quiero honrar el amor que le tengo a mi novia.

    3) Salir a la calle en situaciones de ansiedad, así sean las 3am. Salir es una experiencia que toca de alguna manera todos los sentidos y puede servirme para distraer la mente que en ese momento trata de focalizarse en las ideas sexuales.

    Aquí seguimos luchando. No se rindan muchachos. Esla lucha vale la pena como ninguna. Y estos 67 días no han sido en vano. He logrado cosas impresionantes en estos dias, retos enormes que tienen que ver con mi vida personal y laboral. Y todo gracias q una fuerte confianza en mi mismo. Esa confianza la he ganado limpiandome el espíritu, imponiendome y cumpliendome reglas, conciendome, aceptandome, queriéndome. Hoy soy otro, soy alguien distinto al de hace 67 días y sé que puedo lograrlo. Nos vemos en 23 días a ver si logro mi reto de 90 días sin PMO y 23 días sin P.

    Fuerza a todos!
     
  17. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Buen post, Jersey. Eliminar los p subs te va a facilitar todo el viaje. Antes de hacer click en algo preguntate "¿esto me sirve para mejorar mi vida, para convertirme en un mejor ser humano?" Si la respuesta es no, no hagas click y seguí con otra cosa. Te recomiendo -experiencia- que si estás cansado no uses dispositivos con internet, que se presten a pasar de un link a otro. Si usás el Firefox u Opera, tenés estos dos bloqueadores de imágenes. En un solo click eliminás todas esas imágenes de la portada de youtube, por ejemplo:
    https://addons.opera.com/es/extensions/details/images-onoff/?display=en
    https://addons.mozilla.org/es/firefox/addon/official-hide-images/
    Además del clásico https://adblockplus.org/es/

    Bloquear los anuncios y las imágenes es como tirar las botellas cuando uno es alcohólico o las drogas. La experiencia de internet puede ser edificante, nos puede servir para aprender algo nuevo o para conectar genuinamente con otras personas, como hacemos acá en NoFap. ¿Para qué volverla una experiencia que nos estupidice, que nos quite nuestra humanidad?

    Más que evitar pensar en algo, reconocé que el pensamiento está allí y tratá de diferenciarte de él. Decite a vos mismo "es mi cerebro, no soy yo" (en la línea del libro "You Are Not Your Brain" o de las disciplinas que te entrenan en mindfulness).

     
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  18. Jersey

    Jersey Fapstronaut

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    Muchas gracias por los consejos. Los bloqueadores de imágenes ya los aplico, al menos el adblock. El tema con esos bloqueadores y filtros es que sigue siendo posible desactivarlos y siempre termino haciéndolo. durante un tiempo me puse un monton de filtros de imágenes y siempre terminaba desbloqueándolos. A mi no me ha funcionado mucho prohibirme cosas porque siempre acabo saltandome los filtros. Ponerme muros siempre se ha traducido en aumentar la curiosidad, o al menos en que la curiosidad siga ahi. Me gusta mas cuando todo sigue ahi, disponible, a un simple click y yo logro tener la fortaleza, la coherencia espiritual y mental para no hacerlo. Eso me hace sentir mas tranquilo. Ahi concuerdo contigo, hay que preguntarse cual es la utilidad de ese click, cual es la recompensa, y cual va a ser el resultado, que además ya lo conozco: sentirme deprimido, y decepcionado.

    Por eso me gusta más tu segunda idea, reconocer que los pensamientos estan ahi y tratar de deconstruir la identidad que uno cree tener con las ideas. Creo que eso definitivamente puede funcionar. Muchas gracias!
     
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  19. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Claro, yo acabo de instalar el K9 blocker, por suerte aún no he caído pero antes de hacerlo decidí instalarlo, es una forma más de comprometerse con ese cambio. Al igual, me parece muy bien lo de salir de casa, incluso para hacer cosas como estudiar o cosas así, puedes ir a un café o una biblioteca. Y a mí me han ayudado las duchas frías, realmente te sacan todo de la mente... Saludos!
     
  20. galaxim

    galaxim Fapstronaut

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    Ahí tenés bastante para trabajar entonces, para construir nuevos hábitos, porque tenemos necesariamente tenemos que reenfocar nuestros puntos de atención. Todo se puede desactivar, pero justamente bloquear las imágenes de antemano implica un compromiso a no recorrer determinado camino. Esa curiosidad la tenés que eliminar, porque si no siempre vas a terminar recayendo. Enfocalo no como una prohibición, sino como comenzar a vivir de acuerdo a tus valores. No ver esas imágenes es respetarte a vos mismo, al tipo de persona que querés ser. Este no es un viaje de prohibiciones y castigos, sino de amor y reencuentro con uno mismo. Lo bueno es que ya llevás más de dos meses sin PMO, pero creéme, después de un tiempo, cuando uno pasó las primeras semanas críticas, generalmente se termina cayendo por errores boludos, del tipo "a ver que hay detrás de ese anuncio". Esa imagen de la minita (o tipo) se te va a quedar grabada en la cabeza y te va a complicar la vida. Mejor cortar por lo sano, no ver nada y listo.

     
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