NoFap en español

Buenas noches comunidad, día 57 sin P día 1 sin MO, realmente me preocupa mucho algo y es que al tener una E al 100% no puedo durar ni 10 segundos antes de experimentar O, logre conseguir otro trabajo y es una buena oportunidad, mis niveles de estrés y ansiedad aumentaron considerablemente y de alguna forma caí en atracones MO para lidiar con ello, he averiguado mucho al respecto y este me pareció un buen artículo
https://www.yourbrainonporn.com/es/...-your-brain-sensitization-and-hypofrontality/
muy detallado de porque se puede estar dando esta EP, me propuse dejar MO y permitir que mi cerebro reinicie adecuadamente, estoy utilizando gotas de cbd para lidiar con la ansiedad, otro punto a favor es que si bien aparecen a veces flashbacks de P, ya no tienen ese fuerte efecto en mi y puedo desasociar rápidamente el pensamiento de ello, eso es todo comunidad, saludos y fuerza en sus procesos.

 

Recaída MO no atracones

Creo que si pudiera hacer MO solo 3 veces a la semana como te lo suelen recomendar me sentiria mas o menos realizado, aunque igual quiero lograr mas que solo 3 veces por semana, por lo menos cada vez mas siento que el P no es el centro de mi vida

Mañana creare algunas hojas de vida para conseguir empleo desde el lunes

Cuidensen

 

Uff, yo recien sali de algo asi y se lo que se siente, mira, lo mejor que te puedo recomendar es que compres suplementacion de vitamina D y tomes una dosis regular, puedes dejar el azucar o no, es lo que mas me esta permitiendo no caer en atracones, y por ultimo, y aunque no me gustaba este consejo, si vas a recaer minimo recae sin P, asi lo llevo yo hasta ahora y asi le e bajado bastante a los atracones

Suerte

 

Bueno, nada de lo que estoy haciendo ahorita me esta sirviendo, asi que voy a cambiar de estrategia a ver que tal me va

Como veo con el azucar no es que la haya dejado de putazo, simplemente limite su uso y planeo hacerlo mas, cuando llegue diciembre planeo comer solo 1 barra de chocolate cada 3 dias, asi mismo planeo hacer con el PMO pero siendo un poquito mas exigente

Primero, nada de P, segundo, nada de atracones (no mas de dos veces por dia), y tercero, solo 3 veces por semana

Asi mas o menos me esta funcionando con el azucar asi que, que puede ser tan diferente? Asi en diciembre lo bajare a 2 veces por semana o incluso 1

Si cumplo al menos con esto me sentire satisfecho, no me gusta toda esta onda del "control", pero tampoco me gusta fantasear con metas irrealistas, asi es como se deja una adiccion, un paso a la vez, por mas que te gustara dejarlo de una

A ver que tal

 

Muy buena frase.

 

Hola muy buenas noches, ya es mi día N° 5 sin PMO, hoy fue un día muy movido y lleno de actividades, a la mañana fuí para hablar con el consejero espiritual y la verdad que me ayudó mucho el contar con alguien para hablar, contarle mis preocupaciones, problemas y saber que está para lo que necesite, comenzaré a cambiar mi forma de pensar, ya habiendo entendido mi error y ahora empezar de nuevo corrigiendo mis malos hábitos, mi formar de pensar negativamente, el autodespreciarme por las cosas que hice, ya entendí que me equivoqué y también entendí que ahora queda escalar, solo se puede subir del pozo, luego me mantuve ocupado viajando en colectivo ya que en mi casa no había nadie y no quería estar solo para no recaer, y por la noche tuve la despedida de año con mis compañeros de universidad, por lo que fue bueno distraerme, reir, cambiar mi semblante y disfrutar con aquellos que aprecio, los aliento y ánimo a nunca rendirse, y que cuenten conmigo y con la comunidad cuando se sientan solos o derrotados, que luchar solos puede ser difícil y agotador pero juntos es más fácil y si uno se cae el otro lo levanta y si algún día caigo yo sé que estaran ustedes para animarme y levantarme. Me despido por hoy, un fuerte abrazo y un hermoso fin de semana para ustedes.

 

A colación del cbd que tomas, empecé a tomar aminoácidos esenciales. Ya tomaba un gramo en ayunas pero volví a ver el vídeo donde el Dr. de la Rosa recomienda tomar 6 gramos mínimo por la mañana si entrenas y haces ayuno intermitente. Ahora me tomo tres gramos por la mañana y tres por la tarde.

A nivel neurotransmisores he notado un cambio fenomenal en la agilidad mental y la oratoria. Veremos si dentro de poco me ayuda a tener el cuerpo firme gracias al ejercicio.

Me hizo tan buen efecto cambiar la dosis de 1 a 6 gramos que pedí un kilo sin aditivos de una conocida marca, casi a mitad de precio y con 150 gr de regalo de un formato con cafeína y edulcorantes, para tomarlo por una larga temporada. Que el que ya tomo es en comprimidos y me incomoda tragar tanta pastilla.

Coloco oculta la referencia para no hacer propaganda por si alguien lo quiere.

Spoiler: Para no hacer propaganda.

Tienda AAEE​

Un saludo y mucha fuerza.

 

Día 1!!! Quiero por un lado mantener los pies en la tierra, y mantener mesura ... a su vez lo quiero festejar con todo, es mi nueva primera piedra en mi reinicio ... vamos champions!!!

 

Gracias por el consejo mi bro, lo del azúcar lo llevo bien, hace tiempo que no consumo, solo cuando me acuerdo. Pero está genial lo de la vitamina D gracias por eso. Igual suerte en este camino. Hay que seguir adelante

 

La mente nos juega malas pasadas, nos inventará cualquier excusa, que estoy triste, que estoy solo, y etc. Pero en esos momentos nos dejamos llevar y "olvidamos lo mal que estábamos cuando empezamos". Todas esas son excusas de la mente para volver al PMO, a eso que tanto daño hace. Tal vez si, tal vez estamos SOLOS, eso significa que hay que hacer algo y que debemos mantenernos fuertes. Mantengamonos FUERTES.

-Testimonio NOFAP

 

Dale mi bro, sigue adelante, atento a cualquier tentación. SI SE PUEDE

 

Hola muy buenas noches a todos, este es mi post del día, quiero comentarles que ultimamente me siento muy bien, ya voy 6 días limpio, no sentí ningún tipo de tentación en estos diás trato de mantenerme alejado de las redes sociales lo mas posible, sobretodo Instagram y TikTok, eliminé a todos los seguidos que podrian ser un detonante para mí, y la verdad me siento bien tranquilo, sé que no todos tenemos las mismas creencias pero buscar a Dios todos los días y confiarle para que me ayude en mi adicción me sirvió mucho, también mantenerme ocupado es fundamental, solo salir a caminar por una 1 hora y estar alejado de mi casa es una gran diferencia, escribo de noche porque siempre fue el momento de mayor debilidad, pero al escribir mi conciencia se pone firme y fuerte, para terminar, los sigo alentando en la lucha diaria que nos enfrentamos, seamos perseverantes y prudentes sabiendo que ésta adicción no solo nos afecta a nosotros sino a todas las personas que nos rodean, destruye amistades, relaciones, familias y nuestra vida, siempre preguntemonos ¿De verdad quiero seguir encadenado a ésta adicción? Un fuerte abrazo, un feliz domingo y bendiciones, estoy orando por ustedes.

 

después de haber recaído hace uno días, siento que cuesta volver al ruedo, pero nada imposible, solo meterle ganas

 

@SunRider - Dyas gracias mi bro por los ánimos, sin duda son un aliciente importante. Lo mismo desearte lo mejor a ti, si damos el primer paso ya nos demostramos que podemos dar muchos más, para adelante...

@07/11/22 me gusta tu reflexión y tu avance, que esa fecha de tu nombre de usuario quede marcada como tu fecha de transformación, vamos!!!

@Tisbud te entiendo perfectamente porque lo viví últimamente, pero estamos aquí para levantarnos y salir adelante, ánimo!!

Feliz domingo muchachos!

 

Buenas tardes de domingo equipo. Hoy es mi día 175 sin P y mi día 13 sin hacer M. No es un gran logro ni mucho menos, pero estoy bastante contento ya que hoy he estado varias horas solo en casa y aunque estos días atrás he tenido algunos urges y algunas ideas que se me iban metiendo en la cabeza, no he caído en la tentación. He estado cocinando, leyendo y disfrutando de estar solo sin tener que acabar como casi siempre y eso ya es una pequeña victoria.
Un fuerte abrazo a todos, seguimos en la lucha.

 

Hermano, casi 250 días no es moco de pavo. Lo que has logrado es algo que no todos podemos conseguir, no tengas miedo, simplemente vuelve a tu camino después de haber tropezado, nadie te va a quitar todo lo que has logrado y aprendido en este tiempo solo por haber recaído. Mucho ánimo y mucha fuerza compañero. Si necesitas hablar, aquí estoy.

 

Este viernes tuve mi primer atracon fuerte en el mes, nada de P pero si MO, por esto es que no me gusta creer en el control, creo que es como una especie de autoengaño

Pero bueno, recientemente vi este video:


Esta cortito asi que este si lo pueden ver de una

La cosa es que estaba buscando como hacerme el habito del ejercicio y creo que esta puede ser una buena manera, el sujeto dice que a veces no tenemos ganas de seguir y que esos dias tenemos que hacer el minimo, pero los demas podemos seguir

Aplicare esta regla para dos cosas, a partir de mañana hare lo de los 2 minutos a la vuelta de mi casa, y tambien, mi meta son los 6 dias sin PMO claramente, pero si recaigo solo seran 2 veces esa semana, si, 2, se que puedo

Saludos

 

Estoy de acuerdo, incluso todo esto del "control" no es mas que otra excusa, osea, creo que alguien puede vivir una vida normal si hace PMO de vez en cuando, pero si lo tuyo es un abuso deja de creerte que tienes el control porque no es asi

 

Si es un logro, valora cada minimo avance que hagas, asi cuantos mas pequeños avances tengas al final te vas a dar cuenta de que tienes un gran avance

 

Un sentimiento que muchos aquí sentimos. Pero qué más da? Rendirse? Jamás. Toca intentar hasta triunfar!