NoFap en español

Hola hermanos, hace ya 3 meses que no ando por aca, les digo que me ha ido muy mal este tiempo, pero desde hace 6 días que ando completamente limpio me siento genuinamente bien aunque ya sabén, superando los estragos de la adicción. Por todo ahora mi adiccion ha disminuido muchisimo a pesar de que no me ha ido bien, mi reinicio va sp genial y creo por fin hermanos que este es el reincio exitoso. Tengo muchisimas experiencias de recaidas, se disparadores, endings y muchas cosas más que me hacen ser un guerrero preparado. Sin embargo no me confio y aún me falta mucho que aprender pero esta es la buena bros.

En fin, me da gusto ver mucha gente nueva y intermedia, comentar y debatir sobre esta adicción nos hace fuertes para tener un reinicio exitoso, yo ya hace 8 meses que ando con mi reincio y he aprendido muchisimo.

Eh indigado estos días en el tema de las recaídas y he sido muy diligente con mis estudios de reincio. Quisiera escuchar opiniones de hermanos veteranos o intermedios o que sepan de metodos que les han beneficiado sobre las fantasias sexuales, se mucho del tema y las tengo muy al limite, pero se que somos imperfectos y aveces vienen los sintomas de abstinencia y no quiero perder todo por momentos de debilidad. Quiero de sus consejos y que piensan sobre el tema, tengo un poco de conocimiento extenso sobre este asunto pero igual considero un beneficio para los hermanos nuevos o intermedios para dar más énfasis al tema, pues creo que las fantasias y deseos sexuales son uno de los principales disparadores que ocasiónan una recaída.

No recaigan este dia, recuerden que un dia más es un dia a la vez.

Ah y estudien en lugares que no sean la cama, les digo por experiencia haha.

~¿Por qué?

 

Bienvenido hermano @Wy? ! Yo soy nuevo en el reinicio y en el foro, pero en estos pocos días me está haciendo muy bien esta experiencia y estoy aprendiendo y comprendiendo muchas cosas. Creo que estar acá con frecuencia, al menos una vez al día, y leer o escuchar algo sobre reinicio o testimonios de otros hermanos todos los días, es una gran ayuda para mantener alejadas esas fantasías sexuales que tanto nos persiguen y nos juegan la mala pasada al querer llevarlas de nuestra memoria a imágenes reales explícitas en el porno o derivados. Después también depende de cada persona, cuál es tu historia de vida y qué tipos de fantasías sexuales te excitan, creo que en caso que tengas instintos sexuales desvirtuados (como es mi caso) debes enfocarte primero en identificarlos, buscar las posibles causas y tratar de sanarlas en la medida de tus posibilidades. De lo contrario estamos escapando de nuestra propia sombra. Espero te sirva el comentario, no dejes de darte una vuelta por acá!

 

Hola brooooo @Wy? gracias por compartir con nosotros y me alegro que a pesar que mencionas que no te ha ido bien te encuentras mejor!!!
Oye respecto a las fantasías yo siempre he aplicado el mismo "método" que para los urges, cortarlos de raíz lo mas pronto posible, como dice el chino: apagarlos cuando apenas son una chispa. Pero ciertamente tener desde un comienzo de mi proceso el no volver mas al pmo fue y es un factor determinante, ya que nunca tuve ni tengo presente como una opción valida, el hacerlo de nuevo! Si me explico?
Otra cosa que hacia al comienzo con las fantasías era repetirme: esto no es real, no es lo que quiero, me hace daño. Luego a los meses en algún punto leí que era mejor cambiar ese tipo de frases o mantras a positivo, entonces al cortar pensaba en mi esposa, en momentos felices, plenos, alegres, etc...
Es fácil escribirlo así ahora pero durante los primeros meses de abstinencia es jodido, el "cortarlo rápido" me tomaba varios minutos, me hacia sentir mal, dolores de cabeza, mal humor, etc... fue la perseverancia e insistencia con las que paso a paso fui logrando lenta-mente ir "bajando los tiempos" y los malestares.
Varias veces he comentado que para mi el "Big Boss" fueron las fantasías y los recuerdos, ya que solo desde ellos podía sentir como una especie de hormigueo dentro de mi cerebro prácticamente igual al de hacer físicamente el pmo o tener relaciones.
La dopamina que es el encargado neurotransmisor de mantenernos ocupados buscando y buscando el placer dentro del centro de recompensa inmediato (donde nos hacemos adictos), lo podemos activar pensando, imaginando, fantaseando, hasta que lleguemos a la efímera recompensa del o.
Como cualquier otra cosa que aprendemos en la vida, cortar con las fantasías y pensamientos necesita de practica, repetición, constancia, perseverancia, estudios, autoconocimiento, mantenernos alertas, entre cualquier otra cosa que nos funcione.
Abrazo!!!!

Dank

 

Hola a todos! Sigo contando mi historia y mis reflexiones sicosexuales, esta vez sobre mi proceso de erotización en mi preadolescencia. Lo escribo también para otros hermanos en situaciones parecidas, esperando que les sea útil ya que hay una gran confusión y falta de información confiable al respecto. Les dejo el link a mi diario para no recargar la lectura en este hilo:

https://forum.nofap.com/index.php?t...de-los-11-tengo-44.340541/page-2#post-3489357

 

Aunque creo que lo he dicho varias veces te dejo mi manera de romper la fantatizacion:y es recitar en mi mente lo que aporto soaring eagle que es lo siguiente, surge un pensamiento de corta,surgen pensamientos no sigas,surge pensamiento se consciente, ya consciente no será nada.sobretodo no te dejes convencer no dejes que esos pensamientos nublen tu razón elimína la fantasía lo más rápido posible

 

Qué chimba que te motive, me motivas a mi también al decir eso.

 

Uno de los puntos más importantes y necesarios para el reinicio es conocer nuestro estados internos, cómo así?:me refiero a que cada ves que tengas emociones que tú sepas que te afectarán en tú reinicio cambiarlas de inmediato, estos estados de ánimo te pueden arrastrar al pmo para sentirte bien, además según la MTC(medicina tradicional China),las emociones pueden afectar a nuestros órganos internos y por lo tanto la salud….no se dejen convencer por la PMO, necesitamos adoptar una posición madura y decir que no!!!!

 

Hola hermanos! Estoy por cumplir 3 semanas con ustedes en este foro, que coincide además con mi último reinicio sin porno. La experiencia me está resultando muy positiva, y más allá de cómo siga mi proceso en el futuro, no puedo negar que la interacción que estoy teniendo en el foro cambió mi situación y mis perspectivas de sanación de una forma notoria y muy esperanzadora.

En cuanto a mi estado físico, además de los cambios que comenté en mi primera semana, estos últimos días también vengo notando algo que me llama mucho la atención. La raíz de mi pene, o sea todo el tronco interno que se encuentra entre los testículos y el ano, siempre la tuve como un poco abultada o hinchada, aunque no estuviera en erección, incluso en cualquier momento me la podía palpar fácilmente y se sentía como un tronco más grande y grueso que mi propio pene en erección. Además estaba siempre hipersensible, siempre sentía como unos espasmos rápidos en cuanto hacía algún movimiento o sin querer me tocaba esa zona, a veces nomás al estar sentado y apretar esa zona contra la silla, o hasta cuando me excitaba con alguna imagen o pensamiento, lo que me insitaba a querer masturbarme rápidamente.

En todos estos días de reinicio en el foro esa parte de la raiz está totalmente desinflada, trato de palparla y casi no puedo distinguirla debajo de la piel del perineo. Y lo más sorprendente y beneficioso, no está para nada sensible, no estoy notando esos espasmos o contracciones que sentía frecuentemente ahí abajo, y que eran una gran tentación para querer masturbarme compulsivamente. Si alguien más notó este cambio en su reinicio, agradezco testimonios, creo que es una buena señal.

 

Lo estaba sospechando, y ya puedo comprobar los resultados en mi propio organismo, me pareció muy sorprendente el cambio. Muchas gracias por tu explicación y por compartir tu testimonio!!!

 

Me alegro muchísimo hermano , te deseo lo mejor , pase lo que pase , veas lo que veas no te permitas recaer

 

Gracias hermano @Hombre lobo , haré todo el esfuerzo, 20 días es un gran número para mí, espero seguir así!!!

 

Dia 4.

Estoy en plan como la cancion año nuevo vida nueva, no se si esa cancion suene fuera de venezuela pero bueno, tampoco es que importe mucho.

Vengo haciendo bastante ejercicio y tomando todos los consejos posibles para evitar urges, uno que me ha ayudado mucho que ya lo he dicho antes el que aconseja el chino, apenas lleguen pensamientos o fantasias lo mejor es arrancarlas de raiz, asi me evito que lleguen mas pensamientos y luego ya saben que pasa.

Le tengo mucha fe a este año, estoy muy seguro que este es el año definitivo en el que dejo la adiccion al pmo.

Actitud positiva siempre.

No me va la tecla del acento en la pc, asi que me comi muchas tildes.

 

Amen.

Estoy de acuerdo contigo amigo, probablemente sin herramientas de inteligencia emocional es muy difícil superar una adicción, casi imposible para mí, aún no entiendo como hace la gente para vivir y no tener alguna herramienta que no sea los parches emocionales como las adicciones en este siglo 21, los urges siempre vienen acompañados de ansiedad o depresión, de esos momentos en donde las preocupaciones nos alejan de nuestra zona de equilibrio. Yo creo que sería importante que intentemos compartir nuestras herramientas para gestionar el estrés porque la falta de inteligencia emocional es el gran vacío que ha dejado la educación mediocre que nos inculcaron a la mayoría cuando niños y por eso estamos chupando con estos problemitas.

 

Hola, el día de hoy no he tenido urges, me puse a escuchar los casos de éxito de yourbrainonporn.com y me motiva muchísimo, a veces, como que creo que me dedicaré a algo que tenga que ver con adicciones tecnológicas XD. Por otro lado, hace 2 días conocí a un chico en tinder que era amigo de mi ex hace años, estuvimos chateando y me impresiono que hace rato no tenía una charla tan bacana como la tuve con él. El problema viene que nos hemos calentado un poco y nos enviamos algunas imágenes, en mi cabeza solo pasaba el pensamiento de 'yo sé que esto no está bien' sin embargo el que fuera un momento que no había vivido desde rato lo he dejado pasar. Debo confesar que quede con muchas ganas de tener S y seguir gvoniando con él por chat, cosa que me hizo pensar un par de veces el ver P, pero neeeeeee yo solo quiero S real, y me niego a ver P y cagarla. Algo que me llamaba la atención es que mientras nos coqueteábamos tuve algunas E y sin imágenes, incluso llegue a lubricar. Me pone muy feliz eso porque sé que mi mente está sanando y seguirá. Eso les puedo contar por ahora. Un saludo y fuerza.

 

Hola hermanos aquí cursando mi día 8, agradezco sus comentarios respecto a como contrarrestar las Fantasías, son muy buenos y más que leer hay que recordar poner en practica todo!

Les cuento que ya de hace masomenos 2 semanas deje de darle tantisima importancía a los días y rachas. Y es que cuando estamos en proceso de reinicio y recaemos nos venimos algunos sumamente abajo, (Al menos muy mi caso) nos cuesta entender que una recaída no es un reinicio total y nos pegamos tremendo atracón que ahora sí nos deja en un reinicio a 0.

Más que llevar la racha pues solo la uso como no sé, tipo indicativo desde el día en que deje el P y La M, el problema es que muchos se obsesionan con conseguir rachas perfectas y llegar a los 90 días limpios pero realmente no es así como funciona la cosa, claro digo esto para dar consuelo a algunos hermanos pues en mi tiempo me ayudo muchisimo comprender que una recaída puede ser solo un revez temporal, no lo digo como excusa a recaer pues sería de insensatos y inexpertos usar este pretexto para hacerlo, somos adictos y aún así queramos o no una recaída es muy perjudicial.

El punto es que las rachas no definen del todo nuestro reinicio y más cuando recaemos, realmente nos podemos reponer rapido cuando ya tengamos tiempo de dejar el PMO después de solo UNA recaída o dos incluso, aunque tengamos 3 días de reinicio no significa perderlo todo.

Recuerden siempre esta ral pendiente con este tema y asociar sus ideas con esto, se que muchos tienen diversas opiniones, pero no nos desanimemos si tenemos deslices o recaídas, es algo normal durante el proceso, pero cada recaída es una experiencia más.

Aqui dejo un articulo sobre esto que uff, me ayudo mucho cuando tuve una recaída en una racha importante:
https://www.yourbrainonporn.com/es/...-reset-dont-hurt-yourself-further-by-binging/

Quiero igual saber su opinión del tema sobre las recaídas, como influyen en las rachas y los deslices a los hermanos con buen conocimiento o que quieran aportar al tema.

Pasen buena noche, este día estuvo pesado y solo estudiare unas horas y ire a dormir. Descansen Hermanos y aquellos que trabajan que puedan llegar bien a sus casas.

~ why?

 

Hola hermano se que estás muy feliz pero la verdad , creo que acabas de recaer viste fotos sexuales y te salió líquido pre seminal el cual sale antes de la eyaculación ,que este no es el mismo sentimiento que te lleva a recaer siempre ,esa búsqueda incesante por sexo solo te dejará más vacío y con más dependencia al orgasmo para sentirte vivo ,por favor deja ir ese deseo

 

Resulta que tengo estreñimiento, y me parece raro porque estaba teniendo de mis mejores dietas, hacia ejercicio con frecuencia y hasta estaba teniendo una buena racha de NoFap, no creo que M sea responsable de esto, pero por si acaso, a alguien mas le ha pasado? y como se soluciona esto? por mi parte tome muchisimo cafe, que supuestamente es un laxante natural, y anis, pero nada que se desaparece esta sensacion tan fea

Antes he tenido gastritis, pero nada se compara a la incomodidad del estreñimiento

 

Hola compañeros me alegra mucho poder encontrar este grupo en español el día de hoy tuve PMO y de verdad ya voy recayendo mucho cada 3 o 2 días estoy cayendo a durante el año pasado tenia rachas de 2 semanas pero de nuevo regresaba , tengo que reconocer que tengo muchas cosas en mi cuarto como Tablet y celulares al alcance , y debo tratar de no tenerlo de noche que es el momento que me dan ganas de PMO, por lo general usos estos dispositivos para levantarme temprano para trabajar pero creo que me compraré un buen despertador , yo llevo ya metido en esto desde los 14 años y ya tengo 35, no quiero vivir sometido a mis impulsos y quieto librarme de esto.

 

Hola actualmente estoy en el número 2, y son las 4 de la mañana, he tenido una noche muy rara y tediosa. Quería preguntar, al intentar desprender el PMO de nuestras vidas, en este caso la mía, es estar desprendiendo los picos de dopamina que se ganan al ver el p. Bueno lo que yo quiero saber es si tiene algo que ver con las relaciones, ya qué, hace poco comencé a hablar con una chica, la cual,cme gustó como me atendió, como me escuchó y me terminé ilusionando? Que me gustara la chica sin si quiera conocerla. Llevo 3 días hablando con ella o llevaba, pero el caso es que estoy muy confundido y ya hasta me dijeron unos que podría tener déficit de atención, otros me dijeron que no es déficit pero al estar tanto tiempo solo, llega alguien a darme algo que no he experimentado en mucho tiempo y es por eso que reacciono así. Mi pregunta es, será que los picos de dopamina que me niego a recibir con PMO mi mente los quiere a través de la atención? A través del "amor"? No se si llamarlo así puesto que no es amor. No sé que sea pero amor no es, es imposible, 3 días. Estoy tan CONFUNDIDO y no sé que hacer, espero puedan ayudarme porque las personas que me "ayudaron" tienen menos edad que yo y desconfío un poco. Prefiero escuchar testimonios de alguien mayor que ya haya pasado por algo así. Agradecería cualquier comentario, trataré de dormir. Que tuve una noche muy inquieta.

 

Yo creo que

Yo creo que no hay problema en recibir atención de una chica, no pienses tanto en eso , deja que fluya , conversa, si se dan las cosas a buena hora ,no afecta en nada la Dopamina, pero todo con calma es un gusto lo que comentas y es válido. Pero sigue adelante con tú racha.