Hola, soy Daniel y hoy he decidido dejar de masturbarme y de ver pornografía. Si mal no recuerdo la primera vez que me masturbé fue a los 13 años. En ese momento no era adicto a la masturbación pero sí recuerdo que me excitaba con mujeres que salían en la TV. Mi primera experiencia sexual (cuando perdí la virginidad) fue a los 15 años con mi novia. Desde ese momento fue cuando empecé a masturbarme seguido, la verdad no recuerdo qué tan seguido pero sí lo hacía varias veces por semana. En ese momento empezó mi adicción a la pornografía. Más o menos a los 18 años empezó a complicarse. Me masturbaba todos los días, incluso varias veces. Actualmente tengo 26 años y esto ya se salió de control. Tengo una pareja estable desde hace casi 7 años y casi no encuentro satisfacción sexual con ella. A veces no tengo una ereccion fuerte cuando tenemos sexo. Incluso me he llegado a masturbar impulsivamente en el trabajo. He decidido dejar de masturbarme y empezar a tener una vida sexual saludable. Quisiera que me dieran consejos para no recaer ya que cuando me masturbo lo hago impulsivamente. Ayuda por favor. Gracias por escucharme, nunca había hablado con nadie de esto y siento que es un gran paso para seguir adelante.
Hola buen día Daniel @Danesol bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor lugar en español para reiniciar, acá puedes encontrar mucha información, vídeos, libros, etc... que te van ayudar a conocer al pmo y a ti mismo, pero tienes que ponerle mucha seriedad, constancia y perseverancia, no es un proceso fácil ni rápido, pero si es posible! Todo lo que comentas es "normal" lamentablemente, son etapas de la adicción, que se leen con bastante frecuencia en el foro, no lo justifica para nada pero lo comparto contigo con la finalidad que no te sientas tan mal por todo ello! Quiero compartir contigo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que leas, estudies y conozcas sobre el pmo, mejor comprensión tendrás en tu proceso. Por otra parte acá también tienes el enlace del post que generalmente usa la comunidad en español: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-827#post-2825496 Abrazo, Dank
Muchas gracias por toda la energía. Llevo casi 3 días de reinicio y me siento muy bien, ayer tuve un día muy difícil y de mucho estrés y supe controlar mis impulsos. Normalmente cuando me estresaba me masturbaba pero anoche me relajé y no lo hice. El primer día de reinicio me sentí deprimido (lo cual era otro disparador) pero no recaí, el día 1 y 2 no pude dormir bien, pero anoche dormí mucho mejor. Hoy amanecí muy feliz, con energías de sobra. No soy muy creyente pero he orado últimamente y le agradezco a Dios y a la vida por haber encontrado este sitio. Buen día para todos
Sigue asi hermanito, yo igual, pese a no ser muy creyente tengo a veces días tan buenos que se lo tengo que agradecer al universo, a Dios o a lo que sea! Mucha fuerza!
Hola buenas tardes Tambien sou nuevo en el foro del noFap y en mi caso tengo 20 años en PMO, esto se a vuelto un sin control para mi y quisiera que tambien me pudieran orientar y ayudar
Hola buen día Luis @luis21111009 bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor lugar en español para reiniciar, acá puedes encontrar mucha información, vídeos, libros, etc... que te van ayudar a conocer al pmo y a ti mismo, pero tienes que ponerle mucha seriedad, constancia y perseverancia, no es un proceso fácil ni rápido, pero si es posible! Todo lo que comentas es "normal" lamentablemente, son etapas de la adicción, que se leen con bastante frecuencia en el foro, no lo justifica para nada pero lo comparto contigo con la finalidad que no te sientas tan mal por todo ello! Quiero compartir contigo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que leas, estudies y conozcas sobre el pmo, mejor comprensión tendrás en tu proceso. Por otra parte acá también tienes el enlace del post que generalmente usa la comunidad en español: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-827#post-2825496 Abrazo, Dank
Hola bro, llevamos casi el mismo tiempo en esto. En mi caso llevo 18 años en PMO, tengo 27 y llevo desde los 9-10. Consejos no puedo darte, pero sí lo que a mi me sirve: Dejar claro y por escrito los objetivos y las razones por las que hago NoFap Establecer una rutina diaria de estudio o lectura acerca de NoFap, así siempre estás recordándote lo que estás y por qué. Se trata de conocer a tu enemigo. Acude siempre que puedas al foro, escribe y comparte lo que te está pasando. Esto te ayudará a ordenar tus ideas, clarificar tu mente y tus objetivos, y definirás mejor tus metas. Puede que no te apetezca, pero nunca sabes si, sin quererlo, puedes ayudar a alguien. Abre un diario en el foro. Este punto a mi me ha sido de gran ayuda, hace que te comprometas con tus objetivos dado que los hiciste públicos y aumenta tu determinación ya que no quieres "fallar" a los que te leen (sería fallarse a uno mismo al fin y al cabo, pero por desgracia nos duele más fallar a los demás que a nosotros mismos). Haz ejercicio, sobretodo aeróbico. Sal a correr tres veces por semana. Aprende a controlar las fantasías. Este punto es muy importante ya que si lo logras tienes el reto casi superado. Casi todos caemos debido a éstas. Si quieres saber cómo controlar las fantasías puedes leer algunos de mis post anteriores que escribí sobre ello. Lee todo lo que puedas sobre el reinicio, los enlaces que @Dank24 te facilitó exprímelos al máximo. A mi me fue de especial utilidad este: https://forum.nofap.com/index.php?threads/este-es-en-español-el-correo-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/ Mucha fuerza y éxito en lo que te propongas!
Hola gente, espero que estén bien. Ya llevo casi 11 días. Me he sentido muy bien sin PM sin embargo sí he tenido sexo con mi pareja varias veces estos días y no sé si debido a eso ayer tuve ganas de PM pero fui fuerte y resistí. Me he sentido mucho mejor en estos días, más seguro de mí mismo incluso he visto un cambio en mi pene, me parece que se ve un poco más grueso. En fin gracias a todos. Espero que estén bien en su reinicio
Día 0, hoy cai, tuve una fuerte discusión con mi pareja, casi cortamos, pero después hablamos y lo solucionamos. Sin embargo estuve muy estresado y triste, hace días no tenía sexo con ella y tenía ganas de masturbarme. Hoy lo hice 3 veces, me siento muy mal porque fui muy impulsivo. Mañana será otro día y empezamos de nuevo, llegué a los 13 días y esos días me sentí muy bien, espero superar y durar más días.
Hermano, lamento oír eso, pero es parte del proceso… míralo de esa manera. Ahora estas pasando por el efecto chasser, buscando recuperar toda la dopamina que te has estado negando estos días de racha. Mira, mi consejo ahora es que no seas muy duró contigo mismo, el efecto chasser es fuerte y difícil de resistir; para mi lo mas importante en estos casos no es no hacer M, sino no ver P; si ves que te tienes que masturbar si o si, y no puedes evitarlo, evita al menos el P, da tiempo a tu cerebro a desintoxicarse de esas imágenes explícitas. Una vez te calmas, con los días, elimina de nuevo también la M. Un abrazo!
Siento que me he defraudado. Soy muy impulsivo, hoy tuve 2 recaídas. Maldita adicción, quiero ser normal. Mañana a empezar de nuevo.
Gracias a todos por el apoyo, hoy amanecí muy motivado, sé que todo va a salir bien. Me siento fuerte. Un abrazo para todos.
Acá vamos de nuevo. Empezando de ceros. Con todo el ánimo, yo me amo y no me quiero seguir dañando con esta maldita adicción. Yo sé que puedo lograrlo, tengo que ser muy fuerte. Vamosss
Me da vergüenza escribir esto. Hoy fui vencido por 2 "triggers", el aburrimiento y el entrar al baño con el celular. Lo peor es que hice PMO en el trabajo. Me siento muy mal pero he analizado y tengo que evitar a toda costa esos detonantes. Voy a dejar de entrar al baño con el celular. Entonces nada, la verdad estoy muy triste pero no queda otra que empezar de nuevo, esta noche va a ser difícil, voy a intentar dejar el celular en la sala para no tener la tentación en mi habitación. No sé por qué soy tan débil. Tengo que aprender a pensar antes de actuar.
Mientras nunca te rindas hermano no eres débil. Débil eres cuando te complaces y conformas con tu situación. Si estás aquí y hablas con sinceridad de lo que te pasa significa que eres un luchador; y si sigues luchado, aprendes de los fracasos y, como se dice en España, “tomas el toro por los cuernos”, tienes la batalla ganada. No eres débil, solo estás estudiando a tu enemigo. No te digas nunca más que eres débil, corres el riesgo de creértelo y será mucho más difícil salir de esto. Un abrazo y mucha fuerza!
Gracias bro, de verdad las palabras y el apoyo de todos acá me hace más fuerte, estoy seguro que hoy paso limpio la noche. Soy muy fuerte, voy a apagar el celular y dejarlo lejos para evitar la tentación y mañana seguimos con toda.
Llevo exactamente 48 horas sin PMO, estoy muy pero muy contento, me siento muy feliz. Ayer y hoy he sido super productivo en el trabajo y en la casa. Me siento más tranquilo, dormí mucho mejor, siento más cariño hacia las personas que me rodean en fin. Son muchos los beneficios del NoFap. Sin embargo estoy un poco preocupado ya que voy a estar con mi novia este fin de semana y seguramente tendremos sexo, y espero que eso no me "active" y quiera seguir liberando dopamina. Tengo que ser muy fuerte porque en mi última recaída me masturbé impulsivamente muchas veces. Soy fuerte
Día 5 Super agradecido con la gente que me rodea, estuve 3 días en un viaje con la familia de mi novia y me sentí muy bien. Hubo una ocasión que me aburrí un poco y tuve una pequeña tentación pero nada, alejé el celular de mí y jugué billar con un primo de mi novia y me calmé. También tuve sexo 3 veces con ella en esos días (somos muy activos sexualmente) y no me sentí "activado" lo cual me tranquiliza bastante. Estoy muy contento con estos 5 días porque son el principio de algo grande y acá vamos cada día más fuertes