NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

  2. Fmérida

    Fmérida Fapstronaut

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    28/abril/2021



    Estoy ampliamente agradecido con Dios con mi fuerza de voluntad y con esta comunidad.
    En estos 14 días, he sido capaz de abstenerse a la adicción al porno y la masturbación.
    hoy quiero compartirles mi postura sobre lo que me está ayudando a cumplir este reto.


    El primer punto, que me ha ayudado a estar consciente sobre mis activadores que me hacen
    recordar la masturbación y la pornografía (Celular, Recordar mujeres que me excitan, ansiedad etc.).
    Es estar consiente, analizar muy detalladamente, reflexionar y hacerme preguntas. Ejemplo:
    ¿por qué se me vino a la mente esta mujer? ¿Por qué quiero llevar mi celular a mi cuarto?,
    - Por qué, por qué, Por qué-.


    El segundo punto, comencé a tener más energía si no sabes qué hacer con ella comienza a practicar
    un hobbie que te guste (lectura, ejercicio, es lo que yo hago) y que antes no hacías por falta de energía
    a causa de jalarte el ganso.



    -SON APENAS 14 DÍAS PERO SIENTO QUE HA PASADO MUCHO TIEMPO-


    -Me gustaría saber que consejos me pueden dar los que llevan más tiempo practicando NoFap-


    ¡Mil Gracias! ;)
     
    Last edited: Apr 28, 2021
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  3. Nicolas5432110

    Nicolas5432110 Fapstronaut

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    no creo que haiga consejos bro, todo depende de tu compromiso por querer dejar la masturbacion y la pornografia, todo depende del porque quires dejar esta adicción.

    esa energia que tienes dirigela a cosas que te mejoren a ti.
    una razon para hacer este gran cambio para dejar esta adiccion es porque lo hacemos por nuestro bien. porque sabes que cuando dejamos el porno y la masturbacion todo empieza a cambiar para bien. aunque todo en la vida va derecho hay tropiezos tambien, en la manera como tomemos esos tropiezo definiran gran parte de nuestro exito y mejora personal, si en el tropiezo veo una oportunidad para seguir mejorando o seguir estancado o peor aun empeorar.
    te siempre en cuenta tus PROPOSITOS y METAS. recuerdalas cada dia de tu vida para que no te pierdas en el camino.
     
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  4. drakos15

    drakos15 Fapstronaut

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    Una gran disculpa por el texto, espero que alguien se tome la molestia de leerlo que en verdad necesito su ayuda

    Hola a todos, vengo a este foro por que me intereso mucho iniciar en esto. Desde hace ya varios años (11 años) que descubrí el PMO, sin embargo siempre sentía que no estaba bien hacer eso y de echo me pasaban cosas malas en el dia. El punto es que ya desde hace 2 / 3 años para aca, que e intentado dejarlo, pero nunca puedo. Intento de todo desde mi religion hasta cosas de mi vida y mis gustos, pero nada funciona.

    Soy una persona tímida y depresiva. Solo e tenido una novia, aunque no tenga nada que ver eso, no lo se quiza el querer tener novia solo me hace recaer mas de lo que me imagino. Siempre prometo no volver a hacerlo y termino de la misma forma, ya estoy muy cansado de esto, quiero que me deje de joder mis dias!!
    Cuando me entere del noFap, gracias a grupos en telegram, sin embargo gracias a eso y a apps para mantener un tiempo establecido fue como inicie mi camino. Logre abstenerme de redes sociales como instagram, facebook, twitter, etc. Mi modem ya no puede bloquear mas paginas / palabras clave, por que a pesar de que añadi las paginas mas faciles de buscar, añadi palabras clave y todo. Sin embargo y a pesar de todo eso no logro romper con estos habitos
    Me siento muy muy mal, yo habia logrado establecer buenas rachas, de semanas, dias e incluso logre mas de 3 meses el cual era mi record, sin embargo de un momento a otro y por problemas personales, amistades, etc y de depresión. Recaí desde el inicio del mes anterior
    No eh podido recuperarme, antes era cada 3 días las recaídas y me estancaba hasta que volvia a pasar a los 11 dias, 20 dias, etc y de nuevo para abajo
    Ahora no paso de caer diario y esto me pone super mal. Me siento muy culpable con mucho miedo y ese miedo de que pueda sucederme algo por hacer esas cosas, de que no pueda recuperarme.
    Lo peor es que abecés esta interfiriendo en mis gustos, mis amistades. mi vida personal y ya no aguanto más. Cuando parece que puedo lograrlo siempre me voy para abajo. No puedo aguantar mas de 3 dias y cuando logro llegar al dia 10 en adelante, cualquier cosa me recuerda al PMO, veo cualquier mujer en instagram o en la calle (atractivamente) y no me siento muy bien, siento unas ganas horribles de recaer, últimamente con el tema de la pandemia y el estar en casa desde hace 1 año solo empeoro mas este maldito vicio que me persigue.
    No se que hacer cuando siento muchas ganas, me obligan a intentar desactivar todos los bloqueos que yo solo me pongo, y no puedo evitar sexualizar cualquier cosa, incluyendo lo que veo en la tv aunque sea normal, estoy al borde del colapso por que esas ganas son insoportables, al final termino recayendo y solo por 3 / 4 dias se me quitan, en esta ocasión a diario me sucede. Intento distraerme leyendo, viendo tv, haciendo ejercicio pero esto creo que solo empeora las cosas
    De verdad que siempre trato de no volver a caer, compre otro celular e igual trato de no ver nada que este relacionado, pero mi mente esta tan trastornada que aveces siento que necesito ayuda psicologica. Me da mucha pena buscarla por algun tema relacionado a esto pero no se cual sea la mejor opcion, de verdad que me siento muy desesperado buscando ayuda, solo quiero que desaparezcan esas ganas, esa sensacion de sexualizar todo y querer masturbarse :(
     
    Last edited: Apr 28, 2021
  5. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola bro bienvenido y felicitaciones por ingresar a la comunidad, gracias por compartir buena parte de tu historia con nosotros, es increíble la gran cantidad de semejanzas y síntomas que recuerdo antes de reiniciar, así como de leerlos cientos de veces en otros compañeros de acá mismo.
    Llegaste a lo que yo considero el mejor lugar en español para reiniciar, principalmente por la gran cantidad de información y experiencias que podrás encontrar, las cuales si lo permites, van a resultar fundamentales para tu proceso, de las cosas que estas padeciendo (casi todas "normales") y de la cantidad de opciones y métodos que puedes elegir para comenzar o mantener tu proceso bien enfocado.
    Lamentablemente y en mi opinión, parece que tres meses es un cifra muy conservadora para la mayoría de los casos, solo que si ya esa cantidad parece muy cuesta arriba, ni hablar entonces de seis meses, un año o más tiempo, pero lo cierto es que el reinicio en cada uno de nosotros es diferente y es bueno hacernos conscientes de que nuestro cuerpo y mente necesitarán el tiempo que sea para poder recuperarse, reiniciarse. Si me explico?
    Yo siento que luego de cada recaída, lo mejor es que se tome como el inicio de un nuevo proceso, si bien considero que nunca volvemos al punto de inicio dentro de nosotros mismos, el periodo de abstinencia y muchos síntomas, niebla mental, mal humor, impaciencia, etc... se repiten constantemente sobre todo las primeras semanas.
    Quiero compartir el enlace que siempre recomendamos leer a los que recién ingresan, tiene mucha información importante: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo con atención, en medida que estudies y conozcas más sobre el pmo, mayor comprensión tendrás respecto al proceso que estás iniciando, por lo tanto puede que sea menos complicado hacerlo.
    Abrazo grande!!!!

    Dank
     
  6. drakos15

    drakos15 Fapstronaut

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    De verdad muchas gracias por responder mi historia, ya estuve leyendo un poco sobre todo los tips, espero de verdad lograr un gran avance gracias al foro y esta vez pienso hacelro diferente a todas las veces anteriores. Me alegra de verdad poder expresar esto, ya que en otros lugares no se puede o no tengo a quien contarle. Entiendo todo lo que me comentaste respecto al tiempo, para mi esos 3 meses fueron lo mejor, me sentia muy tranquilo y ambien lo atribuyo a que no me senti depresivo, hasta que sucedieron cosas y la depresion me volvio a llevar a donde mismo
    Los sintomas son exactamente los mismos, siempre me cuesta mucho volver a iniciar despues de recaer dia tras dia, pero esos tips que me mencionaste son un gran punto de vista a todo lo que tenia respecto al tema
    Me la pasare analizando todo esto, paso a paso y asi, espero poder seguir compartiendo mi experiencia por aca
    De verdad quiero salir de esto y sentirme feliz, muchas gracias de verdad, un abrazo enorme! :emoji_cry::emoji_handshake:
     
  7. The baroun

    The baroun Fapstronaut

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    hola amigo.......
    La verdad es que lo que comentás es muy similar a lo que me pasaba a mi. Todo lo volvía un pensamiento sexual hasta las cosas que no tenían nada que ver con sexo, en la calle y en las redes. Me empecé alejar de mis amigos, bueno un sin fin de situaciones.
    Si de casualidad lográs leer esto, te diré que me ha ayudado.

    -Si de tu recaída no aprendés nada ahí si creo estas fallando. tienes que ir eliminando lo que te hace mas vulnerable.

    -Creo que encontrar un motivo por el cual dejarlo es muy importante. El mío fue que en primer instancia ya era adicto del POM a las 13 años, a los 15 años conseguí una novia durante un año y medio trate de tener relaciones con ella y nunca lo logre, intentábamos cada finde semana y nunca ocurrió, pues terminamos y eso me frustraba a un mas. para no a largar mucho esto tuve la oportunidad de estar con algo 5 o 6 mujeres diferentes y con ninguna de ellas pude tener relaciones, y ya me da miedo volverlo a intentar.
    BASICAMENTE ESE ES MI MOTIVO son casi 8 años de POM ,ya tengo 21 y soy virgen. Me canse de negarme de vivir la vida, de conocer nuevas personas, de llevar una vida mas tranquila, quiero una vida diferente.

    -Esto me a ayudado mucho borre todas las redes sociales, pero no vasta con eliminarla del móvil es borrar el perfil, así te dara pereza crear una nueva para ver cosas, no veo tv, Así ya no tengo nada que sexualizar. ya solo uso el móvil para poner música. Y que hacer con todo es nuevo tiempo empecé a estudiar un curso en lineá, empecé a meditar, a leer, hacer ejercicio. trato detener la mente ocupada.

    Si de casualidad has llegado hasta aquí. Eso es lo que me a ido funcionando a mi. No a sido fácil el dejar las redes, pero eso es lo que mas me dañaba la mente.
    Antes de conocer este lugar pensaba que nunca iba a cambiar, pero ya no me siento tan solo al llevar esta carga y se que hay mucha gente como yo que tiene y quiere dejar ese pasado oscuro atrás.
    Últimamente me siento mas tranquilo y siento que esta va hacer la vez que lo voy a lograr..

    FUERZA QUE SI PODEMOS DEJAR ESTO..
     
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  8. jvcl72

    jvcl72 Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Buenos días Bro,hay una App, que se llama Anifappi y todos los días,te hace una serie de preguntas, sobre los hábitos que tuviste el día anterior y así,llevas todo anotado como si fuera un diario.
    Te la recomiendo!!!,
     
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  9. Choqu

    Choqu Fapstronaut

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    Hola a todos, tengo una duda y espero que alguno de ustedes me puedan ayudar. Después de muchos años haciendo pmo y aproximadamente hace un año que se me convirtió en algo que hacía diariamente, ¿es normal no tener erecciones matutinas?
     
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  10. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola bro, si, es normal, acá puedes enontrar información al respecto: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
    Las erecciones matutinas son algo que también depende de otros factures, edad, cansancio, pmo, entre otros, perder las erecciones matutinas son de los primeros síntomas del cuerpo avisando que no esta bien.
    Saludos,

    Dank
     
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  11. p1p2

    p1p2 Fapstronaut

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    Después de mucho tiempo, vuelvo aquí desesperado... He estado cayendo cada 2 días. No puedo más, he estado con meditación, rezándole a Dios... Pero nada funciona, ojalá pudiese tirar mi teléfono móvil por la ventana y olvidarme de todo.

    Por primera vez en toda mi vida, digo esto enserio: Necesito ayuda, necesito que me ayudéis a salir de esto. No quiero estar más así, solo quiero ser feliz, sin pensar en esas cosas ni ver a las mujeres de esa forma. Quisiera volver a ser un niño para olvidarme de toda esta mierda...
     
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  12. Isaac Netero

    Isaac Netero Fapstronaut

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    PRIMER DÍA

    Hola amigos es mi primera vez escribiendo en este sitio, tengo 20 años he intentado dejar el porno desde hace unos 3 meses, me di cuenta de las terribles consecuencias del porno después de ver un vídeo en youtube por casualidad, en el hablaba sobre los efectos que tiene la pornografía en nuestro cerebro y conducta, realmente ese vídeo me ilumino mucho, aunque para ser sinceros desde que era un adolescente ya tenia mis dudas sobre el porno y sus efectos, algo dentro de mi me decía que lo que estaba haciendo no estaba bien, siempre me sentía mal después de masturbarme, sucio y patético diría yo, aunque con el paso de los años este sentimiento se fue desvaneciendo engañándome a mi mismo diciéndome que ver pornografía y masturbarme no tenia nada de malo.
    En fin, quise hacer esta publicacion porque pienso tomarmelo enserio, Ya no quiero ser una persona que es esclava de sus impulsos sexuales, quiero ser yo quien controle a estos y no estos a mi, quiero una vida plena y tranquila sin esos pensamientos sexuales que se la pasan inundando mi mente sin que yo pueda controlarlos, quiero cambiar, pero para ello debo sacrificarme eliminando esta adiccion pornografica que solo me ha traido penurias. Los dejo con una frase que a mi me gusta mucho y define el cambio que deseo hacer sin importar que.
    ¡Quien no pueda sacrificar nada, nunca podra cambiar nada!
     
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  13. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola bro @p1p2 gracias por compartir este sentido mensaje con nosotros, me gustaría mucho poder ayudarte pero la verdad en el fondo siento que acá no es posible, cada uno de nosotros (aunque estemos juntos de alguna manera) tiene que buscar por su cuenta las cosas que pueda necesitar para ir avanzando en su proceso. Yo soy de los que siempre y para siempre va a recomendar estudiar y leer, leer y estudiar, estudiar y leer, para siempre!!! Comenzando poco a poco claro, 5 minutos al día, ver vídeos, leer los post y experiencias de los compañeros, todo esto hace que podamos conocernos más nosotros mismos y conocer como estamos ante el pmo, darnos cuenta de los síntomas, de las cosas que hacemos por el pmo, por cuenta propia, es muy complicado bro, por ello, leer es muy importante para poder hacerlo, si me explico?
    Te animo a que sigas, ojala fuera más sencillo bro, pero tenemos que poner mucho de nuestra parte en muchos aspectos.
    Abrazoooo!!!!

    Bienvenido @Isaac Netero felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor lugar en español para iniciar tu proceso!
    Quiero compartir el enlace que siempre recomendamos leer a los que recién ingresan, tiene mucha información importante: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo con atención, en medida que estudies y conozcas más sobre el pmo, mayor comprensión tendrás respecto al proceso que estás iniciando, por lo tanto, puede que sea menos complicado hacerlo. Darse animo es cool y necesario, pero necesitamos mucho más preparación y conocimientos para poder salir adelante ante el pmo!
    Abrazo grande!!!!

    Dank
     
  14. levidaniel92

    levidaniel92 Fapstronaut

    Muchachos quien quiera y pueda (aviso: Puede tener imagenes sensibles, verlo bajo un sentido de responsabilidad y cuidando del proceso), yo recomendaría ver la película Shame: deseos culpables

    [​IMG]

    Esa pelicula te hace reflexionar, justamente es de un tipo que tiene un cargo exitoso y es atractivo pero no puede controlar su adicción al PMO ni al S con mujeres. Advierto que hay desnudos y escenas algo fuertes (Nada como el P, claro) pero si se ve desde una óptica del "oh Dios, podría ser yo", creanme que los va a hacer reflexionar. Les va a hacer pensar y decir "hasta donde hemos llegado con esto del pmo".
     
    Last edited: May 3, 2021
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  15. Choqu

    Choqu Fapstronaut

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    Hola a todos! Estaba en una página en google para ver películas y de repente me envió a una página nopor y me salí inmediatamente pero necesito ayuda siento que voy a recaer
     
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  16. Xjose92

    Xjose92 Fapstronaut

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    Man, apaga la computadora o el celular y date una ducha y medita en el camino que llevas, eso me funciona cuando estoy con mucha tentación a caer
     
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  17. Choqu

    Choqu Fapstronaut

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    Les hago un update, me metí a bañar y más bien recaí en el baño, ya es mi segunda recaída y siento que después de cada recaída se va haciendo más difícil
     
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  18. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Gracias @Keli siempre por tus reflexiones. Bien sabemos todos los que estamos aquí que la pornografía destruye. Es un síntoma bien grave de algo mucho más profundo. Acudimos a la PM, simplificando mucho, porque queremos huir de nuestra realidad. Por eso es bien importante que vayamos a la raíz. Nos destruye la pornografía pero más nos destruye la no aceptación de lo que somos, la falta de autoestima, la huida de la realidad....en muchas ocasiones es necesaria una buena terapia para poderse trabajar....

    Un consejo para lograrlo @Choqu es que no juegues, no dejes que tu mente te engañe, conócete bien e investiga, en vez la densidad del semen, lo que verdaderamente te lleva a PM.
    Lo mejor que podemos hacer....borrar nuestros favoritos con imágenes atractivas o directamente de P, muchas veces los tenemos como refugio al que acudir en un momento de urge, y eso acaba mal, ya lo sabemos todos. Una y otra vez borrar, borrar, sin piedad. Yo lo acabo de hacer, ahorita mismo, en mis búsquedaas de instagram. Limpiemos nuestra mente...las redes son muy nocivas. Y lo que hacemos en ellas, muchas veces, es muy malo para nuestra salud mental, para nuestro ser personas.

    Simplemente señalar que en piscología la teoría del apego contempla apegos que son muy positivos para crecer como persona. Me gusta más el témino de san ignacio de loyola, afectos, o apegos, desordenados. Son todos aquellos que impiden que nos realicemos como personas.

    es un primer paso, buscar ayuda. ya te han dicho que en este foro puedes encontrarla. Sigue todas recomendaciones que has recibido de @Dank24 y verás como comienzas a avanzar. Confía en la experiencia que aquí te transmitimos.
    nada como tu voluntad, con buenas herramientas.
    Tíralo. es mejor tirarlo que tirar tu vida por la pantalla de un dispositivo. Y eso es lo que estás haciendo.

    nada como tu determinación para conseguirlo. Y las herramientas que son necesarias. Te brindo una: todos los días respira profundamente tres veces por la nariz, expirando por la boca, y repítete "Me comprometo a vivir una sexualidad sana y en armonía. Quiero librarme de la pornografía". Todos los días. Al levantarte.

    Gracias por la recomendación. Vi la película hace años y me impactó. Una súplica: evita poner ese cartel de la película, hay otros menos disparadores, date cuenta que a los que somos homosexuales una imagen así nos puede provocar un urge...y es innecesaria. Gracias

    En Madrid estamos de día no laboral, ayer fue la fiesta de la comunidad autónoma. Mañana elecciones. Tan malo como el PMO es la polarización política que ha llevado al insulto, a la descalificación personal, a la falta de diálogo y de consenso, a las amenazas...en fin, un espectáculo así de las personas que deberían ser ejemplares en su servicio a la sociedad no ayuda a que las generaciones más jóvenes se asientenen su responsabilidad. Son muy dañinos.

    Siento no ver por aquí a @engelman . es verdad que sus últimos post eran polémicos y desafiantes, y desafinaban con los propósitos de esta página, pero a mi siempre me daba que pensar. Imagino que ya no pasa por acá. Si lo haces...que sepas que te extraño. Deseo que te vaya muy bien en tus retos y metas personales. Eso parecía, por lo que tú transmitías.
     
  19. p1p2

    p1p2 Fapstronaut

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    Gracias por tus consejos, de momento me estoy leyendo todo lo de Soring Eagle y mientras tanto os leo a vosotros cuando escribís, la verdad que había llegado a un punto importante, espero poder conseguir una buena racha y poner toda mi alma en este proceso para poder acabar con la adicción.

    Desgraciadamente necesito el móvil para trabajar, ojalá fuese tan fácil, pero me he puesto bloqueadores y estoy por bloquearme cualquier acceso a navegadores
     
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  20. Keli

    Keli Fapstronaut

    Gracias @Nazario por tus palabras..
    También creo que es necesario lo de la terapia o algún director espiritual o amigo de confianza.. esto es muy difícil o casi imposible superarlo solo..
    Y es verdad lo que dices que se debe a causas más profundas.. en una charla que vi el fin de semana decia que debemos preguntarnos que es lo que realmente buscamos con PMO o que vacío estamos intentando llenar e ir a la raíz.
    Les comparto un video que quizá es más de lo que ya sabemos pero me gustó mucho como lo aborda..

     

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